小さい頃から会話ができず小中4年間の不登校。
31歳の時ワーホリでオーストラリアへ行ったら病院で通訳越しにガン宣告。
2017年1月に緊急帰国からの抗ガン剤→放射線治療→寛解→うつ傾向悪化。
からの受け身型アスペルガーに多動よりADHDが入っていると判明。
できないことが多かった謎が解けありとあらゆる対策をやってきました。
血液のがんの悪性リンパ腫の再発防止と
アスペルガー・ADHDの発達障害（自閉症スペクトラム）と
うつ傾向改善のために始めた肉体＆精神改造の記録です。
たんぱく質大量摂取の糖質制限を意識した食生活
そして好きなことをやり続けるための対策や勉強を実践中。
詳しいプロフィールはごあいさつと自己紹介へ。
糖質制限やサプリメントなど肉体改造開始→現在までの変化
糖質制限などを始めてから良かったことなどをまとめています。
・肌艶が良くなり目の下のシミがなくなった
・長距離歩けて体力がついた→スロージョギングや縄跳びも多くできるようになった
・イライラや情緒の不安定さが減った
・怒って爆発の頻度かかなり減った
・前は生理関係なくの情緒不安定さだったのが生理の波に合うようになった（←生理で不安定もどうにかしていきたい）
・サイト更新を続けられるなど継続性が出た
・胸が大きくなりくびれができた
・体重も一定の体重で止まった（糖質制限で体重が減少してしまっていたが動物性たんぱく質の摂取量を１日400~500gに増加したら増えました！）
・貧血が改善（血液検査の数値的に）
・調べごとが楽しくできるようになってきた（特に入院してからすぐに嫌になってできなくなってた）
・去年入院してから集中できなくなってたのがまた集中してできるようになってきた
・毎日継続して運動や掃除などできるようになった
・毎日勉強やアウトプットができるようになってきた
などなど。随時更新していきます。
糖質制限は低血糖になると怖いので動物性たんぱく質を多く取るように気をつけています。
目指せ！一食動物性たんぱく質200g！
◆ ◆ ◆ サプリなどの変更◆ ◆ ◆
◆ピクノジェノール30mgを4月1日（生理１週間前くらい）からPMSと生理痛予防のため朝と夜に１錠ずつ開始。
◆ EPAを含有量半減→5月13日から魚など摂取が少ない時のみ。
◆ 3月1日からLypriCel リポソームビタミンCを1日３回 計3000mgに増量→5月13日から1日1包と時々California Gold Nutrition ビタミンC１カプセルに減らした。ただし点滴の日は必ず飲むようにする。
◆ 2月19日からV.Bを朝夜の1日２粒に減少→5月13日から1日3錠に戻した。V.B優先。
◆ ごはんは食後60gOK。食べる場合は血糖値の上昇をゆっくりにするために順番は野菜→たんぱく質→ごはん。小麦の主食は×。
◆ 飲み物は基本白湯。もしくは温かいルイボスティーか、たんぽぽ茶、ほうじ茶、緑茶などお茶類。
今日の日記
今日は２ヶ月に１回の血液内科と放射線科の定期検査の日でした。
最近再発してるんじゃないかと不安になっていました。
理由はここ１週間くらい深呼吸がしづらい（がん発覚前も息苦しさがあった）
左側の首、肩甲骨、背中、脇のコリがひどい（がん発覚直前、治療中もそうだった）
のがあり、
がんが再発して大きくなっているのでは？
この息苦しさはまた肺と胸に水が溜まっているのでは？
このコリは腫瘍がどこかを圧迫してるのでは？
息苦しさは再発じゃないとしても免疫力が低いから肺炎になってしまっているのでは？
とかいろいろ考えてしまっていました。
あと生理前ということもあり、
前まではいつも生理前が不安になり、携帯でがんの闘病ブログなどを夜な夜な見てしまっていました。
治療中は勇気付けられたり、落ち込んだりもするけど多少はいいこともあるんだけど
定期検査前とか、生理前の時は不安がピークに達してしまうので見るのをやめました。
以前はみだしたら闘病ブログとか動画とか夜見だすと延々見てしまい、
メソメソ泣いて眠れなくなっていました。
しかしそれをやってもいいことが一つもなく不安になるだけで、
ただでさえガンになった人にとって「再発」という言葉が大きいのに
生理前PMSとかいう情緒不安定がMAX状態の時にネットで検索するのは自らドツボに向かってたんですよね。
それをやるのが生理前にやることが多いと３、４ヶ月前に気づいて
