小さい頃から会話ができず小中4年間の不登校。
31歳の時ワーホリでオーストラリア滞在中に病院で通訳越しにガン宣告。
2017年1月に緊急帰国からの抗ガン剤→放射線治療→寛解→うつ傾向悪化。
からの受け身型アスペルガーに多動よりADHDが入っていると判明。
ありとあらゆる対策をやってきました。
血液のがんの悪性リンパ腫の再発防止と
アスペルガー・ADHDの発達障害（自閉症スペクトラム）と
うつ傾向改善のために始めた肉体＆精神改造の記録です。
たんぱく質大量摂取の糖質制限を意識した食生活
そして好きなことをやり続けるための対策や勉強を実践中。
詳しいプロフィールはごあいさつと自己紹介へ。
糖質制限日記以外の思考や行動など詳しくはこちらのブログでも書いてます。
発達障害と向きあったら自由になった 〜好きなことして楽に自分を生きる〜
糖質制限やサプリメントなど肉体改造開始→現在までの変化
糖質制限などを始めてから良かったことなどをまとめています。
・肌艶が良くなり目の下のシミがなくなった
・長距離歩けて体力がついた→スロージョギングや縄跳びも多くできるようになった
・イライラや情緒の不安定さが減った
・怒って爆発の頻度かかなり減った
・前は生理関係なくの情緒不安定さだったのが生理の波に合うようになった（←生理で不安定もどうにかしていきたい）
・サイト更新を続けられるなど継続性が出た
・胸が大きくなりくびれができた
・体重も一定の体重で止まった
・貧血が改善（血液検査の数値的に）
・調べごとが楽しくできるようになってきた（特に入院してからすぐに嫌になってできなくなってた）
・去年入院してから集中できなくなってたのがまた集中してできるようになってきた
・毎日継続して運動や掃除などできるようになった
・毎日勉強やアウトプットができるようになってきた
などなど。
◆ ◆ ◆ サプリなどの変更◆ ◆ ◆
◆ 4月19日からプロテイン からアミノ酸 Amino-9に変更。できる限り１日４回。体質的にプロテインが吸収してない可能性があるため。
◆ EPAを含有量半減→5月13日から魚など摂取が少ない時のみ。
◆ピクノジェノール30mgを4月1日（生理１週間前くらい）からPMSと生理痛予防のため朝と夜に１錠ずつ開始。
◆ 3月1日からLypriCel リポソームビタミンCを1日３回 計3000mgに増量→5月13日から1日1包。ただし点滴の日は必ず飲むようにする。
◆ 2月19日からV.Bを朝夜の1日２粒に減少→5月13日から1日3錠に戻した。V.B優先。
◆ ごはんは食後60gOK。食べる場合は血糖値の上昇をゆっくりにするために順番は野菜→たんぱく質→ごはん。小麦の主食は×。
◆ 飲み物は基本白湯。もしくは温かいルイボスティーか、ハーブティー、たんぽぽ茶、ほうじ茶、緑茶などお茶類。
今日の日記
ここ2週間近くあった寂しさと悲しさがあったけど
夕方くらいからなんとなくなくなってきました。
この間作業もできていたので落ち込むこともなく
ご褒美だー甘々だーと
最近は映画行ったり居酒屋さんへいったりして過ごすごとができました。
そしてなんかふと虚無感が少しずつ大丈夫みたいになってきました。
本当は今日は初のヒトカラへ行って歌って叫ぼうと思ってました。
声帯麻痺してるからカラオケなんてもう行けたはないと思ってたらいい感じの麻痺り具合でカラオケもいけることが分かったんですよね。
だから数年ぶりのカラオケいこうと昨日から会員登録したりしていたのに
今日はだらだらと過ごしてしまい作業が終わらず気づいたら夕方になってました。
でも作業ができたらすっきりして
大丈夫だ自分
となりました。
ただ決めた作業をして
ご褒美してました。
以前と違うのは寂しさや虚無感に流されてただ寝て過ごすのではなく
作業とご褒美を続けたことです。
そうしたらただ時間が過ぎるのを
ただ淡々としていたら
あ、大丈夫かも
となりました。
時間が解決する
ってこういうことなのかなぁと初めてかんじました。
ゆっくりやってこうと思います。
今日の食事と行動
7:30 夜遅かったけど起きれた
★携帯作業
9:00
・アミノ酸 Now Foods, Sports, Amino-9 Essentials Powder 5gくらい
プロテインが吸収があまり吸収していない可能性があるためアミノ酸に変更しました。
★骨盤矯正ストレッチ→スクワット20
この本の中の「ラクちんでいく！」の基本の3つだけはやるようにしてます。
最重要目的は骨盤矯正して子宮後屈が原因と思われる生理痛の軽減のためです。さらに股関節伸ばしを増やしました。
★掃除
朝
・EPA１錠 ※なし
★用事
昼ごはん
・エビの厚揚げとポン酢
オーガニックスーパーで売ってるんだけどこれがエビが購買くて美味しいのです。
消費期限間近で安かったので買っちゃいました。
・胡椒と小松菜
・納豆 タレとカラシ少し
・低糖質パン
・卵と生もずくとおぼろ昆布入り茎わかめスープ
・V.B１錠
・整腸薬
★PC作業
★読書と勉強
★深呼吸→縄跳び180→スロージョギング
午前中は用事でできなかったため午後にやりました。
15:30
・アミノ酸 Now Foods, Sports, Amino-9 Essentials Powder 5gくらい
★PC作業
おやつ
・スモークチーズ
夕ごはん
・生卵とパプリカとツナと小松菜入り低糖質カルボナーラ
チーズと胡椒追加。具を入れすぎて薄くなってしまった。
・ローソンの低糖質ブランドーナツ
これが大きくて食べ応えがあった美味しいです。糖質は高めだけど。
・かぼちゃの種とヘンプシードとヨーグルト
・オーガニックリンゴ酢（水）
リンゴ酢とバルサミコ酢がなくなったので新しいのを買ってみました。
まずはリンゴ酢から飲んだんだけどフルーティーで飲みやすくておいしかったです。
・EPA１錠
・ピクノジェノール30mg 1錠 ※生理痛やPMS予防のため
・整腸薬
22:00
・アミノ酸 Now Foods, Sports, Amino-9 Essentials Powder 5gくらい
23:00
・LypriCel リポソームビタミンC1包（ビタミンC1000mg）
※はじめの頃はリポスフェリックを使ってましたがLypriCelのリポソームビタミンCに変えました。ほぼ成分は同じなのでアイハーブの方がいろいろ割引もされるのでお得かな？と思い使ってます。違いについては悪性リンパ腫再発防止第1弾【高濃度ビタミンC点滴5】液体ビタミンCの違いに書いてます。
夜食
・カツオのたたき
・イカの刺身半分とアジ２切れとツマ
夜遅くにスーパーへ買い物に行ったら魚類が激安になってて刺身やサンマなどいろいろ買ってきました。
1/10くらいの価格で数十円だったので思わず。。。お刺身も買ったので食べちゃいました。
今日やって良し！と思ったことの記録
だるいのと虚無感があったけど作業できたしよし！
朝用事が出来て運動できなかったけど午後にできたのでよし！
だんだんと気持ちが上がってきたのでよし！
※自分が今日やって良し！と思ったことを書くようにしてから自分なんかいけそう。。。！という自己肯定感が出てきた気がします。人から見たら何でもないことでも、必ず書くようにしてます。
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