小さい頃から会話ができず不登校。
諸々ありつつ、ワーホリでオーストラリア行ったら病院で通訳越しにガン宣告。
2017年1月に緊急帰国からの抗ガン剤→放射線治療→寛解→うつ傾向悪化→受け身型アスペルガーが主の少し多動よりADHDと判明。
血液のがんの悪性リンパ腫の再発防止と
アスペルガー・ADHDの発達障害（自閉症スペクトラム）とうつ傾向改善のために始めた肉体＆精神改造の記録です。
たんぱく質大量摂取の糖質制限を意識した食生活を勉強＆実践中。
はむのプロフィールはごあいさつと自己紹介へよければどうぞ。
糖質制限やサプリメントなど肉体改造開始から数週間〜現在までの変化です。体調もいいので継続しています。
・肌艶が良くなり目の下のシミがなくなった
・長距離歩けて体力がついた→スロージョギングや縄跳びもできるようになった
・イライラや情緒の不安定さが減った
・怒って爆発の頻度かかなり減った
・前は生理関係なくの情緒不安定さだったのが生理の波に合うようになった（←生理で不安定もどうにかしていきたい）
・サイト更新を続けられるなど継続性が出た
・胸が大きくなりくびれができた
・体重も一定の体重で止まった（糖質制限で体重が減少してしまっていた）
・貧血が改善（血液検査の数値的に）
・調べごとが楽しくできるようになってきた（特に入院してからすぐに嫌になってできなくなってた）
・去年入院してから集中できなくなってたのがまた集中してできるようになってきた
などなど。随時更新していきます。
先日の東京の発達障害のセッションに行ったら動物性たんぱく質が1日で300gじゃ少なすぎ！と言われたのでさっそく卵やら肉やら魚やらチーズやら増やすようにしてます。
気づくと大豆類（植物性たんぱく質）ばっかり食べちゃうんですよね。
低血糖になると怖いので動物性たんぱく質増やしていきたいと思います。
目指せ！一食 動物性たんぱく質200g！
192日目
◆ ◆ ◆ サプリなどの変更◆ ◆ ◆
◆今日4月1日（生理１週間前くらい）からPMSと生理痛予防のため朝と夜に１錠ずつ開始。
◆ 3月6日からEPAを含有量半減。
◆ 3月1日から昼にCalifornia Gold Nutrition ビタミンC1カプセルを追加。高濃度ビタミンC点滴50gの頻度を週２回から10日に1回に減らしたため、ビタミンC1000mgを1日３回 計3000mgに増量。
◆ 2月19日からV.Bを朝昼晩1日3粒だったのを朝夜の1日２粒に減少。
◆ ごはんは食後60gはOK。基本食べないが食べる場合は血糖値の上昇をゆっくりにするために順番は野菜→たんぱく質→ごはん。小麦の主食は基本×。
◆ 飲み物は基本白湯。もしくは温かいルイボスティーか、たんぽぽ茶、ほうじ茶、緑茶などお茶類。
朝
LypriCel リポソームビタミンC1包（ビタミンC1000mg）
★骨盤矯正ストレッチ
最近は白湯を温めて飲むタイミングでやるようにしています。お湯を作っている待ち時間にやるように決めました。なので1日数回やっています。
この本の中の「ラクちんでいく！」の基本の3つだけはやるようにしてます。余裕あったら他のもやったり。
最重要目的は骨盤矯正して子宮後屈が原因と思われる生理痛の軽減。ついでに肩こりとか肩甲骨などのコリの改善。
★ゴミ捨てからのジョギング 20分
祝日だけどできた！（なんでか日曜とか祝日はだらけたくなったしまうんですよね〜）
とりあえず朝家を出るときに間違えずにこの[ミズノ] のランニングシューズを履くようにしてます。そのために出しておくことにしました。
朝ごはん
・チアシードと豆乳とヨーグルトと人参レモンジュースのプロテイン（ソイプロテイン20g）
スロージューサーで作った生の人参とレモンジュースを少しだけ入れました。
この写真見るとたくさん人参レモンジュースが入っているようだけど、少しだけ入れてます。下にプロテイン、豆乳、などが入ってます。チアシードも入れて混ぜてみたらめちゃめちゃ飲みやすくなりました。
人参ジュースは少しなんだけど甘さが強いので少し入れただけで、甘みが入って飲みやすくなりました。そして美味しいです。やっぱり自然な甘さが入ると美味しいですね。レモンも入っているので酸味が入って美味しいです。
