小さい頃から会話ができず小中4年間の不登校。
31歳の時ワーホリでオーストラリア滞在中に病院で通訳越しにガン宣告。
2017年1月に緊急帰国からの抗ガン剤→放射線治療→寛解→うつ傾向悪化。
そしてグレーゾーンの主に受動型アスペルガーと少しの多動よりADHDがであることが判明。
今までの生きづらさが特性によるものだと分かり
ありとあらゆる対策をしてきました。
血液のがんの悪性リンパ腫の再発防止と
グレーゾーンアスペルガー・ADHDの発達障害(自閉症スペクトラム)と
うつ傾向改善のために始めた肉体&精神改造の記録です。
たんぱく質摂取の糖質制限を意識した食生活
そして好きなことをやり続けるための対策や勉強を実践中。
詳しいプロフィールはごあいさつと自己紹介へ。
↓このBlogでは思考について詳しく書いてます。
この世界で生きづらい人へ向けて書いているので、興味ある方は覗いてみてください♪
肉体改造開始→現在までの変化
糖質制限や運動などを始めてから良かったことをまとめています。
・肌艶が良くなり目の下のシミがなくなった
・長距離歩けて体力がついた→スロージョギングや縄跳びも多くできるようになった
・イライラや情緒の不安定さが減った
・怒って爆発の頻度かかなり減った
・前は生理関係なくの情緒不安定さだったのが生理の波に合うようになった(←生理で不安定もどうにかしていきたい)
・サイト更新を続けられるなど継続性が出た
・胸が大きくなりくびれができた
・体重も一定の体重で止まった
・貧血が改善(血液検査の数値的に)
・調べごとが楽しくできるようになってきた(特に入院してからすぐに嫌になってできなくなってた)
・去年入院してから集中できなくなってたのが集中してできるようになった
・毎日継続して運動や掃除などできるようになった
・やりたい作品づくりを再開することができた
などなど。
◆糖質制限をする際は極端に行うのではなくきちんと調べてやってからやってくださいね。
◆糖質制限をしているためサプリメントなども飲んでいます。
サプリメントは血液検査の結果により、専門の方に定期的にチェックしてもらい
その都度必要な量に変えて飲んでいます。
今日の日記
今日は高濃度ビタミン C点滴50gへ行ってきました。
あと2回くらいやったら今回の50gの10回コースが終わります。
悪性リンパ腫の治療か2年経ちもっとも再発率の高い期間は抜けました。
まあただの確率なんですけどね。
次からは25gで減らして
頻度はそのまま2週間に1回くらいのペースでやろうと思います。
ずっと続けていきたいけれど
保険は効かないためお金がかかることもありますが
点滴へ行くための時間や
点滴をしている時間を考えると
あと点滴の針が痛いし
だんだんと減らしていこうかと思います。
行くのも2週間に1回とはいえちょっと大変だなと思ってき始めました。
悪性リンパ腫の再発は5年が目処らしいので
当分は25gでやってこうと思います。
もし点滴をやめたらLypriCel リポソームビタミンCの量を
また増やしていこうかな?と考え中です。
そして高濃度ビタミンC点滴の後は
バイキングへ。
食事も糖質制限はだんだんと緩めにしてます。
主食でラーメンやパスタなどの小麦類をがっつりは食べないですが
主食でご飯を控えめに食べるようになりました。
後少し普通のおやつもたくさんは食べませんが
1回で少量食べるようになりました。
そしてそのあとは
和雑貨屋さんへ。
そこで以前から欲しいなあと思っていた
い草でできた草履を見つけました。
正確には雪駄なんですが
これがとてもは着心地がよくて気持ちがいいんです。
私は下駄などで足の小指がはみ出るのがどうも好きではないんですが
これは足の幅に広げて作られているので履心地がよくて
い草のちくちく感が気持ちがいいんです。
遠州綿紬が使われた七島雪駄になるんですが、
地元の遠州綿紬が使われているのもいいんですよね。
夏から秋にかけて雪駄生活楽しみです。
雨の日や濡れるとよくないようなので
天気のいい日に使おうと思います。
着物生活もしたいので
とりあえずまずは足もとからです。
いまの私の持ってる服にほぼ合いそうなのが嬉しいです。
今日の食事と行動
7:50 起床
・アミノ酸 Now Foods, Sports, Amino-9 Essentials Powder 11g
