糖質制限641日目【発達障害対策/やりたいことの計画は定期的に練り直す】

小さい頃から会話ができず小中4年間の不登校。

31歳の時ワーホリでオーストラリア滞在中に病院で通訳越しにガン宣告

2017年1月に緊急帰国からの抗ガン剤→放射線治療→寛解→うつ傾向悪化。

 

そしてグレーゾーンの主に受動型アスペルガー少しの多動よりADHDがであることが判明。

 

今までの生きづらさが特性によるものだと分かり

ありとあらゆる対策をしてきました。

 

血液のがんの悪性リンパ腫の再発防止

グレーゾーンアスペルガー・ADHDの発達障害(自閉症スペクトラム)と

うつ傾向改善のために始めた肉体&精神改造の記録です。

 

たんぱく質摂取糖質制限を意識した食生活

そして好きなことをやり続けるための対策勉強実践中

詳しいプロフィールはごあいさつと自己紹介へ。

 

 

↓このBlogでは思考について詳しく書いてます。

この世界で生きづらい人へ向けて書いているので、興味ある方は覗いてみてください♪

肉体×行動+思考のあそび 〜表現者として生きる〜

 

 

肉体改造開始→現在までの変化

糖質制限や運動などを始めてから良かったことをまとめています。

・肌艶が良くなり目の下のシミがなくなった

・長距離歩けて体力がついた→スロージョギングや縄跳びも多くできるようになった

・イライラや情緒の不安定さが減った

・怒って爆発の頻度かかなり減った

・前は生理関係なくの情緒不安定さだったのが生理の波に合うようになった(←生理で不安定もどうにかしていきたい)

・サイト更新を続けられるなど継続性が出た

・胸が大きくなりくびれができた

・体重も一定の体重で止まった

・貧血が改善(血液検査の数値的に)

・調べごとが楽しくできるようになってきた(特に入院してからすぐに嫌になってできなくなってた)

・去年入院してから集中できなくなってたのが集中してできるようになった

・毎日継続して運動や掃除などできるようになった

・やりたい作品づくりを再開することができた

などなど。

発達障害とどう向き合うか

 

◆糖質制限をする際は極端に行うのではなくきちんと調べてやってからやってくださいね。

◆糖質制限をしているためサプリメントなども飲んでいます。

サプリメントは血液検査の結果により、専門の方に定期的にチェックしてもらい

その都度必要な量に変えて飲んでいます。

 

 

今日の日記

先週歯科治療中の歯がかなり痛み

昨日治療してもらったけども痛みが引かず

ロキソニンを4回ほど飲んじゃいました。

4時間経ち薬が切れるとかなり痛くなりました。

痛みが引いたら歯科へとのことだけど

引く気配がないため明日まで様子見です。

 

今日は

マインドマップの更新や

これからの計画を改めて立て直しました。

 

やりたいことが色々あったり

やりたいことの一つがひと段落すると

次にどれにしようかとか

新たにやりたいこともできていたりして迷いがあったりしました。

 

なので改めて今日はじっくりとマインドマップを更新して

これから先数ヶ月の計画立て直すことにしました。

 

やりたいことは増えていったり

やはりやらなくていいとしたものや

以前やりたかったけどできてなかったものなど

改めて

考えることができ

今何を優先しやっていくか計画を立てることができました。

 

計画立てるのが苦手なので数時間かかっちゃったけど

今何をしたいのかがまたわかるようになり良かったです。

 

定期的に練り直すのは大切ですね。

これが実はかなり大切何ですよね。

バラバラにやっていても完成にならないし

点と点が繋がるように考えていくことが大事ですね。

 

 

 

今日の食事と行動

0:30 歯がかなり痛いため氷で冷やしたり

 

8:00

★PC作業

 

朝ごはん

・味噌汁

・ホッケ 半分

・しそニンニク

V.B1錠

・抗生物質 ※歯科治療のため

・ロキソニン ※歯痛のため

 

 

★気功→深呼吸→骨盤矯正スはトレッチ→スクワット→縄跳び 約20分前後

骨盤矯正して子宮後屈が原因と思われる生理痛の軽減のためにストレッチを始めました。

さらに股関節伸ばしや他にもいくつかのストレッチをだんだんと増やしています。

 

