小さい頃から会話ができず不登校。
諸々ありつつ、ワーホリでオーストラリア行ったら病院で通訳越しにガン宣告。
2017年1月に緊急帰国からの抗ガン剤→放射線治療→寛解→うつ傾向悪化→受け身型アスペルガーが主の少し多動よりADHDと判明。
血液のがんの悪性リンパ腫の再発防止と
アスペルガー・ADHDの発達障害（自閉症スペクトラム）とうつ傾向改善のために始めた肉体＆精神改造の記録です。
たんぱく質大量摂取の糖質制限を意識した食生活を勉強＆実践中。
はむのプロフィールはごあいさつと自己紹介へよければどうぞ。
糖質制限やサプリメントなど肉体改造開始から数週間〜現在までの変化です。体調もいいので継続しています。
・肌艶が良くなり目の下のシミがなくなった
・長距離歩けて体力がついた
・イライラや情緒の不安定さが減った
・怒って爆発の頻度かかなり減った
・前は生理関係なくの情緒不安定さだったのが生理の波に合うようになった（←生理で不安定もどうにかしていきたい）
・サイト更新を続けられるなど継続性が出た
・胸が大きくなりくびれができた
・体重も一定の体重で止まった（糖質制限で体重が減少してしまっていた）
・貧血が改善（血液検査の数値的に）
などなど。随時更新していきます。
先日の東京の発達障害のセッションに行ったら動物性たんぱく質が1日で300gじゃ少なすぎ！と言われたのでさっそく卵やら肉やら魚やらチーズやら増やすようにしてます。
気づくと大豆類（植物性たんぱく質）ばっかり食べちゃうんですよね。
低血糖になると怖いので動物性たんぱく質増やしていきたいと思います。
目指せ！一食 動物性たんぱく質200g！
168日目 高濃度ビタミンC50gデー
◆ ◆ ◆ サプリなどの変更◆ ◆ ◆
◆今日4月1日（生理１週間前くらい）からPMSと生理痛予防のため朝と夜に１錠ずつ開始。
◆ 3月6日からEPAを含有量半減。
◆ 3月1日から昼にCalifornia Gold Nutrition ビタミンC1カプセルを追加。高濃度ビタミンC点滴50gの頻度を週２回から10日に1回に減らしたため、ビタミンC1000mgを1日３回 計3000mgに増量。
◆ 2月19日からV.Bを朝昼晩1日3粒だったのを朝夜の1日２粒に減少。
◆ ごはんは食後60gはOK。基本食べないが食べる場合は血糖値の上昇をゆっくりにするために順番は野菜→たんぱく質→ごはん。小麦の主食は基本×。
◆ 飲み物は基本白湯。もしくは温かいルイボスティーか緑茶、たんぽぽ茶などお茶類。
早起きできなかったです。起きたの8時過ぎました。
目は覚めてたけどやる気が起きず布団から出れませんでした。昨日の夜、初めて叫びました「あー！あー！….」夜なので静かにしないと、とかそういうの考えてやったことなかったんだけど、それがどうでも良くなりあまりにも納得がいかず叫んでしまいました。
声帯が麻痺して半分ほとんど動かないのにこんなに声が出るのかと驚きました。おかげで叫んだ後は息が苦しくて「はあはあ」がすごかったですけど。やってることすべてが全否定されたのと相手を心配したつもりで言ったことを嘘だと否定されたことがショックすぎたようです。
そして朝起きてからも話しました。
起きてからは、表情や声出すのも全てが面倒くさくただただルーチンをこなすようにゴミを捨て、洗濯をし、走り、縄跳びをしました。
せっかく続いていたことが崩れてまたなるだけのやる気のない日々に戻るのが嫌だという一心だけで動きました。朝が起きれなかったのがショックだったけど失敗してもOKを思い出し、その後の行動を実行しました。
これは今日の夜書いているのですが、ただただルーチンとしてこなしてよかったです。できなかった。。。継続してたのが崩れたけど（朝起きること）他ができたという自信になりました。
本当はパソコンの仕事を進めたり、パソコンの整理をしたかったけどできなかったのは心残りだけどとりあえずやることリストの幾つかはできたのでよかったです。
失敗してもOK！って思うとそのまま１日ダメにならずに済んだのでよかったです。
前まで感情爆発したら１〜１０日くらい寝て過ごしていたのが3日目の午前中で落ち着いたのでよかったです。ピクノジェノール30mgを初めて今日の朝は2錠にしたのも意味があるのかも？？
朝
★骨盤矯正ストレッチ
この本の中の「ラクちんでいく！」の基本の3つだけはやるようにしてます。余裕あったら他のもやったり。
最重要目的は骨盤矯正して子宮後屈が原因と思われる生理痛の軽減。ついでに肩こりとか肩甲骨などのコリの改善。
最近は白湯を温めて飲むタイミングでやるようにしています。お湯を作っている待ち時間にやるように決めました。なので1日数回やっています。
朝
・LypriCel リポソーム ビタミンC1包（ビタミンC1000mg）※高濃度ビタミンC50gのため休憩
ゴミ捨てからの★ジョギング
↓
★縄跳び 合計10分
とりあえず朝家を出るときに間違えずにこの[ミズノ] のランニングシューズを履くようにしてます。そのために出しておくことにしました。
朝食なし
・ピクノジェノール30mg 2錠
PMSと生理痛予防のため朝と夜に１錠ずつ開始しました。
そしてPMSひどすぎたので2錠にしてみました。
おやつ
・チーズ
12:40 昼ごはん
・鶏肉とおから入り豆乳と豆腐と卵とトマト缶のふすま粉(グラタン
