小さい頃から会話ができず小中4年間の不登校。
31歳の時ワーホリでオーストラリア滞在中に病院で通訳越しにガン宣告。
2017年1月に緊急帰国からの抗ガン剤→放射線治療→寛解→うつ傾向悪化。
そしてグレーゾーンの主に受動型アスペルガーと少しの多動よりADHDがであることが判明。
今までの生きづらさが特性によるものだと分かり
ありとあらゆる対策をしてきました。
血液のがんの悪性リンパ腫の再発防止と
グレーゾーンアスペルガー・ADHDの発達障害(自閉症スペクトラム)と
うつ傾向改善のために始めた肉体&精神改造の記録です。
たんぱく質摂取の糖質制限を意識した食生活
そして好きなことをやり続けるための対策や勉強を実践中。
詳しいプロフィールはごあいさつと自己紹介へ。
↓このBlogでは思考について詳しく書いてます。
この世界で生きづらい人へ向けて書いているので、興味ある方は覗いてみてください♪
肉体改造開始→現在までの変化
糖質制限や運動などを始めてから良かったことをまとめています。
・肌艶が良くなり目の下のシミがなくなった
・長距離歩けて体力がついた→スロージョギングや縄跳びも多くできるようになった
・イライラや情緒の不安定さが減った
・怒って爆発の頻度かかなり減った
・前は生理関係なくの情緒不安定さだったのが生理の波に合うようになった(←生理で不安定もどうにかしていきたい)
・サイト更新を続けられるなど継続性が出た
・胸が大きくなりくびれができた
・体重も一定の体重で止まった
・貧血が改善(血液検査の数値的に)
・調べごとが楽しくできるようになってきた(特に入院してからすぐに嫌になってできなくなってた)
・去年入院してから集中できなくなってたのが集中してできるようになった
・毎日継続して運動や掃除などできるようになった
・やりたい作品づくりを再開することができた
などなど。
◆糖質制限をする際は極端に行うのではなくきちんと調べてやってからやってくださいね。
◆糖質制限をしているためサプリメントなども飲んでいます。
サプリメントは血液検査の結果により、専門の方に定期的にチェックしてもらい
その都度必要な量に変えて飲んでいます。
今日の日記
今日は朝から作業をしました。
そして伊豆大島のリトリート帰りに行けた
六本木ヒルズで行われてた
塩谷千春の魂がふるえる展のカタログが
やっと届きました。
![](https://i1.wp.com/hamuhamu1.com/wp-content/uploads/2019/08/IMG_1641.jpeg?resize=300%2C300)
初めて展示会で泣きました。
すごいの
物質としての作品はもちろんなんだけど
展示会での言葉がすごくて
言葉も入ってて
ボリュームも
ページにより紙質違ってたり
苦しくてチラチラとしかまだみれてません。
ゆっくりみていこうと思います。
2019年10月頃までやっているので
またいきたいと思ってます。
今日の食事と行動
7:30 起床
★目を覚ますための熱めシャワー
★洗濯
・アミノ酸 Now Foods, Sports, Amino-9 Essentials Powder 11g弱
2019年5月中頃から5gから11gに増やした
※アミノ酸品切れの時はNow Foodsソイプロテイン(プレーン) 20g
★洗濯
★掃除
★気功→深呼吸→骨盤矯正ストレッチ
骨盤矯正して子宮後屈が原因と思われる生理痛の軽減のためにストレッチを始めました。
さらに股関節伸ばしや他にもいくつかのストレッチをだんだんと増やしています。
★PC作業
朝ごはん
![](https://i1.wp.com/hamuhamu1.com/wp-content/uploads/2019/08/IMG_1636.jpeg?resize=300%2C300)
・エノキ入り出汁巻卵 半分
・きゅうりのごま油あえ 半分
・キウイ
・V.B1錠
★PC作業 1時間弱
おやつ
![](https://i1.wp.com/hamuhamu1.com/wp-content/uploads/2019/08/IMG_1637.jpeg?resize=300%2C300)
・シャリーチェ スイカと豆乳
暑いので冷たいもの食べると一気に体温が下がり気持ちがいいですね。
これで糖質が10gちょっとくらい。
アイス?やっぱり美味しいですよね。
11:30
・アミノ酸 Now Foods, Sports, Amino-9 Essentials Powder 11g弱
![](https://i2.wp.com/hamuhamu1.com/wp-content/uploads/2019/08/IMG_1638.jpeg?resize=300%2C300)
・KIRKLAND カークランドシグネチャ ミックスナッツと アーモンド
おやつ
![](https://i2.wp.com/hamuhamu1.com/wp-content/uploads/2019/08/IMG_1639.jpeg?resize=300%2C300)
・豆乳とヨーグルトとほうじ茶のサイリウム冷凍餅
おやつ
![](https://i1.wp.com/hamuhamu1.com/wp-content/uploads/2019/08/IMG_1643.jpeg?resize=300%2C300)
・in プロテインバー
遅め昼ごはん
![](https://i0.wp.com/hamuhamu1.com/wp-content/uploads/2019/08/IMG_1644.jpeg?resize=300%2C300)
・チキンとタイカレー
・豆腐
・梅と納豆
・V.B1錠
遅め夜ごはん
![](https://i0.wp.com/hamuhamu1.com/wp-content/uploads/2019/08/IMG_1645.jpeg?resize=300%2C300)
・きゅうりのごま油あえ
・もやしと豚肉炒め
・V.B 1錠
・鉄分1錠 ※なし
・亜鉛 1錠
※2019年5月中頃から数値が良くなったため鉄分1錠と亜鉛 1錠を1週間ごとに交互
・EPA1錠
・ピクノジェノール30mg 1錠 ※生理痛やPMS予防のため
・わかもと
わかもとかエビオスのどちらかを飲んでます。
おやつ
![](https://i1.wp.com/hamuhamu1.com/wp-content/uploads/2019/08/IMG_1646.jpeg?resize=300%2C300)
・チョコミントアイス
意外と小さいから糖質がひくて食べてます。
しかし今日は暑くておやつ食べ過ぎたな。
今日やって良し!と思ったことの記録
朝起きれたのでよし!
朝から作業などできたのでよし!
掃除や洗濯できてスッキリしたのでよし!
料理できたのでよし!
※自分が今日できた良し!と思ったことを書くようにしてから、いつの間にか自己受容ができるようになりました^^
ずっと温めていたやりたかったことが
やっっとでき上がりました♪
自分に自信がなかったり
発達障害や病気、HSPなどの特性などがあったりして
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また2012年頃から作品づくりをしてきて
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※現在はネット販売はしていませんので、
販売などにつきましてはasobigamiサイト
またはFacebookのasobigamiページで随時更新していきます。
最後まで読んでいただきありがとうございました!