糖質制限肉体改造計画106日目【がん再発防止・アスペルガー改善】発達障害カウンセリング2回目/外食韓国料理

小さい頃から会話ができず不登校やワーカホリック、スピリチュアルに興味あったり諸々ありました。

ワーホリでオーストラリア行ったら病院で通訳越しにガン宣告。

2017年1月に緊急帰国からの抗ガン剤→放射線治療→寛解→うつ傾向悪化→受け身型アスペルガーが主の少しの多動よりADHD入りと判明。

血液のがんの悪性リンパ腫の再発防止と

アスペルガー・ADHDの発達障害（自閉症スペクトラム）・2次的うつ傾向の

改善のために始めた肉体＆精神改造の記録です。

たんぱく質大量摂取の糖質制限を意識した食生活を勉強＆実践中。

現在のサプリメントや食事（備忘録レシピ）など記録しています。

あとは日記なのであれこれ書いてます。詳しくはごあいさつと自己紹介へどうぞ。

106日目　２日間の東京で吉濱ツトムさん発達障害セッション（カウンセリング）デー

今日は約3か月半ぶりの吉濱ツトムさんのセッションの日です。

いろいろ聞きたいこととかもやもやしていることがあったので聞いてきました。

アスペルガー特有の認知の歪みの修正や体壁などはもちろん

糖質制限とサプリメントも血液検査の結果と共に、

今の糖質制限などのやり方で大丈夫かチェックしてもらいました。いろいろ修正するところがあったので順番にやっていきたいと思います。

朝

・プロテイン（水）20g

朝7:00の高速バス乗りました。東京のセッションなので交通費は節約です。

朝ごはん（外食コンビニ）

・カフェラテ（半分）

バスの待ち時間に自販機のカフェラテを砂糖なしで買ったんだけど、飲んでみたら思ったより甘くて半分でやめました。

・ローソンの低糖質チーズパン2個

・ローソンのブランのドーナツ（２口）

ドーナツ久しぶりに食べました。２口だけ。このローソンのブランのドーナツは低糖質だけど普通に美味しかったです。家でホットケーキミックスを使って作ったドーナツみたいな味で美味しかったです。

・V.B、EPA各１錠

おやつ（高速サービスエリアコンビニ）

・ジャンボフランクフルト

高速道路のサービスエリアってなんかおやつとか買いたくなるんですよね。ちょうど2時間ごとくらいに休憩があるのでたんぱく質補給にもちょうどいいのですよね。

・LypriCel, リポソームビタミンC1包（ビタミンC1000mg）

昼ごはん（外食/東京新大久保韓国料理）

・チーズタッカルビ

トッポギも１個食べました。お餅美味しい。

土曜の昼前に着いたのでかなり混んでいました。前回来た時にチーズタッカルビが美味しかったので絶対食べようと思って。前回は平日で雨が降っていた上時間もずれていたので料理店はすきすきだったのですが前回のところはもう列ができていました。人気店だったようです。どうりで美味しいはず。

なので他の店舗（ものすごい数の韓国料理やさんがある。。。しかもどこもチーズタッカルビが売りっていうw）に行って食べました。美味しかったけど前回ほどではなくてちょっと残念。でも美味しかったです。辛めの濃いタレ（糖質制限的には嬉しいかも。前回はサツマイモなども入って甘辛だったので砂糖多めに使われてた気がする）に2種類のチーズがたっぷり。

うまうまでした。最後はチーズを焦がして固めにしてチーズせんべいのようにして食べるともう完璧ですね。笑

・V.B 各１錠

・整腸薬（処方箋漢方）

おやつ（外食カフェタリーズ）

・ソイラテ

セッションまで時間があったのでタリーズで休憩しました。タリーズはあまり行ったことがなかったのですがソイラテがあるのですね。牛乳より豆乳の方が糖質低いのでここはやっぱりソイラテにしました。

泡が多めでカプチーノみたいな感じで美味しかったです。

セッション（1時間）

この著書の吉濱ツトムさんにアスペルガーで困ってる認知の歪みや対処方法など詳しく解決方法を示していただきました。

隠れアスペルガーという才能 (ベスト新書)

他にも体壁の修正なども。

糖質制限やサプリメントについては悪性リンパ腫を昨年やっているので血液検査を見てもらいながら、

今のやり方で大丈夫か見てもらいました。ほぼ主食や果物を取らない糖質制限をしていたのですが、女の人にありがちな動物性たんぱく質の量があまり摂取できていないことがわかりました。

前回も女の人は大豆製品は多くとるけど動物性たんぱく質の量をあまり摂れないから低血糖に気をつけるように言われていたのですが、気づくと私も大豆製品ばかりになっていました。。。

1食200gは欲しいのに1日300gくらいしか採れてなさそうかなと。（毎回食材のg数を計ってないので正確にはわかりませんが）もしかしたら低血糖よりになってるかもと言われたので動物性たんぱく質の摂取量を増やしていきたいと思います。

しかも最近は１日２食でおやつをつまむ感じになっていたので、動物性ではなくおやつはプロテインバーやナッツの植物性たんぱく質になっていたのでこれは動物性たんぱく質が足りてなさそう。。。低血糖になるのは怖いので（抗がん剤で血液とか免疫がめちゃめちゃだし）１食200gを目指してやってこうと思います。

あとサプリメントを夜V.B、EPA、鉄分、亜鉛各１錠ずつまとめて飲んでいたのですが鉄分と亜鉛は分けた方がいいということでこれもこれからは昼と夜で分けていきたいと思います。

前回のセッションから３ヶ月半くらい経っているのですが、糖質制限とサプリメントを始めてから明らかに体力がついて肌色や肌質も良くなり、イライラや爆発もかなり減ったので続けてやっていきたいと思っています。

