小さい頃から会話ができず小中4年間の不登校。
31歳の時ワーホリでオーストラリア滞在中に病院で通訳越しにガン宣告。
2017年1月に緊急帰国からの抗ガン剤→放射線治療→寛解→うつ傾向悪化。
そしてグレーゾーンの主に受動型アスペルガーと少しの多動よりADHDがであることが判明。
今までの生きづらさが特性によるものだと分かり
ありとあらゆる対策をしてきました。
血液のがんの悪性リンパ腫の再発防止と
グレーゾーンアスペルガー・ADHDの発達障害（自閉症スペクトラム）と
うつ傾向改善のために始めた肉体＆精神改造の記録です。
たんぱく質摂取の糖質制限を意識した食生活
そして好きなことをやり続けるための対策や勉強を実践中。
詳しいプロフィールはごあいさつと自己紹介へ。
↓このBlogでは思考について詳しく書いてます。
この世界で生きづらい人へ向けて書いているので、興味ある方は覗いてみてください♪
肉体改造開始→現在までの変化
糖質制限や運動などを始めてから良かったことをまとめています。
・肌艶が良くなり目の下のシミがなくなった
・長距離歩けて体力がついた→スロージョギングや縄跳びも多くできるようになった
・イライラや情緒の不安定さが減った
・怒って爆発の頻度かかなり減った
・前は生理関係なくの情緒不安定さだったのが生理の波に合うようになった（←生理で不安定もどうにかしていきたい）
・サイト更新を続けられるなど継続性が出た
・胸が大きくなりくびれができた
・体重も一定の体重で止まった
・貧血が改善（血液検査の数値的に）
・調べごとが楽しくできるようになってきた（特に入院してからすぐに嫌になってできなくなってた）
・去年入院してから集中できなくなってたのが集中してできるようになった
・毎日継続して運動や掃除などできるようになった
・やりたい作品づくりを再開することができた
などなど。
◆糖質制限をする際は極端に行うのではなくきちんと調べてやってからやってくださいね。
◆糖質制限をしているためサプリメントなども飲んでいます。
サプリメントは血液検査の結果により、専門の方に定期的にチェックしてもらい
その都度必要な量に変えて飲んでいます。
今日の日記
今日は朝からジムへ行き力尽きました。
朝体を動かした方が頭が冴えて
PC作業も捗るかと思ったんですが
２ヶ月近く週１でパーソナルトレーナージムに通っているけど
体力がなさ過ぎて
いまだに慣れずに
筋トレするとその後が疲れてしまうので
来月から夕方に変更することにしました。
夜はいっぱいで予約ができないようなので
夕方にします。
夕方なら筋トレの後眠くなっても
そのまま休めるのでお試しで夕方へ変更してみます。
ジムがない日も朝ストレッチや軽い運動はしているので
目覚めるためならそれだけでも十分だということにも気づいたり
午前中にジムがあると
その日の毎朝ストレッチや軽い運動をやらなくなってしまっていたので
ジムを夕方にして試してみます。
夕方からだとコワーキングスペースでPC作業をして
いけるので
その後凝りをほぐすのにもちょうどいいし
筋トレして力尽きてもそのまま眠れるのでこっちのでやってみます。
イベントについては明日まとめて書きます。
今日の食事と行動
8:00 起床 ゴロゴロ
9:30
・アミノ酸 Now Foods, Sports, Amino-9 Essentials Powder 5gくらい
プロテインが吸収があまり吸収していない可能性があるためアミノ酸に変更しました。
★PC作業
★バウンシング
朝
・EPA１錠 ※なし
★掃除
★パーソナルトレーナージム 1時間
★シャワー
やっぱり身体動かした後はシャワー浴びると気持ちいいですね。
最近は暖かくなってきて汗もかくようになったのですぐ浴びたら
気持ち良かったです。
早め昼ごはん
・白髪葱と豚しゃぶしゃぶ
・たまご
・ニンニク
昨日賞味期限前日のオーガニックの
塩ポン酢をお得に買えたので早速しゃぶしゃぶです。
白髪葱と豚しゃぶがこのポン酢とすごいあって美味しかったです。
ポン酢が美味しくてびっくり。
・もやしとネギの醤油スープ 醤油ラーメン風スープ
相方さんがしゃぶしゃぶした出汁を醤油ラーメンスープ風に味付けして作ってくれました。
美味しくて満足。
・V.B１錠
・エビオス
★用事
★休憩
14:30
・アミノ酸 Now Foods, Sports, Amino-9 Essentials Powder 5gくらい
★ストレッチポール
★PC作業と勉強
おやつ
夕ご飯
・ゴマとオリーブオイルと岩塩と梅干しと豆腐
・オーガニック フラックスシードパウダー （亜麻仁パウダー） とザクロ酢とヨーグルト
フラックスシードはカルディーで買ったのを食べてます。参考までに。
夕方
・EPA１錠
・ピクノジェノール30mg 1錠 ※生理痛やPMS予防のため
★車移動50分
★イベントと作品打ち合わせなど
お店に置いてもらってる韓紙を使った絵です。
おやつ
・ハーブティー
・チーズビスコッティ
・玉ねぎのピカタ １つ
・スモークチーズ ２つ
・ピクルス
★車移動50分
今日やって良し！と思ったことの記録
朝起きてジムへ行けたのでよし！
お昼美味しいご飯たべれたのでよし！
用事のあと休憩できたのでよし！
ジムの後もPC作業できたのでよし！
イベントへ行けたのでよし！
話できたのでよし！
楽しかったのでよし！
※自分が今日できた良し！と思ったことを書くようにしてから、いつの間にか自己受容ができるようになりました＾＾
ずっと温めていたやりたかったことが
やっっとでき上がりました♪
自分に自信がなかったり
発達障害や病気、HSPなどの特性などがあったりして
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時々お知らせなどもお伝えしてるので
よければご登録ください。
★韓紙asobigami作品★
この作品は韓国の韓紙と水晶のピアスになってます。
韓紙で作ったギフト用アクセサリーBOXのセットです。
また2012年頃から作品づくりをしてきて
ずーっと作りたかったasobigamiのHPができました。
◆asobigami Site
※現在はネット販売はしていませんので、
販売などにつきましてはasobigamiサイト
またはFacebookのasobigamiページで随時更新していきます。
最後まで読んでいただきありがとうございました！
