糖質制限204日目【東京2日目/超スローステップ/テイクアウト東京杏鳥/外食】

小さい頃から会話ができず小中4年間の不登校。

諸々ありつつ、ワーホリでオーストラリア行ったら病院で通訳越しにガン宣告。

2017年1月に緊急帰国からの抗ガン剤→放射線治療→寛解→うつ傾向悪化→受け身型アスペルガーが主の少し多動よりADHDと判明。

血液のがんの悪性リンパ腫の再発防止と

アスペルガー・ADHDの発達障害（自閉症スペクトラム）とうつ傾向改善のために始めた肉体＆精神改造の記録です。

たんぱく質大量摂取の糖質制限を意識した食生活を勉強＆実践中。

詳しいプロフィールはごあいさつと自己紹介へ。

↓糖質制限やサプリメントなど肉体改造開始から数週間〜現在までの変化についてです。体調が良好のため継続中。

・肌艶が良くなり目の下のシミがなくなった

・長距離歩けて体力がついた→スロージョギングや縄跳びもできるようになった

・イライラや情緒の不安定さが減った

・怒って爆発の頻度かかなり減った

・前は生理関係なくの情緒不安定さだったのが生理の波に合うようになった（←生理で不安定もどうにかしていきたい）

・サイト更新を続けられるなど継続性が出た

・胸が大きくなりくびれができた

・体重も一定の体重で止まった（糖質制限で体重が減少してしまっていた）

・貧血が改善（血液検査の数値的に）

・調べごとが楽しくできるようになってきた（特に入院してからすぐに嫌になってできなくなってた）

・去年入院してから集中できなくなってたのがまた集中してできるようになってきた

などなど。随時更新していきます。

東京の発達障害のセッションに行ったら動物性たんぱく質が1日で300gじゃ少なすぎ！と言われたので卵やら肉やら魚やらチーズやら増やしました。そしたら体重減少も止まりました！嬉しい！

気づくと大豆類（植物性たんぱく質）ばっかり食べちゃうんですよね。

低血糖になると怖いので動物性たんぱく質増やしていきたいと思います。

目指せ！一食動物性たんぱく質200g！

204日目　★東京２日目

◆ ◆ ◆ サプリなどの変更◆ ◆ ◆

◆4月1日（生理１週間前くらい）からPMSと生理痛予防のため朝と夜に１錠ずつ開始。

◆ 3月6日からEPAを含有量半減。

◆ 3月1日から昼にCalifornia Gold Nutrition ビタミン C1カプセルを追加。高濃度ビタミンC点滴50gの頻度を週２回から10日に1回に減らしたため、ビタミンC1000mgを1日３回計3000mgに増量。

◆ 2月19日からV.Bを朝昼晩1日3粒だったのを朝夜の1日２粒に減少。

◆ ごはんは食後60gはOK。基本食べないが食べる場合は血糖値の上昇をゆっくりにするために順番は野菜→たんぱく質→ごはん。小麦の主食は基本×。

◆ 飲み物は基本白湯。もしくは温かいルイボスティーか、たんぽぽ茶、ほうじ茶、緑茶などお茶類。

朝

・LypriCel リポソームビタミン C1包（ビタミンC1000mg）

朝ごはん

・V.B 、亜鉛、EPA 各１錠

・ピクノジェノール 30mg 1錠

昨日お昼と夜に食べ過ぎて胃が気持ち悪くなったので、朝ごはんはなし。免疫力が低めなので、いやもう夜中に気持ち悪くなり、生物に当たったのかと思って焦りました。いやいやお昼に脂が多い豚肉食べて夜もご馳走用意されて食べたら気持ち悪くなるよね。。。数年ぶりに食べ過ぎで気持ち悪い。。。。とかなりました。

気をつけよう。。。

★散歩

昨日食べ過ぎなので今日もなるべく歩くようにしました。

お昼ごはん（東京駅テイクアウト東京杏鳥）

・手羽先いかだ串塩

・やみつき唐揚げ柚子胡椒　1個

東京駅の中のこの鳥屋さんの手羽先と唐揚げが美味しかったんですよーーー！お土産とか売ってるところなので全部テイクアウトになってるんだけど、唐揚げの1個が大きいし、手羽先も香ばしくて美味しいの。

朝食べてないからさらにうま。冷めてても全然美味しいんですよ。東京駅構内だったと思うので食べてみてほしい。次行ったら他の種類も食べてもみたいです。ブロッコリー巻きとかもあったしかなり気になるのがありました。

ただ帰りが高速バスだったんだけど、バスの時間を待ってる時に待合室で食べたので、手羽先は食べづらいw唯一食べずらそうなやつなんだけど美味しそうで買っちゃった。かなり美味しかったです。

・整腸薬

・YUP BUP（ビーアップ）プロテインバー/シュガークッキー　プロテイン20g

手羽先と唐揚げ1個じゃ足りなかったのでプロテインバー追加。

このシリーズのプロテインバーは面白いくらいまずかったんだけどwこのシュガークッキーは意外と今までの中では大丈夫でした。お腹空いていたせいか？東京に来てたので持ち運び用のプロテインバーとして持ってきてたんだけど暖かくなってきたので、若干わやらかくなっていました。それも良かったのかも？

