糖質制限162日目【がん再発防止・アスペルガー改善】引越し12日目蜂よけ木酢液/ラベリングで物の定位置を決め片付け

小さい頃から会話ができず不登校。

諸々ありつつ、ワーホリでオーストラリア行ったら病院で通訳越しにガン宣告。

2017年1月に緊急帰国からの抗ガン剤→放射線治療→寛解→うつ傾向悪化→受け身型アスペルガーが主の少し多動よりADHDと判明。

血液のがんの悪性リンパ腫の再発防止と

アスペルガー・ADHDの発達障害（自閉症スペクトラム）とうつ傾向改善のために始めた肉体＆精神改造の記録です。

たんぱく質大量摂取の糖質制限を意識した食生活を勉強＆実践中。

はむのプロフィールはごあいさつと自己紹介へよければどうぞ。

糖質制限やサプリメントなど肉体改造開始から数週間〜現在までの変化です。体調もいいので継続しています。

・肌艶が良くなり目の下のシミがなくなった

・長距離歩けて体力がついた

・イライラや情緒の不安定さが減った

・怒って爆発の頻度かかなり減った

・前は生理関係なくの情緒不安定さだったのが生理の波に合うようになった（←生理で不安定もどうにかしていきたい）

・サイト更新を続けられるなど継続性が出た

・胸が大きくなりくびれができた

・体重も一定の体重で止まった（糖質制限で体重が減少してしまっていた）

・貧血が改善（血液検査の数値的に）

などなど。随時更新していきます。

先日の東京の発達障害のセッションに行ったら動物性たんぱく質が1日で300gじゃ少なすぎ！と言われたのでさっそく卵やら肉やら魚やらチーズやら増やすようにしてます。

気づくと大豆類（植物性たんぱく質）ばっかり食べちゃうんですよね。

低血糖になると怖いので動物性たんぱく質増やしていきたいと思います。

目指せ！一食動物性たんぱく質200g！

162日目　引っ越しで環境設定を変えました。

※引っ越しのためネット環境がまだないため数日分まとめて書いてます。

◆ ◆ ◆ サプリなどの変更◆ ◆ ◆

◆ 3月1日から昼にCalifornia Gold Nutrition ビタミンC1カプセルを追加。高濃度ビタミンC点滴50gの頻度を週２回から10日に1回に減らしたため、ビタミンC1000mgを1日３回計3000mgに増量。

◆ 2月19日からV.Bを朝昼晩1日3粒だったのを朝夜の1日２粒に減少。

◆ 3月6日からEPAを含有量半減。

◆ ごはんは食後60gはOK。基本食べないが食べる場合は血糖値の上昇をゆっくりにするために順番は野菜→たんぱく質→ごはん。小麦の主食は基本×。

◆ 飲み物は基本白湯。もしくは温かいルイボスティーか緑茶、たんぽぽ茶などお茶類。

ギリ早起き10日目。最近ちょっと遅めになってきたので目が覚めたらそのまま起きよう。自然にすっきり朝起きるけど2度寝してしまうのです。朝から何か予定ややる事決めたら起きれそうなのでやってみよう。

朝

・LypriCel リポソームビタミンC1包（ビタミンC1000mg）

朝ごはん

・チアシードとおから入り豆乳入りヨーグルト 20gくらい（味なしソイプロテイン＋ダッチチョコレートのホエイプロテインミックス）

最近はNow Foodsの味がないソイプロテインとホエイプロテインのダッチチョコレートを混ぜて飲んでいます。甘さが少し入るので味のないソイプロテインが飽きてきたので混ぜると味が変わって美味しいです。

【冷蔵】【12本】飲む大豆 900ml めいらく

あとこの飲む大豆とヨーグルトを混ぜるととてもお腹にたまるので朝食にいいです。さらにチアシードを入れるとさらにプチプチした食感が入りお腹いっぱいになるのでオススメです。

・ソルト＆ビネガープロテインパフス　５粒くらい

糖質制限のおやつに癖になるハイプロテインスナック菓子 / マイプロテイン

・V.B、亜鉛、EPA 各１錠

★散歩

昼ごはん（外食食堂）

・筍と玉ねぎとピーマンの豚肉炒め

筍や玉ねぎなど糖質高いのであまり摂取しないようにしているのだけど、米などを食べてないので食べました。ただ味付けがかなり甘めだったので糖質高そう。。。しかし美味しかったです。

