小さい頃から会話ができず小中4年間の不登校。
31歳の時ワーホリでオーストラリアへ行ったら病院で通訳越しにガン宣告。
2017年1月に緊急帰国からの抗ガン剤→放射線治療→寛解→うつ傾向悪化。
からの受け身型アスペルガーに多動よりADHDが入っていると判明。
できないことが多かった謎が解けありとあらゆる対策をやってきました。
血液のがんの悪性リンパ腫の再発防止と
アスペルガー・ADHDの発達障害（自閉症スペクトラム）と
うつ傾向改善のために始めた肉体＆精神改造の記録です。
たんぱく質大量摂取の糖質制限を意識した食生活
そして好きなことをやり続けるための対策や勉強を実践中。
詳しいプロフィールはごあいさつと自己紹介へ。
糖質制限やサプリメントなど肉体改造開始→現在までの変化
糖質制限などを始めてから良かったことなどをまとめています。
・肌艶が良くなり目の下のシミがなくなった
・長距離歩けて体力がついた→スロージョギングや縄跳びも多くできるようになった
・イライラや情緒の不安定さが減った
・怒って爆発の頻度かかなり減った
・前は生理関係なくの情緒不安定さだったのが生理の波に合うようになった（←生理で不安定もどうにかしていきたい）
・サイト更新を続けられるなど継続性が出た
・胸が大きくなりくびれができた
・体重も一定の体重で止まった（糖質制限で体重が減少してしまっていたが動物性たんぱく質の摂取量を１日400~500gに増加したら増えました！）
・貧血が改善（血液検査の数値的に）
・調べごとが楽しくできるようになってきた（特に入院してからすぐに嫌になってできなくなってた）
・去年入院してから集中できなくなってたのがまた集中してできるようになってきた
・毎日継続して運動や掃除などできるようになった
・毎日勉強やアウトプットができるようになってきた
などなど。随時更新していきます。
糖質制限は低血糖になると怖いので動物性たんぱく質を多く取るように気をつけています。
目指せ！一食動物性たんぱく質200g！
◆ ◆ ◆ サプリなどの変更◆ ◆ ◆
◆ピクノジェノール30mgを4月1日（生理１週間前くらい）からPMSと生理痛予防のため朝と夜に１錠ずつ開始。
◆ EPAを含有量半減→5月13日から魚など摂取が少ない時のみ。
◆ 3月1日からLypriCel リポソームビタミンCを1日３回 計3000mgに増量→5月13日から1日1包と時々California Gold Nutrition ビタミンC１カプセルに減らした。ただし点滴の日は必ず飲むようにする。
◆ 2月19日からV.Bを朝夜の1日２粒に減少→5月13日から1日3錠に戻した。V.B優先。
◆ ごはんは食後60gOK。食べる場合は血糖値の上昇をゆっくりにするために順番は野菜→たんぱく質→ごはん。小麦の主食は×。
◆ 飲み物は基本白湯。もしくは温かいルイボスティーか、たんぽぽ茶、ほうじ茶、緑茶などお茶類。
今日の日記
今日は昨日ためしにつけた簾がとーーーってもよかったので
またも100円均一のダイソーに行って買ってきました。車を借りて。
昨日は100円サイズの簾を１つと200円サイズを買ったので
今日は100円サイズ2つと300円サイズ２つ（高さが180cmもある）と実家で使ってない簾を２つもらってきました。
あとは窓枠に止めるための粘着タイプのとか、巻き上げるのとかも100円であったので買いました。
ただあんまり網戸につかえるような留め具はなかったので結束バンドとかを駆使してぶら下げました。
私大量にいろんな長さ持ってるんですよねー
「前に大量に買ってきて」と言われて「大量」を本当に大量（1万円分くらい？）買っちゃってやらかしたwww
のが沢山あるので大いに活用してますwww
現在住んでるところが築50年くらいの平屋なので使いやすいようにいろいろ工夫してできるんですよね。
家の水回りは全部新しいので快適なんだけどその他は隙間が当たり歪んでたりするので
いろいろ対策しながらやってます。
そして今回の簾も、うちエアコンがないのでwww暑いんです本当。
昔ながらの平屋なので窓が大きくて風通しがいいんでいいんだけどやっぱり暑いものは暑い。
なので簾などを調べてどうやったら快適に過ごせるか？？を調べてやってみました。
西日の当たるところにつけてみたり
窓から少し離して付けると効果的とか
