糖質制限肉体改造計画105日目【がん再発防止・アスペルガー改善】外食大戸屋 / いっとき住んでた恐怖の平屋

小さい頃から会話ができず不登校やワーカホリック、スピリチュアルに興味あったり諸々ありました。

ワーホリでオーストラリア行ったら病院で通訳越しにガン宣告。

2017年1月に緊急帰国からの抗ガン剤→放射線治療→寛解→うつ傾向悪化→受け身型アスペルガーが主の少しの多動よりADHD入りと判明。

血液のがんの悪性リンパ腫の再発防止と

アスペルガー・ADHDの発達障害（自閉症スペクトラム）・2次的うつ傾向の

改善のために始めた肉体＆精神改造の記録です。

たんぱく質大量摂取の糖質制限を意識した食生活を勉強＆実践中。

現在のサプリメントや食事（備忘録レシピ）など記録しています。

あとは日記なのであれこれ書いてます。詳しくはごあいさつと自己紹介へよければどうぞ。

105日目

朝

・LypriCel, リポソームビタミンC1包（ビタミンC1000mg）

昼ごはん

・キムチとツナとブロッコリーとマヨとチーズの桜海老の油揚げピザ

これがねトースターで焼くだけなんだけど美味しいんですよね。普通の油あげでもいいんだけど桜海老の油揚げが値引きしてたので豪華になりました。桜海老の香ばしさが美味しいんですよね。

このままトースターだと油揚げがしっとりめなのですが、フライパンで両面焼いてからトースターで具材をのせてやるとサクサク食感になります。それも美味しいんだけど面倒だったので今日は直でトースターで焼きました。これはこれで美味しいのでOKです。手のひらサイズあるので食べ応えもあるし。

・おからゴマせんべい（わさび醤油）

おからゴマせんべいは一昨日作って冷蔵庫に入れてたんだけどシナっとなってしまったのでレンチンしました。トースターでやったらもっとサクサクになるかも。一部しかサクッとしなかったので時間を長くしてみてもいいかも。

・アーモンドミルクと手作りココナッツオイルプロテインボール（3種のミックスナッツ）プロテイン10g

・V.B、EPA各１錠

・整腸薬（処方箋漢方）

・V.B１錠※飲みそびれ

夜ごはん（外食/大戸屋）

・サラダと胸肉鶏竜田香辛ドレッシング（素揚げナスやトマト入り）

・味噌汁

・お新香

・五穀米 40g

大戸屋って初めて入ったけど結構種類があって糖質制限でも選びやすかったです。メインのものは単品で頼めるし、単品メニューも野菜などもいろいろあるし良かったです。

ごはんは五穀米を無料で選べて、少なめ（120g→100gに変更になったらしい）にできるのも嬉しいです。値引きもされますしね。糖質制限なら定食を選ぶのやめるのが一番なんだけど五穀米とがっつり食べたくてごはん少なめで定食頼んじゃいました。

一緒にいった人に半分強食べてもらいました。（少なめメニューにしてもらって。値引きになりますしw）

主食は血糖値が急に上がらないように最後に〜ってことで五穀米は最後に食べたんだけど美味しかったです。米やっぱり美味しいよね。まめゴマ塩っていうのがあったのでかけたら塩ごはんだし。うまいやないかい。丼モノみたいに丸ごとはいらないけど少し最後に食べるだけでかなり満足です。竜田も美味しかったし野菜いっぱい食べれて良かったです。菜っ葉が中心なので糖質も低そうなのを選んだので五穀米は栄養もあるしいいよね的な。自分に甘いやつです。

・V.B、EPA、鉄分、亜鉛各１錠

・ランソプラゾールOD錠15mg（処方箋）※ロキソニンなどの薬を飲むため胃を守るため継続。

・整腸薬（処方箋漢方）

おやつ

・プレーンヨーグルトとアーモンドミルクと手作りココナッツオイルプロテインバー（3種のミックスナッツ）プロテイン5g

・手作りココナッツオイルプロテインバープロテイン15g

やっぱりプロテインバーは手作りが同じ味でも飽きなくてずっと美味しく食べられます！甘さも控えめにしてるからたくさんべても罪悪感ないし、ナッツもたっぷりできるし、味もチョコだけじゃなくてもきな粉（きな粉は糖質高いので入れすぎは注意！）を少し入れて風味変えたりもできるしおすすめ！

低糖質で美味しいおすすめのプロテインバー1 /コストコカークランドやプロテインバー2/アトキンスバーやプロテインバー3 / ONEバーなど記事を書いてる通り海外のプロテインバーも甘くて好きで食べてるんだけど、毎日食べてるとやっぱり甘味料をたくさん使っているので罪悪感があるんですよね。そしてかなり甘いので毎日食べてると甘さに疲れてくるんですよ。甘いの大好きな人は気にならないかもだけど。

なので手作りのプロテインバーをちょこちょこ作って食べてます。市販のだと甘すぎて夜ご飯の後に食べると朝起きた時に胸がムカムカすることがあるんだけどココナッツオイルや生カカオパウダーなどで作るとそういったことがあまりないんですよね。（夜ごはんの後に甘い海外のプロテインバー食べる人はあまりいないと思いますが。。。）

・梅干し玄米抹茶

玄米抹茶のお茶をもらったので梅干し入れました。手作りの梅干しなのでかなり塩っぱいんだけどお茶に入れると丁度いい。小梅で十分です。大きい梅干しでやったら塩っぱ過ぎで全部食べれませんでした。笑。

普通のお茶でも美味しいんだけど玄米が入ってると玄米の香ばしさが梅干しにめちゃめちゃ合う！お茶漬けにしたら絶対最高！米はほとんど食べないので代わりに豆腐にして梅干しとか海苔とか入れて食べようと思います。絶対美味しいやつ。風味がいい。

就寝前

・LypriCel, リポソームビタミンC1包（ビタミンC1000mg）※高濃度ビタミンC点滴のため休憩