小さい頃から会話ができず小中4年間の不登校。
31歳の時ワーホリでオーストラリアへ行ったら病院で通訳越しにガン宣告。
2017年1月に緊急帰国からの抗ガン剤→放射線治療→寛解→うつ傾向悪化。
からの受け身型アスペルガーに多動よりADHDが入っていると判明。
できないことが多かった謎が解けありとあらゆる対策をやってきました。
血液のがんの悪性リンパ腫の再発防止と
アスペルガー・ADHDの発達障害(自閉症スペクトラム)と
うつ傾向改善のために始めた肉体&精神改造の記録です。
たんぱく質大量摂取の糖質制限を意識した食生活
そして好きなことをやり続けるための対策や勉強を実践中。
詳しいプロフィールはごあいさつと自己紹介へ。
糖質制限やサプリメントなど肉体改造開始→現在までの変化
糖質制限などを始めてから良かったことなどをまとめています。
・肌艶が良くなり目の下のシミがなくなった
・長距離歩けて体力がついた→スロージョギングや縄跳びも多くできるようになった
・イライラや情緒の不安定さが減った
・怒って爆発の頻度かかなり減った
・前は生理関係なくの情緒不安定さだったのが生理の波に合うようになった(←生理で不安定もどうにかしていきたい)
・サイト更新を続けられるなど継続性が出た
・胸が大きくなりくびれができた
・体重も一定の体重で止まった(糖質制限で体重が減少してしまっていたが動物性たんぱく質の摂取量を1日400~500gに増加したら増えました!)
・貧血が改善(血液検査の数値的に)
・調べごとが楽しくできるようになってきた(特に入院してからすぐに嫌になってできなくなってた)
・去年入院してから集中できなくなってたのがまた集中してできるようになってきた
・毎日継続して運動や掃除などできるようになった
・毎日勉強やアウトプットができるようになってきた
などなど。随時更新していきます。
糖質制限は低血糖になると怖いので動物性たんぱく質を多く取るように気をつけています。
目指せ!一食動物性たんぱく質200g!
◆ ◆ ◆ サプリなどの変更◆ ◆ ◆
◆ピクノジェノール30mgを4月1日(生理1週間前くらい)からPMSと生理痛予防のため朝と夜に1錠ずつ開始。
◆ EPAを含有量半減→5月13日から魚など摂取が少ない時のみ。
◆ 3月1日からLypriCel リポソームビタミンCを1日3回 計3000mgに増量→5月13日から1日1包と時々California Gold Nutrition ビタミンC1カプセルに減らした。ただし点滴の日は必ず飲むようにする。
◆ 2月19日からV.Bを朝夜の1日2粒に減少→5月13日から1日3錠に戻した。V.B優先。
◆ ごはんは食後60gOK。食べる場合は血糖値の上昇をゆっくりにするために順番は野菜→たんぱく質→ごはん。小麦の主食は×。
◆ 飲み物は基本白湯。もしくは温かいルイボスティーか、たんぽぽ茶、ほうじ茶、緑茶などお茶類。
今日の日記
今日は8時台に家を出てスタバで作業しています。
家じゃ暑くて作業できないので今日は朝から強制的にやろうと昨日の夜に相方に宣言して家出ることができました。
よく今から行くって宣言だけしてダラダラ家にいてしまったりしたんだけど
最近は外へ出れる率が上がってます。
なんか家にいても暑くてほぼ100%だらけてしまうとわかっているので
涼しくて作業するしかない場所へ移動してやってます。
家にエアコンない方が作業がはかどるのでは??となってます。
とはいえ先週もう暑すぎて耐えられない。。。となり唐突に電気屋へ行きエアコンを購入しました。
しかし取り付けは7月末なので10日くらい扇風機生活が続きます。
ないならないでいいと思ってたんだけど、
いざエアコン取り付け待つだけってなったら
早くエアコンきてほしい、耐えられないーとか思ってます。笑
勝手ですね。もう。笑
簾や水撒き効果はあるのでやってるし簾好きだけど、
やっぱりエアコンという便利なものある現代素敵よね。
とか思ってしまうのでした。笑
簾あることでエアコンの効果も上がるらしいのでまあこれはこれでいいですよね。
とりあえずまだあと1週間はないので涼しいスタバで作業してます。