洗濯物出し入れするからカーテンレールにつけて移動できるようにしたり
ゼムクリップで網戸側にもつけられるとか
諸々考えたり調べながら今日は２時間近くやってました。
そしてそして真昼間に汗だくでやり、昨日の２つと合わせて合計8つの簾を大中小とつけられました。
いやいや満足。楽しかった〜〜〜。
あと１箇所目隠し用に細い簾が欲しいなーという感じだけどとりあえず完成。
かなり暑い熱気が減った気がします。
地面の反射でも暑くなってたようなのでそれもカットできてるっぽい。
暑さ対策完了。
まあパソコンのためにエアコンを買って24時間つけとくとか
湿度のためにはエアコンつけといた方が早いしいいじゃん！とかもあるけど
とりあえず畳部屋なのですだれつけてかなりいい感じ〜〜〜になりました。
雰囲気大事やん。この純日本な感じ。
そしてスタバでPC作業をやってきました。
そしてがっつりスタバで作業したぜ！！！！よし！！！
とか思って帰ってきたら。。。。
ついてたんだけど。。。。300円。。。簾のあれが。。。
スタバオシャレどころでカッコつけてMacで作業してたのに300円て。
。。。あるよねー。
今日の食事と行動
朝
早起きできた
★勉強
★作品作り 簪
朝ごはん
・ひまわりの種と有機かぼちゃの種とカカオパウダーとヘンプシードとココナッツミルクとヨーグルトと豆乳とマヌカハニーのプロテイン 20g
昨日作ったらおやつのように美味しかったので作りました。
とろっとしたチョコドリンクのスイーツのようで美味しいのです。
スーパーフードとか言われてるちょっとお高めのものがたくさん入ってる。。。。ように見えるんだけど
ネットでひまわりの種欲しいなーと思ってポチっとしたり、
カルディーとかへたまに行くとヘンプシードが賞味期限が近くて安く売っていたりするので
少しずつこれいいなーって思うものを買っていたら気づいたら
いろんな種類のナッツやオイルが集まっていました。
買う時ちょっと高いかな？？とか思っても１回買うと数ヶ月は使えるので
買ってよかったなーーーーというものばかりです。
ココナッツオイルは大きすぎてよく使ってるはずなのになくなならさすぎてどうしようwって感じだったけど使い方を守れば（濡れたスプーンを使わないとか）長くつかえるので買ってよかったです。
私はナッツが大好きなのでいろいろなナッツが揃っていくのが嬉しい。。。
どれも味も食感も違うからその時の気分で選んで入れてます。ヨーグルトに入れてもいいし、
最近ハマってるのは豆乳とリンゴ酢を混ぜたドリンクです。ヨーグルトドリンクのようになりヘンプシードやチアシードを好みで入れて、マヌカハニーを少し入れるとほんのり甘みが入り美味しいです。
ちょこちょこと時間をかけてこれいいなーというものを集めてくと
アレンジもいろいろできて楽しいです。
スーパーフードって言われるものはオメガ3とかオメガ3とか入っていて体にいいっていうのもあるけど
何より美味しくて好きで食べてます。
・ピクノジェノール30mg 1錠※なし。生理終わったため夜のみ
↓前に最初に使ってたのはこのヘンプシードなんだけどこないだ他でも見つけたので他を試し中です。これは有機なので安心なのですよね。絵柄も可愛いし好き。
★ゴミ捨て散歩→縄跳び→ストレッチ→スクワット→スロジョ 20分
とりあえず家を出る時にこのミズノのランニングシューズを履くようにしてます。
ミズノのランニングシューズは日本人の足に合うようで、他の靴だとすぐに疲れてしまうんだけどこれだと、長時間歩いても疲れないのです！
外に出ること、運動を習慣化するために玄関にすぐ履けるようセッティングしてあります。
そしてゴミ捨てからそのままいけるような流れを作りました。ゴミ捨てという半強制的なことがあると動けるので、朝相方とどっちがゴミ捨て行くかの争奪戦を仕掛けてますw
★骨盤矯正ストレッチ
この本の中の「ラクちんでいく！」の基本の3つだけはやるようにしてます。余裕あったら他のもやったり。
最重要目的は骨盤矯正して子宮後屈が原因と思われる生理痛の軽減。ついでに肩こりとか肩甲骨などのコリの改善。
昼ごはん
・しそふりかけと納豆とゴマと有機 麻の実油とマヨネーズとノリとオイルサーディンの冷麺（糖質0g麺）
・ヘンプシードとヨーグルト
・ぶどう酢（水）
・V.B１錠
・整腸薬
★散歩10分
