小さい頃から会話ができず不登校。
諸々ありつつ、ワーホリでオーストラリア行ったら病院で通訳越しにガン宣告。
2017年1月に緊急帰国からの抗ガン剤→放射線治療→寛解→うつ傾向悪化→受け身型アスペルガーが主の少し多動よりADHDと判明。
血液のがんの悪性リンパ腫の再発防止と
アスペルガー・ADHDの発達障害（自閉症スペクトラム）とうつ傾向改善のために始めた肉体＆精神改造の記録です。
たんぱく質大量摂取の糖質制限を意識した食生活を勉強＆実践中。
はむのプロフィールはごあいさつと自己紹介へよければどうぞ。
糖質制限やサプリメントなど肉体改造開始から数週間〜現在までの変化です。体調もいいので継続しています。
・肌艶が良くなり目の下のシミがなくなった
・長距離歩けて体力がついた
・イライラや情緒の不安定さが減った
・怒って爆発の頻度かかなり減った
・前は生理関係なくの情緒不安定さだったのが生理の波に合うようになった（←生理で不安定もどうにかしていきたい）
・サイト更新を続けられるなど継続性が出た
・胸が大きくなりくびれができた
・体重も一定の体重で止まった（多分）
・貧血が改善（血液検査の数値的に）
などなど。随時更新していきます。
先日の東京の発達障害のセッションに行ったら動物性たんぱく質が1日で300gじゃ少なすぎ！と言われたのでさっそく卵やら肉やら魚やらチーズやら増やすようにしてます。
気づくと大豆類（植物性たんぱく質）ばっかり食べちゃうんですよね。
低血糖になると怖いので動物性たんぱく質増やしていきたいと思います。
目指せ！一食 動物性たんぱく質200g！
122日目
※V.Bを朝昼晩1日3粒だったのを2/19から朝夜の1日２粒に変更（体調はいいけど減らして様子見）
朝
・LypriCel, リポソームビタミンC1包（ビタミンC1000mg）
★骨盤ストレッチ
朝ごはん
・豚のひき肉とトマト缶と水大豆とぶなしめじの煮込みのグラタン（チーズと卵、豆乳、生おから、マヨネーズ、ハーブソルト追加）
一昨々日作ったトマト缶煮込みに、チーズと卵、豆乳、生おから、マヨネーズ、ハーブソルト追加でトースターで焼いただけで美味しかった。
・整腸薬（漢方）
おやつ
★縄跳び・・・3〜4分
外で。両足ジャンプから片足ジャンプ、駆け足とびなど。はあはあなって暑くなってきたくらいまで。
少しずつ少しずつ増やして目指せ有酸素運動（20〜30分継続）を目指します。とりあえず毎日縄跳びを触るようにします（スローステップ方法）。
おやつ
・生おからと生カカオパウダーとラカントSと3種類のミックスナッツと卵の炊飯器ケーキ
・豆乳ラテ
炊飯器でポチッとするだけだから簡単の低糖質のケーキ。カシューナッツがシナっとして馴染んで美味しいのです。オーガニック生カカオパウダーが苦めなので大人な感じですね。ほぼ生おからで出来ているのでたっぷり食べても大丈夫なのが嬉しい。
甘さ控えめ苦めチョコケーキなので豆乳ラテと合うのです。
・亜鉛 各１錠 ※今日からV.Bを1日２粒でお昼をやめてみる
おやつ
・マイプロテイン ソルト＆ビネガー プロテインパフ プロテイン15g
プロテインのパフ初めて食べました。
開けた瞬間見た目が餌っぽい。笑
1袋30gなのですが意外と多く感じます。見た目やサイズは雛あられっぽいです。
食べた瞬間ソイプロテインの味がしますね。これは。そしてなぜか結構な甘さがあります。
そのあと外国っぽい感じのビネガーと塩の味になります。
ビネガーは美味しいんだけど、最初の甘さが？？？？というくらい甘いですね。なんだかな？と思って材料みたらsugarなども入っていたようです。それでもプロテインが15g入ってること考えると、スナック菓子代わりとしてはいいかな？という感じですね。
ただソイプロテインの粉っぽい味はするのでプロテイン補給という感じは否めませんね。
食感としてはサクサクと食べられるので糖質制限しているとポテチなどは絶対食べることができないのでその替わりに食べられるのはいいですね。
一つ一つが小さいのでゆっくり食べることができるので間食としてもいいですし。
そしてなぜかなんかこのプロテイン美味しくないところが癖になる感じ。。。美味しすぎても食べ過ぎちゃうので丁度いいかもしれない。。。
夜ごはん
・木綿豆腐（半丁）とおかかゴマキムチ納豆もずくがけ
・ししゃも
・魚の揚げ物
・ランソプラゾールOD錠15mg（処方箋）※ロキソニンなどの薬を飲むため胃を守るため継続。
・整腸薬（漢方）
おやつ
・プロテイン入り豆乳ヨーグルトドリンク（チアシードとかぼちゃの種入り） プロテイン 19g
夜
・LypriCel, リポソームビタミンC1包（ビタミンC1000mg）
※今まではリポスフェリックを使ってたんだけど試しにLypriCelのリポソームビタミンCを使ってみることにしました。ほぼ成分は同じなのでアイハーブの方がいろいろ割引もされるのでお得かなー？と思い使ってます。違いについては悪性リンパ腫再発防止第1弾【高濃度ビタミンC点滴5】補助液体ビタミンC/リポスフェリック、リプライセル、リポカプセルの違いに書いてあるので気になる人は見てみてください。
◆今日のやって良し！と思ったことの一部記録◆
朝もなんとか起きれたし良し！
ストレッチもできたで良し！
やらなきゃいけないこと（電話とか諸々）やったので良し！
サイトもいくつか更新したし良し！
※自分が今日やって良し！と思ったことを記録しています。モチベーション維持のため。
↓私が参考にしているアスペルガーなどの発達障害、糖質制限やサプリメント、認知やらの吉濱ツトムさんの本です。
↓こちらも糖質制限や高濃度ビタミンC点滴など参考にしています。
西脇俊二さんは、アスペルガーや高濃度ビタミンC点滴、アーユルヴェーダなど多岐にわたり精通し、
この内容を同じ人が書いてるのでかなり興味深かったです。
私は悪性リンパ腫という血液のがんでアスペルガー（ADHD入り）でアーユルヴェータにも興味があったので知りたいことが全部知ることができるんですよね。
他の方の本も色々参考にしていますが、私の場合はがんで発達障害だったので、
この両方をやっている人ってなかなか見つからなかったのでとてもしっくりきました。
糖質制限に関してはトリプル効果ぐらいあるやん！みたいな。笑
他の人の糖質制限や高濃度ビタミンC点滴などの本も色々あるので色々読んで自分が納得いくものを探して見てくださいね。
Creema
https://www.creema.jp/c/asobigami
韓国の紙で作ったゆらゆら煌めくピアス。
こっちはレジン作品のToKiです。良かったら見てみてください。
Creema
https://www.creema.jp/c/toki-hamu
minne
https://minne.com/@toki-mi
最後まで読んでくれてありがとうございました！