★掃除

 

アミノ酸 Now Foods, Sports, Amino-9 Essentials Powder  11g弱

2019年5月中頃から5gから11gに増やした

アミノ酸品切れの時はNow Foodsソイプロテイン(プレーン) 20g

 

★携帯作業

 

 

★自転車移動30分

いつもより早め

 

おやつ

・タピオカミルクティー 甘さなし

地元にタピオカ屋さんができたらしく平日午前中で空いていたので

言ってきてみました。

専門店は甘さなしにできるのが嬉しいですよね。

タピオカ自体にも糖質が高いけど

1人前くらいならいいかなと。

調べてみたらタピオカより

ドリンクの方で糖質が高くなってしまうようなので

甘さなしにしました。ミルクも糖質高いけど飲みたかったんだもの。

ボリュームすごくてお昼ごはんがわりになりました。

 

★コワーキングスペースでPCと携帯作業 6時間

13:50

V.B1錠

・抗生物質 ※歯科治療のため

・ロキソニン ※歯痛のため

やっぱり痛くてむむとなりました。

今日はこれからやることの予定立てや

マインドマップの更新でかなり時間がかかりました。

 

★自転車移動30分

 

18:10

アミノ酸 Now Foods, Sports, Amino-9 Essentials Powder  11g弱

おやつというか歯が痛いため食べたもの

・大豆チップス

・ロキソニン ※歯痛のため

 

夜ごはん

・味噌汁

・焼きなすとズッキーニ

・ニンニク味噌とマヨネーズ

・豚肉の冷しゃぶ

V.B 1錠

鉄分1錠  ※なし

亜鉛 1錠

※2019年5月中頃から数値が良くなったため鉄分1錠と亜鉛 1錠を1週間ごとに交互

EPA1錠  ※なし

ピクノジェノール30mg 1錠   ※なし※生理痛やPMS予防のため

・わかもと

わかもとかエビオスのどちらかを飲んでます。

・抗生物質 ※歯科治療のため

 

おやつ

・マヌカハニーとヨーグルト

・ナッツ

・大豆チップス

 

22:00

・ロキソニン ※歯痛のため

 

00:00

LypriCel リポソームビタミンC1包(ビタミンC1000mg)

※はじめの頃はリポスフェリックを使ってましたがLypriCelのリポソームビタミンCに変えました。ほぼ成分は同じなのでアイハーブの方がいろいろ割引もされるのでお得かな?と思い使ってます。違いについては悪性リンパ腫再発防止第1弾【高濃度ビタミンC点滴5】液体ビタミンCの違いに書いてます。

 

さらに高濃度ビタミンC点滴をしているクリニックで粉のビタミンCもあるということで、粉のビタミンCを併用して飲むことにしました。これは水やジュース、ヨーグルトに薄めて飲めます。結構酸っぱいと聞いていたんだけど、私は水に薄めて飲むだけでもさっぱりジュース感覚で飲めて美味しいです。

長期的に飲むので色々試しながら飲むと飽きずに続けられそうですね。

 

今日やって良し!と思ったことの記録

歯が痛かったけどこれからの計画を立てれたのでよし!

マインドマップ更新できたのでよし!

行きたかったタピオカ屋さんへ行けたのでよし!

※自分が今日できた良し!と思ったことを書くようにしてから、いつの間にか自己受容ができるようになりました^^

 

 

ずっと温めていたやりたかったことが

やっっとでき上がりました♪

 

自分に自信がなかったり

発達障害や病気、HSPなどの特性などがあったりして

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この作品は韓国の韓紙と水晶のピアスになってます。

韓紙で作ったギフト用アクセサリーBOXのセットです。

 

また2012年頃から作品づくりをしてきて

ずーっと作りたかったasobigamiのHPができました。

◆asobigami Site

https://asobigami.com

 

 

※現在はネット販売はしていませんので、

販売などにつきましてはasobigamiサイト

またはFacebookのasobigamiページで随時更新していきます。

 

最後まで読んでいただきありがとうございました!

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