小さい頃から会話ができず小中4年間の不登校。
31歳の時ワーホリでオーストラリアへ行ったら病院で通訳越しにガン宣告。
2017年1月に緊急帰国からの抗ガン剤→放射線治療→寛解→うつ傾向悪化。
からの受け身型アスペルガーに多動よりADHDが入っていると判明。
できないことが多かった謎が解けありとあらゆる対策をやってきました。
血液のがんの悪性リンパ腫の再発防止と
アスペルガー・ADHDの発達障害（自閉症スペクトラム）と
うつ傾向改善のために始めた肉体＆精神改造の記録です。
たんぱく質大量摂取の糖質制限を意識した食生活
そして好きなことをやり続けるための対策や勉強を実践中。
詳しいプロフィールはごあいさつと自己紹介へ。
糖質制限やサプリメントなど肉体改造開始→現在までの変化
糖質制限などを始めてから良かったことなどをまとめています。
・肌艶が良くなり目の下のシミがなくなった
・長距離歩けて体力がついた→スロージョギングや縄跳びも多くできるようになった
・イライラや情緒の不安定さが減った
・怒って爆発の頻度かかなり減った
・前は生理関係なくの情緒不安定さだったのが生理の波に合うようになった（←生理で不安定もどうにかしていきたい）
・サイト更新を続けられるなど継続性が出た
・胸が大きくなりくびれができた
・体重も一定の体重で止まった（糖質制限で体重が減少してしまっていたが動物性たんぱく質の摂取量を１日400~500gに増加したら増えました！）
・貧血が改善（血液検査の数値的に）
・調べごとが楽しくできるようになってきた（特に入院してからすぐに嫌になってできなくなってた）
・去年入院してから集中できなくなってたのがまた集中してできるようになってきた
・毎日継続して運動や掃除などできるようになった
・毎日勉強やアウトプットができるようになってきた
などなど。随時更新していきます。
糖質制限は低血糖になると怖いので動物性たんぱく質を多く取るように気をつけています。
目指せ！一食動物性たんぱく質200g！
◆ ◆ ◆ サプリなどの変更◆ ◆ ◆
◆ピクノジェノール30mgを4月1日（生理１週間前くらい）からPMSと生理痛予防のため朝と夜に１錠ずつ開始。
◆ EPAを含有量半減→5月13日から魚など摂取が少ない時のみ。
◆ 3月1日からLypriCel リポソームビタミンCを1日３回 計3000mgに増量→5月13日から1日1包と時々California Gold Nutrition ビタミンC１カプセルに減らした。ただし点滴の日は必ず飲むようにする。
◆ 2月19日からV.Bを朝夜の1日２粒に減少→5月13日から1日3錠に戻した。V.B優先。
◆ ごはんは食後60gOK。食べる場合は血糖値の上昇をゆっくりにするために順番は野菜→たんぱく質→ごはん。小麦の主食は×。
◆ 飲み物は基本白湯。もしくは温かいルイボスティーか、たんぽぽ茶、ほうじ茶、緑茶などお茶類。
今日の日記
今日も朝からずっと頭が重くてだるかったです。
頭は昨日ほどで痛くはないので動けました。
しかし頭が働かずPC作業もやりたかったのにできず落ち込みました。
１０日以上も動けないとただサボっているだけな感じがして超ダメ人間モードに入りそうです。。。
だるいし体重いし頭も痛いのかなんなんだと思い
ストレッチや運動してもどうにもならないので
調べて近所にあった気光整体に行ってきました。
昨日一昨日と電話してもつながらなら買ったけど朝一でかけたら繋がったので早速行ってきました。
一番の目的は生理痛なんだけど
コリもひどいので見てもらいました。
あと悪性リンパ腫でがんの話もしたらそれについても聞きました。
私が行ったのは気功でなく気光だそうです。
ＤＲＴ（ダブルハンドリコイルテクニック）と言ってぼきぼきやる整体じゃなくて
やわらかーい感じ。あとぽわーんと暖かくなりました。
骨の内側や内臓を温めて血流を良くして改善するらしいです。
ぽわーんとなると眠くなりました。
生理痛は人によるけど３、４回くらい続けると改善されるようなので通ってみて
次の生理で改善されるといいなぁと思ってます。
気功に興味があったのでこれを機会に勉強しようかな？と思ってます。
あと姿勢について言われたので気づくと
お腹が出た状態の姿勢になっているので気をつけようと思います。
姿勢直そうと思っても気づくといつも楽な変な体勢になっているので
そのせいでコリとか体歪んだりするのはわかっているのにやってしまうので
意識して直していこうと改めて思いました。
不調すぎて一つ一つの行動が体に出てしまっているんだなと感じました。
誰かがやれと言っているわけではなく
自分の意識次第で変わるので自分に対して甘くしていたんだなーと姿勢つについても言われ反省しました。
整体師さんに怒られたり、強く言われたわけでは決してないんだけど
自分が姿勢を直そうとしてできていなかったので
姿勢に対して突っ込まれたので勝手に反省しました。
自分が姿勢に対して本気で取り組んでいなかったんだとわかったので
