糖質制限516日目【ご褒美制度/800円居酒屋ランチバイキングからの作業】

小さい頃から会話ができず小中4年間の不登校。

31歳の時ワーホリでオーストラリア滞在中に病院で通訳越しにガン宣告。

2017年1月に緊急帰国からの抗ガン剤→放射線治療→寛解→うつ傾向悪化。

そしてグレーゾーンの主に受動型アスペルガーと少しの多動よりADHDがであることが判明。

今までの生きづらさが特性によるものだと分かり

ありとあらゆる対策をしてきました。

血液のがんの悪性リンパ腫の再発防止と

グレーゾーンアスペルガー・ADHDの発達障害（自閉症スペクトラム）と

うつ傾向改善のために始めた肉体＆精神改造の記録です。

たんぱく質摂取の糖質制限を意識した食生活

そして好きなことをやり続けるための対策や勉強を実践中。

詳しいプロフィールはごあいさつと自己紹介へ。

↓このBlogでは思考について詳しく書いてます。

この世界で生きづらい人へ向けて書いているので、興味ある方は覗いてみてください♪

肉体×行動＋思考のあそび〜表現者として生きる〜

肉体改造開始→現在までの変化

糖質制限や運動などを始めてから良かったことをまとめています。

・肌艶が良くなり目の下のシミがなくなった

・長距離歩けて体力がついた→スロージョギングや縄跳びも多くできるようになった

・イライラや情緒の不安定さが減った

・怒って爆発の頻度かかなり減った

・前は生理関係なくの情緒不安定さだったのが生理の波に合うようになった（←生理で不安定もどうにかしていきたい）

・サイト更新を続けられるなど継続性が出た

・胸が大きくなりくびれができた

・体重も一定の体重で止まった

・貧血が改善（血液検査の数値的に）

・調べごとが楽しくできるようになってきた（特に入院してからすぐに嫌になってできなくなってた）

・去年入院してから集中できなくなってたのが集中してできるようになった

・毎日継続して運動や掃除などできるようになった

・やりたい作品づくりを再開することができた

などなど。

◆糖質制限をする際は極端に行うのではなくきちんと調べてやってからやってくださいね。

◆糖質制限をしているためサプリメントなども飲んでいます。

サプリメントは血液検査の結果により、専門の方に定期的にチェックしてもらい

その都度必要な量に変えて飲んでいます。

今日の日記

今日は朝から

作業とジムへ行き頑張ったので

ご褒美に８００円の日替わり定食バイキングランチへ行ってきました

昨日売り切れてたのでそれも行きたかったんですよね。

ジムに行き始めて１ヶ月が過ぎたけど

いつもジムに行った日は疲れてコワーキングスペースへ

行けなかったんだけどランチバイキング目指して行けました。

（すぐ近くにあるのです）

自転車で30分かかるのでジムの後はいつも足がプルプルで

家に帰るともう出れない。。。って感じだったんだけど

作業とジムの頑張ったご褒美にしたら行けました。

そして作業もできたのでやっぱりご褒美制度は

作業ができるのでいいですね。

あと昨日今日と思いがけず連絡があり

進みそうです。

やっぱりメールや人とのやりとりは怖いです。

アスペルガーやHSP気質だと知らなかった時は

本当にどうしたらいいのかわからなくて

苦しかったです。

でも同じように感じる人がいて

どう対処しているのか理解できたため

対処するようにしてます。

繰り返し慣れていくことですね。

今日の食事と行動

7:40　起床　ゴロゴロ

★携帯作業

9:30

・アミノ酸 Now Foods, Sports, Amino-9 Essentials Powder　5gくらい

プロテインが吸収があまり吸収していない可能性があるためアミノ酸に変更しました。

・V.B 、亜鉛  各１錠

・EPA１錠 ※なし

・ピクノジェノール 30mg 1錠　※なし

★自転車移動１0分

★パーソナルトレーナージム　１時間

★自転車移動１0分

★シャワー

11:30

・アミノ酸 Now Foods, Sports, Amino-9 Essentials Powder　5gくらい

★PC作業

★掃除

★自転車移動30分

昼ごはん（居酒屋ランチバイキング８００円）

・サラダ

・天ぷら（いか、魚、きのこ、レンコンの包み揚げ、アスパラガス、しらたき？春雨？）

・油揚げとワカメの味噌汁

・漬物類　３種

・筍の炊き込みご飯

・整腸薬

★コワーキングスペースでPCと携帯作業と勉強　５時間

・紅茶

・V.B１錠

★自転車移動30分

18:30

・アミノ酸 Now Foods, Sports, Amino-9 Essentials Powder　5gくらい

★PC作業

夜ごはん

・チーズタッカルビっぽいもの

・バルサミコ酢と水

・芋焼酎　１口

・V.B 、鉄分各１錠

・EPA１錠

・ピクノジェノール 30mg 1錠　※生理痛やPMS予防のため

・エビオス

【指定医薬部外品】エビオス錠 2000錠

おやつ

・おからクッキー

・おから玄米クッキー

・アトキンスバー　エンダルジ　チョコレートキャラメルムースバー

23:30

・LypriCel リポソームビタミン C1包（ビタミンC1000mg）or粉のビタミンC（２g）

※はじめの頃はリポスフェリックを使ってましたがLypriCel のリポソームビタミン Cに変えました。ほぼ成分は同じなのでアイハーブの方がいろいろ割引もされるのでお得かな？と思い使ってます。違いについては悪性リンパ腫再発防止第 1 弾【高濃度ビタミン C 点滴 5 】液体ビタミン Cの違いに書いてます。