小さい頃から会話ができず不登校。
諸々ありつつ、ワーホリでオーストラリア行ったら病院で通訳越しにガン宣告。
2017年1月に緊急帰国からの抗ガン剤→放射線治療→寛解→うつ傾向悪化→受け身型アスペルガーが主の少し多動よりADHDと判明。
血液のがんの悪性リンパ腫の再発防止と
アスペルガー・ADHDの発達障害（自閉症スペクトラム）とうつ傾向改善のために始めた肉体＆精神改造の記録です。
たんぱく質大量摂取の糖質制限を意識した食生活を勉強＆実践中。
はむのプロフィールはごあいさつと自己紹介へよければどうぞ。
糖質制限やサプリメントなど肉体改造開始から数週間〜現在までの変化です。体調もいいので継続しています。
・肌艶が良くなり目の下のシミがなくなった
・長距離歩けて体力がついた
・イライラや情緒の不安定さが減った
・怒って爆発の頻度かかなり減った
・前は生理関係なくの情緒不安定さだったのが生理の波に合うようになった（←生理で不安定もどうにかしていきたい）
・サイト更新を続けられるなど継続性が出た
・胸が大きくなりくびれができた
・体重も一定の体重で止まった（多分）
・貧血が改善（血液検査の数値的に）
などなど。随時更新していきます。
先日の東京の発達障害のセッションに行ったら動物性たんぱく質が1日で300gじゃ少なすぎ！と言われたのでさっそく卵やら肉やら魚やらチーズやら増やすようにしてます。
気づくと大豆類（植物性たんぱく質）ばっかり食べちゃうんですよね。
低血糖になると怖いので動物性たんぱく質増やしていきたいと思います。
目指せ！一食 動物性たんぱく質200g！
123日目
※V.Bを朝昼晩1日3粒だったのを2/19から朝夜の1日２粒に変更（体調はいいけど減らして様子見）
この時間までに起きると決めた時間ギリで起きれたけど、朝起きる時間が昨日より遅くなってしまったのでショック。夜中にyoutubeなどを見始めたら止まらず3:30とかなっていたのが敗因です。反省。たまにやってしまうのですよね。昼間これだと眠いので夜は見ないようにしよう。。。
朝
・LypriCel, リポソームビタミンC1包（ビタミンC1000mg）
★骨盤ストレッチ
朝ごはん
・たまごとちりめんとキムチと小松菜のクリームチーズとチーズ豆腐グラタン
豆腐と豆乳と小松菜と卵入れて、マヨネーズとふすま粉かけてレンチンして、
ちりめんとチーズとのせてトースターしただけグラタンもどき。動物性たんぱく質もりもり朝ごはんです。
何気に超簡単なので最近はグラタンもどきばっかり作ってます。チーズと卵でで動物性たんぱく質もとれるし。半熟たまごが美味しいのです。
・整腸薬（漢方）
・ランソプラゾールOD錠15mg（処方箋）※夜の薬を朝間違えて飲みました。ショック。ちゃんとケースに入れているのに。。。
100円均一でベストなピルケース色々探して最近はこれに落ち着きました。
白のケースは仕切りが好きなサイズに変えれるから大きいサプリもいい感じに分けれt便利。
青のケースは上段に粉薬とかいれれて、下は小分けされてるので2日分だけとか持ち運べるからコンパクトにまとめられて便利なのですよね。
この7色のケースもコンパクトで持ち運べて可愛くていいんだけど、海外製サプリは大きいので入らなくて残念でした。。。
小さいサプリしか飲まない人は絶対この7色ケースはいい。持ち運ぶときも7日分あるから曜日ごとでもっていけばいいからコンパクトでオススメです。
おやつ
・プロテインとチアシード入り豆乳ヨーグルトドリンク プロテイン 10g
★縄跳び・・・3〜4分
外で。両足ジャンプから片足ジャンプ、駆け足とびなど。はあはあなって暑くなってきたくらいまで。
少しずつ少しずつ増やして目指せ有酸素運動（20〜30分継続）。
