小さい頃から会話ができず小中4年間の不登校。
31歳の時ワーホリでオーストラリアへ行ったら病院で通訳越しにガン宣告。
2017年1月に緊急帰国からの抗ガン剤→放射線治療→寛解→うつ傾向悪化。
からの受け身型アスペルガーに多動よりADHDが入っていると判明。
できないことが多かった謎が解けありとあらゆる対策をやってきました。
血液のがんの悪性リンパ腫の再発防止と
アスペルガー・ADHDの発達障害（自閉症スペクトラム）と
うつ傾向改善のために始めた肉体＆精神改造の記録です。
たんぱく質大量摂取の糖質制限を意識した食生活
そして好きなことをやり続けるための対策や勉強を実践中。
詳しいプロフィールはごあいさつと自己紹介へ。
糖質制限やサプリメントなど肉体改造開始→現在までの変化
糖質制限などを始めてから良かったことなどをまとめています。
・肌艶が良くなり目の下のシミがなくなった
・長距離歩けて体力がついた→スロージョギングや縄跳びも多くできるようになった
・イライラや情緒の不安定さが減った
・怒って爆発の頻度かかなり減った
・前は生理関係なくの情緒不安定さだったのが生理の波に合うようになった（←生理で不安定もどうにかしていきたい）
・サイト更新を続けられるなど継続性が出た
・胸が大きくなりくびれができた
・体重も一定の体重で止まった（糖質制限で体重が減少してしまっていたが動物性たんぱく質の摂取量を１日400~500gに増加したら増えました！）
・貧血が改善（血液検査の数値的に）
・調べごとが楽しくできるようになってきた（特に入院してからすぐに嫌になってできなくなってた）
・去年入院してから集中できなくなってたのがまた集中してできるようになってきた
・毎日継続して運動や掃除などできるようになった
・毎日勉強やアウトプットができるようになってきた
などなど。随時更新していきます。
糖質制限は低血糖になると怖いので動物性たんぱく質を多く取るように気をつけています。
目指せ！一食動物性たんぱく質200g！
◆ ◆ ◆ サプリなどの変更◆ ◆ ◆
◆ピクノジェノール30mgを4月1日（生理１週間前くらい）からPMSと生理痛予防のため朝と夜に１錠ずつ開始。
◆ EPAを含有量半減→5月13日から魚など摂取が少ない時のみ。
◆ 3月1日からLypriCel リポソームビタミンCを1日３回 計3000mgに増量→5月13日から1日1包と時々California Gold Nutrition ビタミンC１カプセルに減らした。ただし点滴の日は必ず飲むようにする。
◆ 2月19日からV.Bを朝夜の1日２粒に減少→5月13日から1日3錠に戻した。V.B優先。
◆ ごはんは食後60gOK。食べる場合は血糖値の上昇をゆっくりにするために順番は野菜→たんぱく質→ごはん。小麦の主食は×。
◆ 飲み物は基本白湯。もしくは温かいルイボスティーか、たんぽぽ茶、ほうじ茶、緑茶などお茶類。
今日の日記
今日は久しぶりに学生時代のお友達（といっても社会人やってから再度入り直した専門なので年も違うしあんま学生感がないんだけど）会いました。２、３年ぶりくらい。
服装とかが女の子って感じのことお出かけただったので買い物に行ったらば
普段行かないお店にいろいろ入ってみました。
最近の私は化粧しないし、衣類はほぼ無印かユニクロという決まったものばかり。
それが洋服を見たいとのことでついて行ったらば、
これ流行りなんだよ〜とか教えてもらいました。久しぶりのこの感じがなんか面白かったです。
学生の時とか昔は女の子と衣類の買い物に行くことになった時はついて回ってました。
見ながら全然良さがわからない。。。でも他の子達は盛り上がってるぞ。。。？みたいな。
で私のみたいとこ行ったら他の子みんな明らかに興味がなさそう。。。ううむ
買い物って一人で好きなとこ見にいくのが楽しいやん。。。みたいな
それがアラサー過ぎて久しぶりに女の子とお買い物したら面白かったです。
こういうのが好きなんだなーみたいな。
二人っきりっていうのとちょうど目的物があったのとか、
新たな情報を随所に入れて教えてくれるというお相手が素敵なだけですねこれは。
付き合いが長くなるともう好きな子としかいないからこういう買い物も楽しくなるのかーと。
そして今回はアメリカのパット無しワイヤー無しブラというのを見つけてしまい、
しかもセールでお高いのが激安で素敵〜と久しぶりにブラにときめきましたw
パット無しのブラなので透けるのかなー？と思い試着したら、特に問題なく（基本やナイトブラらしい）普通に使えるやんと試しに購入。
胸周りもワイヤーもないしゴム部分もきつくないのでかなり楽なのでいい感じのが手に入りふふっとなりました。紐部分が見えてもいいのなので夏にいいのですよね。
私は使い心地が最重要なのでそれが良かったのですよね〜
あと、ここ数年は普通のブラ的なものを使ってなかったので（シャツにパットついたやつとかね）サイズわからず６、７年ぶり？？くらいに測ってもらいました。
店員さんには５、６年くらいとか短めに言ったけど（どんな見栄なんだwww）大して変わらんしww
下着屋さんとか何年ぶりなのか。。。笑
ええ、無印とユニクロなのでほぼサイズとか気にしなくていいし、試着もしませんw
なんかいろいろ久しぶりに女子な人と会話したりして面白かったです。
定員さんのノリが良くて話しかけられまくったけどなんか面白くてよかったんですよね。
前だったらきょどってふわああああってなってたw
なんか必要以上に緊張とかしなくなってきたので多少は対人恐怖が減ったのか？と思ってます。
