小さい頃から会話ができず小中4年間の不登校。
諸々ありつつ、ワーホリでオーストラリア行ったら病院で通訳越しにガン宣告。
2017年1月に緊急帰国からの抗ガン剤→放射線治療→寛解→うつ傾向悪化→受け身型アスペルガーが主の少し多動よりADHDと判明。
血液のがんの悪性リンパ腫の再発防止と
アスペルガー・ADHDの発達障害（自閉症スペクトラム）とうつ傾向改善のために始めた肉体＆精神改造の記録です。
たんぱく質大量摂取の糖質制限を意識した食生活を勉強＆実践中。
詳しいプロフィールはごあいさつと自己紹介へ。
↓糖質制限やサプリメントなど肉体改造開始から数週間〜現在までの変化についてです。体調が良好のため継続中。
・肌艶が良くなり目の下のシミがなくなった
・長距離歩けて体力がついた→スロージョギングや縄跳びもできるようになった
・イライラや情緒の不安定さが減った
・怒って爆発の頻度かかなり減った
・前は生理関係なくの情緒不安定さだったのが生理の波に合うようになった（←生理で不安定もどうにかしていきたい）
・サイト更新を続けられるなど継続性が出た
・胸が大きくなりくびれができた
・体重も一定の体重で止まった（糖質制限で体重が減少してしまっていた）
・貧血が改善（血液検査の数値的に）
・調べごとが楽しくできるようになってきた（特に入院してからすぐに嫌になってできなくなってた）
・去年入院してから集中できなくなってたのがまた集中してできるようになってきた
などなど。随時更新していきます。
東京の発達障害のセッションに行ったら動物性たんぱく質が1日で300gじゃ少なすぎ！と言われたので卵やら肉やら魚やらチーズやら増やしました。そしたら体重減少も止まりました！嬉しい！
気づくと大豆類（植物性たんぱく質）ばっかり食べちゃうんですよね。
低血糖になると怖いので動物性たんぱく質増やしていきたいと思います。
目指せ！一食 動物性たんぱく質200g！
218日目
◆ ◆ ◆ サプリなどの変更◆ ◆ ◆
◆ピクノジェノール30mgを4月1日（生理１週間前くらい）からPMSと生理痛予防のため朝と夜に１錠ずつ開始。
◆ EPAを含有量半減→5月13日から魚など摂取が少ない時のみ。
◆ 3月1日からLypriCel リポソームビタミンCを1日３回 計3000mgに増量→5月13日から1日1包と時々California Gold Nutrition ビタミンC１カプセルに減らした。ただし点滴の日は必ず飲むようにする。
◆ 2月19日からV.Bを朝夜の1日２粒に減少→5月13日から1日3錠に戻した。V.B優先。
◆ ごはんは食後60gOK。食べる場合は血糖値の上昇をゆっくりにするために順番は野菜→たんぱく質→ごはん。小麦の主食は×。
◆ 飲み物は基本白湯。もしくは温かいルイボスティーか、たんぽぽ茶、ほうじ茶、緑茶などお茶類。
朝ごはん
・ひまわりの種と有機かぼちゃの種と生カカオパウダーのプロテインバープロテインバー 20g
・手羽中のオリーブオイルとハーブソルト焼き
★化粧→洋服選び→アクセサリー選び
先週くらいから外に少しずつ出るようになり、今日は撮影ということでオシャレをしてみました。というか入院前にやってた感じに服選んだり、化粧したり、アクセサリーとか選びました。
なんかオシャレってめちゃめちゃ労力いることが入院してわかったんですよねー。元からすっぴんで出かけるのも全然平気なんだけど（むしろ化粧は皮膚が疲れるのできらいなのです）イベント出店の時とかちょっと特別なお出かけの時にたまにしてました。
というわけで最近たまーにやるようになった化粧もしました。
だって普段人混みマスクしてると化粧とか服とか本当どうでもよくなってました。
そして洋服も断捨離したけどその中から選んでみたりして。
なんか感覚過敏が入院してからひどくなったんですよね。それで肌に当たるものが気持ち悪いのとか締め付ける服とか全部排除でほとんど同じの着てました。