それを「見るのをやめなさい」と専門のセッションへ行き、吉濱ツトムさんに直接言ってもらいやっと見るのをやめることができました。
不安になることがわかってるのに見てしまうという発達障害にもありがちなやつですね。
ガン
発達障害
生理前PMS
の情緒不安定トリプルパンチでやられてました。
なので今回は意識的に闘病ブログや動画をあまり見ないようにして
ネットをいじりたくなったら面白ユーチューバー動画を見ていましたw
ちなみにオススメのユーチューバーはサスケさんとあごキングさんのプリッとChannelね。
今年に入ってから面白ユーチューバーの動画を見るようになったんだけど
不安な時はこういう面白動画を見てくのがいいですね。
ハマるとそればかり見て中毒性があって危険だけど。笑
去年とか普段はメンタリスト DaiGoの動画とかを見ることが多いんだけど
不安定な時って勉強したい気持ちに本当になれなくてただただ不安に駆られているので
ああ自分今まずいな。気分落ちてるな。イライラしてるな
と思ったら面白動画でマイナスな気持ちにならないようにしてます。
動ける時は外へ出て軽い運動とか散歩とかすればいいんだけど
それが厳しい時や夜中の場合は面白動画が本当いいなーと思います。
本当にだるい時とか生理痛のときとか本読むのもしんどいしね。
それが今回は
生理前だから再発とか不安定になってるんだな
→だから動画とか見るのやめよう
→面白動画にハマると時間が過ぎてしまうけどマイナスで落ち込むよりはいい
という風にして生理前から生理中まで過ごすことにしました。
そしてそんな不安な中の検査結果は問題なしでした。
今までで一番不安な定期健診でした。
退院してから今まで息苦しいとかなかったのに
（後遺症のマヒした声帯が片方ろくに動いていないからそのための違和感とか呼吸にしずらさはあるけど）
１週間くらいなんか苦しいとなっていたので
放射線科の先生と血液内科の先生にも行ってちょうど今回はCT検査もあったので
特に影とかもなく問題ないということでした。
原因はわからないけど
最近暑い日が続いたり、湿度が高かったりするからそれにより体調不良なだけなのかな？
という感じなのでとりあえず肺炎とか再発ではなかったので良かったです。
最近は歩いたりも普通にできたりできるようになっていたけど
治療から初の夏で（しかも治療前まではオーストラリアだったので久しぶりの日本の夏にやられたのかも？）
治療から1年経ちまだ免疫力とか低いし、血液中のものもまだ戻ってないので昔と同じようにしてたから不調さが大きく出たのかなー？とか思いました。
免疫力まだ低いけど人混み以外マスクとかしなくなってたし。。。調子乗ってた罰なのかーと落ち込んでました。
とりあえず肺炎でも再発でもなくて一安心です。
まだまだ再発率の高い期間は続くけどもこれを機会にまた気持ちを改めて
生活習慣を見直そうと思いました。いろいろゆるくなってたし。
今日の食事と行動
朝
早起きできた
★骨盤矯正ストレッチ
この本の中の「ラクちんでいく！」の基本の3つだけはやるようにしてます。余裕あったら他のもやったり。
最重要目的は骨盤矯正して子宮後屈が原因と思われる生理痛の軽減。ついでに肩こりとか肩甲骨などのコリの改善。
★スクワット
朝
おやつ
・塩分チャージタブレット １粒
病院まで１時間歩いたので途中で塩分タブレットで水分と塩分補給。
炎天下で坂道は危険を感じる。。。治療から1年近く経つけど体力がまだまだないなーと思いました。
★放射線科→採血→CT検査→血液内科
今日は久しぶりのCT検査です。
朝ごはん（病院内ファミマ）
・粗びきペッパーのチーズ
・ファミチキ
・カロナール2錠 ※生理痛のため
血液内科がやはり待ち時間が長いため朝ごはんに食べました。
★バス→散歩40分
最近体調が良くない（だるさ夏バテ？と頭痛と生理痛）ので帰りはバスと歩きにしました。
おやつ
・ドイツのハーブティー あたためるお茶
これ美味しかったです。このシリーズのドイツのハーブティーはそれぞれのブレンドが違いこれはほんのり甘くてポカポカ落ち着きます。
昼過ぎ
・V.B１錠
★動画と勉強
昼ごはん
・鶏胸肉（マヨネーズ、梅干し、赤味噌と豆板醤とマヨネーズとゴマ、オリーブオイルとぶどう酢とハーブソルト）
冷凍しておいたコストコのさくらどりの胸肉をレンチンして冷やしておきました。
切らないと硬いんだけど切ったら食べやすきて美味しかったです。