むしろそのままだと甘すぎるくらいでした。味見したら人参てこんなにあまかったのか〜ってくらい甘かったです。
・ピクノジェノール30mg 1錠 ※生理前なので朝晩に増やしました。
糖質制限的には野菜ジュースって糖質が濃縮されてるからダメだと思って数ヶ月間使えなかったクビンスのスロージューサーを先日から復活させて使っています。
人参をほぼ丸ごと水につけて（絞りをよくするため）
ほぼ丸ごとの人参が。。。。
そのまま。。。
吸い込まれていく。
すごくない？これ見てるの楽しいんだけど。丸ごと入ってくとか最初信じてなかったんだけど吸い込まれていった。笑。なんか見てると気持ち良い。そしてうまく写真が撮れて嬉しい。
夜＆作り置き用人参カス入り田楽味噌2種類。赤味噌とエリストリールと料理酒とゴマと人参を煮立たせて作りました。
もう一種類はコチュジャンと醤油を足して辛味噌です。コチュジャンは糖質高いんだけど（低糖の豆板醤と間違えた。。。）ちょっとつけて食べるくらいならいいかなと。
辛いのが苦手なんだけどなぜか最近辛いものを欲してるので作ってみました。
見た目が全く同じなので罰ゲーム的だわ。。。
人参カスは食感が良くなるかなーと思って入れてみました。今日は小さめの人参を3本使って２人分作ったんだけど（私は少しプロテインに入れただけ）結構な量の人参カスができたので肉味噌風に人参入れました。もっとたくさん入れてもよかったかもです。
結構持ちそうなので作り置きです。コンニャク田楽が食べたくて作りました。他には焼き豆腐とか大根、きゅうりにつけてもよさそう。
ただ夜食べてみたら甘みが少なかったです。
ラカントSが少なくなってきたからエリスリトール使ってみたけど、やっぱりエリストリールは甘みが少ないからその分甘さが物足りなくなってしまった模様。。。
お昼ごはん
・豆乳ラテ
・人参カスとツナとクリームチーズと醤油マヨチーズふすま食パントースト＆油揚げ
これ前によく食べてたんだけどめちゃめちゃ美味しいんです。前はツナを入れずに人参カスにマヨネーズと醤油を入れただけで作って食べてたんだけど、まっっっったく青臭さがなくて美味しいんですよ〜。
今回は糖質制限を始めたのでたんぱく質を摂りたかったからツナ缶を入れたんだけど、ツナがなくてもなんでかツナマヨ食べてる気がするんです。人参カスの食感がツナマヨの食感に似てるからかも。
人参カスにツナ（なくても美味しい）とマヨと醤油を適当に混ぜて
コストコのクリームチーズとミックスチーズがあったのでのせて焼きました。
左は冷凍してあった油揚げで、右が冷凍してあったふすま食パンです。凍ったままのせてトースターで焼いてます。
これだけでめちゃめちゃ美味しい。普通のジューサーと違ってクビンスのスロージューサーで作った人参カスはほとんど糖質が抜けて食物繊維だらけなのが糖質制限的にはたっぷり食べられるのが嬉しいんですよね〜。
今日は冷凍するのやめてほぼ1日で人参カス使ってみました。冷凍しとけば保つんだけど包丁で細かく切らなくて良いから便利でいろいろ作りたくなってしまうんですよね。
・煮干し
★ヨガポールでストレッチしながらの読書
DaiGoの人生を思い通りに操る 片づけの心理法則です。断捨離の本とか２冊持ってるんだけど今人にかしちゃってるんだけどその本より次のステップの本です。
おやつ
・マイプロテイン プロテインクッキースキニー (クランベリー&ホワイトチョコ) プロテイン25g
久しぶりにマイプロテインのプロテーンクッキー食べました。ガツンと甘いのが食べたくて。そしてアタリなのか？？クランベリーが丸ごとゴロッと入っていました。酸味がしっかりあってがっつり甘い。
おやつ
・オーガニックココナッツオイル入り豆乳ラテ
・California Gold Nutrition ビタミンC 1カプセル（ビタミンC1000mg）
新しいビタミンCサプリメントを追加しました。カプセルなのに1カプセルに1000mgも入っているので1つで飲めるので楽。金額も手頃なので液体のLypriCel リポソームビタミンCと併用で1日3000mgに増やすことにしました。
★ヨガポールでストレッチ
夜ごはん
・味噌田楽（美味しい玉こんにゃく、大根、きゅうり、ゆで卵）
