小さい頃から会話ができず小中4年間の不登校。
31歳の時ワーホリでオーストラリアへ行ったら病院で通訳越しにガン宣告。
2017年1月に緊急帰国からの抗ガン剤→放射線治療→寛解→うつ傾向悪化。
からの受け身型アスペルガーに多動よりADHDが入っていると判明。
できないことが多かった謎が解けありとあらゆる対策をやってきました。
血液のがんの悪性リンパ腫の再発防止と
アスペルガー・ADHDの発達障害（自閉症スペクトラム）と
うつ傾向改善のために始めた肉体＆精神改造の記録です。
たんぱく質大量摂取の糖質制限を意識した食生活
そして好きなことをやり続けるための対策や勉強を実践中。
詳しいプロフィールはごあいさつと自己紹介へ。
糖質制限やサプリメントなど肉体改造開始→現在までの変化
糖質制限などを始めてから良かったことなどをまとめています。
・肌艶が良くなり目の下のシミがなくなった
・長距離歩けて体力がついた→スロージョギングや縄跳びも多くできるようになった
・イライラや情緒の不安定さが減った
・怒って爆発の頻度かかなり減った
・前は生理関係なくの情緒不安定さだったのが生理の波に合うようになった（←生理で不安定もどうにかしていきたい）
・サイト更新を続けられるなど継続性が出た
・胸が大きくなりくびれができた
・体重も一定の体重で止まった（糖質制限で体重が減少してしまっていたが動物性たんぱく質の摂取量を１日400~500gに増加したら増えました！）
・貧血が改善（血液検査の数値的に）
・調べごとが楽しくできるようになってきた（特に入院してからすぐに嫌になってできなくなってた）
・去年入院してから集中できなくなってたのがまた集中してできるようになってきた
・毎日継続して運動や掃除などできるようになった
・毎日勉強やアウトプットができるようになってきた
などなど。随時更新していきます。
糖質制限は低血糖になると怖いので動物性たんぱく質を多く取るように気をつけています。
目指せ！一食動物性たんぱく質200g！
◆ ◆ ◆ サプリなどの変更◆ ◆ ◆
◆ピクノジェノール30mgを4月1日（生理１週間前くらい）からPMSと生理痛予防のため朝と夜に１錠ずつ開始。
◆ EPAを含有量半減→5月13日から魚など摂取が少ない時のみ。
◆ 3月1日からLypriCel リポソームビタミンCを1日３回 計3000mgに増量→5月13日から1日1包と時々California Gold Nutrition ビタミンC１カプセルに減らした。ただし点滴の日は必ず飲むようにする。
◆ 2月19日からV.Bを朝夜の1日２粒に減少→5月13日から1日3錠に戻した。V.B優先。
◆ ごはんは食後60gOK。食べる場合は血糖値の上昇をゆっくりにするために順番は野菜→たんぱく質→ごはん。小麦の主食は×。
◆ 飲み物は基本白湯。もしくは温かいルイボスティーか、たんぽぽ茶、ほうじ茶、緑茶などお茶類。
今日の日記
今回１０日くらい絶不調でまとめて日記を書いてます。
これは絶不調真っ只中の時書いたやつでかなり勢い任せになっています。（いつもまとまりないけど）
どんどん欲張りになってく
入院してた時は息が普通にできるだけで嬉しい
気持ち悪くない、体熱くない、ご飯を美味しいと感じる
それだけで嬉しいと思う。幸せだと思う。
もちろんご飯美味しく食べれることは幸せだと思ってたし、今も思う。
食事改善して、運動して体力つけて、そしたらつぎはどう働くか
入院してる時は退院したらあれやろう。これやろう。この体験したことを使って何かしようと思ってた。
でも実際退院したら、思った以上に体力劇落ちしてて5分歩いたら動けなくて泣きそうだし、めちゃめちゃ体力作りして、食事改善もしてやっと普通に歩けるようになったかと思ったら
今度は意味のわからない無気力感。鬱っぽさ。
治療してる時とかは目の前のことしか見てないからただやる。
って感じだったんだけど、治療して半年過ぎてやっと体力が少し戻ってきた(といっても万全からはほど遠い)
ところで
何やってるだろう。どうせ死ぬのに、再発率高いからいつ再発してもおかしくないし、こんな体力づくりや食事制限なんてバカバカしい。
とか。突如訪れる不安感、無気力感、絶望感。
