悪性リンパ腫と言う血液の癌の再発防止
そして
アスペルガー・ADHDの発達障害（スペクトラム）・2次的うつ傾向の改善のために始めた
肉体＆精神改造の記録です。
たんぱく質大量摂取と糖質制限を意識した食生活を勉強＆実践中です。
今飲んでるサプリメントや食事（備忘録レシピ）などここに記録していきたいと思います。
19日目
朝
・プロテイン20g（水＋無調整豆乳）
朝ごはん
・おかかオリーブ醤油納豆
・V.B、EPA各1粒
・エビオス10錠
・バルサミコ酢
おやつ
・ナッツ
昼ごはん
・しらたきバター豚味噌ラーメン（生姜・ごま油・もやし・きのこ3種・バター・鶏ガラの出汁入り）
・V.B1粒
・エビオス10錠
・バルサミコ酢
おやつ
・皮付き落花生
夕方
・ビタミンC1錠
・プロテイン20g（水＋無調整豆乳＋プレーンヨーグルト）
・液体ビタミンC（試飲）
これはビタミンCサプリについて話を聞きに行った時に飲みました。
醤油の個別の袋みたいなのに入ってました。
味は美味しくないけど、液体なので飲み物に薄めたりして飲むこともできるみたい。
液体だと体に吸収する率が高いとのこと。
しかし高いので（高濃度ビタミン点滴も始める予定なので）現在あるビタミンCサプリで当分は過ごす予定。
がん治療、病気防止、健康のために飲む人もいるようです。
↓ちなみにリポ・カプセルビタミンCっていう液体サプリメントがこれね。
これも点滴療法研究会推奨のもので防腐剤などもなく良さそうです。
これを1日に何本も飲むそうです。お金に余裕があれば点滴できない日の代わりに飲むのにいいかもしれません。
夜ごはん
・小海老の素揚げ
・しそと梅の鶏肉
・おかかツナマヨチーズアボガド
・枝豆
・V.C、EPA、鉄分、亜鉛各１錠
・処方箋
・エビオス１０錠
・バルサミコ酢
就寝前
・V.C1錠飲み忘れ
youtubeで糖質制限味噌ラーメンの作り方があったので作ってみました。
ごま油と生姜を炒めて
豚肉ときのこ3種入れて
下ゆでした白滝（麺の代わり）入れて
水300cc入れて
もやし入れてグツグツ。
鶏ガラスープの素大さじ1と味噌小さじ2入れて
器に盛ったら最後にバター投入。
。。。。。
ちょっとアレンジしつつ間違えつつやったけどなんかいまいち。。。
なんか色々足りない。もう少し味濃くすればいいのかもしれない。残念。
主食欲しい時は冷凍の低糖質パンとかあるのでこれをストックしといてもよさそう。ふすまパンが食物繊維が豊富で良さそう。
↓参考書籍。めっちゃ分かりやすいのです。
↓消化薬エビオス。飲み始めてから朝胸が気持ち悪かったのがよくなってきました。
↓プロテインにたまに入れてるヴァンホーテンの純ココア
↓プロテインにたまに入れてるみどりの有機豆乳（無調整）
