糖質制限651日目【計画的に休みを作る/歯科治療へ】

小さい頃から会話ができず小中4年間の不登校。

31歳の時ワーホリでオーストラリア滞在中に病院で通訳越しにガン宣告。

2017年1月に緊急帰国からの抗ガン剤→放射線治療→寛解→うつ傾向悪化。

そしてグレーゾーンの主に受動型アスペルガーと少しの多動よりADHDがであることが判明。

今までの生きづらさが特性によるものだと分かり

ありとあらゆる対策をしてきました。

血液のがんの悪性リンパ腫の再発防止と

グレーゾーンアスペルガー・ADHDの発達障害（自閉症スペクトラム）と

うつ傾向改善のために始めた肉体＆精神改造の記録です。

たんぱく質摂取の糖質制限を意識した食生活

そして好きなことをやり続けるための対策や勉強を実践中。

詳しいプロフィールはごあいさつと自己紹介へ。

↓このBlogでは思考について詳しく書いてます。

この世界で生きづらい人へ向けて書いているので、興味ある方は覗いてみてください♪

肉体×行動＋思考のあそび〜表現者として生きる〜

肉体改造開始→現在までの変化

糖質制限や運動などを始めてから良かったことをまとめています。

・肌艶が良くなり目の下のシミがなくなった

・長距離歩けて体力がついた→スロージョギングや縄跳びも多くできるようになった

・イライラや情緒の不安定さが減った

・怒って爆発の頻度かかなり減った

・前は生理関係なくの情緒不安定さだったのが生理の波に合うようになった（←生理で不安定もどうにかしていきたい）

・サイト更新を続けられるなど継続性が出た

・胸が大きくなりくびれができた

・体重も一定の体重で止まった

・貧血が改善（血液検査の数値的に）

・調べごとが楽しくできるようになってきた（特に入院してからすぐに嫌になってできなくなってた）

・去年入院してから集中できなくなってたのが集中してできるようになった

・毎日継続して運動や掃除などできるようになった

・やりたい作品づくりを再開することができた

などなど。

◆糖質制限をする際は極端に行うのではなくきちんと調べてやってからやってくださいね。

◆糖質制限をしているためサプリメントなども飲んでいます。

サプリメントは血液検査の結果により、専門の方に定期的にチェックしてもらい

その都度必要な量に変えて飲んでいます。

今日の日記

3日間のリトリートが終わり

今日は1日一人でゆっくりする日に決めていました。

３日間できなくて相手があることは

もちろんやりたかったのでやったんですが

それ以外のことはやめてゆっくりすることにしました。

夜中で遅かったんだけど

朝早く起きてしまいぼーっとしていたんだけど

ゆったりデーなのでそれもよしと。

本当は歯医者の予定すら入れたくなかったんだけど

1時間の予約はなかなか取れないので入れてました。

PC作業は少しにしてあとは休みです。

私にとって複数の人と会うこと

3日間一人になることがないこと

（朝早起きしてゆるーっとすることはしたけど）

はどんなにいい時間を過ごしたとしても

疲労していることには変わらないので

一人でゆったりデーです。

ここで無理して3日分の溜まったPC作業をガツっとやる！

とかしちゃうと後の回復が長引くので

ここは計画的にお休みです。

人といることはエネルギーを与え合うことができるけれど

一人の時間も大切

そこのバランスを取るようにすることで

自分自身がやりたいことをできるようにする

やっとそれを意識できるようになりました。

以前自分がそうだと知らなくて

めちゃめちゃで

1日たくさんの人と会うと１週間くらい使い物にならなかったので

これではなんとも困ってました。

自分を知ることは

自分がどんな行動を選べばいいかが

わかるので大事だなと思っています。

後リトリートの３日間は整腸薬を飲まなくてももたれなかったのに

やっぱり肉多めだともたれることに気づきました。

食事を糖質制限解除してたのもあるけど

美味しいものをゆっくり食べるというのも大事ですね。

わかりやすく体に現れました。

食事もだんだんと気にして行きたいなと思います。

そして夜にとてもショックなことがあり

昨日までのリトリートでの感覚と真逆なことが起き

たまらない思いになりました。

今なんだと

今しかないんだと

今を一瞬を生きようと思いました。

今日の食事と行動

7:00　起床

昨日遅かったのに目が覚めた

8:00

★洗濯

10:00

・アミノ酸 Now Foods, Sports, Amino-9 Essentials Powder 11g弱

2019年5月中頃から5gから11gに増やした

※アミノ酸品切れの時はNow Foodsソイプロテイン（プレーン） 20g

遅め朝ごはん

・ペッパービーフとチーズ追加シャトレーゼの低糖質ピザ

・ネギ入りスクランブルエッグ

・V.B１錠

おやつ

・オーガニックココナッツクラスターズココナツチップス

・KIRKLAND カークランドシグネチャミックスナッツとアーモンド

・豆乳抹茶ラテ

★PC作業　2時間

★歯科治療

痛かったけど後少し

18:00

・アミノ酸 Now Foods, Sports, Amino-9 Essentials Powder 11g弱

おやつ

・母の手作りきな粉ナッツクッキー　２枚

美味しかった

★散歩と発送作業、買い物など

★PC作業

夜ごはん

・もやしと豚肉の焼肉のたれと醤油炒め

・揚げ豆腐とわさび

・V.B １錠

・鉄分１錠 ※なし

・亜鉛１錠

※2019年5月中頃から数値が良くなったため鉄分１錠と亜鉛１錠を１週間ごとに交互

・EPA１錠

・ピクノジェノール 30mg 1錠　※生理痛やPMS予防のため

・わかもと

わかもとかエビオスのどちらかを飲んでます。

強力わかもと 1000錠指定医薬部外品

【指定医薬部外品】エビオス錠 2000錠

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・LypriCel リポソームビタミン C1包（ビタミンC1000mg）

※はじめの頃はリポスフェリックを使ってましたがLypriCel のリポソームビタミン Cに変えました。ほぼ成分は同じなのでアイハーブの方がいろいろ割引もされるのでお得かな？と思い使ってます。違いについては悪性リンパ腫再発防止第 1 弾【高濃度ビタミン C 点滴 5 】液体ビタミン Cの違いに書いてます。