小さい頃から会話ができず不登校。
諸々ありつつ、ワーホリでオーストラリア行ったら病院で通訳越しにガン宣告。
2017年1月に緊急帰国からの抗ガン剤→放射線治療→寛解→うつ傾向悪化→受け身型アスペルガーが主の少し多動よりADHDと判明。
血液のがんの悪性リンパ腫の再発防止と
アスペルガー・ADHDの発達障害（自閉症スペクトラム）とうつ傾向改善のために始めた肉体＆精神改造の記録です。
たんぱく質大量摂取の糖質制限を意識した食生活を勉強＆実践中。
はむのプロフィールはごあいさつと自己紹介へよければどうぞ。
糖質制限やサプリメントなど肉体改造開始から数週間〜現在までの変化です。体調もいいので継続しています。
・肌艶が良くなり目の下のシミがなくなった
・長距離歩けて体力がついた
・イライラや情緒の不安定さが減った
・怒って爆発の頻度かかなり減った
・前は生理関係なくの情緒不安定さだったのが生理の波に合うようになった（←生理で不安定もどうにかしていきたい）
・サイト更新を続けられるなど継続性が出た
・胸が大きくなりくびれができた
・体重も一定の体重で止まった（糖質制限で体重が減少してしまっていた）
・貧血が改善（血液検査の数値的に）
などなど。随時更新していきます。
先日の東京の発達障害のセッションに行ったら動物性たんぱく質が1日で300gじゃ少なすぎ！と言われたのでさっそく卵やら肉やら魚やらチーズやら増やすようにしてます。
気づくと大豆類（植物性たんぱく質）ばっかり食べちゃうんですよね。
低血糖になると怖いので動物性たんぱく質増やしていきたいと思います。
目指せ！一食 動物性たんぱく質200g！
150日目
◆ 3月1日から昼にCalifornia Gold Nutrition ビタミンC1カプセルを追加。高濃度ビタミンC点滴50gの頻度を週２回から10日に1回に減らしたため、ビタミンC1000mgを1日３回 計3000mgに増量。
◆ 2月19日からV.Bを朝昼晩1日3粒だったのを朝夜の1日２粒に減少。
◆ 3月6日からEPAを含有量半減。
◆ ごはんは食後60gはOK。基本食べないが食べる場合は血糖値の上昇をゆっくりにするために順番は野菜→たんぱく質→ごはん。小麦の主食は基本×。
◆ 飲み物は基本白湯。もしくは温かいルイボスティーか緑茶。
朝
・LypriCel リポソーム ビタミンC1包（ビタミンC1000mg）
★針灸整体院
コリがひどいため。
朝ごはん
・アサイー入りチアシードおから入り豆乳プロテインヨーグルト（かぼちゃの種入り）プロテイン19g
プロテインにチアシードとヨーグルトと豆乳に混ぜ、そこに低糖質のフルッタのアサイーで少し甘みを足してかぼちゃの種をのせました。かぼちゃの種を入れるとコリコリ食感があって美味しかったです。
・生青のり入り味噌汁
昨日作った生青のりの味噌汁をかなり薄めて飲みました。かなり薄めた方が青のりの味がして美味しい。
・ごはん50gくらい
最後にごはんを少し足したんだけどあんまりごはんを欲さなくなってきたかもしれません。これだけでもういらない〜ってなりました。
・消化薬（漢方）
夕方
・焼き鳥（塩）１本
・焼き鳥（たれ）１本半
・相馬パンのふすま食パン（オーガニックココナッツオイル）半分
この相馬のふすま食パンがザクザク塩気があって美味しいのですよ〜！近所のオーガニックスーパーに売っているのですがシンプルな材料で作られていて本当に美味しいのです〜。ここにココナッツオイルをつけると美味しいです。甘みがなく塩気のあるザクザクのふすまパンなのでソーセージやレタスやチーズを挟んでホットサンドなど食事として食べる方がオススメです。
塩気があるのでソーセージやチーズなどと合うのですよ！
・糖質カットパン 北海道クリーム 半分
これは横に半分に切ってトースターで焼きました。匂いがホットケーキのような香りで甘いのでおやつとして食べる菓子パンです。糖質は16.6gなので半分にして食べました。焼くとまわりがサクサク、中はしっとりして美味しいです。これは低糖質と言ってもまあまあ糖質があるので、主食としてではなく甘いものが食べたい時とかに食べる感じですね。
・おから入り豆乳ラテ
この飲む大豆はおからが入っているので食物繊維などが普通の豆乳に比べてたくさん入っているのです。というかそれよりどろっとしていて濃厚なのですよ。
私はこの豆乳ラテと低糖質のパンとの組み合わせはサイコーなのですよ。糖質制限しててパンはそんなに欲しいと思わなくなったけど、やっぱりラテとかと合わせて食べると幸せです。
★縄跳び 1〜2分くらい