2019年5月中頃から5gから11gに増やした
※アミノ酸品切れの時はNow Foodsソイプロテイン(プレーン) 20g
8:50
★バウンシング
・LypriCel, リポソームB 1包
★PC作業
★骨盤矯正ストレッチ→深呼吸
★高濃度ビタミンC点滴50g
★携帯作業
昼ごはん(外食 露庵バイキング)
・こんにゃく麺担々麺風サラダ
・減脂ちゃ
・健康黒豆茶
・唐揚げや魚フライ野菜など
ここは野菜が色々あって美味しいんです。
・薬膳カレー
・桃のビネガー
・鶏肉
・ピーマン焼き
・レンコンフライ
・アレルギー対応ティラミス
・レーズンクリームチーズクッキー
・コヒーゼリーマスカルポーネチーズクリーム
・タピオカ蒟蒻入りヨーグルト
甘いもの食べ過ぎました。。。
・マサラティー
・V.B1錠
★買い物など
・黒豆
・ご飯のお供的な
・納豆ふりかけ 試食
四季彩堂という和雑貨屋さんへ
買い物をしたら試食とお茶をもらいました。
美味しかったです。
18:45
・アミノ酸 Now Foods, Sports, Amino-9 Essentials Powder 11g
★PC作業 1時間弱
★勉強
★掃除
夜ご飯
・鳥ともやしのつくねの味噌汁
・イカとわさび醤油 半分
・芋焼酎
・KIRKLAND カークランドシグネチャ ミックスナッツと アーモンド
・チーズ
・V.B 1錠
・鉄分1錠
・亜鉛 1錠 ※なし
※2019年5月中頃から数値が良くなったため鉄分1錠と亜鉛 1錠を1週間ごとに交互
・EPA1錠 ※なし
・ピクノジェノール30mg 1錠 ※生理痛やPMS予防のため ※なし
・エビオス
23:00
・アミノ酸 Now Foods, Sports, Amino-9 Essentials Powder 11g
★スクワット→呼吸
朝できなかったので夜にやりました。
またオペラ式の深呼吸を裸で鏡の前でやったら
肋骨あたりが動いてるのがよくわかりました。
★作品づくり
★携帯作業
00:20
・LypriCel リポソームビタミンC1包(ビタミンC1000mg)or粉のビタミンC(2g)
※はじめの頃はリポスフェリックを使ってましたがLypriCelのリポソームビタミンCに変えました。ほぼ成分は同じなのでアイハーブの方がいろいろ割引もされるのでお得かな?と思い使ってます。違いについては悪性リンパ腫再発防止第1弾【高濃度ビタミンC点滴5】液体ビタミンCの違いに書いてます。
さらに高濃度ビタミンC点滴をしているクリニックで粉のビタミンCもあるということで、粉のビタミンCを併用して飲むことにしました。これは水やジュース、ヨーグルトに薄めて飲めます。結構酸っぱいと聞いていたんだけど、私は水に薄めて飲むだけでもさっぱりジュース感覚で飲めて美味しいです。
長期的に飲むので色々試しながら飲むと飽きずに続けられそうですね。
今日やって良し!と思ったことの記録
朝起きてストレッチなどできたのでよし!
点滴行けたのでよし!
天気が悪くて体調が悪くなりそうだったので
外へ出かけて楽しくすごすようにできたのでよし!
欲しいものがいいものが買えたのでよし!
うちに帰ってから作業できたのでよし!
作品づくりも夜できたのでよし!
※自分が今日できた良し!と思ったことを書くようにしてから、いつの間にか自己受容ができるようになりました^^
ずっと温めていたやりたかったことが
やっっとでき上がりました♪
自分に自信がなかったり
発達障害や病気、HSPなどの特性などがあったりして
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時々お知らせなどもお伝えしてるので
よければご登録ください。
★韓紙asobigami作品★
この作品は韓国の韓紙と水晶のピアスになってます。
韓紙で作ったギフト用アクセサリーBOXのセットです。
また2012年頃から作品づくりをしてきて
ずーっと作りたかったasobigamiのHPができました。
◆asobigami Site
※現在はネット販売はしていませんので、
販売などにつきましてはasobigamiサイト
またはFacebookのasobigamiページで随時更新していきます。
最後まで読んでいただきありがとうございました!