糖質制限162日目【がん再発防止・アスペルガー改善 】引越し12日目 蜂よけ木酢液/ラベリングで物の定位置を決め片付け

小さい頃から会話ができず不登校。

諸々ありつつ、ワーホリでオーストラリア行ったら病院で通訳越しにガン宣告。

2017年1月に緊急帰国からの抗ガン剤→放射線治療→寛解→うつ傾向悪化→受け身型アスペルガーが主の少し多動よりADHDと判明。

 

血液のがんの悪性リンパ腫の再発防止と

アスペルガー・ADHDの発達障害(自閉症スペクトラム)とうつ傾向改善のために始めた肉体&精神改造の記録です。

たんぱく質大量摂取の糖質制限を意識した食生活を勉強&実践中。

はむのプロフィールはごあいさつと自己紹介へよければどうぞ。

 

糖質制限やサプリメントなど肉体改造開始から数週間〜現在までの変化です。体調もいいので継続しています。

・肌艶が良くなり目の下のシミがなくなった

・長距離歩けて体力がついた

・イライラや情緒の不安定さが減った

・怒って爆発の頻度かかなり減った

・前は生理関係なくの情緒不安定さだったのが生理の波に合うようになった(←生理で不安定もどうにかしていきたい)

・サイト更新を続けられるなど継続性が出た

・胸が大きくなりくびれができた

・体重も一定の体重で止まった(糖質制限で体重が減少してしまっていた)

・貧血が改善(血液検査の数値的に)

などなど。随時更新していきます。

 

 

先日の東京の発達障害のセッションに行ったら動物性たんぱく質が1日で300gじゃ少なすぎ!と言われたのでさっそく卵やら肉やら魚やらチーズやら増やすようにしてます。

発達障害とどう向き合うか

気づくと大豆類(植物性たんぱく質)ばっかり食べちゃうんですよね。

低血糖になると怖いので動物性たんぱく質増やしていきたいと思います。

 

目指せ!一食 動物性たんぱく質200g!

 

 

162日目 引っ越しで環境設定を変えました。

※引っ越しのためネット環境がまだないため数日分まとめて書いてます。

 

◆ ◆ ◆ サプリなどの変更◆ ◆ ◆

◆ 3月1日から昼にCalifornia Gold Nutrition ビタミンC1カプセルを追加。高濃度ビタミンC点滴50gの頻度を週2回から10日に1回に減らしたため、ビタミンC1000mgを1日3回 計3000mgに増量。

◆ 2月19日からV.Bを朝昼晩1日3粒だったのを朝夜の1日2粒に減少。

◆ 3月6日からEPAを含有量半減。

◆ ごはんは食後60gはOK。基本食べないが食べる場合は血糖値の上昇をゆっくりにするために順番は野菜→たんぱく質→ごはん。小麦の主食は基本×。

◆ 飲み物は基本白湯。もしくは温かいルイボスティーか緑茶、たんぽぽ茶などお茶類。

 

ギリ早起き10日目。最近ちょっと遅めになってきたので目が覚めたらそのまま起きよう。自然にすっきり朝起きるけど2度寝してしまうのです。朝から何か予定ややる事決めたら起きれそうなのでやってみよう。

 

LypriCel リポソーム ビタミンC1包(ビタミンC1000mg)

 

 

朝ごはん

・チアシードとおから入り豆乳入りヨーグルト 20gくらい(味なしソイプロテインダッチチョコレートのホエイプロテインミックス)

最近はNow Foodsの味がないソイプロテインホエイプロテインのダッチチョコレートを混ぜて飲んでいます。甘さが少し入るので味のないソイプロテインが飽きてきたので混ぜると味が変わって美味しいです。

あとこの飲む大豆とヨーグルトを混ぜるととてもお腹にたまるので朝食にいいです。さらにチアシードを入れるとさらにプチプチした食感が入りお腹いっぱいになるのでオススメです。

・ソルト&ビネガー プロテインパフス 5粒くらい

糖質制限のおやつに癖になるハイプロテインスナック菓子 / マイプロテイン

V.B、亜鉛 、EPA  各1錠

 

 

★散歩

 

 

昼ごはん(外食 食堂)

・筍と玉ねぎとピーマンの豚肉炒め

筍や玉ねぎなど糖質高いのであまり摂取しないようにしているのだけど、米などを食べてないので食べました。ただ味付けがかなり甘めだったので糖質高そう。。。しかし美味しかったです。

・ひじき

・メンチカツ

衣やつなぎが気になるけども許容範囲ということで。

・唐揚げ

午前中に買い物がてらの散歩から帰って作る予定だったけど、お腹が空いてしまい急遽寄り道。おかずを選べてご飯は別売りだから外食したい時にとても有難いのです。味付けが濃くて甘めなのが多いので糖質制限的にはきになるんだけど、明らかに糖質過多な食材のもの以外を選ぶようにしています。

