小さい頃から会話ができず小中4年間の不登校。
諸々ありつつ、ワーホリでオーストラリア行ったら病院で通訳越しにガン宣告。
2017年1月に緊急帰国からの抗ガン剤→放射線治療→寛解→うつ傾向悪化→受け身型アスペルガーが主の少し多動よりADHDと判明。
血液のがんの悪性リンパ腫の再発防止と
アスペルガー・ADHDの発達障害（自閉症スペクトラム）とうつ傾向改善のために始めた肉体＆精神改造の記録です。
たんぱく質大量摂取の糖質制限を意識した食生活を勉強＆実践中。
詳しいプロフィールはごあいさつと自己紹介へ。
糖質制限やサプリメントなど肉体改造開始〜現在までの変化
糖質制限を始めてから良かったことなどをまとめています。
・肌艶が良くなり目の下のシミがなくなった
・長距離歩けて体力がついた→スロージョギングや縄跳びもできるようになった
・イライラや情緒の不安定さが減った
・怒って爆発の頻度かかなり減った
・前は生理関係なくの情緒不安定さだったのが生理の波に合うようになった（←生理で不安定もどうにかしていきたい）
・サイト更新を続けられるなど継続性が出た
・胸が大きくなりくびれができた
・体重も一定の体重で止まった（糖質制限で体重が減少してしまっていたが動物性たんぱく質の摂取量を１日400~500gに増加したら増えました！）
・貧血が改善（血液検査の数値的に）
・調べごとが楽しくできるようになってきた（特に入院してからすぐに嫌になってできなくなってた）
・去年入院してから集中できなくなってたのがまた集中してできるようになってきた
などなど。随時更新していきます。
糖質制限は低血糖になると怖いので動物性たんぱく質を多く取るように気をつけています。
目指せ！一食動物性たんぱく質200g！
◆ ◆ ◆ サプリなどの変更◆ ◆ ◆
◆ピクノジェノール30mgを4月1日（生理１週間前くらい）からPMSと生理痛予防のため朝と夜に１錠ずつ開始。
◆ EPAを含有量半減→5月13日から魚など摂取が少ない時のみ。
◆ 3月1日からLypriCel リポソームビタミンCを1日３回 計3000mgに増量→5月13日から1日1包と時々California Gold Nutrition ビタミンC１カプセルに減らした。ただし点滴の日は必ず飲むようにする。
◆ 2月19日からV.Bを朝夜の1日２粒に減少→5月13日から1日3錠に戻した。V.B優先。
◆ ごはんは食後60gOK。食べる場合は血糖値の上昇をゆっくりにするために順番は野菜→たんぱく質→ごはん。小麦の主食は×。
◆ 飲み物は基本白湯。もしくは温かいルイボスティーか、たんぽぽ茶、ほうじ茶、緑茶などお茶類。
今日の日記
最近梅雨だからか変な天気で太陽が出てるかと思えばザーッと雨が降ったりを短時間で繰り返しています。
湿度も高いせいかだるくて仕方ないです。
そしてここ２、３日眠くてだるくて仕方ないかと思ったらやっぱり生理になりました。
生理前に甘い物欲しいなーとならないと思ってたけど、今回はどうも過食傾向でした。
そして生理始まり甘い物欲しくなってる。毎回なんか微妙に変わります。
今回は眠いしだるいし。
いつもイライラしてどかーんと喧嘩しちゃうんだけど、今回は昨日イラッとしたくらいでそこまでひどくなかったのはピクノジェノールとハーブティーのおかげかも？
でも３、４日くらい異様に悲しくなったのでPMSにやられてる感があります。
ただ今回は客観視してみたら悲しみの世界へそのまま行かずに済んだのでうまくできたようで良かったです。
悲しみの世界へそのまま行くと鬱々となるとロクなことがなかったので今回はうまくいったみたいで良かった。
しかし生理始まってもそんな感じなので生理中もうまく切り抜けたいです。
先日オーダーをいただき作った韓国の韓紙と水晶とエメラルドのピアスです。
彼女さんへのギフトということでアクセサリーケースとしても使えるギフトBOXとのセットです。
