糖質制限545日目【イライラとした時は一旦落ち着きご褒美を用意】

小さい頃から会話ができず小中4年間の不登校。

31歳の時ワーホリでオーストラリア滞在中に病院で通訳越しにガン宣告。

2017年1月に緊急帰国からの抗ガン剤→放射線治療→寛解→うつ傾向悪化。

そしてグレーゾーンの主に受動型アスペルガーと少しの多動よりADHDがであることが判明。

今までの生きづらさが特性によるものだと分かり

ありとあらゆる対策をしてきました。

血液のがんの悪性リンパ腫の再発防止と

グレーゾーンアスペルガー・ADHDの発達障害（自閉症スペクトラム）と

うつ傾向改善のために始めた肉体＆精神改造の記録です。

たんぱく質摂取の糖質制限を意識した食生活

そして好きなことをやり続けるための対策や勉強を実践中。

詳しいプロフィールはごあいさつと自己紹介へ。

↓このBlogでは思考について詳しく書いてます。

この世界で生きづらい人へ向けて書いているので、興味ある方は覗いてみてください♪

肉体×行動＋思考のあそび〜表現者として生きる〜

肉体改造開始→現在までの変化

糖質制限や運動などを始めてから良かったことをまとめています。

・肌艶が良くなり目の下のシミがなくなった

・長距離歩けて体力がついた→スロージョギングや縄跳びも多くできるようになった

・イライラや情緒の不安定さが減った

・怒って爆発の頻度かかなり減った

・前は生理関係なくの情緒不安定さだったのが生理の波に合うようになった（←生理で不安定もどうにかしていきたい）

・サイト更新を続けられるなど継続性が出た

・胸が大きくなりくびれができた

・体重も一定の体重で止まった

・貧血が改善（血液検査の数値的に）

・調べごとが楽しくできるようになってきた（特に入院してからすぐに嫌になってできなくなってた）

・去年入院してから集中できなくなってたのが集中してできるようになった

・毎日継続して運動や掃除などできるようになった

・やりたい作品づくりを再開することができた

などなど。

◆糖質制限をする際は極端に行うのではなくきちんと調べてやってからやってくださいね。

◆糖質制限をしているためサプリメントなども飲んでいます。

サプリメントは血液検査の結果により、専門の方に定期的にチェックしてもらい

その都度必要な量に変えて飲んでいます。

今日の日記

今日は雨のため

コワーキングスペースへ行くのをやめて

家でやりたかった新しい作業の登録や勉強をしていました。

新しいことって

面白くて集中できる反面

とよくわからな過ぎることにぶち当たると

イライラしちゃうんですよね。。。

ワカラーン、うまくいかーーーんって。

そしたら途中で深呼吸したりして落ち着いて

そのあとにご褒美用意したりして

やりきってます。笑

前だったらイライラしてしまった。。。。

ということに落ち込んでいたんだけど

一旦落ち着いて

ご褒美用意して

と決めたことでやりきることができました。

この対策や方法を知ってるだけで

せっかく始めたことのやる気が落ちつずに

やりきれました。

イライライしたことに落ち込むのではなく

そこで一旦イライラしていると

理解して

そのあとの対策をどうするか？

が大切だなと思いました。

そしてできたご褒美に

近所の中華料理屋さんへ行ってきました。

新しいお店開拓したいけど

つい同じお店に行ってしまうんだけど

（アスペルガーゆえなのか？？）

新しいお店に行けました。

雨上がりに夜の散歩をしながら

そして

少しずつもらって醤油ラーメンひさしぶりに食べました。

醤油ラーメンてあまり外で食べることなかったんだけど

近くにお店ができたので行ってみたらすごく美味しかったです。

麺とスープとチャーシュー少しずつ。

チャーシューもほろほろだし。

スープがキラキラしてる。これで500円だったので信じられない。

そして回鍋肉やら焼売も美味しくて。

こんな近所に美味しいご飯屋さんがあって嬉しいです。

今日の食事と行動

8:00　起床

9:30

★PC作業

・アミノ酸 Now Foods, Sports, Amino-9 Essentials Powder　5gくらい

プロテインが吸収があまり吸収していない可能性があるためアミノ酸に変更しました。

★骨盤矯正ストレッチ→スクワット→深呼吸→エア縄跳び　約15分前後

骨盤矯正して子宮後屈が原因と思われる生理痛の軽減のためにストレッチを始めました。

さらに股関節伸ばしや他にもいくつかのストレッチをだんだんと増やしています。

★掃除

朝ごはん

・ゴマとのりと梅干しと納豆

・キムチ

・ゆで卵と岩塩

・米粉パン

・チーズ

・ドライフルーツとナッツ

・ほうじ茶

朝ごはんをちゃんと用意するとゆっくりできるのでいいですね。

・V.B 、亜鉛  各１錠

・EPA１錠 ※なし

・ピクノジェノール 30mg 1錠 ※なし

・エビオス

★PCと携帯作業　3時間半

今日は雨のため家で作業

14:00

・アミノ酸 Now Foods, Sports, Amino-9 Essentials Powder　5gくらい

遅め昼ごはん

・卵と豆とオリーブオイルとマヨ和え

・オーガニックフラックスシードパウダー（亜麻仁パウダー）と豆乳とヨーグルト

フラックスシードはカルディーで買ったのを食べてます。参考までに。

・KIRKLAND ドライローストアーモンド

・V.B１錠

・エビオス

★PC作業と勉強　３、４時間

おやつ

・ソイジョイ　バナナ　3/4

★散歩

夜ごはん（外食　中華）

・回鍋肉

・ラーメン　醤油　少し

・焼売　3個

★散歩

おやつ

・オオバコ（サイリウム）とふすま粉と亜麻仁のおもち風

・醤油

・V.B 、鉄分各１錠

・EPA１錠

・ピクノジェノール 30mg 1錠　※生理痛やPMS予防のため

・エビオス

【指定医薬部外品】エビオス錠 2000錠

おやつ

・オーガニック豆乳　チョコレート

この種類初めて飲んだんだけどココアっぽくて美味しかったです。

00:00

・LypriCel リポソームビタミン C1包（ビタミンC1000mg）or粉のビタミンC（２g）

※はじめの頃はリポスフェリックを使ってましたがLypriCel のリポソームビタミン Cに変えました。ほぼ成分は同じなのでアイハーブの方がいろいろ割引もされるのでお得かな？と思い使ってます。違いについては悪性リンパ腫再発防止第 1 弾【高濃度ビタミン C 点滴 5 】液体ビタミン Cの違いに書いてます。