 

 

★散歩&スロージョギング 少し

買い物がてらのお散歩です。車などがないのでホームセンターまで階段上ったりしながら歩いて行きました。階段使うとしんどいです。。。体力つけねば。

目的は木酢液です!なぜならば家の屋根にスズメバチが出没したのと洗濯竿付近に巣が出来ていたから。。。窓に向かって2〜3cmの蜂が体当たりしまくってたり。窓開けた瞬間顔面に飛び込んできたので怖すぎた。。。ギリギリ窓閉めたら窓にばちんとぶつかってきたんだよ。。。

そこで昨日は市販の薬局で売ってる蜂用のスプレーを使って家の周りをスプレーしたんだけど、一回で使い切りのやつだったので、蜂避けに木酢原液を買ってきました。

そして濃いめに薄めてスプレー液を作り、家の周りの窓やドアなど散布しました。かなり燻製の香りが強いのでこれは虫除けに効きそうだなーーーという感じがします。殺虫剤系の匂いだと気持ち悪くなるのですが、燻製ならまだいいのですがこれはやっぱり外用ですね。ガーデニング用の物だし。

他の虫やゴキブリにも効く用なのでキッチンなどにもやろうかと思ったのですが、かなり焦げた匂いが強いのでやめました。

なので室内は、ワーホリでオーストラリアで購入したユーカリのオイルをスプレーや重曹に混ぜたりして、網戸に散布したり、重曹はキッチン下や玄関、押入れなどに置いてみることにしました。

(左のはオーストラリアで有名なアロマポットです。一目惚れてオイルとセットで買いました)

湿気取りや匂い消し、虫よけになるようなのです。ゴキブリにも効くらしいけどどうなのかな〜?ハッカ油が最も効きそうらしいけどとりあえずあるもので試してみます。

ユーカリオイルは空けてから1年以上経ってしまっているので早く使いきらないと。なかなか使う機会がなかったのですが、引っ越しを機会にトイレ掃除に使ったり、匂い消しに使ったり色々試してみています。面白いですね。実家だとあまり好きなようにできないので自分の家だと好きなようにできるのでとても面白いです。

 

 

おやつ

ホオリイの豆乳おからクッキー 4枚

糖質制限のおやつにホオリイの超低糖質豆乳おからクッキーが美味しくておすすめ

 

 

 

おやつ

  

アトキンスバー(チョコチップグラノーラバー)プロテイン18g

久しぶりにこのチョコチップグラノーラバー食べました。ガッッツリ甘いですね。プロテイン補給&おやつタイムとしてルイボスティーとゆっくり食べました。がっつり甘い物食べたい時に満足できますねこれは。美味しいです。

糖質制限のおやつにも!おすすめの美味しいプロテインバー2/アトキンスバー〈iHerb〉

 

KIRKLAND ミックスナッツ(無塩)(カシューナッツ、アーモンド、ピスタチオ、ペカンナッツ)

ナッツは隠れ発達障害という才能を活かす逆転の成功法則の本読みながら食べました。

あとDaiGoの自分を操る超集中力。家を出ることができて環境設定が帰られたので時間の使い方を覚えて仕事をできるようにしていきたいなと思っています。ただただ寝て過ごすとか携帯やPCを見て1日が終わっていくという生活には戻りたくないので、まずは、食事や運動などで生活リズムを整えながら時間を有効に使えるようにしていきたいです。

早速本を読んですぐできるところから机周りを青にして集中力を高めるとかからやり始めてみました。元から青が好きなので青いものが多いのでちょこっと入れ替えるだけでできたのでまずは、こういうところからやっていこうと思います。

ちなみにナッツも3時のおやつにいいらしいですよ。糖質制限のおやつにもいいし、自分を操る超集中力にも集中できる理由が書いてありました。

あとはどういう習慣をしたいかまとめてました。

 

 

夕方

California Gold Nutrition ビタミンC 1カプセル(ビタミンC1000mg)

新しいビタミンCサプリメントを追加しました。カプセルなのに1カプセルに1000mgも入っているので1つで飲めるので楽。金額も手頃なので液体のLypriCel リポソーム ビタミンCと併用で1日3000mgに増やすことにしました。

 

 

★骨盤矯正ストレッチ

この本の中の「ラクちんでいく!」の基本の3つだけはやるようにしてます。余裕あったら他のもやったり。

最重要目的は骨盤矯正して子宮後屈が原因と思われる生理痛の軽減。ついでに肩こりとか肩甲骨などのコリの改善。

新・骨盤ダイエット―ゆがみ解消でキレイになる!

