糖質制限598日目【生理2日目だけど動くことができた】

小さい頃から会話ができず小中4年間の不登校。

31歳の時ワーホリでオーストラリア滞在中に病院で通訳越しにガン宣告

2017年1月に緊急帰国からの抗ガン剤→放射線治療→寛解→うつ傾向悪化。

 

そしてグレーゾーンの主に受動型アスペルガー少しの多動よりADHDがであるこが判明。

 

今までの生きづらさが特性によるものだと分かり

ありとあらゆる対策をしてきました。

 

血液のがんの悪性リンパ腫の再発防止

グレーゾーンアスペルガー・ADHDの発達障害(自閉症スペクトラム)と

うつ傾向改善のために始めた肉体&精神改造の記録です。

 

たんぱく質摂取糖質制限を意識した食生活

そして好きなことをやり続けるための対策勉強実践中

詳しいプロフィールはごあいさつと自己紹介へ。

 

 

↓このBlogでは思考について詳しく書いてます。

この世界で生きづらい人へ向けて書いているので、興味ある方は覗いてみてください♪

肉体×行動+思考のあそび 〜表現者として生きる〜

 

 

肉体改造開始→現在までの変化

糖質制限や運動などを始めてから良かったことをまとめています。

・肌艶が良くなり目の下のシミがなくなった

・長距離歩けて体力がついた→スロージョギングや縄跳びも多くできるようになった

・イライラや情緒の不安定さが減った

・怒って爆発の頻度かかなり減った

・前は生理関係なくの情緒不安定さだったのが生理の波に合うようになった(←生理で不安定もどうにかしていきたい)

・サイト更新を続けられるなど継続性が出た

・胸が大きくなりくびれができた

・体重も一定の体重で止まった

・貧血が改善(血液検査の数値的に)

・調べごとが楽しくできるようになってきた(特に入院してからすぐに嫌になってできなくなってた)

・去年入院してから集中できなくなってたのが集中してできるようになった

・毎日継続して運動や掃除などできるようになった

などなど。

発達障害とどう向き合うか

 

◆糖質制限をする際は極端に行うのではなくきちんと調べてやってからやってくださいね。

◆糖質制限をしているためサプリメントなども飲んでいます。

サプリメントは血液検査の結果により、専門の方に定期的にチェックしてもらい

その都度必要な量に変えて飲んでいます。

 

 

 

今日の日記

いつもは2日目で量が多いけど

普通くらい

朝からクレイ湿布など

お腹が痛くなる前に

生理痛対策をして

PC作業や

コストコへ食料買い出しにりいったり

できました。

夕方に少し生理痛があり

クレイ湿布、ストレッチ、気功などして

少し良くなったけど

ひどくなりそうだったので

カロナール二錠飲んだら効きました。

前はカロナールが効かなかったり

2日目痛くて撃沈だったので嬉しいです。

30分くらいで薬が効いてきたので

部屋の模様替えと掃除をしました。

PC机を1つやめて

作品づくり用の机の位置を変えたりして

圧迫感が減りすっきりしました。

大きな絵も部屋に置き

撮影などでも使える場所もできました。

畳の雑巾掛けもできてすっきりです。

雑巾掛けって気持ちいいですね。

3時間半くらいかかったけど

すっきりして嬉しいです。

そして生理なのに動けたのが嬉しい。

いつも3日くらいは寝込んでたので。

今日はポリープ手術したばかりのためか??

量が少なかったかため

いつもは1日目からけっこうあるんだけど

2日目だけど動けました。

眠いとかだるいとかはあるけど

何よりお腹が痛いと本当に動けないので

それが動けてよかったです。

 

今日の食事と行動

8:00 起床

★洗濯

★クレイ湿布 ※生理痛予防のため

2日目だけどまだ痛くない

 

アミノ酸 Now Foods, Sports, Amino-9 Essentials Powder  11g弱

2019年5月中頃から5gから11gに増やした

アミノ酸品切れの時はNow Foodsソイプロテイン(プレーン) 20g

★洗濯

★掃除

 

9:30

LypriCel, リポソームB 1包

※朝スッキリ起きれないため。リポソームのビタミンBの方が吸収率が良いためたまに変更

 

朝ごはん

・豚肉とキャベツと人参の味噌とうば

・ココナッツオイルとふすまぱん

KIRKLAND カークランドシグネチャ ミックスナッツ

ピクノジェノール30mg 1錠  ※生理前から生理の時のみ

・エビオス

UHA味覚糖 グミサプリ 鉄&葉酸 アサイーミックス 2粒

 

★PC作業

★バウンシング

★PC作業と片付け

★骨盤矯正ストレッチ→スクワット→深呼吸 約10分前後

骨盤矯正して子宮後屈が原因と思われる生理痛の軽減のためにストレッチを始めました。

さらに股関節伸ばしや他にもいくつかのストレッチをだんだんと増やしています。

 

★コストコへ買い出し

・海鮮アヒージョ 試食

・葡萄 試食

 

★片付けと掃除

 

遅め昼ごはん

・コストコのチキンサラダラップ

・巻き寿司 3つ

 

V.B1錠

・エビオス

 

16:30

★クレイ湿布とストレッチと気功

生理痛でお腹が少し痛くなった

 

17:20

・カロナール2錠 ※生理痛のため

 

17:50

30分たち生理痛がよくなってきた

★部屋や作業机の模様替えと掃除 3時間半

 

21:00 湯船 30分

 

遅め夜ごはん

・納豆

・味噌汁

・コストコのチキンサラダラップ

・巻き寿司 4つ

V.B 1錠

鉄分1錠  ※なし

亜鉛 1錠

※2019年5月中頃から数値が良くなったため鉄分1錠と亜鉛 1錠を1週間ごとに交互

EPA1錠

ピクノジェノール30mg 1錠 ※生理痛やPMS予防のため

・エビオス

 

00:00

LypriCel リポソームビタミンC1包(ビタミンC1000mg)or粉のビタミンC(2g)

※はじめの頃はリポスフェリックを使ってましたがLypriCelのリポソームビタミンCに変えました。ほぼ成分は同じなのでアイハーブの方がいろいろ割引もされるのでお得かな?と思い使ってます。違いについては悪性リンパ腫再発防止第1弾【高濃度ビタミンC点滴5】液体ビタミンCの違いに書いてます。

 

さらに高濃度ビタミンC点滴をしているクリニックで粉のビタミンCもあるということで、粉のビタミンCを併用して飲むことにしました。これは水やジュース、ヨーグルトに薄めて飲めます。結構酸っぱいと聞いていたんだけど、私は水に薄めて飲むだけでもさっぱりジュース感覚で飲めて美味しいです。

長期的に飲むので色々試しながら飲むと飽きずに続けられそうですね。

 

今日やって良し!と思ったことの記録

生理二日目だけど生理痛がひどくならずに買い出しに行けたのでよし!

部屋の模様替えと片付け、掃除ができたのでよし!

 

※自分が今日できた良し!と思ったことを書くようにしてから、いつの間にか自己受容ができるようになりました^^

 

 

 

ずっと温めていたやりたかったことが

やっっとでき上がりました♪

 

自分に自信がなかったり

発達障害や病気、HSPなどの特性などがあったりして

生きずらいと思いている人へ

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最後まで読んでいただきありがとうございました!