シュガークッキーの甘さが前に食べたピーナッツバターよりは良かったかもです。他のブランドでそこまでまずいと思ったものはないんだけどこのシリーズだけは「おおう」ってなりました。笑。

いろいろ試してプロテインバーが基本的にはどれも美味しいと思っている人にこそ食べて欲しい。。。w

糖質制限のおやつ! 甘さが控えめの美味しくないプロテインバー12 / YUP BUPビーアップ〈iHerb〉

おやつ（サービスエリアテイクアウト）

・マグロの竜田揚げ

高速道路のサービスエリアで１０分休憩の時に急いで買いに行きました。そしたらマグロの竜田揚げがあり、すぐできるとのことで出来立てなのです。

熱々うまーで値段も350円でなかなかお手頃。美味しかったです。

この時点で１５時くらいなんだけどたんぱく質しか摂取していないw

・California Gold Nutrition ビタミン C 1カプセル（ビタミンC1000mg）※なし

新しいビタミンCサプリメントを追加しました。カプセルなのに1カプセルに1000mgも入っているので1つで飲めるので楽。金額も手頃なので液体のLypriCel リポソームビタミン Cと併用で1日3000mgに増やすことにしました。

夜（外食食堂）

・なめこと大根

・アジのフライ

・ハンバーグ

・ポテト1つ

夕方過ぎにうちに着いたのでそのまま外食です。昨日食べ過ぎたので主食はなしで。アジのフライとなめこ大根がとても合う。ハンバーグはソースたっぷりで糖質気になるところだけどたくさん歩いたので食べちゃいました。

★帰宅

おやつ

・KIRKLAND ミックスナッツ（塩）

・整腸薬

・V.B 、鉄分各１錠

・EPA １錠 ※なし

昨日のセッションにてサプリについて相談し、魚が少ない時だけ飲む。そしてビタミンBを1日3錠に戻す。

・ピクノジェノール 30mg 1錠

糖質制限163日目【がん再発防止・アスペルガー改善】引越し13日目生理前PMSと生理痛予防ピクノジェノール開始

・ランソプラゾールOD錠15mg（処方箋）※ロキソニンなどの薬を飲むため胃を守るため継続。

・純りんご酢（豆乳＋ヨーグルト）

調べたらさらに糖質が低い美濃有機純りんご酢っていうのを見つけちゃいました。大さじ1で糖質0.2gでしかも有機だし。今のがなくなったら買おうと思います。

美濃有機純りんご酢 360ml

おやつ

・手作りココナッツオイルプロテインチョコプロテイン５gくらい

夜

・LypriCel リポソームビタミン C1包（ビタミンC1000mg）

※今まではリポスフェリックを使ってたんだけど試しにLypriCel のリポソームビタミン Cを使ってみることにしました。ほぼ成分は同じなのでアイハーブの方がいろいろ割引もされるのでお得かなー？と思い使ってます。違いについては悪性リンパ腫再発防止第 1 弾【高濃度ビタミン C 点滴 5 】補助液体ビタミン C/リポスフェリック、リプライセル、リポカプセルの違いに書いてあるので気になる人は見てみてください。

最近体の調子も良くなってきたのでアクセサリーの出店をしようかどうしようかとか、人に会うのが怖くなってそろそろやるかやらないかというのをどうしようかと思っていたんだけど、

昨日のセッションでどうしようかと相談し対処法を教えてもらい、早速超スローステッップで始めました。 SNSとか見るのが怖くなってしまってたんだけど（去年から入院して自分は何もしてないけど周りの人がどんどん進んでいるように見えて今更人に会うのが怖いという書いてみるとどうでもいいし、人から見たらどうでもいいようなことなんだけど）早速朝から見て、いいね！って思えたので（入院してた時とか入院後とかは見るのも無理だし見てもなんかひねくれてた）いいね！を押しました。インスタとかも。

なんか入院してた時は、SNSみると癌で親が死んだとか、抗がん剤は危険だ！とかそういうのが目に入ったり、周りの人がいろいろやってるのを見るのがしんどかったんだけど普通に見れました。

それでずっと連絡したかった人に少しずつメールしてみることにしました。（まとめてやったらそのあとまた数ヶ月引きこもりとかになってたので）少しずつにしてみました。

イベントに遊びに行くのもなかなかできなかったので少しずつ外に出て行こうかなと思います。

一気にやろうとすると失敗してまた引きこもるので少しずつ。

◆今日のやって良し！と思ったことの一部記録◆

なるべく歩いたしよし！

昨日のセッションで言われたとを超スローステップで早速始められたのでよし！

人がいたらちょっとやだなと思ったけど入ったしよし！

散歩もやだなと思ったけど散歩もできたしよし！

※自分が今日やって良し！と思ったことを記録しています。モチベーション維持のため。

吉濱ツトムさんの新刊の隠れ発達障害という才能を活かす逆転の成功法則が出たので頼んでいたのも届きました。思ったより分厚くておお！みたいな。