ちなみに相方は家が落ち着くらしく家でPC作業しています。
パソコン使ってるからさらに熱気で暑くなるんだけどもうすごいよ相方。。。。と思わずには入られません。
パソコン壊れないか?ということだけが不安ですけどね。
私は2年半前に買ったMacを使ってるんだけど
相方は最新のフルスペックカスタマイズなので壊れたら絶対泣くと思う。。。
それもあってエアコン入れたのもあるんですよね。あと10日。。。PC持つのか?みたいな。
対策で冷却用扇風機とかつけてるけどここまで暑いと不安になるのですよね。
ちょっと家でPC作業しただけで熱くなるので私は家でPCを長時間いじるのにビビっています。
やっぱり暑い〜だるい〜にパソコン壊れるかもとか不安になりながらだと
作業がさらにできないのでPC作業する環境を整えるのは自己投資の一つかなーと思いました。
今日の食事と行動
朝
早起きできた
★勉強
★骨盤矯正ストレッチ
この本の中の「ラクちんでいく!」の基本の3つだけはやるようにしてます。余裕あったら他のもやったり。
最重要目的は骨盤矯正して子宮後屈が原因と思われる生理痛の軽減。ついでに肩こりとか肩甲骨などのコリの改善。
★スクワット
朝ごはん
・ゆで卵 岩塩
・ゴマ納豆
・皮なしソーセージ(コストコ)
前に試しに買ったらこのコストコの皮なしソーセージが美味しかったのですよ。ザ外国の朝ごはん的な味が濃いめのソーセージ。原材料見たら意外とシンプルに作られていたので普通のソーセージよりはいいかも?と思ってリピ買いです。
・ピクノジェノール30mg 1錠※なし。生理終わったため夜のみ
↓前に最初に使ってたのはこのヘンプシードなんだけどこないだ他でも見つけたので他を試し中です。これは有機なので安心なのですよね。絵柄も可愛いし好き。
おやつ(スタバ)
★PC作業 4時間半
・アイススタバラテ ブレべ トールサイズ
今日は日曜なので8時台に早めに家を出てすスタバへ行ってみました。
昼過ぎとかだと席なくなっちゃうかなー?と思ったけど意外と穴場のスタバだったらしくて
昼過ぎでも座るところありました。
たまに他へ行くと気分が変わっていいですね。
昼ごはん
・卵とチーズと鶏ミンチとブナシメジのハーブソルトと胡椒炒め
・低糖パン
ハンバーガー的なものを食べたくてやってみたけど、パンがしっとり白パンぽくて合わなくて残念。
この低糖パンはシャトレーゼの低糖パンを試しに買ってみました。
かなりしっとり柔らかいパンでした。冷凍なので好きな時に食べれるのいいですね。
ハンバーガー風に食べるより、マヌカハニーとかをつけた方が美味しいかも??
でもハンバーガーぽくするとテンション上がりますねw
ハンバーガーって完全に糖質MAXだし。
・V.B1錠
・整腸薬
おやつ(ドトール)
★メールなど 1時間弱
★PC作業 2時間弱
・アイス豆乳ティーラテ
珍しく相方さんが一緒に外で作業するということでドトール行ってきました。
近くにないから滅多に行くことがないんだけどワイファイ使えるし
一人席たくさんあるし
手頃だしいいですね〜近くに欲しい。
夜ごはん(外食 台湾料理 阿里山)
夜遅くなったので近くの台湾料理のお店へ。
この阿里山というお店が、安い早いうまいで好きなのですよね。
ただ量が多すぎるため、2人とかだとあんまり種類が頼めない。
唐揚げは食べきれず持ち帰りました。
持ち帰りする人が多いのか他にも普通にもって帰る人がいるから結構普通っぽい。
美味しいから色々試したくなっちゃうんですよね。
私は食べてないけど相方さんはゴマ団子も食べてました。
もっちり生地にあんこが入って揚げたてで美味しいのですよ。
糖質制限始めてからは食べてないですけどね〜。
別に隣で食べてると食べたくなる〜とかないので全然問題無し。
前は一口食べたい〜ってもらって食べたりしてたけど
最近はそれもあんまりなくなってきました。
やっぱり9か月もやってれば慣れてきますね。
ゆるくしたせいもあるかもしれません。
・卵とニラともやし炒め
・ワンタンスープ 小皿一杯
かなり大きいんだけどこれで500円という破格。はじめて頼んだんだけど大きさなめてました。
・唐揚げ 2個
この唐揚げがかなり大きいんだけど(ファ○チキくらい?)
