糖質制限374日目【生理痛3日目と風邪】

小さい頃から会話ができず小中4年間の不登校。

31歳の時ワーホリでオーストラリア滞在中に病院で通訳越しにガン宣告。

2017年1月に緊急帰国からの抗ガン剤→放射線治療→寛解→うつ傾向悪化。

からの受け身型アスペルガーに多動よりADHDが入っていると判明。

ありとあらゆる対策をやってきました。

血液のがんの悪性リンパ腫の再発防止と

アスペルガー・ADHDの発達障害（自閉症スペクトラム）と

うつ傾向改善のために始めた肉体＆精神改造の記録です。

たんぱく質大量摂取の糖質制限を意識した食生活

そして好きなことをやり続けるための対策や勉強を実践中。

詳しいプロフィールはごあいさつと自己紹介へ。

糖質制限日記以外の思考や行動など詳しくはこちらのブログでも書いてます。

発達障害と向きあったら自由になった 〜好きなことして楽に自分を生きる〜

糖質制限やサプリメントなど肉体改造開始→現在までの変化

糖質制限などを始めてから良かったことなどをまとめています。

・肌艶が良くなり目の下のシミがなくなった

・長距離歩けて体力がついた→スロージョギングや縄跳びも多くできるようになった

・イライラや情緒の不安定さが減った

・怒って爆発の頻度かかなり減った

・前は生理関係なくの情緒不安定さだったのが生理の波に合うようになった（←生理で不安定もどうにかしていきたい）

・サイト更新を続けられるなど継続性が出た

・胸が大きくなりくびれができた

・体重も一定の体重で止まった

・貧血が改善（血液検査の数値的に）

・調べごとが楽しくできるようになってきた（特に入院してからすぐに嫌になってできなくなってた）

・去年入院してから集中できなくなってたのがまた集中してできるようになってきた

・毎日継続して運動や掃除などできるようになった

・毎日勉強やアウトプットができるようになってきた

などなど。

◆ ◆ ◆ サプリなどの変更◆ ◆ ◆

◆ 4月19日からプロテイン からアミノ酸  Amino-9に変更。できる限り１日４回。体質的にプロテインが吸収してない可能性があるため。

◆ EPAを含有量半減→5月13日から魚など摂取が少ない時のみ。

◆ピクノジェノール30mgを4月1日（生理１週間前くらい）からPMSと生理痛予防のため朝と夜に１錠ずつ開始。

◆ 3月1日からLypriCel リポソームビタミンCを1日３回 計3000mgに増量→5月13日から1日1包。ただし点滴の日は必ず飲むようにする。

◆ 2月19日からV.Bを朝夜の1日２粒に減少→5月13日から1日3錠に戻した。V.B優先。

◆ ごはんは食後60gOK。食べる場合は血糖値の上昇をゆっくりにするために順番は野菜→たんぱく質→ごはん。小麦の主食は×。

◆ 飲み物は基本白湯。もしくは温かいルイボスティーか、ハーブティー、たんぽぽ茶、ほうじ茶、緑茶などお茶類。

今日の日記

朝起きてから生理痛がひどくなりロキソニン飲んでました。

気功とお風呂の組みあわせがいいけどやっぱりなかなか

よくならないです。とりあえず今回は吐き気はあったけど吐かずに済んだので

多少は良くなっているのか？？な感じでした。

今回は生理前から風邪とかぶって熱もあったんだけど

生理痛がひどすぎて風邪がどうでも良くなってます。

今日の食事と行動

7:40　起きた

★PC作業

8:40

・ささみバー　プロテイン　11.2g

生理痛のためとりあえず食べました。

・V.B、亜鉛 各１錠

・EPA１錠  ※なし

・ピクノジェノール30mg 1錠

・ロキソニン　１錠　※生理痛のため

★高濃度ビタミンC点滴50g

昼ごはん（外食　くら寿司）

・整腸薬

★掃除

★ストレッチ→スクワット10

鎮痛剤が効いてたため少し運動。

午後

・V.B１錠

★PC作業

15:00

・アミノ酸 Now Foods, Sports, Amino-9 Essentials Powder　3gくらい

おやつ

・豆乳追加ラテ

★読書

おやつ

・オーガニック オメガ3 ミックスナッツ

夜ごはん

・とろろ入り味噌汁

・キムチ

・チキンバターカレー

初めてためだけどうまうま。

・さけるチーズ　スモーク

・V.B、鉄分各１錠

・EPA１錠　※なし

・ピクノジェノール30mg 1錠　※生理痛やPMS予防のため

・整腸薬

20:00

・ロキソニン　１錠

・ランソプラゾール

吐き気と生理痛ひどくお風呂はいったり気功やったり

いろいろしてました。

お風呂はいって１時間以上してやっと薬が聞いてきました。

★勉強

23:55

・LypriCel リポソームビタミンC1包（ビタミンC1000mg）

※はじめの頃はリポスフェリックを使ってましたがLypriCelのリポソームビタミンCに変えました。ほぼ成分は同じなのでアイハーブの方がいろいろ割引もされるのでお得かな？と思い使ってます。違いについては悪性リンパ腫再発防止第1弾【高濃度ビタミンC点滴5】液体ビタミンCの違いに書いてます。

今日やって良し！と思ったことの記録

生理痛ひどかったけど点滴行けたのでよし！

作業もできたのでよし！

※自分が今日やって良し！と思ったことを書くようにしてから自分なんかいけそう。。。！という自己肯定感が出てきた気がします。人から見たら何でもないことでも、必ず書くようにしてます。

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