糖質制限654日目【数日かけて日常へ】

小さい頃から会話ができず小中4年間の不登校。

31歳の時ワーホリでオーストラリア滞在中に病院で通訳越しにガン宣告。

2017年1月に緊急帰国からの抗ガン剤→放射線治療→寛解→うつ傾向悪化。

そしてグレーゾーンの主に受動型アスペルガーと少しの多動よりADHDがであることが判明。

今までの生きづらさが特性によるものだと分かり

ありとあらゆる対策をしてきました。

血液のがんの悪性リンパ腫の再発防止と

グレーゾーンアスペルガー・ADHDの発達障害（自閉症スペクトラム）と

うつ傾向改善のために始めた肉体＆精神改造の記録です。

たんぱく質摂取の糖質制限を意識した食生活

そして好きなことをやり続けるための対策や勉強を実践中。

詳しいプロフィールはごあいさつと自己紹介へ。

↓このBlogでは思考について詳しく書いてます。

この世界で生きづらい人へ向けて書いているので、興味ある方は覗いてみてください♪

肉体×行動＋思考のあそび〜表現者として生きる〜

肉体改造開始→現在までの変化

糖質制限や運動などを始めてから良かったことをまとめています。

・肌艶が良くなり目の下のシミがなくなった

・長距離歩けて体力がついた→スロージョギングや縄跳びも多くできるようになった

・イライラや情緒の不安定さが減った

・怒って爆発の頻度かかなり減った

・前は生理関係なくの情緒不安定さだったのが生理の波に合うようになった（←生理で不安定もどうにかしていきたい）

・サイト更新を続けられるなど継続性が出た

・胸が大きくなりくびれができた

・体重も一定の体重で止まった

・貧血が改善（血液検査の数値的に）

・調べごとが楽しくできるようになってきた（特に入院してからすぐに嫌になってできなくなってた）

・去年入院してから集中できなくなってたのが集中してできるようになった

・毎日継続して運動や掃除などできるようになった

・やりたい作品づくりを再開することができた

などなど。

◆糖質制限をする際は極端に行うのではなくきちんと調べてやってからやってくださいね。

◆糖質制限をしているためサプリメントなども飲んでいます。

サプリメントは血液検査の結果により、専門の方に定期的にチェックしてもらい

その都度必要な量に変えて飲んでいます。

今日の日記

私はたくさんの人と会ったり

何か体力を大きく使うことがあると

次の日は動けなくなったりするんですよね。

今回は次の日を休みとしたんだけど

その後大きな出来事がありそこから通常モードに戻すのに数日かかってしまいます。

以前はどこか泊まりや出店などがあると

その後１週間くらいは自分自身が使い物になりませんでした。

動けない。

それを次の日にすぐに戻そうとするのではなく

1日一人でゆっくり休む時間を入れることにしました。

無理やり次の日に戻そうとすると

その後も引きずってしまうんですよね。

そりゃあ多少はやることもあるからそれはやるけど

何か新しいことをやるとか

難しいことをやることはしないようにしています。

これだけでも復活の速さが格段に違うんですよね。

たくさんの人と会いそれで次の日からもパワフルになる人もいれば

その逆をやることがいい人もいる

自分がどっちなのか？

を理解して自分用の過ごし方を見つけて行くと

過ごしやすくなっていきますね。

今日の食事と行動

8:00　起床

★携帯作業

★バウンシング

・アミノ酸 Now Foods, Sports, Amino-9 Essentials Powder 11g弱

2019年5月中頃から5gから11gに増やした

※アミノ酸品切れの時はNow Foodsソイプロテイン（プレーン） 20g

★目を覚ますための熱めシャワー

★洗濯

★PC作業

朝

・V.B１錠

★散歩→骨盤矯正ストレッチ

骨盤矯正して子宮後屈が原因と思われる生理痛の軽減のためにストレッチを始めました。

さらに股関節伸ばしや他にもいくつかのストレッチをだんだんと増やしています。

★洗濯

★掃除

朝ごはん

・豚肉炒め　半分

・クリームチーズと豆とツナのマヨネーズ和え

・わかもと

★歩きとバス移動30分

★コワーキングスペースでPCと携帯作業　3時間

・緑茶

★歩き移動30分

★自転車移動30分

15:30

・アミノ酸 Now Foods, Sports, Amino-9 Essentials Powder 11g弱

・V.B １錠

・KIRKLAND カークランドシグネチャミックスナッツとアーモンド

・牛乳煎餅

伊豆大島でもらったんだけど美味しかったです。

素材がシンプルでね。ゆっくり食べたくなる感じ。

おやつ

・大豆チップス

★携帯作業

夜ごはん

・卵とチーズとなすともやしの豚肉ニンニク味噌炒め

・焼ししとうと焼なすと岩塩

・SUNAOの低糖質アイス（ラムレーズン）とヨーグルトとサイリウムほうじ茶餅

オーガニック・サイリウム・ホールハスクとラカントSと豆乳とほうじ茶粉で作ったほうじ茶餅。

パフェでがっつり食べたくて。

・V.B １錠

・鉄分１錠 ※なし

・亜鉛１錠

※2019年5月中頃から数値が良くなったため鉄分１錠と亜鉛１錠を１週間ごとに交互

・EPA１錠

・ピクノジェノール 30mg 1錠　※生理痛やPMS予防のため

・わかもと

わかもとかエビオスのどちらかを飲んでます。

強力わかもと 1000錠指定医薬部外品

【指定医薬部外品】エビオス錠 2000錠

★携帯作業

おやつ

・ご飯　60gくらい

00:00

・LypriCel リポソームビタミン C1包（ビタミンC1000mg）

※はじめの頃はリポスフェリックを使ってましたがLypriCel のリポソームビタミン Cに変えました。ほぼ成分は同じなのでアイハーブの方がいろいろ割引もされるのでお得かな？と思い使ってます。違いについては悪性リンパ腫再発防止第 1 弾【高濃度ビタミン C 点滴 5 】液体ビタミン Cの違いに書いてます。