それまではあれやろう。これやろう。勉強して調べてやってるのに突如訪れる。
全て無駄だろう？といういやーなやつ。
治療から一年経った最近では
生理前のPMSの不安定さが原因だったり、
ガンになった人にありがちだというのを知り、
それをメタ認知(客観視)して自分を見れるようになってきたのでそこまでの絶望感は大方なくなりました。
そりゃ再発という言葉は怖いけど。
今やってることも再発したら意味なくなるのかとかよぎるけど。
でもこの不安感がよぎるのもいいんだなーって思うようになりました。
前はそんなこと考える自分だめだ。。。と思ってました。その不安さから人に当たったり。
でも今は再発不安なの当たり前じゃん。
だって再発率高い血液がんだし。
不安じゃないわけないじゃん。
だから不安にならないために、体力作りや糖質制限なんて好きでもないことやってるわけだし。
好きでもないというと語弊があるけど運動を趣味として好きだと思ったことはありませんw甘いものだって大好きですwww米なんて何より愛してるわw
それでも自分で調べてやる価値あり
と判断したからやってます。
それもこれも始めた時は
死にたくない
が単純な理由でした。
その時は体力ないし必死で体力戻そうとしてたんだけど
それでだんだん体力戻ってきたら
じゃあ生きながらえて何するんだ？って思ったんですよね。
それまで物作りとかしてたけどどうしても触りたくなくてずっと置いてたし、
もうやらないのか？なんて思ってました。
こんなことする意味なんてないとか、
今思うと抗がん剤でガンと一緒に健康な細胞までやられて体内の栄養素なくなって思考も歪んでたなーって思います。
今はまたやりたいと思ってるし。
でもそれだと足りなくて
それで突き詰めて考えたら
なんか人のためになることしてみたいなーと思いました。
前から作品づくりしててもなにかひっかかっていました。好きだしやりたいことだけど何か足りないって。
それが自分の経験さらけ出して
そこから得たことを出したら
だれかの糸口のひとつになるんじゃないかと。
私は直接はもちろん、ネットや本で探しまくりました。
そしてそこから気になる人に会いに行ったり、メルマガ読んだりしました。
そしてそうかこういう生き方すればいいのか。ということを改めて理解しました。
欲張りというか
その時、その時に出来ることをやればいいんですよね。
息できないときはできるように頑張って息して
それができたら体力作りを頑張って
それができたらなにができるか考えて働いて。
それでもできなくて落ち込むけど
それも受け入れて次どう改善するか考えて
できるように工夫して。
できなかったことも
できなかったと認めて
改善方法を探してひとつひとつやってみる。
それしか進む道はないんだなーって思いました。
できないことを無理矢理やるんじゃなくて、自分の中で何が原因か、改善法を探してやってみるって感じです。
アスペルガー、ADHDなどの発達障害の場合、だいたい自己流でやり方失敗してることが多いんですよね。
それでやってみて自分がどのラインまでならできる、もしくはできないと知る。そうするとできなくても無駄に落ち込まなくてもよくなるんですよね。
自分が得意なことをみつけてやって、
苦手なことは改善方法使ってやる。
得意なことだけで生きれるならいいけど
その得意なことを生かすために苦手なことできるように改善法を使ってやるって感じです。
物作るの好きだけど
継続が苦手だったら作り続けることができないので
苦手な継続を改善方法を使ってやる
という感じです。
今それをやるためにありとあらゆる方法を使ってやってます。
その時できることをやる
ただそれだけでいいんだと思いました。
今日の食事と行動
朝
早起きできた
★ゴミ捨て散歩 １０分
生理痛のためストレッチやスクワットなどもできず。
朝ごはん
・ひまわりの種と有機かぼちゃの種とヘンプシードと豆乳とヨーグルトと抹茶のプロテイン 20g
・ランソプラゾールOD錠15mg（処方箋）※なし。ロキソニン飲んだ時のみ
朝
・ロキソニン１錠※生理痛のため
今回５時間くらいたってもあまり鎮痛剤が効かなかったです。
ここまで効かないのが初めてで散歩やお風呂に入ったりいろいろしてもダメで
ロキソニン効かないとか怖すぎて
