小さい頃から会話ができず小中4年間の不登校。
31歳の時ワーホリでオーストラリア滞在中に病院で通訳越しにガン宣告。
2017年1月に緊急帰国からの抗ガン剤→放射線治療→寛解→うつ傾向悪化。
そしてグレーゾーンの主に受動型アスペルガーと少しの多動よりADHDがであることが判明。
今までの生きづらさが特性によるものだと分かり
ありとあらゆる対策をしてきました。
血液のがんの悪性リンパ腫の再発防止と
グレーゾーンアスペルガー・ADHDの発達障害(自閉症スペクトラム)と
うつ傾向改善のために始めた肉体&精神改造の記録です。
たんぱく質摂取の糖質制限を意識した食生活
そして好きなことをやり続けるための対策や勉強を実践中。
詳しいプロフィールはごあいさつと自己紹介へ。
↓このBlogでは思考について詳しく書いてます。
この世界で生きづらい人へ向けて書いているので、興味ある方は覗いてみてください♪
肉体改造開始→現在までの変化
糖質制限や運動などを始めてから良かったことをまとめています。
・肌艶が良くなり目の下のシミがなくなった
・長距離歩けて体力がついた→スロージョギングや縄跳びも多くできるようになった
・イライラや情緒の不安定さが減った
・怒って爆発の頻度かかなり減った
・前は生理関係なくの情緒不安定さだったのが生理の波に合うようになった(←生理で不安定もどうにかしていきたい)
・サイト更新を続けられるなど継続性が出た
・胸が大きくなりくびれができた
・体重も一定の体重で止まった
・貧血が改善(血液検査の数値的に)
・調べごとが楽しくできるようになってきた(特に入院してからすぐに嫌になってできなくなってた)
・去年入院してから集中できなくなってたのが集中してできるようになった
・毎日継続して運動や掃除などできるようになった
・やりたい作品づくりを再開することができた
などなど。
◆糖質制限をする際は極端に行うのではなくきちんと調べてやってからやってくださいね。
◆糖質制限をしているためサプリメントなども飲んでいます。
サプリメントは血液検査の結果により、専門の方に定期的にチェックしてもらい
その都度必要な量に変えて飲んでいます。
今日の日記
今日は新しくやりたいことのための
セッションのようなものがあり
話をしてやることを決めました。
話をする前からほぼやると決めていたので
ここで金額を聞いたんだけど
思ったより低価格過ぎて驚いしてしまいました。
以前から学びたいと思っていたけど
縁がなくてできなかったことなんだけど
それが10月から始まるので楽しみです。
初めてはドキドキする私だけど
やりたいことややりたいのでやっちゃいますよね。
こういう時すぐにやる!と行動できると
いろんなことがどんどんできるようになるので
変わらずそうありたいなあと思います。
まあやる!といってうわーーーやるとかいっちゃったよ。。。とか
後から全力で後悔することもあるけど
受動型アスペルガーと多動ADHDが入ってるとありがちなこと
よくやるけど
それでもやっぱり
やりたい!と思った時はやって
長い目で見た時に後悔してることがあるかといったら
今はないので
(やったあとすぐはあるけどねw)
やりたいと思ったら即行動は大事だなと思っています。
今日の食事と行動
7:00 起床
★バウンシング
・アミノ酸 Now Foods, Sports, Amino-9 Essentials Powder 11g弱
2019年5月中頃から5gから11gに増やした
※アミノ酸品切れの時はNow Foodsソイプロテイン(プレーン) 20g
★目を覚ますための熱めシャワー
★洗濯
★PC作業
★掃除
★気功→深呼吸→骨盤矯正ストレッチ→スクワット
骨盤矯正して子宮後屈が原因と思われる生理痛の軽減のためにストレッチを始めました。
さらに股関節伸ばしや他にもいくつかのストレッチをだんだんと増やしています。
朝ごはん
・納豆
・海苔とツナとネギのだし巻き卵
・V.B1錠
★移動
★スタバでPCと携帯作業 5時間
・スタバラテ シナモン入り ブラべ トールサイズ
17:00
・ほうじ茶のサイリウム餅とヨーグルト
サイリウム餅を冷凍してみたら美味しかったです。やっぱり夏は冷たいものが食べたくなるね。
・KIRKLAND カークランドシグネチャ ミックスナッツと アーモンド
・アミノ酸 Now Foods, Sports, Amino-9 Essentials Powder 11g弱
★セッション 1時間
新しくやりたいことの話時間
決めました。
遅め夜ごはん(外食 ココス)
・ハンバーグトリプル
・味噌汁
・小鉢
・ご飯 半分
1:00
・LypriCel リポソームビタミンC1包(ビタミンC1000mg)or粉のビタミンC(2g)
※はじめの頃はリポスフェリックを使ってましたがLypriCelのリポソームビタミンCに変えました。ほぼ成分は同じなのでアイハーブの方がいろいろ割引もされるのでお得かな?と思い使ってます。違いについては悪性リンパ腫再発防止第1弾【高濃度ビタミンC点滴5】液体ビタミンCの違いに書いてます。
さらに高濃度ビタミンC点滴をしているクリニックで粉のビタミンCもあるということで、粉のビタミンCを併用して飲むことにしました。これは水やジュース、ヨーグルトに薄めて飲めます。結構酸っぱいと聞いていたんだけど、私は水に薄めて飲むだけでもさっぱりジュース感覚で飲めて美味しいです。
長期的に飲むので色々試しながら飲むと飽きずに続けられそうですね。
★クレイ湿布
※生理前のため
今日やって良し!と思ったことの記録
朝起きれたしよし!
いつもと違うスタバで気分変えれたのでよし!
朝ごはん作れたのでよし!
作業集中できたのよし!
生理前で眠すぎて昼寝できたのでよし!
※自分が今日できた良し!と思ったことを書くようにしてから、いつの間にか自己受容ができるようになりました^^
ずっと温めていたやりたかったことが
やっっとでき上がりました♪
自分に自信がなかったり
発達障害や病気、HSPなどの特性などがあったりして
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時々お知らせなどもお伝えしてるので
よければご登録ください。
★韓紙asobigami作品★
この作品は韓国の韓紙と水晶のピアスになってます。
韓紙で作ったギフト用アクセサリーBOXのセットです。
また2012年頃から作品づくりをしてきて
ずーっと作りたかったasobigamiのHPができました。
◆asobigami Site
※現在はネット販売はしていませんので、
販売などにつきましてはasobigamiサイト
またはFacebookのasobigamiページで随時更新していきます。
最後まで読んでいただきありがとうございました!