小さい頃から会話ができず小中4年間の不登校。
31歳の時ワーホリでオーストラリア滞在中に病院で通訳越しにガン宣告。
2017年1月に緊急帰国からの抗ガン剤→放射線治療→寛解→うつ傾向悪化。
そしてグレーゾーンの主に受動型アスペルガーと少しの多動よりADHDがであることが判明。
今までの生きづらさが特性によるものだと分かり
ありとあらゆる対策をしてきました。
血液のがんの悪性リンパ腫の再発防止と
グレーゾーンアスペルガー・ADHDの発達障害(自閉症スペクトラム)と
うつ傾向改善のために始めた肉体&精神改造の記録です。
たんぱく質摂取の糖質制限を意識した食生活
そして好きなことをやり続けるための対策や勉強を実践中。
詳しいプロフィールはごあいさつと自己紹介へ。
↓このBlogでは思考について詳しく書いてます。
この世界で生きづらい人へ向けて書いているので、興味ある方は覗いてみてください♪
肉体改造開始→現在までの変化
糖質制限や運動などを始めてから良かったことをまとめています。
・肌艶が良くなり目の下のシミがなくなった
・長距離歩けて体力がついた→スロージョギングや縄跳びも多くできるようになった
・イライラや情緒の不安定さが減った
・怒って爆発の頻度かかなり減った
・前は生理関係なくの情緒不安定さだったのが生理の波に合うようになった(←生理で不安定もどうにかしていきたい)
・サイト更新を続けられるなど継続性が出た
・胸が大きくなりくびれができた
・体重も一定の体重で止まった
・貧血が改善(血液検査の数値的に)
・調べごとが楽しくできるようになってきた(特に入院してからすぐに嫌になってできなくなってた)
・去年入院してから集中できなくなってたのが集中してできるようになった
・毎日継続して運動や掃除などできるようになった
・やりたい作品づくりを再開することができた
などなど。
◆糖質制限をする際は極端に行うのではなくきちんと調べてやってからやってくださいね。
◆糖質制限をしているためサプリメントなども飲んでいます。
サプリメントは血液検査の結果により、専門の方に定期的にチェックしてもらい
その都度必要な量に変えて飲んでいます。
今日の日記
今日は夜中に目が覚め生理痛がひどいので
お風呂に入りました。
そして起きてからもひどいため寝ていました。
カロナールも飲むけどあまり効きがイマイチなので
お風呂に昼間も3回くらい入ってました。
クレイ湿布やアイロン、ホッカイロ、ストレッチ、気功など色々やっているけど
やっぱりお風呂に入っている間が一番合っているようです。
生理痛で吐き気もあるくらいお腹が痛いのが一番しんどいんだけど
下痢と足全体も痛くなるのも
熱めのお風呂が温まって一番楽になります。
今日の食事と行動
3:00 生理痛で目が覚めた。腹痛と膝痛
★お風呂25分 少し良くなった
9:00
★洗濯
9:45
・アミノ酸 Now Foods, Sports, Amino-9 Essentials Powder 11g弱
2019年5月中頃から5gから11gに増やした
※アミノ酸品切れの時はNow Foodsソイプロテイン(プレーン) 20g
・V.B1錠
・抗生物質 ※歯茎炎症のため
・カロナール 2錠 ※生理痛のため
★気功→深呼吸→骨盤矯正ストレッチ→スクワット
骨盤矯正して子宮後屈が原因と思われる生理痛の軽減のためにストレッチを始めました。
さらに股関節伸ばしや他にもいくつかのストレッチをだんだんと増やしています。
10:00
★クレイ湿布 ※生理痛のため
腹痛、吐き気、下痢などがひどい
10:20
★岩塩風呂 ※生理痛がひどいため今日2回目
★携帯作業 少し
昼ごはん
・岩塩とゆで卵 2個
・かぼちゃあげ 少し
・オーガニック フラックスシードパウダー (亜麻仁パウダー) とオーガニック ココナッツクラスターズココナツチップスとヨーグルト
フラックスシードはカルディーで買ったのを食べてます。参考までに
12:45
★岩塩風呂 ※生理痛がひどいため今日3回目
腹痛、吐き気、足が痛いため
13:20
・カロナール 3錠 ※生理痛のため
・V.B1錠
・抗生物質 ※歯茎炎症のため
★PC作業 少し
15:30
・アミノ酸 Now Foods, Sports, Amino-9 Essentials Powder 11g弱
おやつ
・南部せんべい
16:00
★岩塩風呂 ※生理痛がひどいため今日4回目
腹痛、吐き気、足が痛いため
★PC作業 1時間半くらい
18:00
★岩塩風呂の足湯
★掃除
★ハーブティー
夜ごはん
生理痛で食事会行けず。。。持ってきてくれました。有難い。
・生春巻き 2切れ
・唐揚げ 1つ
・海老マヨ 2つ
・レバニラ 半分
・かつ 半分くらい
・シャトレーゼの低糖質どら焼き
初めて食べました。甘さ控えめで豆乳抹茶ラテとあう。
・抹茶豆乳ラテ
・V.B 1錠
・鉄分1錠 ※なし
・亜鉛 1錠
※2019年5月中頃から数値が良くなったため鉄分1錠と亜鉛 1錠を1週間ごとに交互
・EPA1錠
・ピクノジェノール30mg 1錠 ※生理痛やPMS予防のため
・わかもと
・抗生物質 ※歯茎炎症のため
★読書
まだ生理痛がありカロナール3錠飲んでから5〜6時間でやっと効いてきた。
おやつ
・みかん
22:40
・LypriCel リポソームビタミンC1包(ビタミンC1000mg)
22:50
・カロナール3錠
3時間半くらいしたらまた痛くなってきたため
23:10
★湯舟 ※生理痛で腹痛と足が痛いためのため本日5回目
今日やって良し!と思ったことの記録
生理痛がひどくてお風呂に5回入れたのでよし!
やりたい作業あったけど無理せず夕方まで休めたのでよし!
夕方日課のPC作業を溜めずに進められたのでよし!
※自分が今日できた良し!と思ったことを書くようにしてから、いつの間にか自己受容ができるようになりました^^
ずっと温めていたやりたかったことが
やっっとでき上がりました♪
自分に自信がなかったり
発達障害や病気、HSPなどの特性などがあったりして
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よければご登録ください。
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この作品は韓国の韓紙と水晶のピアスになってます。
韓紙で作ったギフト用アクセサリーBOXのセットです。
また2012年頃から作品づくりをしてきて
ずーっと作りたかったasobigamiのHPができました。
◆asobigami Site
※現在はネット販売はしていませんので、
販売などにつきましてはasobigamiサイト
またはFacebookのasobigamiページで随時更新していきます。
最後まで読んでいただきありがとうございました!