小さい頃から会話ができず小中4年間の不登校。
31歳の時ワーホリでオーストラリア滞在中に病院で通訳越しにガン宣告。
2017年1月に緊急帰国からの抗ガン剤→放射線治療→寛解→うつ傾向悪化。
そしてグレーゾーンの主に受動型アスペルガーと少しの多動よりADHDがであることが判明。
今までの生きづらさが特性によるものだと分かり
ありとあらゆる対策をしてきました。
血液のがんの悪性リンパ腫の再発防止と
グレーゾーンアスペルガー・ADHDの発達障害（自閉症スペクトラム）と
うつ傾向改善のために始めた肉体＆精神改造の記録です。
たんぱく質摂取の糖質制限を意識した食生活
そして好きなことをやり続けるための対策や勉強を実践中。
詳しいプロフィールはごあいさつと自己紹介へ。
↓このBlogでは思考について詳しく書いてます。
この世界で生きづらい人へ向けて書いているので、興味ある方は覗いてみてください♪
肉体改造開始→現在までの変化
糖質制限や運動などを始めてから良かったことをまとめています。
・肌艶が良くなり目の下のシミがなくなった
・長距離歩けて体力がついた→スロージョギングや縄跳びも多くできるようになった
・イライラや情緒の不安定さが減った
・怒って爆発の頻度かかなり減った
・前は生理関係なくの情緒不安定さだったのが生理の波に合うようになった（←生理で不安定もどうにかしていきたい）
・サイト更新を続けられるなど継続性が出た
・胸が大きくなりくびれができた
・体重も一定の体重で止まった
・貧血が改善（血液検査の数値的に）
・調べごとが楽しくできるようになってきた（特に入院してからすぐに嫌になってできなくなってた）
・去年入院してから集中できなくなってたのが集中してできるようになった
・毎日継続して運動や掃除などできるようになった
・やりたい作品づくりを再開することができた
などなど。
◆糖質制限をする際は極端に行うのではなくきちんと調べてやってからやってくださいね。
◆糖質制限をしているためサプリメントなども飲んでいます。
サプリメントは血液検査の結果により、専門の方に定期的にチェックしてもらい
その都度必要な量に変えて飲んでいます。
今日の日記
最近だるくて動けないと思っていたら花粉でした。
目も顔も痒いし、くしゃみ出るし、頭は働かないしで
久しぶりの花粉症のひどさにやられてます。
対策考えねば。
今日はサイト作ったり
修正したりかなり進みほぼ出来上がりました。
デザインとかちまちまいじるのが好きなので楽しかったです。
そして夜ご飯は
美味しい味噌汁など作ってくれてました。
美味しい。
幸せだ。
今日の食事と行動
６:３0 起きた ゴロゴロ携帯作業
9:00
・アミノ酸 Now Foods, Sports, Amino-9 Essentials Powder 5gくらい
プロテインが吸収があまり吸収していない可能性があるためアミノ酸に変更しました。
★PC作業
★掃除
★洗濯
★骨盤矯正ストレッチ→スクワット20→深呼吸→縄跳び110
この本の中の「ラクちんでいく！」の基本の3つだけはやるようにしてます。
最重要目的は骨盤矯正して子宮後屈が原因と思われる生理痛の軽減のためです。さらに股関節伸ばしを増やしました。
朝
・EPA１錠 ※なし
★ 散歩と買い物
遅め朝ごはん
・豆もやしとポン酢
・豚肉と豚ミンチとネギと白菜と油揚げの味噌汁
・野菜と大豆チップス 半分
・魚チップス 半分
・エビオス
１２:00
・アミノ酸 Now Foods, Sports, Amino-9 Essentials Powder 5gくらい
★自転車移動30分
★コワーキングスペースで作業 5時間
・お茶
・豆乳とコーヒー
★自転車移動30分
18:30
・アミノ酸 Now Foods, Sports, Amino-9 Essentials Powder 5gくらい
夜ごはん
・ネギと豆腐と油揚げの味噌汁
・みそにんにくと豚肉炒め
・出汁とった魚のマヨメーズと胡麻和え
今日は晩御飯を作ってもらいました。本当に美味しかったです。幸せ。
・EPA１錠
・ピクノジェノール30mg 1錠 ※生理痛やPMS予防のため
・エビオス
★PC作業
完成！
おやつ
・プロテインバー プロテイン15g
スーパーで売ってたプロテインバーはじめてかってみました。
普通にチョコでした。糖質が高めなのが（１０gくらいだったかな？）気になるけど
たまにはいいかも。
★PC作業
23:55
・LypriCel リポソームビタミンC1包（ビタミンC1000mg）
※LypriCel リポソームビタミンC1包（ビタミンC1000mg）もしくは粉のビタミンC（２g）交互
※はじめの頃はリポスフェリックを使ってましたがLypriCelのリポソームビタミンCに変えました。ほぼ成分は同じなのでアイハーブの方がいろいろ割引もされるのでお得かな？と思い使ってます。違いについては悪性リンパ腫再発防止第1弾【高濃度ビタミンC点滴5】液体ビタミンCの違いに書いてます。
さらに高濃度ビタミンC点滴をやっているところで粉のビタミンCもあるということで、今はLypriCel リポソームビタミンCとこの粉のビタミンCを交互に飲んでいます。
これは水やジュース、ヨーグルトに薄めて飲めます。そして水に薄めて飲むだけでも美味しいです。かなり酸っぱいんだけど私は全然美味しかったです。
今日やって良し！と思ったことの記録
朝買い物行けたのでよし！
花粉でだるかったけど作用に外行けたのでよし！
作業進んだのでよし！
デザイン作業楽しかったのでよし！
とりあえず完成したのでよし！
※自分が今日やって良し！と思ったことを書くようにしてからいつの間にか自己受容ができるようになりました。
ずっと温めていたやりたかったことが
やっっとでき上がりました♪
自分に自信がなかったり
発達障害や病気、HSPなどの特性などがあったりして
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時々お知らせなどもお伝えしてるので
よければご登録ください。
★韓紙asobigami作品★
この作品は韓国の韓紙と水晶のピアスになってます。
韓紙で作ったギフト用アクセサリーBOXのセットです。
また2012年頃から作品づくりをしてきて
ずーっと作りたかったasobigamiのHPができました。
◆asobigami Site
※現在はネット販売はしていませんので、
販売などにつきましてはasobigamiサイト
またはFacebookのasobigamiページで随時更新していきます。
最後まで読んでいただきありがとうございました！