そしてアクセサリーもがっつりつけてみたりしました。
本当に１年半くらいほとんどつけてなくて、首回りに紐とか当たるのが気持ち悪いし、肌に何かあるのがどうしようもなく気持ち悪くなったんですよね。
抗がん剤でさらにいろいろ過敏になってるような。人から肌を撫でられるのとかたまらなく嫌になってました。
それで今回は撮影というきっかけができたので前回くらいからネックレスはつけてみたりしたんだけど（それでもやっぱり違和感すごい）
ピアスとかもつけてみることにしました。
そして自分の作ったものを見るのも嫌になってたんだけど、せっかくなので試しにつけてみました。
そしたら意外とどれにしようかいろいろ悩みながらつけれました。
本当に見るのもなんか嫌になっちゃってました。それが今回撮影というきっかけでまた使えるようになったので嬉しいです。
また作りたいなーと思うようにやっとなったし。
一気に過集中でやるとまた引きこもって失敗するので、
今回は少しずつ少しずつやっていくことにします。
★PC作業
★骨盤矯正ストレッチ
この本の中の「ラクちんでいく！」の基本の3つだけはやるようにしてます。余裕あったら他のもやったり。
最重要目的は骨盤矯正して子宮後屈が原因と思われる生理痛の軽減。ついでに肩こりとか肩甲骨などのコリの改善。
★散歩 50分
とりあえず家を出る時にこの[ミズノ] のランニングシューズを履くようにしてます。そのために玄関に出しておくことにしました。
★散歩 10分
★美容院でセット
抗がん剤で頭が坊主になった時に断捨離して古かった整髪料を捨てたら、ヘンプオイルとかココナッツオイル（食用）しかないのでちょこっと軽くセットしてもらいました。
セットだけやるのは始めてです。普通にナチュラル系でセットしてもらいました。
昼ごはん（外食 コンビニ ミニストップ）
・サラダチキン ハーブソルト
・イカリング
・V.B １錠
★散歩 10分
★歩きつつ撮影 14kmくらい 2万歩
夕ご飯（外食 フレッシュネスバーガー）
・アイスティー
・クラシックチーズバーガー 低糖バンズ
フレッシュネスバーガーの低糖バンズ気になっていたので食べてみました。全体の糖質は20g弱程度だったと思うのでまあまああるんだけど、今日はたくさん歩いたので全然食べちゃいます。
低糖バンズ普通に美味しかったです。ハンバーガー屋さんのハンバーガーは糖質制限以来初です。ハンバーガーうまうまでした。
最近はちょっと緩めなので食べたら運動とビタミンCを摂取で罪悪感なくしました。
というか14.7kmも歩いていていたんですよ。びっくりです。こんな歩けるようになるなんてって感じです。去年の後半頃とか5分歩いて泣きそうなくらいだったのに。家まであと20mとかで立ち止まるくらいめちゃめちゃしんどかったのに。
★散歩 20分
・California Gold Nutrition ビタミンC 1カプセル（ビタミンC1000mg）※なし
新しいビタミンCサプリメントを追加しました。カプセルなのに1カプセルに1000mgも入っているので1つで飲めるので楽。金額も手頃なので液体のLypriCel リポソームビタミンCと併用で1日3000mgに増やすことにしました。
★ヨガポールでストレッチ
夜ごはん（外食 ファミレス）
・白ワイン
ワインは糖質が低めなので少しだけ。というか基本お酒飲めないんだけど、こないだ久しぶりに飲んでみて、グラスの半分くらいでふわふわ気持ちいいな〜と思えることを発見したので飲んでみました。
・エビのサラダ
・エビのフリッター
・チキンステーキ
・ポテト 少し
・コーン 少し
・ランソプラゾールOD錠15mg（処方箋）※なし。ロキソニン飲んだ時のみ
・整腸薬
おやつ
・リンゴ酢
夜
・LypriCel リポソームビタミンC1包（ビタミンC1000mg）
