小さい頃から会話ができず小中4年間の不登校。
31歳の時ワーホリでオーストラリア滞在中に病院で通訳越しにガン宣告。
2017年1月に緊急帰国からの抗ガン剤→放射線治療→寛解→うつ傾向悪化。
からの受け身型アスペルガーに多動よりADHDが入っていると判明。
ありとあらゆる対策をやってきました。
血液のがんの悪性リンパ腫の再発防止と
アスペルガー・ADHDの発達障害（自閉症スペクトラム）と
うつ傾向改善のために始めた肉体＆精神改造の記録です。
たんぱく質大量摂取の糖質制限を意識した食生活
そして好きなことをやり続けるための対策や勉強を実践中。
詳しいプロフィールはごあいさつと自己紹介へ。
糖質制限日記以外の思考や行動など詳しくはこちらのブログでも書いてます。
発達障害と向きあったら自由になった 〜好きなことして楽に自分を生きる〜
糖質制限やサプリメントなど肉体改造開始→現在までの変化
糖質制限などを始めてから良かったことなどをまとめています。
・肌艶が良くなり目の下のシミがなくなった
・長距離歩けて体力がついた→スロージョギングや縄跳びも多くできるようになった
・イライラや情緒の不安定さが減った
・怒って爆発の頻度かかなり減った
・前は生理関係なくの情緒不安定さだったのが生理の波に合うようになった（←生理で不安定もどうにかしていきたい）
・サイト更新を続けられるなど継続性が出た
・胸が大きくなりくびれができた
・体重も一定の体重で止まった
・貧血が改善（血液検査の数値的に）
・調べごとが楽しくできるようになってきた（特に入院してからすぐに嫌になってできなくなってた）
・去年入院してから集中できなくなってたのがまた集中してできるようになってきた
・毎日継続して運動や掃除などできるようになった
・毎日勉強やアウトプットができるようになってきた
などなど。
◆ ◆ ◆ サプリなどの変更◆ ◆ ◆
◆ 4月19日からプロテイン からアミノ酸 Amino-9に変更。できる限り１日４回。体質的にプロテインが吸収してない可能性があるため。
◆ EPAを含有量半減→5月13日から魚など摂取が少ない時のみ。
◆ピクノジェノール30mgを4月1日（生理１週間前くらい）からPMSと生理痛予防のため朝と夜に１錠ずつ開始。
◆ 3月1日からLypriCel リポソームビタミンCを1日３回 計3000mgに増量→5月13日から1日1包。ただし点滴の日は必ず飲むようにする。
◆ 2月19日からV.Bを朝夜の1日２粒に減少→5月13日から1日3錠に戻した。V.B優先。
◆ ごはんは食後60gOK。食べる場合は血糖値の上昇をゆっくりにするために順番は野菜→たんぱく質→ごはん。小麦の主食は×。
◆ 飲み物は基本白湯。もしくは温かいルイボスティーか、ハーブティー、たんぽぽ茶、ほうじ茶、緑茶などお茶類。
今日の日記
午前中に東京へ高速バスでいったんだけど
行く前にPC作業や運動などもでき、
バス移動の間に思いついたことを
全部メモできました。
携帯作業もできました。
酔ったけど。。。
こういう空いた時間とか隙間時間とか言われる時間は基本的に寝たりネット見たりしてたんだけど
メモして後から使えるものとして残しておくとあとからの作業が楽になるからいいですね。
思いついたことを書くだけで考えてるわけじゃないからしんどくないし。
今日明日は東京でPCを持っていくことをやめたのでPC作業できない代わりにその分メモを多く取ることにしました。
久しぶりにがっつり遊ぶ時くらいしなくてもって思ってたけど思いついたことはその時忘れちゃうので買いてます。
記念日なのになw
携帯作業も1日１回でやることを決めてるので
これも数分で終わることなのでやってます。
やっぱり習慣化してることで出かけててもできることはできる限りやって
出かける前にも先にやったりして続けるようにしてます。
習慣は習慣化するまでが大変なので崩れないようになるべくやるようにしてます。
できると気分いいしね。
やったぜ自分！みたいな。
っていうかこんな短時間でできたのね。いつも時間かけ過ぎてた。と気づくこともあるし。
なるべく毎日続けるのが大事ですね。
泊まったとこが広くてびっくりした。笑
今日の食事と行動
6:40 起きた
★PC作業と読書
7:30
・アミノ酸 Now Foods, Sports, Amino-9 Essentials Powder 5gくらい
プロテインが吸収があまり吸収していない可能性があるためアミノ酸に変更しました。
★ゴミ捨て骨盤矯正ストレッチ→スクワット20→深呼吸→縄跳び180→散歩スロージョギング
この本の中の「ラクちんでいく！」の基本の3つだけはやるようにしてます。
最重要目的は骨盤矯正して子宮後屈が原因と思われる生理痛の軽減のためです。さらに股関節伸ばしを増やしました。
★掃除
★PC作業
朝
・EPA１錠
★8:45 出発
★東京へ高速バス
遅め朝ごはん（ローソン）
・アイスカフェラテ
・Lチキ 旨辛
・低糖質ブランのドーナツ
なぜか低糖質のシリーズの形が歪なのがたくさんありました。笑
あえて崩れた方食べました。食感もなんか違ったような？
★携帯作業
おやつ
・するめ 少し
昼すぎ
・V.B１錠
★歩き
15:00
おやつ（新大久保）
・韓国唐揚げ 2/3
結構辛めだったけど美味しかったです。
今日は好きなもの食べるデーです。
・チーズドック 半分
前に食べたおいしいお店があったんだけど間違えて隣で買ってしまいました。涙
しかも砂糖がついて出てきた。泣。
★歩き
舞浜へ
夕方
★携帯作業
移動時間とか思いついた時ずっとメモしてました。
18:30
・LypriCel リポソームビタミンC1包（ビタミンC1000mg）
夜
・EPA１錠
・ピクノジェノール30mg 1錠 ※生理痛やPMS予防のため
遅め夜ごはん
・エビとトマトとオリーブ和え 半分
・サーモンとクリームチーズの生春巻き 2個
・担々麺こんにゃく麺
・牛丼 一口
・白ワイン
・整腸薬
舞浜駅の高級？スーパーで買ってきてホテルで食べました。
外で食べるよりゆっくりできていいですね。
ホテルすごい広かったし。
★携帯作業
夜食
・豆乳ラテ
・いりこフライ ２匹
・ベーコンと枝豆のキッシュ 半分
夜中に食べてしまいました。
★携帯作業
そして明け方4時まで携帯でメモしたり文書いたり作業してしまいました。
朝早いのに。。。
今日やって良し！と思ったことの記録
東京行く前に掃除、運動できたのでよし！
午前中でたけどPC作業や読書などできたのでよし！
バスで携帯作業できたしよし！
メモもけっこういろいろ書けたしよし！
たくさん歩いたしよし！
※自分が今日やって良し！と思ったことを書くようにしてから自分なんかいけそう。。。！という自己肯定感が出てきた気がします。人から見たら何でもないことでも、必ず書くようにしてます。
読んでいただきありがとうございました♪
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