台紙は和紙と２種類の紙を使ってます。
和紙と韓紙はそれぞれ特徴があるのでどう生かすか考えながら作りました。
入院してからほとんど作品作りができなかったのですが
ありがたいことにオーダーをいただきまた再始動するとこができました。
一つのものを丁寧に作るということを思い出しました。
喜んでもらえるようにいろいろ試しながら制作しました。
プレゼント用ということで喜んでもらえたらいいなとドキドキしています。
Facebookのasobigamiページもありますのでよかったらみてください。
https://www.facebook.com/Asobigami/
今日の食事と行動
朝
早起きできた
★勉強
・LypriCel リポソームビタミンC1包（ビタミンC1000mg）
★骨盤矯正ストレッチ
この本の中の「ラクちんでいく！」の基本の3つだけはやるようにしてます。余裕あったら他のもやったり。
最重要目的は骨盤矯正して子宮後屈が原因と思われる生理痛の軽減。ついでに肩こりとか肩甲骨などのコリの改善。
★スクワット
★勉強
★PC作業
朝ごはん
・ひまわりの種と有機かぼちゃの種と葡萄蒟蒻ゼリーとヘンプシードとチアシードと豆乳とヨーグルトのプロテイン 20g
ヘンプシードなどのナッツ類と蒟蒻ゼリーを入れてるのでかなりお腹にたまります。かなり具だくさんな朝ごはんでかなり朝食べるのに満足できます。朝食代わりです。
↓前に最初に使ってたのはこのヘンプシードなんだけどこないだ他でも見つけたので他を試し中です。これは有機なので安心なのですよね。絵柄も可愛いし好き。
★散歩→ストレッチ→縄跳び210→スロジョ 15分
とりあえず家を出る時にこの[ミズノ] のランニングシューズを履くようにしてます。
[ミズノ] のランニングシューズは日本人の足に合うようで、他の靴だとすぐに疲れてしまうんだけどこれだと、長時間歩いても疲れないのです！
外に出ること、運動を習慣化するために玄関にすぐ履けるようセッティングしてあります。
そしてゴミ捨てからそのままいけるような流れを作りました。ゴミ捨てという半強制的なことがあると動けるので、朝相方とどっちがゴミ捨て行くかの争奪戦を仕掛けてますw
★勉強
★PC作業
おやつ
・ドイツのハーブティー リラックス
PMSと生理痛対策用のハーブティーを飲んでます。
他にもハーブティー Yogi women’s Moon CycleやEarth Mama, 100%オーガニックピリオディックティーも試してます。この２種類はジンジャーやシナモンが入っているので体の中からポカポカする感じがします。
どちらも幾つかの種類がブレンドされてるので味が違うんだけど、どちらかといえば飲みやすいのはハーブティー Yogi women’s Moon Cycleの方かな？
いろいろな種類のハーブテイーがあるので気分で好きなのに変えて飲んでます。
昼ごはん
・ゴマと納豆と豆腐とタレと醤油とコチュジャンとラー油がけ麺
・整腸薬
・V.B１錠
・カロナール２錠 ※生理痛のため
おやつ
・カークランド プロテインバープロテイン21g
生理前に甘い物食べたくならないなーと思ってたんだけど、今回は生理始まってからのが甘いもの食べたくなってます。
★PC作業と勉強
おやつ
・マヌカハニーとヘンプシードのヨーグルト
★作品引き渡し
おやつ
・レーズンとくるみのサブレ ２枚
作品の引き渡しの時にいただきました。しっとりサブレおいしかったです。
もらったものは相方と分けて美味しくいただいちゃいます。
・California Gold Nutrition ビタミンC 1カプセル（ビタミンC1000mg）※なし
新しいビタミンCサプリメントを追加しました。カプセルなのに1カプセルに1000mgも入っているので1つで飲めるので楽。金額も手頃なので液体のLypriCel リポソームビタミンCと併用で1日3000mgに増やすことにしました。