・ひじき

・メンチカツ

衣やつなぎが気になるけども許容範囲ということで。

・唐揚げ

午前中に買い物がてらの散歩から帰って作る予定だったけど、お腹が空いてしまい急遽寄り道。おかずを選べてご飯は別売りだから外食したい時にとても有難いのです。味付けが濃くて甘めなのが多いので糖質制限的にはきになるんだけど、明らかに糖質過多な食材のもの以外を選ぶようにしています。

★散歩＆スロージョギング少し

買い物がてらのお散歩です。車などがないのでホームセンターまで階段上ったりしながら歩いて行きました。階段使うとしんどいです。。。体力つけねば。

目的は木酢液です！なぜならば家の屋根にスズメバチが出没したのと洗濯竿付近に巣が出来ていたから。。。窓に向かって2〜３cmの蜂が体当たりしまくってたり。窓開けた瞬間顔面に飛び込んできたので怖すぎた。。。ギリギリ窓閉めたら窓にばちんとぶつかってきたんだよ。。。

そこで昨日は市販の薬局で売ってる蜂用のスプレーを使って家の周りをスプレーしたんだけど、一回で使い切りのやつだったので、蜂避けに木酢原液を買ってきました。

トヨチュー熟成木酢原液 1.5L 日用品虫よけ・殺虫剤・忌避園芸用殺虫剤並行輸入品

そして濃いめに薄めてスプレー液を作り、家の周りの窓やドアなど散布しました。かなり燻製の香りが強いのでこれは虫除けに効きそうだなーーーという感じがします。殺虫剤系の匂いだと気持ち悪くなるのですが、燻製ならまだいいのですがこれはやっぱり外用ですね。ガーデニング用の物だし。

他の虫やゴキブリにも効く用なのでキッチンなどにもやろうかと思ったのですが、かなり焦げた匂いが強いのでやめました。

なので室内は、ワーホリでオーストラリアで購入したユーカリのオイルをスプレーや重曹に混ぜたりして、網戸に散布したり、重曹はキッチン下や玄関、押入れなどに置いてみることにしました。

（左のはオーストラリアで有名なアロマポットです。一目惚れてオイルとセットで買いました）

湿気取りや匂い消し、虫よけになるようなのです。ゴキブリにも効くらしいけどどうなのかな〜？ハッカ油が最も効きそうらしいけどとりあえずあるもので試してみます。

ユーカリオイルは空けてから1年以上経ってしまっているので早く使いきらないと。なかなか使う機会がなかったのですが、引っ越しを機会にトイレ掃除に使ったり、匂い消しに使ったり色々試してみています。面白いですね。実家だとあまり好きなようにできないので自分の家だと好きなようにできるのでとても面白いです。

おやつ

・ホオリイの豆乳おからクッキー　4枚

糖質制限のおやつにホオリイの超低糖質豆乳おからクッキーが美味しくておすすめ

おやつ

・アトキンスバー（チョコチップグラノーラバー）プロテイン18g

久しぶりにこのチョコチップグラノーラバー食べました。ガッッツリ甘いですね。プロテイン補給＆おやつタイムとしてルイボスティーとゆっくり食べました。がっつり甘い物食べたい時に満足できますねこれは。美味しいです。

糖質制限のおやつにも!おすすめの美味しいプロテインバー2/アトキンスバー〈iHerb〉

・KIRKLAND ミックスナッツ(無塩)（カシューナッツ、アーモンド、ピスタチオ、ペカンナッツ）

ナッツは隠れ発達障害という才能を活かす逆転の成功法則の本読みながら食べました。

あとDaiGoの自分を操る超集中力。家を出ることができて環境設定が帰られたので時間の使い方を覚えて仕事をできるようにしていきたいなと思っています。ただただ寝て過ごすとか携帯やPCを見て1日が終わっていくという生活には戻りたくないので、まずは、食事や運動などで生活リズムを整えながら時間を有効に使えるようにしていきたいです。

自分を操る超集中力

早速本を読んですぐできるところから机周りを青にして集中力を高めるとかからやり始めてみました。元から青が好きなので青いものが多いのでちょこっと入れ替えるだけでできたのでまずは、こういうところからやっていこうと思います。

ちなみにナッツも３時のおやつにいいらしいですよ。糖質制限のおやつにもいいし、自分を操る超集中力にも集中できる理由が書いてありました。

あとはどういう習慣をしたいかまとめてました。

夕方

・California Gold Nutrition ビタミンC 1カプセル（ビタミンC1000mg）