おやつ（スタバ）
★PC作業と勉強 ６時間くらい
・カフェミスト ブレべシナモンパウダー付き トールサイズ
・メキシカンラップ
お腹が空いたのでスタバで夕方に食べました。スタバの中では糖質少なそうなのはこれくらいしかなかったです。
生地が小麦粉だけど薄いし小さめなので選びました。あとメキシカン好きなのと値段が手頃。
うーんでもやっぱりスタバはお腹空いた時困りますね。食べられるものがない。。。
サラダのみとかチキンのみとか低糖メニュー出してくれたらいいのになー。
★散歩10分
・California Gold Nutrition ビタミンC 1カプセル（ビタミンC1000mg）※なし
新しいビタミンCサプリメントを追加しました。カプセルなのに1カプセルに1000mgも入っているので1つで飲めるので楽。金額も手頃なので液体のLypriCel リポソームビタミンCと併用で1日3000mgに増やすことにしました。
夜ごはん
・カカオパウダーとマヌカハニーとチアシードとココナッツミルクとプロテイン 20g
・チアシードとヨーグルトとリンゴ酢豆乳
夜までPC作業してたら混ぜるだけの夜ご飯になりました。
・ランソプラゾールOD錠15mg（処方箋）※なし。ロキソニン飲んだ時のみ
・整腸薬
夜
・LypriCel リポソームビタミンC1包（ビタミンC1000mg）
※今まではリポスフェリックを使ってたんだけど試しにLypriCelのリポソームビタミンCを使ってみることにしました。ほぼ成分は同じなのでアイハーブの方がいろいろ割引もされるのでお得かなー？と思い使ってます。違いについては悪性リンパ腫再発防止第1弾【高濃度ビタミンC点滴5】補助液体ビタミンC/リポスフェリック、リプライセル、リポカプセルの違いに書いてあるので気になる人は見てみてください。
今日やって良し！と思ったことの記録
２時間弱かけて簾を6つつけれたのでよし！
簾付けたりがっつりやったけど昼過ぎから作業できたのでよし！
６時間PC作業できたのでよし！
※自分が今日やって良し！と思ったことを書くようにしてから自分なんかいけそう。。。！という自己肯定感が出てきた気がします。人から見たら何でもないことでも、必ず書くようにしてます。
↓最近読んでる糖質制限のとてもわかりやすい漫画の糖質制限本です。ギャグが面白いのでだらっとした時とかに楽しく読めて知識も入るのでダラけた時の罪悪感軽減になりますw
吉濱ツトムさんの新刊の隠れ発達障害という才能を活かす逆転の成功法則が出たので頼んでいたのも届きました。思ったより分厚くておお！みたいな。
仕事する時に困っていることの対応方法やどう働くのかということが書いてあるので
働きたい！お金を稼ぎたい！と思っていたので待ってましたー！な本なのです。
↓私が参考にしているアスペルガーなどの発達障害、糖質制限やサプリメント、認知やらの吉濱ツトムさんの本です。
↓こちらも糖質制限や高濃度ビタミンC点滴など参考にしています。
西脇俊二さんは、アスペルガーや高濃度ビタミンC点滴、アーユルヴェーダなど多岐にわたり精通し、
この内容を同じ人が書いてるのでかなり興味深かったです。
私は悪性リンパ腫という血液のがんでアスペルガー（ADHD入り）でアーユルヴェータにも興味があったので知りたいことが全部知ることができるんですよね。
他の方の本も色々参考にしていますが、私の場合はがんで発達障害だったので、
この両方をやっている人ってなかなか見つからなかったのでとてもしっくりきました。
糖質制限に関してはトリプル効果ぐらいあるやん！みたいな。
他の人の糖質制限や高濃度ビタミンC点滴などの本も色々あるので色々読んで自分が納得いくものを探して見てくださいね。
★韓紙作品★
この作品は韓国の韓紙と水晶のピアスになってます。
韓紙で作ったギフト用アクセサリーBOXのセットです。アクセサリーケースとしても使えます。
Facebook asobigamiページ
https://www.facebook.com/Asobigami/
こちらはレジン作品のToKiです。良かったら見てみてください。
Creema
https://www.creema.jp/c/toki-hamu
minne
https://minne.com/@toki-mi
最後まで読んでいただきありがとうございました！
