小さい頃から会話ができず小中4年間の不登校。
31歳の時ワーホリでオーストラリア滞在中に病院で通訳越しにガン宣告。
2017年1月に緊急帰国からの抗ガン剤→放射線治療→寛解→うつ傾向悪化。
そしてグレーゾーンの主に受動型アスペルガーと少しの多動よりADHDがであることが判明。
今までの生きづらさが特性によるものだと分かり
ありとあらゆる対策をしてきました。
血液のがんの悪性リンパ腫の再発防止と
グレーゾーンアスペルガー・ADHDの発達障害(自閉症スペクトラム)と
うつ傾向改善のために始めた肉体&精神改造の記録です。
たんぱく質摂取の糖質制限を意識した食生活
そして好きなことをやり続けるための対策や勉強を実践中。
詳しいプロフィールはごあいさつと自己紹介へ。
↓このBlogでは思考について詳しく書いてます。
この世界で生きづらい人へ向けて書いているので、興味ある方は覗いてみてください♪
肉体改造開始→現在までの変化
糖質制限や運動などを始めてから良かったことをまとめています。
・肌艶が良くなり目の下のシミがなくなった
・長距離歩けて体力がついた→スロージョギングや縄跳びも多くできるようになった
・イライラや情緒の不安定さが減った
・怒って爆発の頻度かかなり減った
・前は生理関係なくの情緒不安定さだったのが生理の波に合うようになった(←生理で不安定もどうにかしていきたい)
・サイト更新を続けられるなど継続性が出た
・胸が大きくなりくびれができた
・体重も一定の体重で止まった
・貧血が改善(血液検査の数値的に)
・調べごとが楽しくできるようになってきた(特に入院してからすぐに嫌になってできなくなってた)
・去年入院してから集中できなくなってたのが集中してできるようになった
・毎日継続して運動や掃除などできるようになった
・やりたい作品づくりを再開することができた
などなど。
◆糖質制限をする際は極端に行うのではなくきちんと調べてやってからやってくださいね。
◆糖質制限をしているためサプリメントなども飲んでいます。
サプリメントは血液検査の結果により、専門の方に定期的にチェックしてもらい
その都度必要な量に変えて飲んでいます。
今日の日記
1ヶ月前に歯からの細菌感染があり
抜歯をしなければいけないかも?
ということで
他の歯科で診てもらうため
歯科へレントゲンや CTのデータを取りに行ったりしていました。
前回CTとレントゲンを撮ったところで抜歯を言われてしまったんですよね。
洗浄できるところがあればいいけど難しいというようなことを言われました。
なので洗浄ができる技術がある歯科を探し中なのです。
前回の歯科は大病院で患者が多いからか
先生も受付の方も看護師さんもいつもずっとわちゃわちゃしていて
じっくり診てもらえる感じがなかったんですよね。
なのでじっくり診てもらい抜歯だとしても
納得のいく形で
治療してもらえるところでやってもらいなあと思ったんですよね。
データ代や診察料はかかるけど
それよりも何より
抜歯してからでは戻しようがないので
抜歯になるとしても
できる限り納得のいく形で治療をしたいなと思っています。
それにしても歯医者って本当最近どんどん増えているので
どこに行ったらいいのか悩んでいたら数週間が過ぎてました。
そしてまずは何人かに聞いていいと評判の歯科へ予約してみました。
受付の方の雰囲気も良くて話しやすかったので
治療についても何か策があればいいなと思います。
そして朝は作品づくりを進め
そして午後から夜まで
いつもの作業にプラスして
今日も作品サイトと
作品のネット販売用の登録など集中してできました。
新しくメールアドレスを作ったり
販売用のサイトへ登録したり
作品サイトの微調整をしたりと進めることができて
嬉しいです。
今日の食事と行動
9:00 起床
★バウンシング
★目を覚ますための熱めシャワー
・アミノ酸 Now Foods, Sports, Amino-9 Essentials Powder 11gくらい
2019年5月中頃から5gから11gに増やした
※アミノ酸品切れの時はNow Foodsソイプロテイン(プレーン) 20g
★洗濯
★PC作業
★気功→深呼吸→骨盤矯正ストレッチ→スクワット→雨のためエア縄跳び 約15分前後
