糖質制限609日目【朝熱いシャワーで覚醒】

小さい頃から会話ができず小中4年間の不登校。

31歳の時ワーホリでオーストラリア滞在中に病院で通訳越しにガン宣告。

2017年1月に緊急帰国からの抗ガン剤→放射線治療→寛解→うつ傾向悪化。

そしてグレーゾーンの主に受動型アスペルガーと少しの多動よりADHDがであることが判明。

今までの生きづらさが特性によるものだと分かり

ありとあらゆる対策をしてきました。

血液のがんの悪性リンパ腫の再発防止と

グレーゾーンアスペルガー・ADHDの発達障害（自閉症スペクトラム）と

うつ傾向改善のために始めた肉体＆精神改造の記録です。

たんぱく質摂取の糖質制限を意識した食生活

そして好きなことをやり続けるための対策や勉強を実践中。

詳しいプロフィールはごあいさつと自己紹介へ。

↓このBlogでは思考について詳しく書いてます。

この世界で生きづらい人へ向けて書いているので、興味ある方は覗いてみてください♪

肉体×行動＋思考のあそび〜表現者として生きる〜

肉体改造開始→現在までの変化

糖質制限や運動などを始めてから良かったことをまとめています。

・肌艶が良くなり目の下のシミがなくなった

・長距離歩けて体力がついた→スロージョギングや縄跳びも多くできるようになった

・イライラや情緒の不安定さが減った

・怒って爆発の頻度かかなり減った

・前は生理関係なくの情緒不安定さだったのが生理の波に合うようになった（←生理で不安定もどうにかしていきたい）

・サイト更新を続けられるなど継続性が出た

・胸が大きくなりくびれができた

・体重も一定の体重で止まった

・貧血が改善（血液検査の数値的に）

・調べごとが楽しくできるようになってきた（特に入院してからすぐに嫌になってできなくなってた）

・去年入院してから集中できなくなってたのが集中してできるようになった

・毎日継続して運動や掃除などできるようになった

・やりたい作品づくりを再開することができた

などなど。

◆糖質制限をする際は極端に行うのではなくきちんと調べてやってからやってくださいね。

◆糖質制限をしているためサプリメントなども飲んでいます。

サプリメントは血液検査の結果により、専門の方に定期的にチェックしてもらい

その都度必要な量に変えて飲んでいます。

今日の日記

昨日ツイッターで

朝起きようか？起きまいか？で悩む時にいい方法を見つけて

早速実践してみました。

いつも朝起きた時に

起きようかな？と悩むので

（起きればいいに決まってるんだけど）

早速朝起きて

バウンシングをした後すぐに

熱めのシャワーを浴びて1分くらいしたら

一気に覚醒しました。

昼間に目が覚めて眠くない状態みたいな脳になりました。

わかりやすくスッキリ目覚めたのでびっくりしました。

普段お風呂は夜に入るのであまり朝に入らないんだけど

朝スッキリ目覚めるためにやってみたらあまりにもぱっちり覚めて驚きです。

特にこの梅雨の時期は体調が落ちやすいので

こんな気持ちいいなら

水道代はきになるところだけど

朝やっていこうと思います。

本当スッキリ目が覚めて気持ちが良かったです。

後先日トウモロコシの甘々娘をもらったので蒸したら

すっごいパリパリ言うほどの弾力で

甘くて美味しかったです。

糖質制限は？？って感じですが

小さい方選びました、、、

最近はゆるいので主食で小麦系を取らなければ

OKにしてます。

とりあえず野菜とタンパク質を先に食べました。

こうやって新鮮な採れたてのものを食べれると幸せですね。

今日の食事と行動

8:30　起床

★バウンシング

・アミノ酸 Now Foods, Sports, Amino-9 Essentials Powder 11g

2019年5月中頃から5gから11gに増やした

※アミノ酸品切れの時はNow Foodsソイプロテイン（プレーン） 20g

★熱いシャワー

★PC作業

★骨盤矯正ストレッチ→スクワット20→深呼吸→縄跳び120→気功　約20分前後

骨盤矯正して子宮後屈が原因と思われる生理痛の軽減のためにストレッチを始めました。

さらに股関節伸ばしや他にもいくつかのストレッチをだんだんと増やしています。

★掃除

★洗濯

9:30

・LypriCel, リポソームB １包

朝ごはん

・ゆでトウモロコシ　１本

・ゴマとイカときゅうりのごま油と醤油和え　半分

・エビオス

★作品づくり

★自転車移動30分

昼ごはん

・ななチキ

メルカリで１１円になっていたので思わず。

・あらびきフランク

・緑茶

★コワーキングスペースでPCと携帯作業　5時間

・カフェラテ

・豆乳ラテ

★自転車移動30分

18:30

・アミノ酸 Now Foods, Sports, Amino-9 Essentials Powder 11g

おやつ

・オーガニックココナッツクラスターズココナツチップスとヨーグルト

・KIRKLAND カークランドシグネチャミックスナッツとアーモンド

★散歩

夜ごはん

・ケールとチーズとななチキとフランクとチーズと豆腐のサラダ

これけっこうお腹いっぱいになりました。野菜が美味しいのでいいですね〜

セブンイレブンのななチキとフランクフルトはメリカリで１１円クーポンがあったので買っちゃいました。

・V.B １錠

・鉄分１錠 ※なし

・亜鉛１錠

※2019年5月中頃から数値が良くなったため鉄分１錠と亜鉛１錠を１週間ごとに交互

・EPA１錠

・ピクノジェノール 30mg 1錠　※生理痛やPMS予防のため ※なし

・エビオス

【指定医薬部外品】エビオス錠 2000錠

★PC作業

2３:00

・アミノ酸 Now Foods, Sports, Amino-9 Essentials Powder 11g弱

00:00

・LypriCel リポソームビタミン C1包（ビタミンC1000mg）

※はじめの頃はリポスフェリックを使ってましたがLypriCel のリポソームビタミン Cに変えました。ほぼ成分は同じなのでアイハーブの方がいろいろ割引もされるのでお得かな？と思い使ってます。違いについては悪性リンパ腫再発防止第 1 弾【高濃度ビタミン C 点滴 5 】液体ビタミン Cの違いに書いてます。