糖質制限584日目【テニスボールストレッチと耳鼻科】

小さい頃から会話ができず小中4年間の不登校。

31歳の時ワーホリでオーストラリア滞在中に病院で通訳越しにガン宣告。

2017年1月に緊急帰国からの抗ガン剤→放射線治療→寛解→うつ傾向悪化。

そしてグレーゾーンの主に受動型アスペルガーと少しの多動よりADHDがであることが判明。

今までの生きづらさが特性によるものだと分かり

ありとあらゆる対策をしてきました。

血液のがんの悪性リンパ腫の再発防止と

グレーゾーンアスペルガー・ADHDの発達障害（自閉症スペクトラム）と

うつ傾向改善のために始めた肉体＆精神改造の記録です。

たんぱく質摂取の糖質制限を意識した食生活

そして好きなことをやり続けるための対策や勉強を実践中。

詳しいプロフィールはごあいさつと自己紹介へ。

↓このBlogでは思考について詳しく書いてます。

この世界で生きづらい人へ向けて書いているので、興味ある方は覗いてみてください♪

肉体×行動＋思考のあそび〜表現者として生きる〜

肉体改造開始→現在までの変化

糖質制限や運動などを始めてから良かったことをまとめています。

・肌艶が良くなり目の下のシミがなくなった

・長距離歩けて体力がついた→スロージョギングや縄跳びも多くできるようになった

・イライラや情緒の不安定さが減った

・怒って爆発の頻度かかなり減った

・前は生理関係なくの情緒不安定さだったのが生理の波に合うようになった（←生理で不安定もどうにかしていきたい）

・サイト更新を続けられるなど継続性が出た

・胸が大きくなりくびれができた

・体重も一定の体重で止まった

・貧血が改善（血液検査の数値的に）

・調べごとが楽しくできるようになってきた（特に入院してからすぐに嫌になってできなくなってた）

・去年入院してから集中できなくなってたのが集中してできるようになった

・毎日継続して運動や掃除などできるようになった

・やりたい作品づくりを再開することができた

などなど。

◆糖質制限をする際は極端に行うのではなくきちんと調べてやってからやってくださいね。

◆糖質制限をしているためサプリメントなども飲んでいます。

サプリメントは血液検査の結果により、専門の方に定期的にチェックしてもらい

その都度必要な量に変えて飲んでいます。

今日の日記

今日は首元のリンパのあたりが腫れていたので

耳鼻科へ行ってきました。

多分歯茎に違和感があったので腫れているだけだとは思うんだけど

悪性リンパ腫になったので

その再発かもという若干の不安が否めません。

多分歯茎だろうけど。以前もなったし。

そして耳鼻科へ行ったのはもう一つ理由がありまして

私耳をいじってしまう癖が数十年に渡りあり

どうにかしなければ。。。と思っていたんですよね。

そしてちょうどリンパも腫れてるし

評判がいいらしいところがあるようなので

耳鼻科で耳の検査を一緒にしてもらおうかと行ってまいりました。

もうねサイト開いた瞬間とか

病院のポスターに書いてありました。

「耳はいじるな」と。

もちろん理由がずらずらと書いてありました。

絶対に先生に怒られると思いビクビクと行ってきました。

そしたら耳掃除をしてもらいながら

高速でなぜ耳掃除がダメなのか

説明を受けました。

耳掃除は昭和の概念

耳をいじる人は耳が汚い

そう、汚いを連呼されました。

はい

分かってるのいじっちゃダメなのは

と思いながら話を聞いてました

そして

もういじらないです

と行ったけど

じゃあもし痒くなったらどうする？

と聞かれて

え？え？

となってると

痒くなったら腕をつねれ

と教えてくれました。

甘いものを食べるのを我慢は難しいから

甘いものを食べなたくなったらナッツを食べよう

とかありますがまさにそれですね。

耳をいじるのが自分で決めた時はできなかったんだけど

これだけ

ドSな感じで

高速で説明を受け

汚いを連呼され

やりたくなった時の対処法まで

教えてくれたので

なんていい先生だろうか

と思いました。

ドSで半強制（見張られてるわけじゃないけど）されると

もうね、いやでもやりますよね。

