小さい頃から会話ができず小中4年間の不登校。
31歳の時ワーホリでオーストラリアへ行ったら病院で通訳越しにガン宣告。
2017年1月に緊急帰国からの抗ガン剤→放射線治療→寛解→うつ傾向悪化。
からの受け身型アスペルガーに多動よりADHDが入っていると判明。
できないことが多かった謎が解けありとあらゆる対策をやってきました。
血液のがんの悪性リンパ腫の再発防止と
アスペルガー・ADHDの発達障害（自閉症スペクトラム）と
うつ傾向改善のために始めた肉体＆精神改造の記録です。
たんぱく質大量摂取の糖質制限を意識した食生活
そして好きなことをやり続けるための対策や勉強を実践中。
詳しいプロフィールはごあいさつと自己紹介へ。
糖質制限やサプリメントなど肉体改造開始→現在までの変化
糖質制限などを始めてから良かったことなどをまとめています。
・肌艶が良くなり目の下のシミがなくなった
・長距離歩けて体力がついた→スロージョギングや縄跳びも多くできるようになった
・イライラや情緒の不安定さが減った
・怒って爆発の頻度かかなり減った
・前は生理関係なくの情緒不安定さだったのが生理の波に合うようになった（←生理で不安定もどうにかしていきたい）
・サイト更新を続けられるなど継続性が出た
・胸が大きくなりくびれができた
・体重も一定の体重で止まった（糖質制限で体重が減少してしまっていたが動物性たんぱく質の摂取量を１日400~500gに増加したら増えました！）
・貧血が改善（血液検査の数値的に）
・調べごとが楽しくできるようになってきた（特に入院してからすぐに嫌になってできなくなってた）
・去年入院してから集中できなくなってたのがまた集中してできるようになってきた
・毎日継続して運動や掃除などできるようになった
・毎日勉強やアウトプットができるようになってきた
などなど。随時更新していきます。
糖質制限は低血糖になると怖いので動物性たんぱく質を多く取るように気をつけています。
目指せ！一食動物性たんぱく質200g！
◆ ◆ ◆ サプリなどの変更◆ ◆ ◆
◆ピクノジェノール30mgを4月1日（生理１週間前くらい）からPMSと生理痛予防のため朝と夜に１錠ずつ開始。
◆ EPAを含有量半減→5月13日から魚など摂取が少ない時のみ。
◆ 3月1日からLypriCel リポソームビタミンCを1日３回 計3000mgに増量→5月13日から1日1包と時々California Gold Nutrition ビタミンC１カプセルに減らした。ただし点滴の日は必ず飲むようにする。
◆ 2月19日からV.Bを朝夜の1日２粒に減少→5月13日から1日3錠に戻した。V.B優先。
◆ ごはんは食後60gOK。食べる場合は血糖値の上昇をゆっくりにするために順番は野菜→たんぱく質→ごはん。小麦の主食は×。
◆ 飲み物は基本白湯。もしくは温かいルイボスティーか、たんぽぽ茶、ほうじ茶、緑茶などお茶類。
今日の日記
最近調子悪いけど今日はもう生理痛で撃沈してました。
痛くなる前にロキソニン飲んでも２時間近く効かないのでもう唸りつつ寝ていました。
途中で近所の公園に行ったりしたけどなかなか良くならず。
家にいるよりは公園の木陰に行った方が多少は気がまぎれるんだけど、うん、もうそこから動けない。。。みたいになってました。
軽くストレッチしたり、温かいもの飲んだり、自然の中に行ったり、
アイロンをお腹に当てたりいろいろしてるけど
ロキソニン飲んでもなかなか効かないとかしんどいですよね。
ロキソニン飲んで気持ち悪くなって吐きそうになるし最悪でした。
お風呂はいるのが一番マシになるけど上せるからずっと入り続けるわけにもいかないしもう撃沈です。
精神的なものは昨日の対策とかやったりしてなんとかしてるけど
痛みってどうしようもないですね。
生理痛や痛みの対策として
深呼吸とか、ハーブティーとか、アイロンとか、ストレッチとかやってるけど
ロキソニン飲んでも効かないとかもうどうしようもない。。。
昔はバファリンとか飲んで普通に聞いてたり
がん治療が終わってからは去年はカロナールで聞いてたんだけど
今年くらいからひどくなってロキソニンも効きづらくなるという。。。
痛み止めも飲みたくないけどどうしようもなく痛いから飲んでるのに
それが効かないとか肝臓痛めつけてるだけやん。。。。みたいな。。。。。
できれば飲みたくないからいろいろ対策してるのにひどくなるし。。。。
というわけで生理に関してもいろいろ対策やってるけど痛み止めを飲まなくて良くなるよう今もいろいろ試しています。
もちろんナプキンはオーガニックの紙ナプキンを使ってます。
これはかなり肌触りいいし暖かくていいです。かぶれとか匂いにはかなり改善しました。
生理痛も良くなる人もいるみたいだけど半年以上使ってるけど私には生理痛改善の効果はなかったです。
他が良くなったから使ってるけどね。肌触りが気持ちいいのでケミナプには戻れません。
あといろいろ生理痛対策で調べててきになるのが気光整体というのが
体や内臓を温めて改善につながるらしいので今度試してみます。
体は食生活や運動を改善するのが一番だけど糖質を制限したりしても生理痛はひどくなる一方なので
プロの人にお願いしていろいろ聞きながらやってもらおうと思います。
いつも生理前から生理中の10日〜２週間くらい本当に動けなくなるのでこれが改善されたら