夕方
・California Gold Nutrition ビタミンC 1カプセル（ビタミンC1000mg）
新しいビタミンCサプリメントを追加しました。カプセルなのに1カプセルに1000mgも入っているので1つで飲めるので楽。金額も手頃なので液体のLypriCel リポソーム ビタミンCと併用で1日3000mgに増やすことにしました。
おやつ
まとめて買って冷凍にしていたおからクッキーです。冷凍庫からそのまま出してすぐ食べています。冷凍しても味が落ちることもなく美味しいんです。
ゴリゴリ硬くてものすごくお腹にたまるので４枚も食べると満足。水分が絶対欲しくなるので好きな飲み物と食べるのがオススメなのですよ。
夜ごはん
・野菜入りタンドリーチキン
こないだヨーグルトやカレー粉を入れたタンドリーチキンの作り方を覚えたのでまた作りました。明日家を出るので最後に作ってみんなで食べました。
・ごまキムチ納豆豆腐
・ランソプラゾールOD錠15mg（処方箋）※ロキソニンなどの薬を飲むため胃を守るため継続。
・消化薬（漢方）
おやつ
・KIRKLAND ミックスナッツ(無塩)（カシューナッツ、アーモンド、ピスタチオ、ペカンナッツ）
★骨盤矯正ストレッチ
この本の中の「ラクちんでいく！」の基本の3つだけはやるようにしてます。余裕あったら他のもやったり。
最重要目的は骨盤矯正して子宮後屈が原因と思われる生理痛の軽減。ついでに肩こりとか肩甲骨などのコリの改善。
夜
・LypriCel リポソーム ビタミンC1包（ビタミンC1000mg）
※今まではリポスフェリックを使ってたんだけど試しにLypriCelのリポソームビタミンCを使ってみることにしました。ほぼ成分は同じなのでアイハーブの方がいろいろ割引もされるのでお得かなー？と思い使ってます。違いについては悪性リンパ腫再発防止第1弾【高濃度ビタミンC点滴5】補助液体ビタミンC/リポスフェリック、リプライセル、リポカプセルの違いに書いてあるので気になる人は見てみてください。
昨日イケアで遠出して人混みで長時間動き回ったせいか、疲れまくってました。なんとか起きて引っ越し準備やら出来ました。
あとは家を出るのでその前に料理を作ってみんなでごはんができたので良かったです。最近あまり一緒にごはんを食べてなかったので家出る前くらいは一緒にごはんくらいしたかったのでできて良かったです。
ただの自己満かもしれないけど良かったです。
◆今日のやって良し！と思ったことの一部記録◆
引っ越しで買わなければいけないもの買えたのでよし！
漫画断捨離できたのでよし！
だるかったけど引っ越し準備できたのでよし！
家を出る前に料理を作ってみんなで揃ってごはんを食べたのでよし！
※自分が今日やって良し！と思ったことを記録しています。モチベーション維持のため。
吉濱ツトムさんの新刊の隠れ発達障害という才能を活かす逆転の成功法則が出たので頼んでいたのも届きました。思ったより分厚くておお！みたいな。
仕事する時に困っていることの対応方法やどう働くのかということが書いてあるので
働きたい！お金を稼ぎたい！と思っていたので待ってましたー！な本なのです。
↓私が参考にしているアスペルガーなどの発達障害、糖質制限やサプリメント、認知やらの吉濱ツトムさんの本です。
↓こちらも糖質制限や高濃度ビタミンC点滴など参考にしています。
西脇俊二さんは、アスペルガーや高濃度ビタミンC点滴、アーユルヴェーダなど多岐にわたり精通し、
この内容を同じ人が書いてるのでかなり興味深かったです。
私は悪性リンパ腫という血液のがんでアスペルガー（ADHD入り）でアーユルヴェータにも興味があったので知りたいことが全部知ることができるんですよね。
他の方の本も色々参考にしていますが、私の場合はがんで発達障害だったので、
この両方をやっている人ってなかなか見つからなかったのでとてもしっくりきました。
糖質制限に関してはトリプル効果ぐらいあるやん！みたいな。
他の人の糖質制限や高濃度ビタミンC点滴などの本も色々あるので色々読んで自分が納得いくものを探して見てくださいね。
Creema
https://www.creema.jp/c/asobigami
韓国の紙で作ったゆらゆら煌めくピアス。
こっちはレジン作品のToKiです。良かったら見てみてください。
Creema
https://www.creema.jp/c/toki-hamu
minne
https://minne.com/@toki-mi
最後まで読んでいただきありがとうございました！