揚げたて、大きい、美味しいで6個もあって600円ていう安さなのですよ。
・ランソプラゾールOD錠15mg(処方箋)※なし。ロキソニン飲んだ時のみ
・整腸薬
★散歩50分
さすがに油物をたくさん食べたのと、最近腰痛めたり、暑かったりで運動をしていなかったので歩きました。
夜
・LypriCel リポソームビタミンC1包(ビタミンC1000mg)
※今まではリポスフェリックを使ってたんだけど試しにLypriCelのリポソームビタミンCを使ってみることにしました。ほぼ成分は同じなのでアイハーブの方がいろいろ割引もされるのでお得かなー?と思い使ってます。違いについては悪性リンパ腫再発防止第1弾【高濃度ビタミンC点滴5】補助液体ビタミンC/リポスフェリック、リプライセル、リポカプセルの違いに書いてあるので気になる人は見てみてください。
今日やって良し!と思ったことの記録
8時台に家をでて諸用とスタバで作業できたのでよし!
メールの返信しづらいこともしたのでよし!
散歩50分できたしよし!
午前と午後作業できたしよし!
※自分が今日やって良し!と思ったことを書くようにしてから自分なんかいけそう。。。!という自己肯定感が出てきた気がします。人から見たら何でもないことでも、必ず書くようにしてます。
↓最近読んでる糖質制限のとてもわかりやすい漫画の糖質制限本です。ギャグが面白いのでだらっとした時とかに楽しく読めて知識も入るのでダラけた時の罪悪感軽減になりますw
吉濱ツトムさんの新刊の隠れ発達障害という才能を活かす逆転の成功法則が出たので頼んでいたのも届きました。思ったより分厚くておお!みたいな。
仕事する時に困っていることの対応方法やどう働くのかということが書いてあるので
働きたい!お金を稼ぎたい!と思っていたので待ってましたー!な本なのです。
↓私が参考にしているアスペルガーなどの発達障害、糖質制限やサプリメント、認知やらの吉濱ツトムさんの本です。
↓こちらも糖質制限や高濃度ビタミンC点滴など参考にしています。
西脇俊二さんは、アスペルガーや高濃度ビタミンC点滴、アーユルヴェーダなど多岐にわたり精通し、
この内容を同じ人が書いてるのでかなり興味深かったです。
私は悪性リンパ腫という血液のがんでアスペルガー(ADHD入り)でアーユルヴェータにも興味があったので知りたいことが全部知ることができるんですよね。
他の方の本も色々参考にしていますが、私の場合はがんで発達障害だったので、
この両方をやっている人ってなかなか見つからなかったのでとてもしっくりきました。
糖質制限に関してはトリプル効果ぐらいあるやん!みたいな。
他の人の糖質制限や高濃度ビタミンC点滴などの本も色々あるので色々読んで自分が納得いくものを探して見てくださいね。
★韓紙作品★
この作品は韓国の韓紙と水晶のピアスになってます。
韓紙で作ったギフト用アクセサリーBOXのセットです。アクセサリーケースとしても使えます。
Facebook asobigamiページ
https://www.facebook.com/Asobigami/
こちらはレジン作品のToKiです。良かったら見てみてください。
Creema
https://www.creema.jp/c/toki-hamu
minne
https://minne.com/@toki-mi
最後まで読んでいただきありがとうございました!