糖質制限616日目【スーパー銭湯でPC作業】

小さい頃から会話ができず小中4年間の不登校。

31歳の時ワーホリでオーストラリア滞在中に病院で通訳越しにガン宣告

2017年1月に緊急帰国からの抗ガン剤→放射線治療→寛解→うつ傾向悪化。

 

そしてグレーゾーンの主に受動型アスペルガー少しの多動よりADHDがであることが判明。

 

今までの生きづらさが特性によるものだと分かり

ありとあらゆる対策をしてきました。

 

血液のがんの悪性リンパ腫の再発防止

グレーゾーンアスペルガー・ADHDの発達障害(自閉症スペクトラム)と

うつ傾向改善のために始めた肉体&精神改造の記録です。

 

たんぱく質摂取糖質制限を意識した食生活

そして好きなことをやり続けるための対策勉強実践中

詳しいプロフィールはごあいさつと自己紹介へ。

 

 

↓このBlogでは思考について詳しく書いてます。

この世界で生きづらい人へ向けて書いているので、興味ある方は覗いてみてください♪

肉体×行動+思考のあそび 〜表現者として生きる〜

 

 

肉体改造開始→現在までの変化

糖質制限や運動などを始めてから良かったことをまとめています。

・肌艶が良くなり目の下のシミがなくなった

・長距離歩けて体力がついた→スロージョギングや縄跳びも多くできるようになった

・イライラや情緒の不安定さが減った

・怒って爆発の頻度かかなり減った

・前は生理関係なくの情緒不安定さだったのが生理の波に合うようになった(←生理で不安定もどうにかしていきたい)

・サイト更新を続けられるなど継続性が出た

・胸が大きくなりくびれができた

・体重も一定の体重で止まった

・貧血が改善(血液検査の数値的に)

・調べごとが楽しくできるようになってきた(特に入院してからすぐに嫌になってできなくなってた)

・去年入院してから集中できなくなってたのが集中してできるようになった

・毎日継続して運動や掃除などできるようになった

・やりたい作品づくりを再開することができた

などなど。

発達障害とどう向き合うか

 

◆糖質制限をする際は極端に行うのではなくきちんと調べてやってからやってくださいね。

◆糖質制限をしているためサプリメントなども飲んでいます。

サプリメントは血液検査の結果により、専門の方に定期的にチェックしてもらい

その都度必要な量に変えて飲んでいます。

 

 

今日の日記

今日は昨日の人混みで疲れて朝からあまり動けなかったので

いつもの予定を変更して

いつもの習慣をゆるくしました。

 

そして午後はダラダラとしたけれど

スーパー銭湯でゆっくりすることができました。

家でダラダラとするより

銭湯へ行った方がスッキリしました。

 

そして数時間お風呂に入ったり

漫画読んだりゆっくりした後

PC作業ができました。

wi-fiがあるからいいんですよね。

好きな時寝転べるし。

 

夜集中して作業も進みました。

久しぶりに広いお風呂に入り気持ちが良かったです。

 

たまにはこう行った場所で作業するのもいいですね。

 

今日の食事と行動

6:45 起床 二度寝

 

9:20

★バウンシング

アミノ酸 Now Foods, Sports, Amino-9 Essentials Powder  11g弱

2019年5月中頃から5gから11gに増やした

アミノ酸品切れの時はNow Foodsソイプロテイン(プレーン) 20g

★PC作業

★作品づくり

LypriCel, リポソームB 1包

★掃除

★気功→深呼吸→骨盤矯正ストレッチ→スクワット→縄跳び 約20分前後

骨盤矯正して子宮後屈が原因と思われる生理痛の軽減のためにストレッチを始めました。

さらに股関節伸ばしや他にもいくつかのストレッチをだんだんと増やしています。

★携帯作業

 

昼ごはん

・チーズと卵とひき肉とマヨネーズ

・低糖質ソーダゼリーとヨーグルト

 

14:00

V.B1錠

 

★散歩と買い物

 

15:00

アミノ酸 Now Foods, Sports, Amino-9 Essentials Powder  11g弱

・とろろとプルコギ

 

★散歩

 

★スーパー銭湯へ

★お風呂と漫画読んだりのんびり

 

20:20

★コワーキングスペースでPCと携帯作業 4時間

夜ご飯

・チキンステーキ

・ほうれん草

・ポテト

・紅茶

・エビオス

★温泉

 

★散歩

 

 

1:00

LypriCel リポソームビタミンC1包(ビタミンC1000mg)

 

夜食

・明太子といか 半分

・卵ととろろ 少し

・豆腐

V.B 1錠

鉄分1錠

亜鉛 1錠  ※なし

※2019年5月中頃から数値が良くなったため鉄分1錠と亜鉛 1錠を1週間ごとに交互

EPA1錠

ピクノジェノール30mg 1錠 ※生理痛やPMS予防のため  ※なし

 

inバー プロテイン ベイクドビター しっとり焼きチョコバータイプ 高タンパク10g 糖質40%オフ

 

 

 

今日やって良し!と思ったことの記録

昨日の人混みで疲れて朝起きれなかったけど軽く運動や作業できたのでよし!

疲れて午後くらまで動けなかったけど行きたかった銭湯行けたのでよし!

銭湯でゆっくりできたのでよし!漫画も読めたのでよし!

銭湯で集中して作業できたのでよし!

※自分が今日できた良し!と思ったことを書くようにしてから、いつの間にか自己受容ができるようになりました^^

 

 

 

ずっと温めていたやりたかったことが

やっっとでき上がりました♪

 

自分に自信がなかったり

発達障害や病気、HSPなどの特性などがあったりして

生きずらいと思いている人へ

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この作品は韓国の韓紙と水晶のピアスになってます。

韓紙で作ったギフト用アクセサリーBOXのセットです。

 

また2012年頃から作品づくりをしてきて

ずーっと作りたかったasobigamiのHPができました。

◆asobigami Site

https://asobigami.com

 

 

※現在はネット販売はしていませんので、

販売などにつきましてはasobigamiサイト

またはFacebookのasobigamiページで随時更新していきます。

 

最後まで読んでいただきありがとうございました!

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