あと味付けはいろいろ食べ比べしたくて頑張って作りました。笑
いや料理嫌いで面倒くさいがりで不調中の私はこれだけでも頑張った方なのです。笑
・マヨネーズ
・梅干しと紫蘇
・赤味噌と豆板醤とマヨネーズとゴマを混ぜたやつ
・オリーブオイルとぶどう酢とハーブソルト
これオーリーブオイルとぶどう酢とハーブソルトはさっぱりして夏には食べやすくてよかったです。
同じだとつまらないのでいろいろあると楽しくていいですね。
だるくてしょうがないけど、ちょっと頑張って作ると満足できていいですね。簡単だし。
あとこれはコストコのさくらどりなんだけど、獣臭さとかなくて美味しくて好きなんですよね。
最近は鶏肉はほぼコストコです。胸肉が特に安くて美味しいのでオススメですよ〜。
・納豆 付属タレ少し
・胸肉 おかわり
・ロキソニン１錠 ※生理痛のため
・ランソプラゾールOD錠15mg（処方箋）※ロキソニン飲んだ時のみ
・梅干湯
・ニュージーのオーガニックダークチョコ70％
おやつ
・ひまわりの種と有機かぼちゃの種とヘンプシードとマヌカハニーと豆乳とヨーグルト
夜ごはん
・卵とチーズと皮なしソーセージと雑穀パンとココナッツオイル
・豆乳とリンゴ酢
・整腸薬
夜
・ロキソニン１錠 ※生理痛のため
夜
・LypriCel リポソームビタミンC1包（ビタミンC1000mg）※飲み忘れのため次の日の明け方
※今まではリポスフェリックを使ってたんだけど試しにLypriCelのリポソームビタミンCを使ってみることにしました。ほぼ成分は同じなのでアイハーブの方がいろいろ割引もされるのでお得かなー？と思い使ってます。違いについては悪性リンパ腫再発防止第1弾【高濃度ビタミンC点滴5】補助液体ビタミンC/リポスフェリック、リプライセル、リポカプセルの違いに書いてあるので気になる人は見てみてください。
今日やって良し！と思ったことの記録
生理痛で不調すぎて寝てたけど歩いて病院行けたのでよし！
お昼と夜もごはん作れたのでよし！
検査がなんともなかったのでよし！
動画やメルマガで勉強できたのでよし！
※自分が今日やって良し！と思ったことを書くようにしてから自分なんかいけそう。。。！という自己肯定感が出てきた気がします。人から見たら何でもないことでも、必ず書くようにしてます。
↓最近読んでる糖質制限のとてもわかりやすい漫画の糖質制限本です。ギャグが面白いのでだらっとした時とかに楽しく読めて知識も入るのでダラけた時の罪悪感軽減になりますw
吉濱ツトムさんの新刊の隠れ発達障害という才能を活かす逆転の成功法則が出たので頼んでいたのも届きました。思ったより分厚くておお！みたいな。
仕事する時に困っていることの対応方法やどう働くのかということが書いてあるので
働きたい！お金を稼ぎたい！と思っていたので待ってましたー！な本なのです。
↓私が参考にしているアスペルガーなどの発達障害、糖質制限やサプリメント、認知やらの吉濱ツトムさんの本です。
↓こちらも糖質制限や高濃度ビタミンC点滴など参考にしています。
西脇俊二さんは、アスペルガーや高濃度ビタミンC点滴、アーユルヴェーダなど多岐にわたり精通し、
この内容を同じ人が書いてるのでかなり興味深かったです。
私は悪性リンパ腫という血液のがんでアスペルガー（ADHD入り）でアーユルヴェータにも興味があったので知りたいことが全部知ることができるんですよね。
他の方の本も色々参考にしていますが、私の場合はがんで発達障害だったので、
この両方をやっている人ってなかなか見つからなかったのでとてもしっくりきました。
糖質制限に関してはトリプル効果ぐらいあるやん！みたいな。
他の人の糖質制限や高濃度ビタミンC点滴などの本も色々あるので色々読んで自分が納得いくものを探して見てくださいね。
★韓紙作品★
この作品は韓国の韓紙と水晶のピアスになってます。
韓紙で作ったギフト用アクセサリーBOXのセットです。アクセサリーケースとしても使えます。
Facebook asobigamiページ
https://www.facebook.com/Asobigami/
こちらはレジン作品のToKiです。良かったら見てみてください。
Creema
https://www.creema.jp/c/toki-hamu
minne
https://minne.com/@toki-mi
最後まで読んでいただきありがとうございました！