昨日作った鍋におから入り豆乳と卵、ふすま粉とチーズと鶏肉とハーブソルトを足してグラタンにしました。
ただとろみをつけるために小麦粉の代わりにふすま粉を入れました。ふすま粉入れるので茶色いけど香ばしい風味がして美味しいです。ふすま粉の風味が苦手は人はおから入れても美味しいです。私はおからある時はおから使ったり色々してます。
・整腸薬
★高濃度ビタミンC点滴50g
15:00 ・California Gold Nutrition ビタミンC 1カプセル（ビタミンC1000mg）※高濃度ビタミンC50gのため休憩
新しいビタミンCサプリメントを追加しました。カプセルなのに1カプセルに1000mgも入っているので1つで飲めるので楽。金額も手頃なので液体のLypriCel リポソーム ビタミンCと併用で1日3000mgに増やすことにしました。
夜ごはん（外食 中華料理 四川飯店）
・
・中国茶
色々ブレンドされたものが数種類あり、高級花茶？的なのとプーアール茶にしました。脂肪を吸収しない効果があるとか書いてありました。
他にも色々効能書いてあったけど忘れちゃったな。。。
茶葉は自分で入れで急須で入れて飲むので花茶は茶葉と花びらが入って綺麗で香りも良くてよかったです。ここの中国茶は色々な風味があり美味しいのですよね。
・ウーロン茶
・ごま団子 2/3
揚げたてであつあつで食べてしまいました。柔らかくてトロっとおいしかったです。
・ピクノジェノール30mg １錠
・ランソプラゾールOD錠15mg（処方箋）※ロキソニンなどの薬を飲むため胃を守るため継続。
・整腸薬
高濃度ビタミンC点滴（注射が嫌い）のご褒美として点滴の日は好きなものを食べることにしました。それでデザートも食べました。（さすがに粉物デザートや大量食いはやめましたが）
点滴の後は、おにぎりを一個食べたり普段食べない量の米を食べたりしていたのですが、
ビタミンCって、ガンの餌の糖質の代わりにガンが誤解してビタミンCを餌だと思うので
糖質を制限しているからビタミンCがガンへ攻撃しやすくなるので点滴前は特に糖質は摂らないようにしていたのですが、点滴やった後も体に回ってる途中なはずだから食べないほうがいいですよね。。。なんで気づかなかったんだ自分。。。。
点滴終わった後はぐったりするので食べると復活しやすくなるのえ食べていたけど、これでは意味がない。。。なのでこれからはやはり点滴前後は特に糖質は控えるようにします。
バイキングだと一部のスイーツOKに最近しちゃってたんだけど点滴の時はやめようと思います。ご褒美はお肉で美味しいとことか、探してみようと思います。
23:00 夜
・LypriCel リポソーム ビタミンC1包（ビタミンC1000mg）※高濃度ビタミンC点滴のため休憩
※今まではリポスフェリックを使ってたんだけど試しにLypriCelのリポソームビタミンCを使ってみることにしました。ほぼ成分は同じなのでアイハーブの方がいろいろ割引もされるのでお得かなー？と思い使ってます。違いについては悪性リンパ腫再発防止第1弾【高濃度ビタミンC点滴5】補助液体ビタミンC/リポスフェリック、リプライセル、リポカプセルの違いに書いてあるので気になる人は見てみてください。
◆今日のやって良し！と思ったことの一部記録◆
朝起きるのが8時過ぎたけど、ゴミ捨てからのジョギングと縄跳びできたのでよし！
午前中に一昨日からのイライラが解決したのでよし！
買い物や点滴ができたのでよし！
謝れたのでよし！
伝えることができたのでよし！
※自分が今日やって良し！と思ったことを記録しています。モチベーション維持のため。
吉濱ツトムさんの新刊の隠れ発達障害という才能を活かす逆転の成功法則が出たので頼んでいたのも届きました。思ったより分厚くておお！みたいな。
仕事する時に困っていることの対応方法やどう働くのかということが書いてあるので
働きたい！お金を稼ぎたい！と思っていたので待ってましたー！な本なのです。
↓私が参考にしているアスペルガーなどの発達障害、糖質制限やサプリメント、認知やらの吉濱ツトムさんの本です。
↓こちらも糖質制限や高濃度ビタミンC点滴など参考にしています。
西脇俊二さんは、アスペルガーや高濃度ビタミンC点滴、アーユルヴェーダなど多岐にわたり精通し、
この内容を同じ人が書いてるのでかなり興味深かったです。
私は悪性リンパ腫という血液のがんでアスペルガー（ADHD入り）でアーユルヴェータにも興味があったので知りたいことが全部知ることができるんですよね。
他の方の本も色々参考にしていますが、私の場合はがんで発達障害だったので、
この両方をやっている人ってなかなか見つからなかったのでとてもしっくりきました。
糖質制限に関してはトリプル効果ぐらいあるやん！みたいな。
他の人の糖質制限や高濃度ビタミンC点滴などの本も色々あるので色々読んで自分が納得いくものを探して見てくださいね。
Creema
https://www.creema.jp/c/asobigami
韓国の紙で作ったゆらゆら煌めくピアス。
こっちはレジン作品のToKiです。良かったら見てみてください。
Creema
https://www.creema.jp/c/toki-hamu
minne
https://minne.com/@toki-mi
最後まで読んでいただきありがとうございました！
