糖質制限556日目【発達障害/1日に複数の予定をこなすこと】

小さい頃から会話ができず小中4年間の不登校。

31歳の時ワーホリでオーストラリア滞在中に病院で通訳越しにガン宣告

2017年1月に緊急帰国からの抗ガン剤→放射線治療→寛解→うつ傾向悪化。

 

そしてグレーゾーンの主に受動型アスペルガー少しの多動よりADHDがであることが判明。

 

今までの生きづらさが特性によるものだと分かり

ありとあらゆる対策をしてきました。

 

血液のがんの悪性リンパ腫の再発防止

グレーゾーンアスペルガー・ADHDの発達障害(自閉症スペクトラム)と

うつ傾向改善のために始めた肉体&精神改造の記録です。

 

たんぱく質摂取糖質制限を意識した食生活

そして好きなことをやり続けるための対策勉強実践中

詳しいプロフィールはごあいさつと自己紹介へ。

 

 

↓このBlogでは思考について詳しく書いてます。

この世界で生きづらい人へ向けて書いているので、興味ある方は覗いてみてください♪

肉体×行動+思考のあそび 〜表現者として生きる〜

 

 

肉体改造開始→現在までの変化

糖質制限や運動などを始めてから良かったことをまとめています。

・肌艶が良くなり目の下のシミがなくなった

・長距離歩けて体力がついた→スロージョギングや縄跳びも多くできるようになった

・イライラや情緒の不安定さが減った

・怒って爆発の頻度かかなり減った

・前は生理関係なくの情緒不安定さだったのが生理の波に合うようになった(←生理で不安定もどうにかしていきたい)

・サイト更新を続けられるなど継続性が出た

・胸が大きくなりくびれができた

・体重も一定の体重で止まった

・貧血が改善(血液検査の数値的に)

・調べごとが楽しくできるようになってきた(特に入院してからすぐに嫌になってできなくなってた)

・去年入院してから集中できなくなってたのが集中してできるようになった

・毎日継続して運動や掃除などできるようになった

・やりたい作品づくりを再開することができた

などなど。

発達障害とどう向き合うか

 

◆糖質制限をする際は極端に行うのではなくきちんと調べてやってからやってくださいね。

◆糖質制限をしているためサプリメントなども飲んでいます。

サプリメントは血液検査の結果により、専門の方に定期的にチェックしてもらい

その都度必要な量に変えて飲んでいます。

 

 

今日の日記

今日は朝から高濃度ビタミンC点滴から

パーソナルトレーナージム、脱毛、梱包発送、買い物など

色々用事を済ませることができました。

 

朝の点滴では

新人さんだったんだけど針が2回やって失敗で

いつものベテランさんに変わって3回刺されました。

注射が苦手(入院前までは採血で倒れてた)なので

おおぅとなってましたw

グリグリ血管探してるので怖い。。。みたいな。

 

とりあえず意識を奮い立たし貧血にならなくてよかったです。

注射さしまくって注射が平気になるって

嬉しくない強さを手に入れた感がありますw

 

私は予約とか時間が決まっているのが1日に何個もあると

焦ってしまうので今日は1日用事が終わり疲れました。

全部ギリギリにならないように余裕を持って

予約してるんだけど

予定があるという状態が苦手なんですよね。

特に1日の中に何個もあると。

 

それが複数こなせたのでよかったです。

 

 

今日の食事と行動

8:30 起床

アミノ酸 Now Foods, Sports, Amino-9 Essentials Powder 5gくらい

プロテインが吸収があまり吸収していない可能性があるためアミノ酸に変更しました。

★PC作業

★シャワー

V.B亜鉛 各1錠

EPA1錠  ※なし

ピクノジェノール30mg 1錠 ※なし

 

★車移動50分

★高濃度ビタミンC点滴50g

★車移動30分

 

昼ごはん(外食 中華 大阪王将)

低糖メニューがあるらしくて初めて行きました。

・あんかけ 具を少し

・エビチリ 半分

・低糖質しらたきラーメン

麺が全部しらたきのがあったので食べてみました。

うん、しらたき。

・低糖質半チャーハン のさらに半分

V.B1錠

・エビオス

 

★車移動30分

★脱毛

数年前にやっていた脱毛の回数がほぼ使わず残っていたので

前回からまた通うことにしました。

脇とひざ下だけだけど薄くなってたので楽なんですよね。

★車移動30分

 

15:30

アミノ酸 Now Foods, Sports, Amino-9 Essentials Powder 5gくらい

 

★歩き20分

★パーソナルトレーナージム 1時間

★歩き20分

 

17:30

アミノ酸 Now Foods, Sports, Amino-9 Essentials Powder 5gくらい

 

おやつ

・低糖質こんにゃくゼリーとヨーグルト

KIRKLAND ドライロースト アーモンド

Beanitos, ブラックビーンチップス 28g

シンプル味付けで豆のチップスが美味しかったです。チーズとすごいあいました。

他の味も好きだけどこれシンプルでいいです。

・チーズ

 

★梱包発送

 

遅め夜ごはん

・納豆

・トマト

・焼き鳥 半分

・かつ 味噌とマヨとごまだれ 2/3

・オクラとサーモン丼 少し

V.B鉄分各1錠

EPA1錠

ピクノジェノール30mg 1錠 ※生理痛やPMS予防のため

・エビオス

 

1:00

LypriCel リポソームビタミンC1包(ビタミンC1000mg)or粉のビタミンC(2g)

※はじめの頃はリポスフェリックを使ってましたがLypriCelのリポソームビタミンCに変えました。ほぼ成分は同じなのでアイハーブの方がいろいろ割引もされるのでお得かな?と思い使ってます。違いについては悪性リンパ腫再発防止第1弾【高濃度ビタミンC点滴5】液体ビタミンCの違いに書いてます。

 

さらに高濃度ビタミンC点滴をしているクリニックで粉のビタミンCもあるということで、粉のビタミンCを併用して飲むことにしました。これは水やジュース、ヨーグルトに薄めて飲めます。結構酸っぱいと聞いていたんだけど、私は水に薄めて飲むだけでもさっぱりジュース感覚で飲めて美味しいです。

長期的に飲むので色々試しながら飲むと飽きずに続けられそうですね。

 

今日やって良し!と思ったことの記録

点滴からの脱毛、ジム、発送など色々な用事ができたのでよし!

夜買い物行けたのでよし!

※自分が今日できた良し!と思ったことを書くようにしてから、いつの間にか自己受容ができるようになりました^^

 

 

 

ずっと温めていたやりたかったことが

やっっとでき上がりました♪

 

自分に自信がなかったり

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★韓紙asobigami作品★

この作品は韓国の韓紙と水晶のピアスになってます。

韓紙で作ったギフト用アクセサリーBOXのセットです。

 

また2012年頃から作品づくりをしてきて

ずーっと作りたかったasobigamiのHPができました。

◆asobigami Site

https://asobigami.com

 

 

※現在はネット販売はしていませんので、

販売などにつきましてはasobigamiサイト

またはFacebookのasobigamiページで随時更新していきます。

 

最後まで読んでいただきありがとうございました!

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