糖質制限597日目【作品づくり/生理1日目の眠気とだるさと火照り】

小さい頃から会話ができず小中4年間の不登校。

31歳の時ワーホリでオーストラリア滞在中に病院で通訳越しにガン宣告

2017年1月に緊急帰国からの抗ガン剤→放射線治療→寛解→うつ傾向悪化。

 

そしてグレーゾーンの主に受動型アスペルガー少しの多動よりADHDがであるこが判明。

 

今までの生きづらさが特性によるものだと分かり

ありとあらゆる対策をしてきました。

 

血液のがんの悪性リンパ腫の再発防止

グレーゾーンアスペルガー・ADHDの発達障害(自閉症スペクトラム)と

うつ傾向改善のために始めた肉体&精神改造の記録です。

 

たんぱく質摂取糖質制限を意識した食生活

そして好きなことをやり続けるための対策勉強実践中

詳しいプロフィールはごあいさつと自己紹介へ。

 

 

↓このBlogでは思考について詳しく書いてます。

この世界で生きづらい人へ向けて書いているので、興味ある方は覗いてみてください♪

肉体×行動+思考のあそび 〜表現者として生きる〜

 

 

肉体改造開始→現在までの変化

糖質制限や運動などを始めてから良かったことをまとめています。

・肌艶が良くなり目の下のシミがなくなった

・長距離歩けて体力がついた→スロージョギングや縄跳びも多くできるようになった

・イライラや情緒の不安定さが減った

・怒って爆発の頻度かかなり減った

・前は生理関係なくの情緒不安定さだったのが生理の波に合うようになった(←生理で不安定もどうにかしていきたい)

・サイト更新を続けられるなど継続性が出た

・胸が大きくなりくびれができた

・体重も一定の体重で止まった

・貧血が改善(血液検査の数値的に)

・調べごとが楽しくできるようになってきた(特に入院してからすぐに嫌になってできなくなってた)

・去年入院してから集中できなくなってたのが集中してできるようになった

・毎日継続して運動や掃除などできるようになった

などなど。

発達障害とどう向き合うか

 

◆糖質制限をする際は極端に行うのではなくきちんと調べてやってからやってくださいね。

◆糖質制限をしているためサプリメントなども飲んでいます。

サプリメントは血液検査の結果により、専門の方に定期的にチェックしてもらい

その都度必要な量に変えて飲んでいます。

 

 

 

今日の日記

今日は朝起きたら生理になってました。

子宮内膜ポリープの手術を5日前にしたためか?いつもより早く始まりました。

なので生理痛予防に生理の前にやっている

下腹部へのアイロンとクレイ湿布ができずでした。

とりあえず朝すぐに生理痛予防にクレイ湿布を貼りました。

 

最近のイライラやだるさや眠さが生理前PMSだったのもあったようです。

細菌感染で熱があったのと

ポリープ手術と生理前と天気の悪さで

どれだろうか?と言う感じでした。

 

子宮内膜ポリープ手術をして初めての生理なので

ちょっと楽しみです。

少しでも生理痛が楽になってればいいなと思います。

とはいえ子宮内膜症と子宮後屈もあるので

そこまで期待はしてないんだけどちょっとでも

改善されていたらいいなあと思います。

 

そして作品づくりと撮影もできました。

 

今日の食事と行動

7:30 起床

★クレイ湿布 ※生理痛予防のため

本当は生理3日前くらいから予防のためにやりたかったが

子宮内膜ポリープ手術のためか?早めに始まった。

 

アミノ酸 Now Foods, Sports, Amino-9 Essentials Powder  11g弱

2019年5月中頃から5gから11gに増やした

アミノ酸品切れの時はNow Foodsソイプロテイン(プレーン) 20g

 

★バウンシング

久しぶりに動いたりできるようになってきた

★ストレッチ

 

★掃除と片付け

 

朝ごはん

・昨日のワカメほうれん草卵スープをチーズ豚肉トマトスープに

・相馬のふすまぱん

・コストコの雑穀パン

・おせんべい

大家さんの頼まれごとをいけたらおせんべい2種類もくれました。しかもたっぷり。びっくり。美味しかったです。

最近は糖質制限を緩めたので小さいのなら1日1枚とか食べてます。

おせんべい久しぶり。美味しいです。

V.B1錠

※朝スッキリ起きれないため。リポソームのビタミンBの方が吸収率が良いためたまに変更

ピクノジェノール30mg 1錠  ※生理前から生理の時のみ

・エビオス

 

★片付け

★作品づくり

 

おやつ

KIRKLAND カークランドシグネチャ ミックスナッツ 少し

 

★寝た 2時間半

生理なためか疲れが溜まっていたので眠過ぎて寝てました

 

15:00

LypriCel, リポソームB 1包

リポのビタミンBの方が吸収率がよく目覚めが良くなりそうなのでたまに飲むことにしました。

 

16:00

アミノ酸 Now Foods, Sports, Amino-9 Essentials Powder  11g弱

 

★PC作業

 

夕ご飯

・朝のトマトスープにふすま粉と豆乳とチーズ入れてグラタン風に

・イカとマヨとラー油

・アーモンドとドライフルーツ

・ヨーグルト

・エビオス

 

★PC作業

 

20:00

UHA味覚糖 グミサプリ 鉄&葉酸 アサイーミックス  2粒

 

★湯船

 

夜ごはん

・大豆チップス ゆずこしょう

V.B 1錠

鉄分1錠  ※なし

亜鉛 1錠

※2019年5月中頃から数値が良くなったため鉄分1錠と亜鉛 1錠を1週間ごとに交互

EPA1錠  ※なし

ピクノジェノール30mg 1錠 ※生理痛やPMS予防のため

・エビオス

 

★作品づくりと撮影

 

夜食

・イカの塩辛と豆腐

・ココナッツオイルとキャベツと人参と亜麻仁粉末追加

ライザップのチキンカレー

 

00:00

LypriCel リポソームビタミンC1包(ビタミンC1000mg)or粉のビタミンC(2g)

※はじめの頃はリポスフェリックを使ってましたがLypriCelのリポソームビタミンCに変えました。ほぼ成分は同じなのでアイハーブの方がいろいろ割引もされるのでお得かな?と思い使ってます。違いについては悪性リンパ腫再発防止第1弾【高濃度ビタミンC点滴5】液体ビタミンCの違いに書いてます。

 

さらに高濃度ビタミンC点滴をしているクリニックで粉のビタミンCもあるということで、粉のビタミンCを併用して飲むことにしました。これは水やジュース、ヨーグルトに薄めて飲めます。結構酸っぱいと聞いていたんだけど、私は水に薄めて飲むだけでもさっぱりジュース感覚で飲めて美味しいです。

長期的に飲むので色々試しながら飲むと飽きずに続けられそうですね。

 

今日やって良し!と思ったことの記録

朝起きれたのでよし!

片付けや作品づくりなどできたのでよし!

眠過ぎて無理せず昼間だけど睡眠を取れたのでよし!

起きてからPC作業などできたのでよし!

作品づくりと撮影できたのでよし!

※自分が今日できた良し!と思ったことを書くようにしてから、いつの間にか自己受容ができるようになりました^^

 

 

 

ずっと温めていたやりたかったことが

やっっとでき上がりました♪

 

自分に自信がなかったり

発達障害や病気、HSPなどの特性などがあったりして

生きずらいと思いている人へ

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最後まで読んでいただきありがとうございました!