作業もはかどるし気持ち良く過ごせるんだろうなーと思うので試しに行こうと思います。
前から気功に興味があったのですがなぜか機会がなく
まさかの近所に気功を扱う場所を見つけたので
今がその機会なのかもしれないと思い行ってみることにしました。
身体に合うか、合わないか一つひとつやっていきたいと思います。
今日の食事と行動
朝
早起きできた
明け方
・LypriCel リポソームビタミンC1包（ビタミンC1000mg）※昨日夜飲み忘れたため
明け方
・抹茶とヘンプシードと豆乳とリンゴ酢のプロテイン 10g
生理痛のため明け方にロキソニン飲むために食べました。
・ロキソニン１錠
・ランソプラゾールOD錠15mg（処方箋）※ロキソニン飲んだ時のみ
★骨盤矯正ストレッチ
この本の中の「ラクちんでいく！」の基本の3つだけはやるようにしてます。余裕あったら他のもやったり。
最重要目的は骨盤矯正して子宮後屈が原因と思われる生理痛の軽減。ついでに肩こりとか肩甲骨などのコリの改善。
★スクワット
朝
おやつ
・ハーブティー（Yogi Tea 女性の月の周期 カフェインフリー）
・かぼちゃの種とひまわりの種とマグケーキプロテイン プロテイン25gくらい
昼ごはん
・ニラと半熟卵と鶏ひき肉と油揚げとチーズと糖質ゼロ麺
赤味噌と豆板醤と醤油とか混ぜて肉味噌作りました。ラー油もかけて辛めに。
夏は辛いもの食べたたくなるんですよね。
・V.B１錠
・ロキソニン1錠
・整腸薬
おやつ
・Quest Nutrition, プロテインクッキー プロテイン15g
このプロテインクッキーおいしかったです。チョコチップたっぷりでしっとりクッキー。
変な人工的な甘さがなくて美味しいので、生理前とか生理中の甘いものどうしても食べたい欲求の時に満足できました。
他にもいくつか種類があるので楽しみです。
おやつ
・おからクッキー（抹茶）
ほろほろ食感のクッキーで甘さはかなり控えめになってるんだけど美味しいです。
生理前じゃなければ糖質制限してると控えめな甘さでも満足できる美味しさなのです。
夜ごはん
・ヘンプシードオイルと納豆のタレと納豆
・ところてん
最近食欲が落ちてさっぱりしたものが食べやすくなってます。
・整腸薬
夜
・ロキソニン※生理痛のため
夜
・LypriCel リポソームビタミンC1包（ビタミンC1000mg）
※今まではリポスフェリックを使ってたんだけど試しにLypriCelのリポソームビタミンCを使ってみることにしました。ほぼ成分は同じなのでアイハーブの方がいろいろ割引もされるのでお得かなー？と思い使ってます。違いについては悪性リンパ腫再発防止第1弾【高濃度ビタミンC点滴5】補助液体ビタミンC/リポスフェリック、リプライセル、リポカプセルの違いに書いてあるので気になる人は見てみてください。
今日やって良し！と思ったことの記録
生理痛ひどかったけど布団など洗濯できたしよし！
ワーキングメモリーを鍛える新たなゲーム入れてやったのでよし！
台風で取れた簾もつけ直せたしよし！
生理痛で撃沈して寝てたけど部屋の掃除や片付けをしてスッキリしたのでよし！
※自分が今日やって良し！と思ったことを書くようにしてから自分なんかいけそう。。。！という自己肯定感が出てきた気がします。人から見たら何でもないことでも、必ず書くようにしてます。
↓最近読んでる糖質制限のとてもわかりやすい漫画の糖質制限本です。ギャグが面白いのでだらっとした時とかに楽しく読めて知識も入るのでダラけた時の罪悪感軽減になりますw
吉濱ツトムさんの新刊の隠れ発達障害という才能を活かす逆転の成功法則が出たので頼んでいたのも届きました。思ったより分厚くておお！みたいな。
仕事する時に困っていることの対応方法やどう働くのかということが書いてあるので
働きたい！お金を稼ぎたい！と思っていたので待ってましたー！な本なのです。
↓私が参考にしているアスペルガーなどの発達障害、糖質制限やサプリメント、認知やらの吉濱ツトムさんの本です。
↓こちらも糖質制限や高濃度ビタミンC点滴など参考にしています。
西脇俊二さんは、アスペルガーや高濃度ビタミンC点滴、アーユルヴェーダなど多岐にわたり精通し、
この内容を同じ人が書いてるのでかなり興味深かったです。
私は悪性リンパ腫という血液のがんでアスペルガー（ADHD入り）でアーユルヴェータにも興味があったので知りたいことが全部知ることができるんですよね。
他の方の本も色々参考にしていますが、私の場合はがんで発達障害だったので、
この両方をやっている人ってなかなか見つからなかったのでとてもしっくりきました。
糖質制限に関してはトリプル効果ぐらいあるやん！みたいな。
他の人の糖質制限や高濃度ビタミンC点滴などの本も色々あるので色々読んで自分が納得いくものを探して見てくださいね。
★韓紙作品★
この作品は韓国の韓紙と水晶のピアスになってます。
韓紙で作ったギフト用アクセサリーBOXのセットです。アクセサリーケースとしても使えます。
Facebook asobigamiページ
https://www.facebook.com/Asobigami/
こちらはレジン作品のToKiです。良かったら見てみてください。
Creema
https://www.creema.jp/c/toki-hamu
minne
https://minne.com/@toki-mi
最後まで読んでいただきありがとうございました！