※今まではリポスフェリックを使ってたんだけど試しにLypriCelのリポソームビタミンCを使ってみることにしました。ほぼ成分は同じなのでアイハーブの方がいろいろ割引もされるのでお得かなー？と思い使ってます。違いについては悪性リンパ腫再発防止第1弾【高濃度ビタミンC点滴5】補助液体ビタミンC/リポスフェリック、リプライセル、リポカプセルの違いに書いてあるので気になる人は見てみてください。
前回友達が来たのときに久しぶりに化粧しておしゃれして、美容院に行ったらテンション上がったので、今日もいろいろおしゃれしました。
というか悪性リンパ腫で抗がん剤とかやる前までは普通に化粧とか（すっぴんで出かけるのも普通にしてたけど） アクセサリーとかオシャレしてたけけど、１年くらい引きこもってたらおしゃれが楽しいということを忘れていました。
なんか出かけてもマスクだし、知り合いに会うこともないし、服とかもどうでもいい感じ過ごしていました。
でも前回友達に会ってオシャレしたらテンション上がったので、オシャレ頑張ってみた。ネックレスとかアクセサリーも前はごちゃごちゃつけてたんだけど入院してからなんか肌に当たるものが気持ち悪くてつけてられなかったんだけど、
せっかくなのでまた慣れるためにつけてみました。
あとは過去思い出しちゃうのが嫌だったってのもあったんだけど、回避してても始まらないので最近は出かける時につけるようにしました。
ごちゃごちゃつけるのはやめたけど、なんか選んで出かけるのも楽しいなとまた感じられて嬉しいです。
◆今日のやって良し！と思ったことの一部記録◆
朝起きれたたのでよし。
おしゃれして化粧したり、アクセサリー選べたのでよし。
電話もあえてできたのでよし。
14.7km 2万歩以上も歩いたのでよし！
今までだったらやらなかったことを相手に対して色々やってみたのでよし！（おせっかい、やらかしてたかもだけど）
※自分が今日やって良し！と思ったことを記録しています。これを書くようにしてから自分なんかいけそう。。。！という自己肯定感が出てきた気がする。人から見たら何でもないことでも、必ず書くようにしてます。
↓最近読んでる糖質制限のとてもわかりやすい漫画の糖質制限本です。ギャグが面白いのでだらっとした時とかに楽しく読めて知識も入るのでダラけた時の罪悪感軽減になりますw
吉濱ツトムさんの新刊の隠れ発達障害という才能を活かす逆転の成功法則が出たので頼んでいたのも届きました。思ったより分厚くておお！みたいな。
仕事する時に困っていることの対応方法やどう働くのかということが書いてあるので
働きたい！お金を稼ぎたい！と思っていたので待ってましたー！な本なのです。
↓私が参考にしているアスペルガーなどの発達障害、糖質制限やサプリメント、認知やらの吉濱ツトムさんの本です。
↓こちらも糖質制限や高濃度ビタミンC点滴など参考にしています。
西脇俊二さんは、アスペルガーや高濃度ビタミンC点滴、アーユルヴェーダなど多岐にわたり精通し、
この内容を同じ人が書いてるのでかなり興味深かったです。
私は悪性リンパ腫という血液のがんでアスペルガー（ADHD入り）でアーユルヴェータにも興味があったので知りたいことが全部知ることができるんですよね。
他の方の本も色々参考にしていますが、私の場合はがんで発達障害だったので、
この両方をやっている人ってなかなか見つからなかったのでとてもしっくりきました。
糖質制限に関してはトリプル効果ぐらいあるやん！みたいな。
他の人の糖質制限や高濃度ビタミンC点滴などの本も色々あるので色々読んで自分が納得いくものを探して見てくださいね。
Creema
https://www.creema.jp/c/asobigami
韓国の紙で作ったゆらゆら煌めくピアス。
こっちはレジン作品のToKiです。良かったら見てみてください。
Creema
https://www.creema.jp/c/toki-hamu
minne
https://minne.com/@toki-mi
最後まで読んでいただきありがとうございました！
