小さい頃から会話ができず小中4年間の不登校。
31歳の時ワーホリでオーストラリア滞在中に病院で通訳越しにガン宣告。
2017年1月に緊急帰国からの抗ガン剤→放射線治療→寛解→うつ傾向悪化。
そしてグレーゾーンの主に受動型アスペルガーと少しの多動よりADHDがであることが判明。
今までの生きづらさが特性によるものだと分かり
ありとあらゆる対策をしてきました。
血液のがんの悪性リンパ腫の再発防止と
グレーゾーンアスペルガー・ADHDの発達障害（自閉症スペクトラム）と
うつ傾向改善のために始めた肉体＆精神改造の記録です。
たんぱく質摂取の糖質制限を意識した食生活
そして好きなことをやり続けるための対策や勉強を実践中。
詳しいプロフィールはごあいさつと自己紹介へ。
↓このBlogでは思考について詳しく書いてます。
この世界で生きづらい人へ向けて書いているので、興味ある方は覗いてみてください♪
肉体改造開始→現在までの変化
糖質制限や運動などを始めてから良かったことをまとめています。
・肌艶が良くなり目の下のシミがなくなった
・長距離歩けて体力がついた→スロージョギングや縄跳びも多くできるようになった
・イライラや情緒の不安定さが減った
・怒って爆発の頻度かかなり減った
・前は生理関係なくの情緒不安定さだったのが生理の波に合うようになった（←生理で不安定もどうにかしていきたい）
・サイト更新を続けられるなど継続性が出た
・胸が大きくなりくびれができた
・体重も一定の体重で止まった
・貧血が改善（血液検査の数値的に）
・調べごとが楽しくできるようになってきた（特に入院してからすぐに嫌になってできなくなってた）
・去年入院してから集中できなくなってたのが集中してできるようになった
・毎日継続して運動や掃除などできるようになった
・やりたい作品づくりを再開することができた
などなど。
◆糖質制限をする際は極端に行うのではなくきちんと調べてやってからやってくださいね。
◆糖質制限をしているためサプリメントなども飲んでいます。
サプリメントは血液検査の結果により、専門の方に定期的にチェックしてもらい
その都度必要な量に変えて飲んでいます。
今日の日記
今日は昨日色々できたのでご褒美と理由をつけて
道の駅にある野菜バイキングへ行ってきました。
バイパス通っていくかと思ったら
ずっと山の中を車で走っていったので
とっても気持ちが良かったです。
曇ってたんだけど
山のコントラストにぞわぞわとしました。
気持ちよかったです。
お隣の県の道の駅の野菜のバイキングは
前から気になっていてとっても美味しかったです。
1200円とか安すぎる。。。
そしてGWのためか大道芸などもやっていて
泣きそうになりながら見ていました。
難しい技らしくて
４回目でやっと成功して面白かったです。
最後はみんな折りたたんでハットに入れて
気持ちが良くて楽しい時間でした。
そして今日から夜から…
ノーパン生活始めてみます。
昨日遊んだ友達がノーブラノーパン生活をしていて
オリモノとかも大丈夫になったり
生理の始まりもわかるようになり
さらにお尻がしまったりとかもあるらしく
試してみたくなりました。
前に夜は全裸生活をしてみようと思ったんだけど
窓に透け透けの布しかなかったので流石にやめてました。
しかし昨日ちょうどいい素敵な透けない布を手にいれたので
それも始められます。
・・・ただ今日はまた寒くなったのでとりあえず全裸はやめて
ノーパンで夜を過ごすことにしました。
なんて開放感なの。。。
今日の食事と行動
8:00 起床 ゴロゴロ
10:00
・アミノ酸 Now Foods, Sports, Amino-9 Essentials Powder 5gくらい
プロテインが吸収があまり吸収していない可能性があるためアミノ酸に変更しました。
★PC作業
★骨盤矯正ストレッチ→スクワット→深呼吸→縄跳び 約20分前後
骨盤矯正して子宮後屈が原因と思われる生理痛の軽減のためにストレッチを始めました。
さらに股関節伸ばしや他にもいくつかのストレッチをだんだんと増やしています。
★掃除
朝
・EPA１錠 ※なし
★車移動1時間半
★道の駅へ
昼ごはん（外食 野菜バイキング）
・野菜の天ぷらやピクルスなど
・ししゃもの味噌チーズ
・唐揚げ
・スープ
・ジビエカレー
・味噌汁
・野菜やひじきなど
・ちらし寿司
・コーヒーゼリー
・エビオス
★車移動1時間半
16:30
・アミノ酸 Now Foods, Sports, Amino-9 Essentials Powder 5gくらい
★PCと携帯作業 4時間弱
おやつ
・ドイツのハーブティー（エナジー）
夜ごはん
・ツナとゆで卵とトマトとほうれん草のオリーブオイルと岩塩と胡椒とマヨサラダ
・納豆
・EPA１錠 なし
・ピクノジェノール30mg 1錠 ※生理痛やPMS予防のため
・エビオス
おやつ
・Sunaoの低糖質バニラアイス
・大豆クッキー
23:45
・LypriCel リポソームビタミンC1包（ビタミンC1000mg）or粉のビタミンC（２g）
※はじめの頃はリポスフェリックを使ってましたがLypriCelのリポソームビタミンCに変えました。ほぼ成分は同じなのでアイハーブの方がいろいろ割引もされるのでお得かな？と思い使ってます。違いについては悪性リンパ腫再発防止第1弾【高濃度ビタミンC点滴5】液体ビタミンCの違いに書いてます。
さらに高濃度ビタミンC点滴をしているクリニックで粉のビタミンCもあるということで、粉のビタミンCを併用して飲むことにしました。これは水やジュース、ヨーグルトに薄めて飲めます。結構酸っぱいと聞いていたんだけど、私は水に薄めて飲むだけでもさっぱりジュース感覚で飲めて美味しいです。
長期的に飲むので色々試しながら飲むと飽きずに続けられそうですね。
今日やって良し！と思ったことの記録
昨日色々できたので今日はご褒美デーで野菜バイキングへ遊びにいけたのでよし！
家に帰ってから作業できたのでよし！
夜ノーパン生活始められたのでよし！
※自分が今日できた良し！と思ったことを書くようにしてから、いつの間にか自己受容ができるようになりました＾＾
ずっと温めていたやりたかったことが
やっっとでき上がりました♪
自分に自信がなかったり
発達障害や病気、HSPなどの特性などがあったりして
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時々お知らせなどもお伝えしてるので
よければご登録ください。
★韓紙asobigami作品★
この作品は韓国の韓紙と水晶のピアスになってます。
韓紙で作ったギフト用アクセサリーBOXのセットです。
また2012年頃から作品づくりをしてきて
ずーっと作りたかったasobigamiのHPができました。
◆asobigami Site
※現在はネット販売はしていませんので、
販売などにつきましてはasobigamiサイト
またはFacebookのasobigamiページで随時更新していきます。
最後まで読んでいただきありがとうございました！