とりあえず毎日縄跳びを触るようにします（スローステップ方法）。
おやつ
・プロテインとチアシード入り豆乳ヨーグルトドリンク プロテイン 10g
夕方
・カーボライトダイエット（チョコレートキャラメルナッツ）プロテイン20g
このプロテインバーは初めて食べました。開けた瞬間にス○ッカーズのようなキャラメルの香りがあります。食べるとしっとり柔らかめの食感の中にナッツのコリコリ感が入って美味しいです。
これはプロテインバーの中でも美味しい部類です。かなり甘いんだけどス○ッカーズが好きな人ならちょうどいいくらいですね。ス○ッカーズ感が強いです。
かなり甘いのでおやつにカフェラテなどとゆっくり食べたいですね。今日は白湯なので残念。用意しとけばよかったです。周りのチョコもしっかりあるのでチョコとナッツとキャラメル感がたまらないです。
夜ごはん
・油揚げ餃子（酢しょうゆ）
・白ネギ
・刺身こんにゃく（柚味噌）
・焼き豚
・竜田揚げ
低糖質のふすま食パンにクリームチーズをつけて食べました。このコストコのクリームチーズが濃厚で美味しいのですよ〜。
低糖質食パンが甘めでクリームチーズが合って美味しかったです。この量だとまだまだ少なかったのでもっとたっっっっぷりチーズをつけた方がいいですよ！おすすめです！
・ランソプラゾールOD錠15mg（処方箋）※ロキソニンなどの薬を飲むため胃を守るため継続。
※夜はなし。まさかの朝間違えて飲んでしまったため。今まで飲み忘れはあったけど朝飲んでしまったのは初めてだわ。。。
・整腸薬（漢方）
・有機 バルサミコ酢 白（水）
夜
・LypriCel, リポソームビタミンC1包（ビタミンC1000mg）
※今まではリポスフェリックを使ってたんだけど試しにLypriCelのリポソームビタミンCを使ってみることにしました。ほぼ成分は同じなのでアイハーブの方がいろいろ割引もされるのでお得かなー？と思い使ってます。違いについては悪性リンパ腫再発防止第1弾【高濃度ビタミンC点滴5】補助液体ビタミンC/リポスフェリック、リプライセル、リポカプセルの違いに書いてあるので気になる人は見てみてください。
◆今日のやって良し！と思ったことの一部記録◆
やらなきゃいけないことできたのでよし！
出かけたのでよし！
縄跳びも続いているし、サイト更新もしたしよし！
※自分が今日やって良し！と思ったことを記録しています。モチベーション維持のため。
↓私が参考にしているアスペルガーなどの発達障害、糖質制限やサプリメント、認知やらの吉濱ツトムさんの本です。
↓こちらも糖質制限や高濃度ビタミンC点滴など参考にしています。
西脇俊二さんは、アスペルガーや高濃度ビタミンC点滴、アーユルヴェーダなど多岐にわたり精通し、
この内容を同じ人が書いてるのでかなり興味深かったです。
私は悪性リンパ腫という血液のがんでアスペルガー（ADHD入り）でアーユルヴェータにも興味があったので知りたいことが全部知ることができるんですよね。
他の方の本も色々参考にしていますが、私の場合はがんで発達障害だったので、
この両方をやっている人ってなかなか見つからなかったのでとてもしっくりきました。
糖質制限に関してはトリプル効果ぐらいあるやん！みたいな。
他の人の糖質制限や高濃度ビタミンC点滴などの本も色々あるので色々読んで自分が納得いくものを探して見てくださいね。
Creema
https://www.creema.jp/c/asobigami
韓国の紙で作ったゆらゆら煌めくピアス。
こっちはレジン作品のToKiです。良かったら見てみてください。
Creema
https://www.creema.jp/c/toki-hamu
minne
https://minne.com/@toki-mi
最後まで読んでくれてありがとうございました！