 

 

★読書

 

夜ごはん

・ツナとアボカドと油揚げとレタスとメカブのマヨ白だしがけ(糖質0g麺

サラダうどんにしようと思ったけどなんだかよくわからない感じに。。。

・卵と小松菜と油揚げのスープ(塩胡椒と鶏ガラ出汁)

スープをつくる予定なかったんだけどなんでか出来てしまった。。。卵に火を通したかっただけなんだけどなぜ。。。

ひまわりの種とおから入り豆乳入りヨーグルト(ダッチチョコレートのホエイプロテイン入り)

夕ご飯がたんぱく質が少なめだったのでダッチチョコレートのホエイプロテインを少し足しました。甘みがあるのでデザートになりいいですね。

ひまわりの種は他のナッツとまた食感が違って美味しいですね。粒が小さめなのでヨーグルトにそのまま入れても美味しいですね。アーモンドとかだと細かくするのが面倒でそのまま入れるんだけどヨーグルトにそのまま入れるとゴロッとしすぎなんですよね。美味しいけども!

かぼちゃの種も食べやすいけど、サイズと食感的にはひまわりの種がいちばん舌触りが良くて食べやすくておいしかったです。

V.B、鉄分、EPA 各1錠

・ランソプラゾールOD錠15mg(処方箋)※ロキソニンなどの薬を飲むため胃を守るため継続。

・整腸薬

 

 

LypriCel リポソーム ビタミンC1包(ビタミンC1000mg)

※今まではリポスフェリックを使ってたんだけど試しにLypriCelのリポソームビタミンCを使ってみることにしました。ほぼ成分は同じなのでアイハーブの方がいろいろ割引もされるのでお得かなー?と思い使ってます。違いについては悪性リンパ腫再発防止第1弾【高濃度ビタミンC点滴5】補助液体ビタミンC/リポスフェリック、リプライセル、リポカプセルの違いに書いてあるので気になる人は見てみてください。

 

今日は冬物コートなど洗濯機を三回やって洗濯しましたーーーー。午前中の1時間で他にも、床を雑巾がけしたり、畳に濡れた新聞をまいて箒で掃いたり(10年以上ぶり)、ユーカリオイルの虫よけ作って網戸やドアにまいたり色々できました。

午後は買い物行ってキッチンなどのものにラベリングして、物の定位置を決めたりして散らからない対策をしたり色々できました。

アスペルガーやADHDにおすすめの断捨離本《片付け実践したらイライラが減りうつが改善しました》

家を出る前は全然動けなかったのにやらなければーなことがあると色々動けて嬉しいです。引っ越しの片付けはほぼ終わったので今度は、時間整理をしていきたいと思います。やること決めて動いていけるようにしたいです。

 

 

◆今日のやって良し!と思ったことの一部記録◆

階段ありの散歩に行ったのでよし!

部屋の整理ように色々ラベリングできたのでよし!(場所を決めて、ラベルを貼るとものがチラからない)

日記も書いてるりよし!

冬物コートなど洗濯三回やって片付けたのでよし!

押入れを使いやすくしたのでよし!

いらない書類の一部そ処分できたのでよし!

本も読んで実行したしよし!

 

※自分が今日やって良し!と思ったことを記録しています。モチベーション維持のため。

 

 

↓いつも使っている縄跳びなんだけどシンプルで使いやすいです。

 

 

吉濱ツトムさんの新刊隠れ発達障害という才能を活かす逆転の成功法則が出たので頼んでいたのも届きました。思ったより分厚くておお!みたいな。

仕事する時に困っていることの対応方法やどう働くのかということが書いてあるので

働きたい!お金を稼ぎたい!と思っていたので待ってましたー!な本なのです。

 

アスペルガーなどの発達障害、悪性リンパ腫や糖質制限などおすすめ参考本のまとめ

 

↓私が参考にしているアスペルガーなどの発達障害、糖質制限やサプリメント、認知やら吉濱ツトムさんの本です。

 

↓こちらも糖質制限や高濃度ビタミンC点滴など参考にしています。

西脇俊二さんは、アスペルガー高濃度ビタミンC点滴アーユルヴェーダなど多岐にわたり精通し、

この内容を同じ人が書いてるのでかなり興味深かったです。

私は悪性リンパ腫という血液のがんアスペルガー(ADHD入り)アーユルヴェータにも興味があったので知りたいことが全部知ることができるんですよね。

 

他の方の本も色々参考にしていますが、私の場合はがんで発達障害だったので、

この両方をやっている人ってなかなか見つからなかったのでとてもしっくりきました。

糖質制限に関してはトリプル効果ぐらいあるやん!みたいな。

他の人の糖質制限や高濃度ビタミンC点滴などの本も色々あるので色々読んで自分が納得いくものを探して見てくださいね。

→他の発達障害や糖質制限レシピなど参考にした本はこちら

 

 

Creema
https://www.creema.jp/c/asobigami

韓国の紙で作ったゆらゆら煌めくピアス。

 

こっちはレジン作品のToKiです。良かったら見てみてください。

Creema
https://www.creema.jp/c/toki-hamu
minne
https://minne.com/@toki-mi

 

 

最後まで読んでいただきありがとうございました!

 

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