糖質制限364日目【高濃度ビタミンC点滴からのカラオケで発散】

小さい頃から会話ができず小中4年間の不登校。

31歳の時ワーホリでオーストラリア滞在中に病院で通訳越しにガン宣告。

2017年1月に緊急帰国からの抗ガン剤→放射線治療→寛解→うつ傾向悪化。

からの受け身型アスペルガーに多動よりADHDが入っていると判明。

ありとあらゆる対策をやってきました。

血液のがんの悪性リンパ腫の再発防止と

アスペルガー・ADHDの発達障害（自閉症スペクトラム）と

うつ傾向改善のために始めた肉体＆精神改造の記録です。

たんぱく質大量摂取の糖質制限を意識した食生活

そして好きなことをやり続けるための対策や勉強を実践中。

詳しいプロフィールはごあいさつと自己紹介へ。

糖質制限日記以外の思考や行動など詳しくはこちらのブログでも書いてます。

発達障害と向きあったら自由になった〜好きなことして楽に自分を生きる〜

糖質制限やサプリメントなど肉体改造開始→現在までの変化

糖質制限などを始めてから良かったことなどをまとめています。

・肌艶が良くなり目の下のシミがなくなった

・長距離歩けて体力がついた→スロージョギングや縄跳びも多くできるようになった

・イライラや情緒の不安定さが減った

・怒って爆発の頻度かかなり減った

・前は生理関係なくの情緒不安定さだったのが生理の波に合うようになった（←生理で不安定もどうにかしていきたい）

・サイト更新を続けられるなど継続性が出た

・胸が大きくなりくびれができた

・体重も一定の体重で止まった

・貧血が改善（血液検査の数値的に）

・調べごとが楽しくできるようになってきた（特に入院してからすぐに嫌になってできなくなってた）

・去年入院してから集中できなくなってたのがまた集中してできるようになってきた

・毎日継続して運動や掃除などできるようになった

・毎日勉強やアウトプットができるようになってきた

などなど。

◆ ◆ ◆ サプリなどの変更◆ ◆ ◆

◆ 4月19日からプロテイン からアミノ酸 Amino-9に変更。できる限り１日４回。体質的にプロテインが吸収してない可能性があるため。

◆ EPAを含有量半減→5月13日から魚など摂取が少ない時のみ。

◆ピクノジェノール 30mgを4月1日（生理１週間前くらい）からPMSと生理痛予防のため朝と夜に１錠ずつ開始。

◆ 3月1日からLypriCel リポソームビタミン Cを1日３回計3000mgに増量→5月13日から1日1包。ただし点滴の日は必ず飲むようにする。

◆ 2月19日からV.Bを朝夜の1日２粒に減少→5月13日から1日3錠に戻した。V.B優先。

◆ ごはんは食後60gOK。食べる場合は血糖値の上昇をゆっくりにするために順番は野菜→たんぱく質→ごはん。小麦の主食は×。

◆ 飲み物は基本白湯。もしくは温かいルイボスティーか、ハーブティー、たんぽぽ茶、ほうじ茶、緑茶などお茶類。

今日の日記

カラオケ最高だった。

人生初の一人カラオケ。

カラオケ自体なん年ぶりなのかわからないけど。

1か月前くらいに母の飲み屋で半強制に歌う機会があり歌えたとほんのり涙目。

去年悪性リンパ腫で腫瘍が大きくて

神経にらあたって

後遺症で左の声帯が麻痺して20～30パーセントしか動いていないんですよね。

腫瘍見つかった時は声ガラガラで言葉が伝わりにくいわ、息がまともにできないわ、飲み込むとむせるわな状態だったんですよね。

ただ奇跡的に20～30%しか左の声帯が動いてないにも関わらずいいかんじーな麻痺り方だったようで半年くらいかけて声が戻ったんです。

いやいや自分ついてる。ほんと私の人生ついてるだらけです。

何か飲み込む時に多少違和感あったり疲れてると喉に若干違和感感じるけどいや人体ってすごい。

片方麻痺してても声だしたり喉使ってるともう片方が強化されて声が戻ってくるというのも大きいみたいです。

それにしても治療終わったときに

声ガラガラだし飲み込むとむせるし

(お年寄りが何でむせるのか分かりました)

神経麻痺はなおらないよね？カラオケとはおさらばかー？とか思ってたので

ほんのり泣いて熱唱しました。

最近の虚無感や淋しさ爆発。

ふだんは歌とか聞かないし、カラオケも数年行ってなかったんだけど

入院中は

中島みゆき

森山直太朗の生きるシリーズ

聞きまくってました。

そして歌いまくりました。

泣いてすっきり。

そして最近はまっている米津玄師も歌いました。難しいけど意外と歌えるもんだなぁとレモン３回最初と最後歌いました。

あとはアニソン行ってきました。

なんか最近の淋しさ虚無感腹から歌って叫んでいやいやよかった。

ずっと何か溜まってる。。。と思ったけどカラオケで腹から声だすとすっきりするとわかりました。

なーのーにー

近所の初めて行ったカラオケ屋さんが今月いっぱいで閉店とか。。。タイミングーーー。

まぁいけてよかったけど。

たまにカラオケ発散いいかもしれない。

ヒトカラで2時間

声掠れていい感じにすっきりしてきました。

今日の食事と行動

7:30　起きた

★携帯作業

8:50

・アミノ酸 Now Foods, Sports, Amino-9 Essentials Powder　5gくらい

プロテインが吸収があまり吸収していない可能性があるためアミノ酸に変更しました。

★骨盤矯正ストレッチ→スクワット20→深呼吸→縄跳び180→散歩スロージョギング

この本の中の「ラクちんでいく！」の基本の3つだけはやるようにしてます。

最重要目的は骨盤矯正して子宮後屈が原因と思われる生理痛の軽減のためです。さらに股関節伸ばしを増やしました。

★掃除

朝

・V.B 、亜鉛  各１錠

・EPA１錠 ※なし

・ピクノジェノール 30mg 1錠 ※なし

★PC作業

★高濃度ビタミンC点滴50g

昼ごはん（外食バイキング）

・マサラティービターとホイップミルク

今日は点滴の後に野菜たっぷり食べられるブッフェに行ってきました。

茶葉の種類が沢山あって自分で作れるんだけど

初？のマサラティーのスパイスのお茶があってチャイが作れました。

ここで飲めると思ってなかったので嬉しいとホクホク。

砂糖は入れてないですけどね。デザートにケーキ食べちゃいました。

スポンジはゴマときな粉のケーキです。半分食べました。

小さいので思わず食べたくなってしまうのですよね。

最近は虚無感となんとなく気持ちが落ちているので甘々な生活にしてます。

★勉強と携帯作業

★PC作業

★読書

午後

・V.B１錠

・整腸薬

★散歩　１０分

★カラオケ２時間

お昼にケーキやら食べたので散歩とカラオケで消費もかねて行ってきました。

★散歩　１５分

18:00

・アミノ酸 Now Foods, Sports, Amino-9 Essentials Powder　5gくらい

夕方

・V.B 、鉄分各１錠

・EPA１錠

・ピクノジェノール 30mg 1錠　※生理痛やPMS予防のため

19:00

・LypriCel リポソームビタミン C1包（ビタミンC1000mg）

※はじめの頃はリポスフェリックを使ってましたがLypriCel のリポソームビタミン Cに変えました。ほぼ成分は同じなのでアイハーブの方がいろいろ割引もされるのでお得かな？と思い使ってます。違いについては悪性リンパ腫再発防止第 1 弾【高濃度ビタミン C 点滴 5 】液体ビタミン Cの違いに書いてます。