朝作った田楽味噌と辛味噌つけて食べました。なんか甘み？とかやっぱりみりんを使ってないからかなんか物足りないんですよね〜。ラカントSが少なくなってきたからエリスリトール使ってみたけど、やっぱりエリストリールは甘みが少ないからその分甘さが物足りなくなってしまった模様。。。
先日出かけた時に買った玉こんにゃく。こんにゃく臭さがなくて食感も歯ごたえあって美味しかったです。こんにゃくはやっぱり美味しいのがいいですね〜。
・丸ごと玉ねぎとイワシ入り味噌汁
もらった玉ねぎの小さめのを丸ごと食べちゃいました。糖質高いんだけどいや美味しかったです。甘くて真ん中がとろっとろでした。
・整腸薬
・ランソプラゾールOD錠15mg（処方箋）※ロキソニンなどの薬を飲むため胃を守るため継続。
おやつ
低糖質のパンやスイーツを作っている低糖工房のロールケーキの宇治抹茶夜に食べちゃいました。美味しかったです。というかもう賞味期限が1か月以上過ぎていました。おおう。食べるのもったいないと思っていたらいつの間にか過ぎていましたよ。。。
冷凍だから食べちゃったけど風味はやっぱり少し落ちていてショック。。。
そして本当は冷蔵庫で解凍が正しい食べ方なんだけど、突然食べたくなったので、
600wで20秒で解凍してみました。
なのでクリームの真ん中がとろっと溶けて、周りが固くアイスのような感じで、スポンジ生地は柔らかくなって美味しかったです。
抹茶の風味とクリームのアイスっぽい冷たさと温まって溶けたクリームがとろっとして美味しかったです。封を少し開けてやると良さそうです。
・手作り生おからカカオチーズケーキ
先日作って冷凍してました。レンジで20秒くらいとかして食べた方ができたてよりも全体がなじんで美味しい。
夜
・LypriCel リポソームビタミンC1包（ビタミンC1000mg）
※今まではリポスフェリックを使ってたんだけど試しにLypriCelのリポソームビタミンCを使ってみることにしました。ほぼ成分は同じなのでアイハーブの方がいろいろ割引もされるのでお得かなー？と思い使ってます。違いについては悪性リンパ腫再発防止第1弾【高濃度ビタミンC点滴5】補助液体ビタミンC/リポスフェリック、リプライセル、リポカプセルの違いに書いてあるので気になる人は見てみてください。
◆今日のやって良し！と思ったことの一部記録◆
祝日だけど朝起きで運動やら布団干したりできたのでよし！
午前中からPC机で作業できているのでよし！
午前中にいろいろ人参カス料理や味噌だれなど作り置きおかずが作れたのでよし！
午後も夜も作業できたのでよし！
※自分が今日やって良し！と思ったことを記録しています。モチベーション維持のため。
吉濱ツトムさんの新刊の隠れ発達障害という才能を活かす逆転の成功法則が出たので頼んでいたのも届きました。思ったより分厚くておお！みたいな。
仕事する時に困っていることの対応方法やどう働くのかということが書いてあるので
働きたい！お金を稼ぎたい！と思っていたので待ってましたー！な本なのです。
↓私が参考にしているアスペルガーなどの発達障害、糖質制限やサプリメント、認知やらの吉濱ツトムさんの本です。
↓こちらも糖質制限や高濃度ビタミンC点滴など参考にしています。
西脇俊二さんは、アスペルガーや高濃度ビタミンC点滴、アーユルヴェーダなど多岐にわたり精通し、
この内容を同じ人が書いてるのでかなり興味深かったです。
私は悪性リンパ腫という血液のがんでアスペルガー（ADHD入り）でアーユルヴェータにも興味があったので知りたいことが全部知ることができるんですよね。
他の方の本も色々参考にしていますが、私の場合はがんで発達障害だったので、
この両方をやっている人ってなかなか見つからなかったのでとてもしっくりきました。
糖質制限に関してはトリプル効果ぐらいあるやん！みたいな。
他の人の糖質制限や高濃度ビタミンC点滴などの本も色々あるので色々読んで自分が納得いくものを探して見てくださいね。
Creema
https://www.creema.jp/c/asobigami
韓国の紙で作ったゆらゆら煌めくピアス。
こっちはレジン作品のToKiです。良かったら見てみてください。
Creema
https://www.creema.jp/c/toki-hamu
minne
https://minne.com/@toki-mi
最後まで読んでいただきありがとうございました！