夜ごはん
・ハーブソルトとオリーブオイルの卵と豆腐とチキン焼き
・ラー油入りもやしと豆腐の味噌汁
・ランソプラゾールOD錠15mg（処方箋）
・ロキソニン1錠 ※生理痛のため
・整腸薬
おやつ
・岩塩とナッツ入りココナッツオイルチョコ
久しぶりにココナッツオイルのチョコ作りました。
今回はシンプルに岩塩とナッツとココナッツオイルとカカオパウダーとラカントSのみ。
豆乳やプロテインを入れてないので口に入れるとすぐ溶けて美味しくて好きなのです。
暑くなってきたからココナッツオイルが溶けているから、全部混ぜて冷凍庫で固めるだけなので超簡単にできました。
市販のチョコよりシンプルで好きなんですよね〜。口のなかですぐ溶けちゃうんでナッツ多めで作って食べ応え増し増しにしてます。
夜
・LypriCel リポソームビタミンC1包（ビタミンC1000mg）
※今まではリポスフェリックを使ってたんだけど試しにLypriCelのリポソームビタミンCを使ってみることにしました。ほぼ成分は同じなのでアイハーブの方がいろいろ割引もされるのでお得かなー？と思い使ってます。違いについては悪性リンパ腫再発防止第1弾【高濃度ビタミンC点滴5】補助液体ビタミンC/リポスフェリック、リプライセル、リポカプセルの違いに書いてあるので気になる人は見てみてください。
今日やって良し！と思ったことの記録
朝から運動や掃除できたのでよし！
朝から勉強とPC作業できたのでよし！
予定通り買い物も行けたのでよし！
いろいろアウトプットしたりメールできたのでよし！
作品を無事受け渡すことができました！
※自分が今日やって良し！と思ったことを書くようにしてから自分なんかいけそう。。。！という自己肯定感が出てきた気がします。人から見たら何でもないことでも、必ず書くようにしてます。
↓最近読んでる糖質制限のとてもわかりやすい漫画の糖質制限本です。ギャグが面白いのでだらっとした時とかに楽しく読めて知識も入るのでダラけた時の罪悪感軽減になりますw
吉濱ツトムさんの新刊の隠れ発達障害という才能を活かす逆転の成功法則が出たので頼んでいたのも届きました。思ったより分厚くておお！みたいな。
仕事する時に困っていることの対応方法やどう働くのかということが書いてあるので
働きたい！お金を稼ぎたい！と思っていたので待ってましたー！な本なのです。
↓私が参考にしているアスペルガーなどの発達障害、糖質制限やサプリメント、認知やらの吉濱ツトムさんの本です。
↓こちらも糖質制限や高濃度ビタミンC点滴など参考にしています。
西脇俊二さんは、アスペルガーや高濃度ビタミンC点滴、アーユルヴェーダなど多岐にわたり精通し、
この内容を同じ人が書いてるのでかなり興味深かったです。
私は悪性リンパ腫という血液のがんでアスペルガー（ADHD入り）でアーユルヴェータにも興味があったので知りたいことが全部知ることができるんですよね。
他の方の本も色々参考にしていますが、私の場合はがんで発達障害だったので、
この両方をやっている人ってなかなか見つからなかったのでとてもしっくりきました。
糖質制限に関してはトリプル効果ぐらいあるやん！みたいな。
他の人の糖質制限や高濃度ビタミンC点滴などの本も色々あるので色々読んで自分が納得いくものを探して見てくださいね。
★韓紙作品★
この作品は韓国の韓紙と水晶のピアスになってます。
韓紙で作ったギフト用アクセサリーBOXのセットです。アクセサリーケースとしても使えます。
Facebook asobigamiページ
https://www.facebook.com/Asobigami/
こちらはレジン作品のToKiです。良かったら見てみてください。
Creema
https://www.creema.jp/c/toki-hamu
minne
https://minne.com/@toki-mi
最後まで読んでいただきありがとうございました！