アスペルガーとして楽しく生きる: ―発達障害はよくなります！―

体重が減ってしまう。。。というのは糖質制限はやつれたような痩せ方はしないし一定で止まるから大丈夫ということでしたが、（確かに肌艶良くなり胸が大きくくびれができたので健康的な痩せ方だと思う）ただ１ヶ月くらいごとに体重計乗るとどんどん減ってくんですよね。これ以上減るとさすがにちょっとなという体重なんですよね。

そしたら動物性たんぱく質を多くとるしかないと言われました。なのでこれは食べるとして

あとココナッツオイルとかオリーブオイルとるようにしている（良質な高カロリーがいいのかと思ってたので）と言ったらそれで太るっていうのは嘘らしいです。。。これらのココナッツオイルとかオリーブオイルとっても痩せてくよと言われました。ショックです。。。美味しいからいいんですけどね。

うーん？あと太るためにやるなら毎食後にご飯軽く1杯（60g）と言われたけど、糖質制限うまくいってるならこのまま続けた方がいいという感じだったので（ガンだし糖質は摂らない方がいい）たまーにちょこっと食べてもいいかなくらいにしようかと思っています。中途半端に主食食べ出したら我慢できなくなって糖質制限失敗しても怖いし。。。

糖質って中毒性あるから食べなければ食べないでいいけど毎食後少しでも食べ続けたら気づいたら食べる量増えてそうだし。。。

おやつ

・カークランドプロテインバー（半分強プロテイン13g）

夜ごはん（外食ホテル近くのおしゃれ酒バー）

お酒飲めないのに（元から）ホテル近くで雰囲気よくて入ってみました。

・ハンバーグステーキ180gと半熟卵とミックスベジタブル（少し）とポテト

ポテトも普段んならほとんど残すんだけど今日は綺麗に食べちゃいました。美味しかったです。

・ベーコン2枚

・アイスティー

・V.B、EPA、鉄分各１錠

・ランソプラゾールOD錠15mg（処方箋）※ロキソニンなどの薬を飲むため胃を守るため継続。

・整腸薬（処方箋漢方）

突然花火付きできてびっくりしました。おしゃれバーや。笑。

これは私はオニオンフライとベーコンをもらって食べました。

おやつ

・あたりめ

するめのたんぱく質量がとて高いということに改めて驚いてる。22gでたんぱく質量14.7gもある。

・亜鉛各１錠

セッションで鉄分と分けるように言われたので例外で夜に飲みました。

就寝前

・LypriCel, リポソームビタミンC1包（ビタミンC1000mg）※高濃度ビタミンC点滴のため休憩

※今まではリポスフェリックを使ってたんだけど試しにLypriCelのリポソームビタミンCを使ってみることにしました。ほぼ成分は同じなのでアイハーブの方がいろいろ割引もされるのでお得かなー？と思い使ってます。違いについては悪性リンパ腫再発防止第1弾【高濃度ビタミンC点滴5】補助液体ビタミンC/リポスフェリック、リプライセル、リポカプセルの違いに書いてあるので気になる人は見てみてください。

今日は情報がいろいろありなかなか眠れず（昨日も眠れず朝早かったにもかかわらず）久しぶりに闘病日記など読んでホテルで夜泣いてました。1年前の今頃って確か抗がん剤1クール目あたりをやってる頃だったような。昼間はセッションですっきりしたけど情報過多で情緒がぐねぐねです。

やっと1年過ぎたところでまだまだ再発率も高いしなんかごちゃごちゃですね！お金もそろそろ稼ぎ始めないと貯金が尽きてしまうし。仕事を本格的にしなければというと、どうせすぐ再発するじゃんとか思うのとか糖質制限どうするかとか高濃度ビタミンC点滴もどんな感じでやってくか？

とかとかとりあえず考えなくてはなーなことがあったり

とりあえずお金稼げるようになればお金のことは気にしなくてよくなるので（点滴もサプリもさらに良質なものやり放題w）悪性リンパ腫発覚から1年経ったし、なんとなく仕事としてやっていたことを本格的に考えてやっていきたいです。

↓私が参考にしているその他の発達障害の本です。今日カウンセリングをしてもらった吉濱ツトムさんの本です。ただの説明書ではなく具体的に何をしたらいいのかやアスペルガー特有の思考の仕方が他の本と書いてあることが違い共感できることが多数ありました。他のアスペルガーの本を読むと合う部分と合わない部分があると思っている人は一度読んでみると納得できることがあるかもしれません。私はそうでした。

私が一番読みやすいのは隠れアスペルガーという才能 (ベスト新書)という本です。内容が（他もだけど）わかりやすいし、何より文庫本のような作りの本なので軽くて柔らかいので持ち運びにも楽なのでどこでも読むことができるので便利なんですよね。

隠れアスペルガーという才能 (ベスト新書)

アスペルガーとして楽しく生きる: ―発達障害はよくなります！―

発達障害とどう向き合うか

片付けられないのはアスペルガー症候群のせいでした。 (コミックエッセイ)

↓糖質制限や高濃度ビタミンC点滴やアスペルガーなどについてはこの西脇俊二さんの本も参考にしています。

断糖のすすめ ~高血圧、糖尿病が99%治る新・食習慣~

僕がこの病気を乗りこえてきてわかったこと ~コミックエッセイアスペルガー症候群との上手なつきあい方入門

いま話題！やせる！健康になる！脱糖レシピ (ei cooking)

↓最近消化力が弱ってる気がするので参考にしてます。

免疫力UP 自律神経を整える基礎代謝が高まる! 消化力

Creema
https://www.creema.jp/c/asobigami