気功整体に通うので姿勢も普段から意識していこうと思います。
コリも生理痛も直したいですし。またこれで生理痛についても改善したら書いていきますね。
今日の食事と行動
朝
昨日寝すぎて寝れず明け方まで起きてたため起きたのが９時過ぎ。
★骨盤矯正ストレッチ
この本の中の「ラクちんでいく！」の基本の3つだけはやるようにしてます。余裕あったら他のもやったり。
最重要目的は骨盤矯正して子宮後屈が原因と思われる生理痛の軽減。ついでに肩こりとか肩甲骨などのコリの改善。
朝ごはん
・ひまわりの種と有機かぼちゃの種とチアシードと桃のこんにゃくゼリーとヨーグルトのプロテイン 20g
昼ごはん
・きびなごの酢漬け
・大豆とごぼうと人参の煮物
・ソーセージ 半分（コストコ）
・メキシカンサラダラップ（コストコ）
お肉やチーズが減ってきたのでコストコへ買出しに行ってきました。
なので今日はコストコごはんデーです。メキシカンラップが周りは小麦粉だけど仲が野菜とチキンがたっぷりなのでコストコにある主食の中では食べてもいいかなー？と思って食べてます。
・V.B１錠
・整腸薬
★散歩10分
★気光整体
生理痛とコリがひどいので行くことにしました。
★散歩10分
おやつ
・ミチョ美酢ザクロ酢と豆乳と水
・California Gold Nutrition ビタミンC 1カプセル（ビタミンC1000mg）
新しいビタミンCサプリメントを追加しました。カプセルなのに1カプセルに1000mgも入っているので1つで飲めるので楽。金額も手頃なので液体のLypriCel リポソームビタミンCと併用で1日3000mgに増やすことにしました。
夜ごはん
・メキシカンサラダラップ（コストコ）
・サラダ（コストコ）
・ゴマと卵とツナ缶の中華スープ
・ランソプラゾールOD錠15mg（処方箋）※ロキソニン飲んだ時のみ
・整腸薬
おやつ
・アーモンド ２粒
・ブルーベリークリームチーズ
★スクワット
夜
・LypriCel リポソームビタミンC1包（ビタミンC1000mg）※飲み忘れ
※今まではリポスフェリックを使ってたんだけど試しにLypriCelのリポソームビタミンCを使ってみることにしました。ほぼ成分は同じなのでアイハーブの方がいろいろ割引もされるのでお得かなー？と思い使ってます。違いについては悪性リンパ腫再発防止第1弾【高濃度ビタミンC点滴5】補助液体ビタミンC/リポスフェリック、リプライセル、リポカプセルの違いに書いてあるので気になる人は見てみてください。
今日やって良し！と思ったことの記録
ずっと行きたかった気功整体へ行けたのでよし！
買出しに行けたのでよし！
※自分が今日やって良し！と思ったことを書くようにしてから自分なんかいけそう。。。！という自己肯定感が出てきた気がします。人から見たら何でもないことでも、必ず書くようにしてます。
↓最近読んでる糖質制限のとてもわかりやすい漫画の糖質制限本です。ギャグが面白いのでだらっとした時とかに楽しく読めて知識も入るのでダラけた時の罪悪感軽減になりますw
吉濱ツトムさんの新刊の隠れ発達障害という才能を活かす逆転の成功法則が出たので頼んでいたのも届きました。思ったより分厚くておお！みたいな。
仕事する時に困っていることの対応方法やどう働くのかということが書いてあるので
働きたい！お金を稼ぎたい！と思っていたので待ってましたー！な本なのです。
↓私が参考にしているアスペルガーなどの発達障害、糖質制限やサプリメント、認知やらの吉濱ツトムさんの本です。
↓こちらも糖質制限や高濃度ビタミンC点滴など参考にしています。
西脇俊二さんは、アスペルガーや高濃度ビタミンC点滴、アーユルヴェーダなど多岐にわたり精通し、
この内容を同じ人が書いてるのでかなり興味深かったです。
私は悪性リンパ腫という血液のがんでアスペルガー（ADHD入り）でアーユルヴェータにも興味があったので知りたいことが全部知ることができるんですよね。
他の方の本も色々参考にしていますが、私の場合はがんで発達障害だったので、
この両方をやっている人ってなかなか見つからなかったのでとてもしっくりきました。
糖質制限に関してはトリプル効果ぐらいあるやん！みたいな。
他の人の糖質制限や高濃度ビタミンC点滴などの本も色々あるので色々読んで自分が納得いくものを探して見てくださいね。
★韓紙作品★
この作品は韓国の韓紙と水晶のピアスになってます。
韓紙で作ったギフト用アクセサリーBOXのセットです。アクセサリーケースとしても使えます。
Facebook asobigamiページ
https://www.facebook.com/Asobigami/
こちらはレジン作品のToKiです。良かったら見てみてください。
Creema
https://www.creema.jp/c/toki-hamu
minne
https://minne.com/@toki-mi
最後まで読んでいただきありがとうございました！