体質改善がまだ合うのを見つけれてないのかもしれないと思いました。
おやつ
・Earth Mama 100%オーガニックピリオディックティー
生理痛対策にいろいろなハーブティーが家にあるのでいろいろ試すのが楽しいです。
・チーズと皮なしソーセージ 3個
昼ごはん
・きびなごの酢漬け
・きのこと卵ちチーズ 半分
・V.B１錠
・整腸薬
★散歩
生理痛がひどすぎて公園へ散歩へ行きました。
木陰に行き深呼吸すると多少はいいのでやっぱり自然の中はやっぱり何かが出ているんだなと思いました。
痛みはひどいけど。家にいるときと気分が全然違いますしね。
おやつ
完全に生理中で食欲が抑えられず、近所のドラックストアに売ってたクッキー一袋近く食べちゃいました。
糖質オフらしいけどできれば、お菓子は自分で作ろうと思ってるんだけどサボり気味です。
サクサクの普通のクッキーでした。
夕ごはん
・ハーブティー豆乳ラテ
・ヘンプシードとチアシードと豆乳とヨーグルトとオレンジこんにゃくゼリー
・サラミ 2/3
★散歩10分
夜ごはん
・野菜炒め
・明太子
・メンチカツ
・唐揚げ
・味噌汁
・ご飯 60gくらい
・整腸薬
夜中
・ロキソニン１錠
夜中
・LypriCel リポソームビタミンC1包（ビタミンC1000mg）
※今まではリポスフェリックを使ってたんだけど試しにLypriCelのリポソームビタミンCを使ってみることにしました。ほぼ成分は同じなのでアイハーブの方がいろいろ割引もされるのでお得かなー？と思い使ってます。違いについては悪性リンパ腫再発防止第1弾【高濃度ビタミンC点滴5】補助液体ビタミンC/リポスフェリック、リプライセル、リポカプセルの違いに書いてあるので気になる人は見てみてください。
今日やって良し！と思ったことの記録
鎮痛剤があまり効かず撃沈してたけど外行けたしよし！
朝はゴミ捨て、掃除、散歩できたしよし！
※自分が今日やって良し！と思ったことを書くようにしてから自分なんかいけそう。。。！という自己肯定感が出てきた気がします。人から見たら何でもないことでも、必ず書くようにしてます。
↓最近読んでる糖質制限のとてもわかりやすい漫画の糖質制限本です。ギャグが面白いのでだらっとした時とかに楽しく読めて知識も入るのでダラけた時の罪悪感軽減になりますw
吉濱ツトムさんの新刊の隠れ発達障害という才能を活かす逆転の成功法則が出たので頼んでいたのも届きました。思ったより分厚くておお！みたいな。
仕事する時に困っていることの対応方法やどう働くのかということが書いてあるので
働きたい！お金を稼ぎたい！と思っていたので待ってましたー！な本なのです。
↓私が参考にしているアスペルガーなどの発達障害、糖質制限やサプリメント、認知やらの吉濱ツトムさんの本です。
↓こちらも糖質制限や高濃度ビタミンC点滴など参考にしています。
西脇俊二さんは、アスペルガーや高濃度ビタミンC点滴、アーユルヴェーダなど多岐にわたり精通し、
この内容を同じ人が書いてるのでかなり興味深かったです。
私は悪性リンパ腫という血液のがんでアスペルガー（ADHD入り）でアーユルヴェータにも興味があったので知りたいことが全部知ることができるんですよね。
他の方の本も色々参考にしていますが、私の場合はがんで発達障害だったので、
この両方をやっている人ってなかなか見つからなかったのでとてもしっくりきました。
糖質制限に関してはトリプル効果ぐらいあるやん！みたいな。
他の人の糖質制限や高濃度ビタミンC点滴などの本も色々あるので色々読んで自分が納得いくものを探して見てくださいね。
★韓紙作品★
この作品は韓国の韓紙と水晶のピアスになってます。
韓紙で作ったギフト用アクセサリーBOXのセットです。アクセサリーケースとしても使えます。
Facebook asobigamiページ
https://www.facebook.com/Asobigami/
こちらはレジン作品のToKiです。良かったら見てみてください。
Creema
https://www.creema.jp/c/toki-hamu
minne
https://minne.com/@toki-mi
最後まで読んでいただきありがとうございました！
