小さい頃から会話ができず不登校やワーカホリック、スピリチュアルに興味あったり諸々ありました。
ワーホリでオーストラリア行ったら病院で通訳越しにガン宣告。
2017年1月に緊急帰国からの抗ガン剤→放射線治療→寛解→うつ傾向悪化→受け身型アスペルガーが主の多動よりADHDちょっこと入りと判明。
血液のがんの悪性リンパ腫の再発防止と
アスペルガー・ADHDの発達障害（自閉症スペクトラム）・2次的うつ傾向の
改善のために始めた肉体＆精神改造の記録です。
たんぱく質大量摂取の糖質制限を意識した食生活を勉強＆実践中。
現在のサプリメントや食事（備忘録レシピ）など記録しています。
あとは日記なのであれこれ書いてます。詳しくはごあいさつと自己紹介へよければどうぞ。
59日目
朝
・リポスフェリック1包（ビタミンC1000mg）
・プロテイン20g（水）
朝ごはん
・チーズとちりめんとキムチのピザ風小海老の油揚げ焼き
・V.B、EPA各1粒
・漢方（消化薬）
・バルサミコ酢（白）
今日からバルサミコ酢の赤がなくなったので白にしたら全然風味が違う。赤は独特の感じなんだけど白はほとんど日本のお酢と同じ風味。白の方が食べ慣れてるから飲みやすい。
お昼
・無添加ツナの大豆の水煮とアジの鰹節とゴマ混ぜ
・ブラックキャベツのロールキャベツとキノコ3種
おやつ
・ラテ（アーモンドミルク）ショート
家で作業予定だったけどやっぱり家にいるといろいろあってダメですね。やっぱり家族といると問題が多数おきまする。涙がほろほろ朝のやる気が急降下したのでゴロゴロしてしまったので無理やり外に出てネットが使えるスタバに移動しました。
昨日調べたらラテの牛乳が結構糖質が高いと衝撃を受け豆乳にしようかと思ってたらさらに糖質の低いアーモンドミルクも始まってたのね。
しかし意外とアーモンドミルクが甘かったのでもしかしたら調整アーモンドミルクかも？？糖質量が気になるところです。。。一応今日はショートサイズにしてみました。
アーモンドミルクはオーストラリアで結構スーパーとかで普通にあったんだけど日本だと高くてなかなか飲む機会がなかったんですよね。糖質量も豆乳より低いから気になってるんだけどね〜。
アーモンドの風味があって美味しいんですよ。ナッツ好きはぜったい好きなやつ。
夜ごはん（外食/しゃぶしゃぶ）
・しゃぶしゃぶ
・串揚げ
・きゅうり
・野菜
・唐揚げなど
・V.B、EPA、鉄分、亜鉛各１錠
・処方箋
・漢方（消化薬）
最近なんか外食の機会があるんだけどしゃぶしゃぶはやっぱりいいね。肉も葉野菜もきのこも食べれるし、肉の脂は落とせるし、糖質制限にはタレだけ気をつければパーフェクト食なんじゃないかって思う。
就寝前
・リポスフェリック1包（ビタミンC1000mg）
生理が落ち着いてきたので体調とともに情緒も落ち着いてきたかと思ったけどそうでもなかった。ちょっとしたことでイライラ涙って。
アスペルガーとかの認知の歪みが生理で悪化してる気がする。からイライラ涙ほろほろからのゴロゴロ動けないからのメタ認知って言葉思い出したら外に無理やりいくようにしてる。
そのために朝起きたらなるべく外に出れる服装にまず着替えるようにして。部屋着だといざという時着替えるのが億劫で外出るのが何十倍も大変になるんだよね。
だから最近は朝起きたら即着替えてる。あと着心地いい服を探して部屋でも外でも程よく楽なのを見つけて着ることにした。
おすすめは無印良品とユニクロね。ものにもよるんだけど結構手頃でいいやつが隠れてる。しかもたまにめちゃめちゃ安くなるし。自分に合う服見つけたら迷わず購入。そして合わない服はその都度誰かにあげるようにしたら知らぬ間のストレス（感覚過敏）が減って落ち着いてきてる。アスペルガーとか発達障害あるあるだと思うけど。とっくり（古い？？なんていうんだ？）とか首まわりとかある服とかチクチクするセーターとか脱ぎ捨てたくなるもんね。
この知らぬ間のストレスも色々あるから少しずつ減らしてきたい。私は聴覚過敏もあるみたいでちょっとした音とか気になってイライラしてしまう。（本当人と住むの向いてないよね）
あと夜とかも信号のライトとか眩しすぎるし、昼間も眩しいということに最近気づいたし。気づいてないことが知らぬ間のストレスになってることもあるみたいだから、理解して対策していかねば。
これぜったいイライラの一部になってるもの。
↓アスペルガーや発達障害が一人でも実践できる対策ものっていて解りやすいのです。