やっぱ慣れとか、体質肉体精神改善とか、対処の仕方を知ると変わるんだなーと思ってます。
例えば
店員さんと話して変なこと言っちゃった。。。とか気にしすぎる必要ないとか
アスペルガーとかこういうの気にしすぎて緊張高まったりするけど
店員さんはそんなん気にしてないっていうのを知る
と言うだけで全然変わるので知識として対策を知っていくのってやっぱ大事だなーって思いました。
今日の食事と行動
朝
早起きできた
★勉強
★骨盤矯正ストレッチ
この本の中の「ラクちんでいく！」の基本の3つだけはやるようにしてます。余裕あったら他のもやったり。
最重要目的は骨盤矯正して子宮後屈が原因と思われる生理痛の軽減。ついでに肩こりとか肩甲骨などのコリの改善。
★スクワット10
朝ごはん
・ヨーグルトとコチュジャンの手羽中焼き
冷凍してまとめて作っておくと便利。焼くだけなんですもの。
・鳥ミンチと卵入りフォースープ フォーはほんの少し
・リンゴ酢（水）
・ピクノジェノール30mg 1錠※なし。生理終わったため夜のみ
整腸薬
↓前に最初に使ってたのはこのヘンプシードなんだけどこないだ他でも見つけたので他を試し中です。これは有機なので安心なのですよね。絵柄も可愛いし好き。
★勉強
★オーダー作品作り 簪
昼ごはん
・ひまわりの種と有機かぼちゃの種と冷凍ゼリーとヘンプシードとヨーグルトのプロテイン 20g
・V.B１錠
おやつ（スタバ）
・カフェミスト ブレべ グランデ
友達と長居しそうだったのでグランデにしてみたらめちゃめちゃ大きくて驚いたわ。。。。
全然飲みきれなくて持ち帰りました。
・試飲 レモンのドリンク
夏っぽいさっぱりレモンの何か懐かしい味のするドリンクでした。
糖質制限的には高いんだろうなーと思うけど試食もらったら食べちゃってます。
・California Gold Nutrition ビタミンC 1カプセル（ビタミンC1000mg）※なし
新しいビタミンCサプリメントを追加しました。カプセルなのに1カプセルに1000mgも入っているので1つで飲めるので楽。金額も手頃なので液体のLypriCel リポソームビタミンCと併用で1日3000mgに増やすことにしました。
夜ごはん（外食）
・味噌汁
・ちらし丼
外食の時はごはん食べてます。友達とフードコートで何にするか決まらずウロウロして最終的にちらし丼。
食べたいものがどうしようもなく決まらないっていうね。
夜
★勉強
夜
・LypriCel リポソームビタミンC1包（ビタミンC1000mg）
※今まではリポスフェリックを使ってたんだけど試しにLypriCelのリポソームビタミンCを使ってみることにしました。ほぼ成分は同じなのでアイハーブの方がいろいろ割引もされるのでお得かなー？と思い使ってます。違いについては悪性リンパ腫再発防止第1弾【高濃度ビタミンC点滴5】補助液体ビタミンC/リポスフェリック、リプライセル、リポカプセルの違いに書いてあるので気になる人は見てみてください。
★PC作業
１：３０くらいまでやってました。こんな遅くまでPC作業したの久しぶりです。
今日やって良し！と思ったことの記録
洗濯や掃除できたのでよし！
いろいろ新しく気づいて楽しかったのでよし！
人にあった後夜PC作業できたのでよし！
※自分が今日やって良し！と思ったことを書くようにしてから自分なんかいけそう。。。！という自己肯定感が出てきた気がします。人から見たら何でもないことでも、必ず書くようにしてます。
↓最近読んでる糖質制限のとてもわかりやすい漫画の糖質制限本です。ギャグが面白いのでだらっとした時とかに楽しく読めて知識も入るのでダラけた時の罪悪感軽減になりますw
吉濱ツトムさんの新刊の隠れ発達障害という才能を活かす逆転の成功法則が出たので頼んでいたのも届きました。思ったより分厚くておお！みたいな。
仕事する時に困っていることの対応方法やどう働くのかということが書いてあるので
働きたい！お金を稼ぎたい！と思っていたので待ってましたー！な本なのです。
↓私が参考にしているアスペルガーなどの発達障害、糖質制限やサプリメント、認知やらの吉濱ツトムさんの本です。
↓こちらも糖質制限や高濃度ビタミンC点滴など参考にしています。
西脇俊二さんは、アスペルガーや高濃度ビタミンC点滴、アーユルヴェーダなど多岐にわたり精通し、
この内容を同じ人が書いてるのでかなり興味深かったです。
私は悪性リンパ腫という血液のがんでアスペルガー（ADHD入り）でアーユルヴェータにも興味があったので知りたいことが全部知ることができるんですよね。
他の方の本も色々参考にしていますが、私の場合はがんで発達障害だったので、
この両方をやっている人ってなかなか見つからなかったのでとてもしっくりきました。
糖質制限に関してはトリプル効果ぐらいあるやん！みたいな。
他の人の糖質制限や高濃度ビタミンC点滴などの本も色々あるので色々読んで自分が納得いくものを探して見てくださいね。
★韓紙作品★
この作品は韓国の韓紙と水晶のピアスになってます。
韓紙で作ったギフト用アクセサリーBOXのセットです。アクセサリーケースとしても使えます。
Facebook asobigamiページ
https://www.facebook.com/Asobigami/
こちらはレジン作品のToKiです。良かったら見てみてください。
Creema
https://www.creema.jp/c/toki-hamu
minne
https://minne.com/@toki-mi
最後まで読んでいただきありがとうございました！