というか耳いじるの治したくてしょうがなかったし。

本当この耳鼻科へ行けてよかったです。

病院に貼ってあった縮小版の

耳掃除はやめよう！の説明ポスターをもらったので

壁に貼りました。

始めて辞められるぞ！というように思いました。

自分でできない時は

第三者に介入してもらい指示してもらうのは大切ですね。

もしこれで辞められなかったらまた日記に書いていきます。

そして今日はだるさが異様にひどくて

あまり動けずコリもひどくなり

ストレッチポールでほぐし

その後ジムでそれなりに良くなったんだけど

まだひどかったので

ジム帰りに100均一でテニスボールを買ってきました。

テニスボールストレッチがいいらしいとは知ってはいたものの

やらずにいました。

帰ってテニスボールに乗ったら

すっっっっっごい気持ちよかったです。

びっくりするくらい。

本当に寝転んで乗るだけなので楽だし。

動くとしても少し揺れるように動くだけなので楽チンなんです。

本当スッキリしました。

ピンポイントで入るので痛いんだけど気持ちがいいんですよね。

いつも手でやったり道具を使ってたんだけど

すぐ手が痛くなってたのでこんなに楽にできるものがあったんだと

驚いてます。

早くやってればよかった〜と思いました。

背中などのコリがひどい人はぜひお試しください〜。

ダイソーだと2個100円でした！

ちなみに社員の他のものは他の100均一です。

前から気になってたんだけど歯ブラシたてがかなりいいです。

今日の食事と行動

9:30　起床

★諸用

★洗濯

朝ごはん

・小松菜とネギの味噌汁　2/3

美味しくて余計にお腹が空いちゃいました。

・V.B１錠

・アミノ酸 Now Foods, Sports, Amino-9 Essentials Powder 11g

2019年5月中頃から5gから11gに増やした

※アミノ酸品切れの時はNow Foodsソイプロテイン（プレーン） 20g

★PC作業

★耳鼻科へ

★散歩30分

昼ごはん（外食）

・スープ

・チキンチリ　半分弱

・チーズナン 1切れ

・カレー　少し

・アイスチャイ　　シロップ無し 2/3

ここのチャイがシロップ無しで自分で入れれるようになってるんだけど

美味しいのですよね。

・エビオス

★散歩30分

★ストレッチボール

コリやだるさがひどくてストレッチポールをやってました。

16:50

・V.B１錠

・アミノ酸 Now Foods, Sports, Amino-9 Essentials Powder 11g

★自転車移動10分

★ジム1時間

体が重くてだるかったんだけどジムで動いたら少しスッキリ

★自転車移動10分

18:30

・アミノ酸 Now Foods, Sports, Amino-9 Essentials Powder 11g

★諸用など

★コリが酷すぎてテニスボールでストレッチ

遅め夜ご飯

・みかん寒天とヨーグルト

・オーガニックフラックスシードパウダー（亜麻仁パウダー）とヨーグルトと豆乳とザクロ酢

フラックスシードはカルディーで買ったのを食べてます。参考までに。

・KIRKLAND カークランドシグネチャミックスナッツ

・Beanitos, ブラックビーンチップス

・V.B １錠

・鉄分１錠

・亜鉛１錠 ※なし

※2019年5月中頃から数値が良くなったため鉄分１錠と亜鉛１錠を１週間ごとに交互

・EPA１錠

・ピクノジェノール 30mg 1錠　※生理痛やPMS予防のため ※なし

・エビオス

【指定医薬部外品】エビオス錠 2000錠

★コリが酷すぎてテニスボールでストレッチ

00:00

・LypriCel リポソームビタミン C1包（ビタミンC1000mg）or粉のビタミンC（２g）

※はじめの頃はリポスフェリックを使ってましたがLypriCel のリポソームビタミン Cに変えました。ほぼ成分は同じなのでアイハーブの方がいろいろ割引もされるのでお得かな？と思い使ってます。違いについては悪性リンパ腫再発防止第 1 弾【高濃度ビタミン C 点滴 5 】液体ビタミン Cの違いに書いてます。