糖質制限660日目【生理痛4日目/糖質オフタピオカドリンク作ってみた】

小さい頃から会話ができず小中4年間の不登校。

31歳の時ワーホリでオーストラリア滞在中に病院で通訳越しにガン宣告。

2017年1月に緊急帰国からの抗ガン剤→放射線治療→寛解→うつ傾向悪化。

そしてグレーゾーンの主に受動型アスペルガーと少しの多動よりADHDがであることが判明。

今までの生きづらさが特性によるものだと分かり

ありとあらゆる対策をしてきました。

血液のがんの悪性リンパ腫の再発防止と

グレーゾーンアスペルガー・ADHDの発達障害（自閉症スペクトラム）と

うつ傾向改善のために始めた肉体＆精神改造の記録です。

たんぱく質摂取の糖質制限を意識した食生活

そして好きなことをやり続けるための対策や勉強を実践中。

詳しいプロフィールはごあいさつと自己紹介へ。

↓このBlogでは思考について詳しく書いてます。

この世界で生きづらい人へ向けて書いているので、興味ある方は覗いてみてください♪

肉体×行動＋思考のあそび〜表現者として生きる〜

肉体改造開始→現在までの変化

糖質制限や運動などを始めてから良かったことをまとめています。

・肌艶が良くなり目の下のシミがなくなった

・長距離歩けて体力がついた→スロージョギングや縄跳びも多くできるようになった

・イライラや情緒の不安定さが減った

・怒って爆発の頻度かかなり減った

・前は生理関係なくの情緒不安定さだったのが生理の波に合うようになった（←生理で不安定もどうにかしていきたい）

・サイト更新を続けられるなど継続性が出た

・胸が大きくなりくびれができた

・体重も一定の体重で止まった

・貧血が改善（血液検査の数値的に）

・調べごとが楽しくできるようになってきた（特に入院してからすぐに嫌になってできなくなってた）

・去年入院してから集中できなくなってたのが集中してできるようになった

・毎日継続して運動や掃除などできるようになった

・やりたい作品づくりを再開することができた

などなど。

◆糖質制限をする際は極端に行うのではなくきちんと調べてやってからやってくださいね。

◆糖質制限をしているためサプリメントなども飲んでいます。

サプリメントは血液検査の結果により、専門の方に定期的にチェックしてもらい

その都度必要な量に変えて飲んでいます。

今日の日記

生理4日目でカロナールを３錠にしました。

そしたら効いてくれて

だるさはあるけど動けたので外へゴミ捨てや諸用がてら

散歩へ行き気分を変えることができました。

いつも生理痛が酷過ぎて散歩もなかなかできないんだけど

今日は外へ行け

青空のもとに行けて気持ちがよかったです。

かなり暑かったけど家の中にいるより

外へ行けるときは外へ少しでも行けるといいですね。

そして午後は薬がそのまま効いていたので

昨日できなかったPC作業や今日の分のPC作業ができました。

最近は生理痛がひどくて２〜４日分くらいPC作業が溜まったりして

あとが大変だったんだけど

進められてよかったです。

作業していると意識も生理痛からそせられるのでいいんですよね。

ひどいときは寝てるけど。

そして買い物に行ったら

暑いし何かおやつを食べたくなり

タピオカドリンクとか作ってみました。

タピオカと甘酒、豆乳、ヨーグルトを混ぜたドリンク。

市販のだと糖質高杉るけど自分で作ると

それなりに抑えられるのがいいですよね。

そしてずっとやりたかったことをまとめたり

やりたいことができました。

今日は10時頃にカロナール３錠飲んだらそれから1日色々でき

その後も生理痛がでず過ごせてよかったです。

今日の食事と行動

9:30　起床

夜中に生理痛で起きたけど起きれた

★シャワー

★洗濯

★PC作業

・アミノ酸 Now Foods, Sports, Amino-9 Essentials Powder 11g弱

2019年5月中頃から5gから11gに増やした

※アミノ酸品切れの時はNow Foodsソイプロテイン（プレーン） 20g

遅め朝ごはん

・ナスと煮干の味噌汁

・海苔と納豆

・V.B１錠

・ピクノジェノール 30mg 1錠 ※生理前から生理の時のみ

・カロナール３錠　※生理痛ひどくなりそうなため３錠

★掃除

★洗濯

12:00

・アミノ酸 Now Foods, Sports, Amino-9 Essentials Powder 11g弱

★散歩と買い物と諸用

動けたのでなるべく外に行きたかったので行ってみました。

生理痛がひどいと家にいるしかないんだけど

出れそうだったの買い物や散歩、諸用を済ませることができました。

青空の下へ行けると気分が変わりますね。

おやつ

・豆乳とヨーグルトと甘酒とタピオカドリンク

カップはスタバだけど手作りです。。。

市販のだと糖質が高くなるので作ってみました。

14:00

・V.B１錠

★PC作業　1時間半

生理痛がないので少し作業が進められて嬉しいです

おやつ

・チョコミントアイス

小さいサイズならそこまで糖質が高くないと知り暑いのでたまに食べてます。

★散歩と諸用

夕方おやつ

・セブンのザクチキ

・セブンの揚げどり

★PC作業1時間半

おやつ

・KIRKLAND カークランドシグネチャミックスナッツとアーモンド

・生カカオパウダーと豆乳

★PC作業1時間半

19:30

・アミノ酸 Now Foods, Sports, Amino-9 Essentials Powder 11g弱

★作業

遅め夜ごはん

・冷しゃぶともやし　玉ねぎポン酢

・オクラと卵のスープ

・V.B １錠

・鉄分１錠

・亜鉛１錠 ※なし

※2019年5月中頃から数値が良くなったため鉄分１錠と亜鉛１錠を１週間ごとに交互

・EPA１錠 ※なし

・ピクノジェノール 30mg 1錠　※生理痛やPMS予防のため

・わかもと

わかもとかエビオスのどちらかを飲んでます。

強力わかもと 1000錠指定医薬部外品

【指定医薬部外品】エビオス錠 2000錠

1:00

・LypriCel リポソームビタミン C1包（ビタミンC1000mg）or粉のビタミンC（２g）

※はじめの頃はリポスフェリックを使ってましたがLypriCel のリポソームビタミン Cに変えました。ほぼ成分は同じなのでアイハーブの方がいろいろ割引もされるのでお得かな？と思い使ってます。違いについては悪性リンパ腫再発防止第 1 弾【高濃度ビタミン C 点滴 5 】液体ビタミン Cの違いに書いてます。