骨盤矯正して子宮後屈が原因と思われる生理痛の軽減のためにストレッチを始めました。
さらに股関節伸ばしや他にもいくつかのストレッチをだんだんと増やしています。
★掃除
10:00
・LypriCel, リポソームB 1包
朝ごはん
・豆腐ともやしと鶏肉の味噌汁
11:00
★クレイ湿布
※生理痛予防のため生理数日前から
・アミノ酸 Now Foods, Sports, Amino-9 Essentials Powder 6gくらい
★作品づくり
★携帯作業
昼ごはん
・鶏肉とシシトウとなすの塩胡椒炒め
・チーズ入りバジル麺
今回はいつもの【丸麺】糖質0g麺 紀文の細麺を冷凍してみました。
そしたらコシがしっかり残り美味しかったです。
細麺を凍らせて炒めるのが一番好きかもしれない。
これにチーズも絡めたんだけど美味しかったです。
・V.B1錠
・エビオス
★諸用
★コワーキングスペースでPCと携帯作業 6時間
作品サイトづくりなど今日は夜まで
・緑茶
★歩き1時間
夜ごはん(外食 ココイチ)
今月はランチ以外を行ったことない(久しく行ってない)お店に行ってみようということで
ココイチへ。数年前に行って以来だったので行ってきました。
・チキンとトンカツと豚肉
・半熟卵とタルタルソース
・カリフラワー
糖質制限用にライスがカリフラワーになっているということで180gの
カリフラワーにしました。
全体の量が多くて少なめでも十分で食べきれないほどで
相方に食べてもらいました。
・エビオス
★歩き15分
23:30
・V.B 1錠
・鉄分1錠 ※なし
・亜鉛 1錠
※2019年5月中頃から数値が良くなったため鉄分1錠と亜鉛 1錠を1週間ごとに交互
・EPA1錠
・ピクノジェノール30mg 1錠 ※生理痛やPMS予防のため
00:00
・LypriCel リポソームビタミンC1包(ビタミンC1000mg)or粉のビタミンC(2g)
※はじめの頃はリポスフェリックを使ってましたがLypriCelのリポソームビタミンCに変えました。ほぼ成分は同じなのでアイハーブの方がいろいろ割引もされるのでお得かな?と思い使ってます。違いについては悪性リンパ腫再発防止第1弾【高濃度ビタミンC点滴5】液体ビタミンCの違いに書いてます。
さらに高濃度ビタミンC点滴をしているクリニックで粉のビタミンCもあるということで、粉のビタミンCを併用して飲むことにしました。これは水やジュース、ヨーグルトに薄めて飲めます。結構酸っぱいと聞いていたんだけど、私は水に薄めて飲むだけでもさっぱりジュース感覚で飲めて美味しいです。
長期的に飲むので色々試しながら飲むと飽きずに続けられそうですね。
★ロールダウン
今日やって良し!と思ったことの記録
歯医者の予約できたのでよし!
電話でやりとりできたしよし!
だるかったけど午後コワーキングスペースへ行き夜まで作業集中できたしよし!
いろいろ進んだのでよし!
昼ごはんがいい感じに作れたのでよし!
※自分が今日できた良し!と思ったことを書くようにしてから、いつの間にか自己受容ができるようになりました^^
ずっと温めていたやりたかったことが
やっっとでき上がりました♪
自分に自信がなかったり
発達障害や病気、HSPなどの特性などがあったりして
生きずらいと思いている人へ
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新たな世界への旅立ちのお誘いです^^
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時々お知らせなどもお伝えしてるので
よければご登録ください。
★韓紙asobigami作品★
この作品は韓国の韓紙と水晶のピアスになってます。
韓紙で作ったギフト用アクセサリーBOXのセットです。
また2012年頃から作品づくりをしてきて
ずーっと作りたかったasobigamiのHPができました。
◆asobigami Site
※現在はネット販売はしていませんので、
販売などにつきましてはasobigamiサイト
またはFacebookのasobigamiページで随時更新していきます。
最後まで読んでいただきありがとうございました!