糖質制限肉体改造計画84日目【がん再発防止・アスペルガー改善】おからグラタンとブラウニープロテインバー備忘録レシピ/超久しぶり美容院

小さい頃から会話ができず不登校やワーカホリック、スピリチュアルに興味あったり諸々ありました。

ワーホリでオーストラリア行ったら病院で通訳越しにガン宣告。

2017年1月に緊急帰国からの抗ガン剤→放射線治療→寛解→うつ傾向悪化→受け身型アスペルガーが主の少しの多動よりADHD入りと判明。

血液のがんの悪性リンパ腫の再発防止と

アスペルガー・ADHDの発達障害（自閉症スペクトラム）・2次的うつ傾向の

改善のために始めた肉体＆精神改造の記録です。

たんぱく質大量摂取の糖質制限を意識した食生活を勉強＆実践中。

現在のサプリメントや食事（備忘録レシピ）など記録しています。

あとは日記なのであれこれ書いてます。詳しくはごあいさつと自己紹介へよければどうぞ。

84目

朝

・リポスフェリック1包（ビタミンC1000mg）

朝ごはん

・プロテインとふすま粉の生おからクッキー（生アーモンドとクリームチーズつき）プロテイン15g

・Beanitosホワイトビーンクランチ（マカロニアンドチーズ）

・V.B、EPA各1粒

11:15　ロキソニン１錠

初めてロキソニン飲みました。生理痛でカロナール飲んでたけど1回３錠飲んでいてもなかなか効きづらいので初めてのロキソニン。効くの早いし6時間くらい痛くなくて驚き。効果がすごい。

前回の婦人科でカロナールを1回3錠で1日にたくさん飲むならロキソニンで1日2錠で少ない方がいい。と言われたので試しに飲んでみました。なんかロキソニンて強い薬だと思ってるからなんか怖かったんですよね。ただカロナールで1日9錠とか10錠以上飲むならロキソニン１日2〜３錠のがいいのかな？と。すごい効いたし。

昼ごはん

・丸ごとチキン（コストコ）の出汁ラーメン（糖質ゼロ麺）味付き海苔付き

・大麦やチキン、ベーコン入りサラダ/カレードレッシング（コストコ）クリームチーズつき

・V.B1粒

・漢方（消化薬）

昨日作った鶏肉の骨の出汁に生姜と岩塩をたしてラーメンのスープ作りました。意外といける。

おやつ

・マイプロテインクッキー (ダークチョコレート&ベリー)プロテイン25g

・アーモンドミルクコーヒー

・チアシードヨーグルト

・生アーモンド

17:30　カロナール2錠

夜ごはん

・丸ごとチキンの出汁（生姜、塩）の厚揚げとアボガドとおからとアーモンドミルクと胡椒のチーズグラタン（残りのコストコサラダ入り）

・大麦やチキン、ベーコン入りサラダ/カレードレッシング（コストコ）

・V.B、EPA、鉄分、亜鉛各１錠

・処方箋

・漢方（消化薬）

・バルサミコ酢（白）

コストコのサラダと丸ごとチキンのグラタンレシピ

厚揚げとアボガドを適当に切ったのとサラダについてる麦と残りのチキンを入れる。

丸ごとチキンの出汁（生姜、塩）にアーモンドミルクとおからと

コストコサラダ入れてチキンも少しと胡椒入れてクツクツ温めてソースを作る

チーズをかけてトースターで焦げ目がついたら出来上がり

初めて鶏の出汁とってグラタン作りました。出汁がなければ味噌小さじ1くらい入れてもOK。おからがソースっぽくなってくれるのでいい感じにお腹にもたまります。

生おからプロテインバー生カカオブラウニーレシピ（備忘録用/改善の余地あり）

・生おから　65g

・プロテイン　40g

・ふすま粉　10g

・オーガニック生カカオパウダー　40g

・アーモンドミルク　120g

・オーガニックココナッツオイル　40g

・ラカントS　30g（甘さ控えめ。50gくらい入れても良さそう）

・ベーキングパウダー　３g（なくてもいいかも）

・生アーモンド　適量

・かぼちゃの種　適量

1.全て混ぜます。

2.クッキングシートに平らにします。

3.トースターで20〜25分くらい焼きます。

4.冷まします。

5.切ったら出来上がり。

本見て作ろうとしたらいろいろ材料足りなかったのでプロテインなどを追加してプロテインブラウニーを作りました。ベーキングパウダーは必要なさそう。ラカントSもたりなかったので甘さ控えめにできました。もう少し甘さ強くしたかったら追加で入れたほうがよさそう。甘さ控えめならちょうどいいくらい。

やっぱりナッツが入ると食感がいいです。面倒だったのでアーモンドは丸ごと入ってるけど砕いたほうが絶対口当たりいいと思う。まあまあ美味しかったのでよし。

おやつ

・手作り生おからココアブラウニー/プロテイン2g

味見にちょこっと食べたら意外と美味しくできてた。

23:15　カロナール3錠

なんか薬飲むとぼけぼけします。ロキソニンは持ちが長いです。けど抗ガン剤やった人はあんまりよくないらしいのでちょっと怖いのですよね。カロナールたくさん飲むのとロキソニンを少数飲むのとどちらがいいか血液内科のDr.にも聞いてみねば。

就寝前

・リポスフェリック1包（ビタミンC1000mg）

今日1年以上ぶりに美容院へ行きました。ワーホリでオーストラリアへ行ってから抗ガン剤で髪の毛なかったので生えっぱなしになっていました。行きつけの美容院へは2年以上ぶりでした。マスクしててもすぐわかってくれてさすが。

2017年の6月に抗ガン剤が終わったので髪が結構生えてきてたので最近は帽子をかぶっていました。（逆にスキンヘッドとか坊主の時は帽子してなかったw）寝癖やら生えっぱなしの髪に持て余し帽子でごまかしてたけどいいかがげん嫌になり行ってきました。

抗ガン剤終わって半年くらいです。元から髪の毛生えるの早いので普通に超ベリーショートな感じ。高濃度ビタミンC点滴もやると髪が伸びるのが早くなるらしいです。そしてそして後ろは生えっぱなしなのですっきり切ってしまって、再度は両側ツーブロックにしましたwいつもはバリカンだけど女子力wのためハサミでソフト刈り上げにしました。

美容院で話しなんかぼけぼけとしてました。薬のせいか久しぶりのせいか。聞かれたことにサクッと答えれてない。

Creema
https://www.creema.jp/c/asobigami

韓国の紙で作ったゆらゆら煌めくピアス。