糖質制限229日目【作品作り再始動のため作業スペース作り1日目】

小さい頃から会話ができず小中4年間の不登校。

諸々ありつつ、ワーホリでオーストラリア行ったら病院で通訳越しにガン宣告。

2017年1月に緊急帰国からの抗ガン剤→放射線治療→寛解→うつ傾向悪化→受け身型アスペルガーが主の少し多動よりADHDと判明。

血液のがんの悪性リンパ腫の再発防止と

アスペルガー・ADHDの発達障害（自閉症スペクトラム）とうつ傾向改善のために始めた肉体＆精神改造の記録です。

たんぱく質大量摂取の糖質制限を意識した食生活を勉強＆実践中。

詳しいプロフィールはごあいさつと自己紹介へ。

糖質制限やサプリメントなど肉体改造開始〜現在までの変化

糖質制限を始めてから良かったことなどをまとめています。

・肌艶が良くなり目の下のシミがなくなった

・長距離歩けて体力がついた→スロージョギングや縄跳びもできるようになった

・イライラや情緒の不安定さが減った

・怒って爆発の頻度かかなり減った

・前は生理関係なくの情緒不安定さだったのが生理の波に合うようになった（←生理で不安定もどうにかしていきたい）

・サイト更新を続けられるなど継続性が出た

・胸が大きくなりくびれができた

・体重も一定の体重で止まった（糖質制限で体重が減少してしまっていたが動物性たんぱく質の摂取量を１日400~500gに増加したら増えました！）

・貧血が改善（血液検査の数値的に）

・調べごとが楽しくできるようになってきた（特に入院してからすぐに嫌になってできなくなってた）

・去年入院してから集中できなくなってたのがまた集中してできるようになってきた

などなど。随時更新していきます。

糖質制限は低血糖になると怖いので動物性たんぱく質を多く取るように気をつけています。

目指せ！一食動物性たんぱく質200g！

◆ ◆ ◆ サプリなどの変更◆ ◆ ◆

◆ピクノジェノール 30mgを4月1日（生理１週間前くらい）からPMSと生理痛予防のため朝と夜に１錠ずつ開始。

◆ EPAを含有量半減→5月13日から魚など摂取が少ない時のみ。

◆ 3月1日からLypriCel リポソームビタミン Cを1日３回計3000mgに増量→5月13日から1日1包と時々California Gold Nutrition ビタミン C１カプセルに減らした。ただし点滴の日は必ず飲むようにする。

◆ 2月19日からV.Bを朝夜の1日２粒に減少→5月13日から1日3錠に戻した。V.B優先。

◆ ごはんは食後60gOK。食べる場合は血糖値の上昇をゆっくりにするために順番は野菜→たんぱく質→ごはん。小麦の主食は×。

◆ 飲み物は基本白湯。もしくは温かいルイボスティーか、たんぽぽ茶、ほうじ茶、緑茶などお茶類。

今日の日記

先日のイベントでがっつり刺激を受け、asobigamiを再始動しようとまずは現在の家に作業スペースを作ることにしました。

どんな形になるかはわからないけどもとりあえず始めちゃおうと思います。

思い立ったら吉日といわけでイベントの次の日くらいから計画立てつつ、まずは机を今週運び入れる段取りをとりました。入院してから自分の作品を見ることや作ることが本当に嫌だと思って避けて（逃げて）いたんだけど、もういちどやることにしました。

以前のような形でやるかはわからないけども、思うがまま作りたいものを作っていきたいと思います。

今週中に作業スペースをまずは作り、それからまたやっていきたいと思います。

なんであんなに引きこもっていたんだろー？と思うくらいだけど、やっぱり作品作りや人といることはパワーを使うので今でいいんだと思うことにします。

もっと早くやればよかったとか、続けてればよかったとか、でも、できなかったものはできなかったから。もう過去は過去にして、再始動したいと思います。

引きこもったことでガンや糖質制限も勉強もしたし、食についても自分なりのものを見つけたし、次はいろいろな人の考えなども知って取り入れていきたいなと思います。

今年の始めとかだと自分がいいと思っても他の人がダメとかいいとかいうとフラフラ迷って迷走しそうだったので本当に人で潰れそうだったけど、今ならまだ大丈夫だな（フラフラ揺れ動く天秤座AB型っぷりは変わらないと思うけど）と思えるようになったので外を向いていこうと思います。

散々内側を向きまくっていたので、外に向かいたいと思います。

今日の食事と行動

朝

朝ごはん

・ハーブティー

・ひまわりの種と有機かぼちゃの種とリンゴ酢とヨーグルトと豆乳とチアシードのプロテイン 20g

・V.B 、亜鉛  各１錠

・EPA １錠※なし。魚摂取が少なかった時のみ

・ピクノジェノール 30mg 1錠

★骨盤矯正ストレッチ

この本の中の「ラクちんでいく！」の基本の3つだけはやるようにしてます。余裕あったら他のもやったり。

最重要目的は骨盤矯正して子宮後屈が原因と思われる生理痛の軽減。ついでに肩こりとか肩甲骨などのコリの改善。

★雨のためゴミ捨て散歩

★掃除

昨日一昨日と生理痛でほぼ布団で過ごしていたけどやっと朝に布団をたたんで軽く運動や掃除などできました。

もう2日間で部屋が若干荒れ放題に。。。毎日掃除しないと気持ち悪いんだけど生理痛ひどすぎて何もできなかったのです。。。。薬もろくに効かないんだもの。。。薬効いても眠くてそのままだるいまま寝てしまうし。どうにかしたいです。月の内2日は布団で寝込んでその前後2日は布団はたたむけど出かける気力ないし。。。薬効くけどだるくて動けない感じ。

そして生理前PMSでイライラだし！！！！もうどうにかしたいです！対策はいろいろやってるんだけどなーまだいい対策に出会えてないのです。。。

★一瞬雨が止んだため縄跳び→ストレッチ→ジョギング　15分

とりあえず家を出る時にこの[ミズノ ] のランニングシューズを履くようにしてます。

[ミズノ ] のランニングシューズは日本人の足に合うようで、他の靴だとすぐに疲れてしまうんだけどこれだと、長時間歩いても疲れないのです！

外に出ること、運動を習慣化するために玄関にすぐ履けるようセッティングしてあります。

そしてゴミ捨てからそのままいけるような流れを作りました。ゴミ捨てという半強制的なことがあると動けるので、朝相方とどっちがゴミ捨て行くかの争奪戦を仕掛けてますw

ミズノランニングシューズウエーブエアロ 16 レディース 65ピンク×ピンク 25.0

お昼ごはん