糖質制限539日目【生理2日目/少しずつ改善されてる】

小さい頃から会話ができず小中4年間の不登校。

31歳の時ワーホリでオーストラリア滞在中に病院で通訳越しにガン宣告。

2017年1月に緊急帰国からの抗ガン剤→放射線治療→寛解→うつ傾向悪化。

そしてグレーゾーンの主に受動型アスペルガーと少しの多動よりADHDがであることが判明。

今までの生きづらさが特性によるものだと分かり

ありとあらゆる対策をしてきました。

血液のがんの悪性リンパ腫の再発防止と

グレーゾーンアスペルガー・ADHDの発達障害（自閉症スペクトラム）と

うつ傾向改善のために始めた肉体＆精神改造の記録です。

たんぱく質摂取の糖質制限を意識した食生活

そして好きなことをやり続けるための対策や勉強を実践中。

詳しいプロフィールはごあいさつと自己紹介へ。

↓このBlogでは思考について詳しく書いてます。

この世界で生きづらい人へ向けて書いているので、興味ある方は覗いてみてください♪

肉体×行動＋思考のあそび〜表現者として生きる〜

肉体改造開始→現在までの変化

糖質制限や運動などを始めてから良かったことをまとめています。

・肌艶が良くなり目の下のシミがなくなった

・長距離歩けて体力がついた→スロージョギングや縄跳びも多くできるようになった

・イライラや情緒の不安定さが減った

・怒って爆発の頻度かかなり減った

・前は生理関係なくの情緒不安定さだったのが生理の波に合うようになった（←生理で不安定もどうにかしていきたい）

・サイト更新を続けられるなど継続性が出た

・胸が大きくなりくびれができた

・体重も一定の体重で止まった

・貧血が改善（血液検査の数値的に）

・調べごとが楽しくできるようになってきた（特に入院してからすぐに嫌になってできなくなってた）

・去年入院してから集中できなくなってたのが集中してできるようになった

・毎日継続して運動や掃除などできるようになった

・やりたい作品づくりを再開することができた

などなど。

◆糖質制限をする際は極端に行うのではなくきちんと調べてやってからやってくださいね。

◆糖質制限をしているためサプリメントなども飲んでいます。

サプリメントは血液検査の結果により、専門の方に定期的にチェックしてもらい

その都度必要な量に変えて飲んでいます。

今日の日記

昨日の夕方から生理痛が始まり

生理痛がなかったので

昼頃からコワーキングスペースへ行ってみたけど

やっぱり生理痛と下痢がひどくなり４５分作業して帰りました。

家にいるより出かけたら

気持ちも紛れるかも？と試してみたけどやっぱり

生理痛がひどかったので大人しく帰ることにしました。

薬も本当はカロナールを飲みたかったんだけど

足りなくなってしまったので今回は

ロキソニンを飲むことにしました。

婦人科へ行くのが生理後なのでその時にまた

カロナールをもらうことにします。

ロキソニンは強い薬で副作用も強いのであまり飲みたくないんだけど

薬なしは本当に耐えられないので飲むことにしました。

前回カロナールの数の計算ミスです。。。

以前はロキソニンすら効かなくなっていたんだけど

今回はちゃんと効いてくれました。

生理痛対策を色々やっているので薬も効きやすくなってるようです。

でも生理痛効くのも1時間以上かかるし

痛みはなくなってきてもだるさや体の重さは残っているので

布団にくるまってました。

今回はロキソニンも長時間効いてくれたので数も少なめで

すんだので良かったです。

今日の食事と行動

8:30　起床

★洗濯

・アミノ酸 Now Foods, Sports, Amino-9 Essentials Powder　5gくらい

プロテインが吸収があまり吸収していない可能性があるためアミノ酸に変更しました。

★洗濯

★掃除

★PC作業

朝ごはん

・ゆで卵

・チーズ

・豆腐と卵とツナとマヨと豆

・V.B 、亜鉛  各１錠

・EPA１錠 ※なし

・ピクノジェノール 30mg 1錠

・エビオス

★骨盤矯正ストレッチ→スクワット→深呼吸→縄跳び　約15分前後

骨盤矯正して子宮後屈が原因と思われる生理痛の軽減のためにストレッチを始めました。

さらに股関節伸ばしや他にもいくつかのストレッチをだんだんと増やしています。

★クレイ湿布

生理痛予防のため

★自転車30分

12:30

・サラダ

・魚のあんかけ

・鶏肉

・漬物

・野菜のはんぺん

・ひき肉とジャガイモ

・ご飯　２口

・V.B１錠

・エビオス

★コワーキングスペースでPCと携帯作業４５分

・ランソプラゾール

・ロキソニン　１錠

生理痛と下痢がひどくなり薬を飲み帰ることにしました。

本当はカロナールを飲みたかったんだけど

なくなってしまったのでロキソニンです。

★歩きと自転車移動40分

★洗濯

★岩塩風呂

生理痛がひどいので岩塩風呂へ。

あつめのお風呂へ入り温まると楽になってきました。

1時間くらいでやっと薬が効いてきました。一時期薬が効かなかったんだけど

最近は色々な対策のおかげが薬もまた効くようになってきました。

★勉強

おやつ

・低糖質のココナッツシュガーチョコレート

・ナッツ

・ハーブティー

夜ごはん

・糖質ゼロ麺の明太子パスタ

・もやしと豚肉とポン酢

・ハーブティー

・V.B 、鉄分各１錠

・EPA１錠

・ピクノジェノール 30mg 1錠　※生理痛やPMS予防のため

・エビオス

【指定医薬部外品】エビオス錠 2000錠

おやつ

・大豆チップス

・玄米豆乳クッキー

・豆乳クッキー

★携帯作業

23:30

・LypriCel リポソームビタミン C1包（ビタミンC1000mg）or粉のビタミンC（２g）

※はじめの頃はリポスフェリックを使ってましたがLypriCel のリポソームビタミン Cに変えました。ほぼ成分は同じなのでアイハーブの方がいろいろ割引もされるのでお得かな？と思い使ってます。違いについては悪性リンパ腫再発防止第 1 弾【高濃度ビタミン C 点滴 5 】液体ビタミン Cの違いに書いてます。