糖質制限664日目【御墓参りへ/夜全裸で過ごす】

小さい頃から会話ができず小中4年間の不登校。

31歳の時ワーホリでオーストラリア滞在中に病院で通訳越しにガン宣告。

2017年1月に緊急帰国からの抗ガン剤→放射線治療→寛解→うつ傾向悪化。

そしてグレーゾーンの主に受動型アスペルガーと少しの多動よりADHDがであることが判明。

今までの生きづらさが特性によるものだと分かり

ありとあらゆる対策をしてきました。

血液のがんの悪性リンパ腫の再発防止と

グレーゾーンアスペルガー・ADHDの発達障害（自閉症スペクトラム）と

うつ傾向改善のために始めた肉体＆精神改造の記録です。

たんぱく質摂取の糖質制限を意識した食生活

そして好きなことをやり続けるための対策や勉強を実践中。

詳しいプロフィールはごあいさつと自己紹介へ。

↓このBlogでは思考について詳しく書いてます。

この世界で生きづらい人へ向けて書いているので、興味ある方は覗いてみてください♪

肉体×行動＋思考のあそび〜表現者として生きる〜

肉体改造開始→現在までの変化

糖質制限や運動などを始めてから良かったことをまとめています。

・肌艶が良くなり目の下のシミがなくなった

・長距離歩けて体力がついた→スロージョギングや縄跳びも多くできるようになった

・イライラや情緒の不安定さが減った

・怒って爆発の頻度かかなり減った

・前は生理関係なくの情緒不安定さだったのが生理の波に合うようになった（←生理で不安定もどうにかしていきたい）

・サイト更新を続けられるなど継続性が出た

・胸が大きくなりくびれができた

・体重も一定の体重で止まった

・貧血が改善（血液検査の数値的に）

・調べごとが楽しくできるようになってきた（特に入院してからすぐに嫌になってできなくなってた）

・去年入院してから集中できなくなってたのが集中してできるようになった

・毎日継続して運動や掃除などできるようになった

・やりたい作品づくりを再開することができた

などなど。

◆糖質制限をする際は極端に行うのではなくきちんと調べてやってからやってくださいね。

◆糖質制限をしているためサプリメントなども飲んでいます。

サプリメントは血液検査の結果により、専門の方に定期的にチェックしてもらい

その都度必要な量に変えて飲んでいます。

今日の日記

生理が終わりやっと久しぶりにすっきりと起きれました。

早めに起きれたので公園で運動もできて気持ちがいいです。

最近は暑くて家の前で軽くストレッチくらいだったんだけど

やっぱり公園でできると気持ちがいいですね。

そして今日は御墓まいりへ行ってきました。

前はお墓って怖い感じがしてたんだけど

なんだか嬉しかったです。

そしてお供えも兼ねて近くの梨直売所で梨を買いました。

小さめ6個５００円と

大きめ4個１０００円

みずみずしくて美味しい梨なので楽しみです。

そしてお墓参りへ行き

その後はバイキングへ。

下に詳しくは書いたけど

本当どれも優しい味で美味しかったです。

バイキングの中で１、２を争うくらい気に入っちゃいました。

また行こうと思います。

そして夜は全裸で過ごしてみました。

そしてやりたいことで溢れて

行動がうまく進まなかったんだけど

何が今最もやりたいのかはっきりと見えました。

今日の食事と行動

7:30　起床

・LypriCel リポソームビタミン C1包（ビタミンC1000mg）

※昨日飲み忘れたため

★目を覚ますための熱めシャワー

★気功→深呼吸→骨盤矯正ストレッチ→スクワット→縄跳び　約20分前後

骨盤矯正して子宮後屈が原因と思われる生理痛の軽減のためにストレッチを始めました。

さらに股関節伸ばしや他にもいくつかのストレッチをだんだんと増やしています。

★掃除

8:00

・LypriCel, リポソームB １包

※朝スッキリ起きれないため。リポソームのビタミンBの方が吸収率が良いためたまに変更

★PC作業

8:30

・アミノ酸 Now Foods, Sports, Amino-9 Essentials Powder 11g弱

朝ごはん

・卵とシシトウとなすとキノコ炒め

・シャリーチェのスイカと豆乳とヨーグルト

★PC作業

★ミチュ　試飲

★お墓まいりへ

昼ごはん(外食　自然野菜とお肉のバイキング　とんきい)

ここのバイキングは自然派で手作りで豚が有名でずっと気になっていたところへ行ってきました。

バイキングのお店でかなり好きなところになりました。

どれも手作りで味も濃くないし本当にどれも美味しかったです。

肉類もいろんな種類があって柔らかいし

デザートはおからの甘さがほとんどないケーキもあったり

糖質制限的にも嬉しいです。

ご飯も玄米や黒米があったので少しずつ食べました。

米粉の焼うどんもあり少し食べたんだけどうま！でした。

ソーセージが手作りで有名なんだけど

これも食べ放題だし、とんかつも柔らかいし

竜ヶ岩洞のジェラートも有名なんだけどそれが２種類あるし

まさかの飲まなかったけど焼酎とワイン（白と赤）もありました。

びっくりですよ。焼酎は帰りに気づいたので飲みたかったなあと

また行こうと思います。

・サラダ

・無添加ソーセージ

・ナスとシシトウ焼き

・とんかつ

・鶏皮煮

・米粉の焼うどん

・ハムカツ

・軟骨と大根煮

・モツ煮

・じゃがいも

・きんぴらごぼう

・ハム類

・黒コメと玄米

・おからのレモンケーキ

バイキングで珍しいおからのかなり甘さがないケーキでした。

こういうの嬉しいですね。

・トンテキ

・竜ヶ岩洞のアイス

これ先日行った鍾乳洞のジェラートがあっておおおうと黒ごまとチョコレート味を少しずつ

濃厚で美味しいんですよね。

・V.B１錠

★PC作業 4時間半

17:00

・アミノ酸 Now Foods, Sports, Amino-9 Essentials Powder 11g弱

★動画勉強

20:00

・アミノ酸 Now Foods, Sports, Amino-9 Essentials Powder 11g弱

★湯船

遅め夜ごはん

・豆乳とヨーグルト

・ナッツ

お昼食べ過ぎたので控えめに

・V.B １錠

・鉄分１錠 ※なし

・亜鉛１錠

※2019年5月中頃から数値が良くなったため鉄分１錠と亜鉛１錠を１週間ごとに交互

・EPA１錠

・ピクノジェノール 30mg 1錠　※生理痛やPMS予防のため

・わかもと

わかもとかエビオスのどちらかを飲んでます。

強力わかもと 1000錠指定医薬部外品

【指定医薬部外品】エビオス錠 2000錠

23:30

・LypriCel リポソームビタミン C1包（ビタミンC1000mg）or粉のビタミンC（２g）

※はじめの頃はリポスフェリックを使ってましたがLypriCel のリポソームビタミン Cに変えました。ほぼ成分は同じなのでアイハーブの方がいろいろ割引もされるのでお得かな？と思い使ってます。違いについては悪性リンパ腫再発防止第 1 弾【高濃度ビタミン C 点滴 5 】液体ビタミン Cの違いに書いてます。