糖質制限228日目【アスペルガー同士の喧嘩/生理痛対策にカイロじゃなくアイロン!?】

小さい頃から会話ができず小中4年間の不登校。

諸々ありつつ、ワーホリでオーストラリア行ったら病院で通訳越しにガン宣告。

2017年1月に緊急帰国からの抗ガン剤→放射線治療→寛解→うつ傾向悪化→受け身型アスペルガーが主の少し多動よりADHDと判明。

血液のがんの悪性リンパ腫の再発防止と

アスペルガー・ADHDの発達障害(自閉症スペクトラム)とうつ傾向改善のために始めた肉体&精神改造の記録です。

たんぱく質大量摂取糖質制限を意識した食生活を勉強&実践中

詳しいプロフィールはごあいさつと自己紹介へ。

 

糖質制限やサプリメントなど肉体改造開始〜現在までの変化

糖質制限を始めてから良かったことなどをまとめています。

・肌艶が良くなり目の下のシミがなくなった

・長距離歩けて体力がついた→スロージョギングや縄跳びもできるようになった

・イライラや情緒の不安定さが減った

・怒って爆発の頻度かかなり減った

・前は生理関係なくの情緒不安定さだったのが生理の波に合うようになった(←生理で不安定もどうにかしていきたい)

・サイト更新を続けられるなど継続性が出た

・胸が大きくなりくびれができた

・体重も一定の体重で止まった(糖質制限で体重が減少してしまっていたが動物性たんぱく質の摂取量を1日400~500gに増加したら増えました!)

・貧血が改善(血液検査の数値的に)

・調べごとが楽しくできるようになってきた(特に入院してからすぐに嫌になってできなくなってた)

・去年入院してから集中できなくなってたのがまた集中してできるようになってきた

などなど。随時更新していきます。

発達障害とどう向き合うか

糖質制限は低血糖になると怖いので動物性たんぱく質を多く取るように気をつけています。

目指せ!一食動物性たんぱく質200g

 

◆ ◆ ◆ サプリなどの変更◆ ◆ ◆

ピクノジェノール30mgを4月1日(生理1週間前くらい)からPMSと生理痛予防のため朝と夜に1錠ずつ開始。

EPAを含有量半減→5月13日から魚など摂取が少ない時のみ。

◆ 3月1日からLypriCel リポソームビタミンCを1日3回 計3000mgに増量→5月13日から1日1包と時々California Gold Nutrition ビタミンC1カプセルに減らした。ただし点滴の日は必ず飲むようにする。

◆ 2月19日からV.Bを朝夜の1日2粒に減少→5月13日から1日3錠に戻した。V.B優先。

◆ ごはんは食後60gOK。食べる場合は血糖値の上昇をゆっくりにするために順番は野菜→たんぱく質→ごはん。小麦の主食は×。

◆ 飲み物は基本白湯。もしくは温かいルイボスティーか、たんぽぽ茶、ほうじ茶、緑茶などお茶類。

 

今日の日記

ほぼほぼ一日生理痛で撃沈。

昨日の夜中に喧嘩しました。もうねきっかけは生理とか関係ないんだけど、

とりあえず喧嘩したら外に出るがいいらしいので落ち着こうと夜中の1時とかだったけど外に歩いて出て行きました。喧嘩したらどっちか出て行くって話あったのに相方絶対出てかないんだもん。

そんで夜中にウロウロして帰ってきたらその瞬間に嫌味言われたのでもう。。。。喧嘩ですね。出て行く前に相方のことを尊敬してるし、信じてるという話をして仲直りしようと言ったのに完全に無視で帰ってきたら嫌味言われたのでもう。。。。。となりぼろぼろ泣きました。

相方からしたら別の反論があるだろうけど私の解釈だとこうなんだもの。

お互い感情的に怒ってるからお互いに相手を思い通りにしようとしてるということなんだけど、

それを怒り任せに私に説教してくるし。。。自分だって怒って声荒げてルヤーーーーンみたいな。

私はものに当たったりとかしなかったんだけど去年あたりから抑制効かなくなってものを殴ってしまいます。それを止められたので、自分の腕を引っ掻いていたら(自分自身のものを傷つけるのはいいらしい)気づいたら腕全体がアレルギーのようになるくらい引っ掻いてました。

え、もうこれただのかまってちゃんじゃん??みたいな。なのに抑制効かず引っ掻いてた。。。。

痛いの心のそこから嫌いなのに。これ3日後くらいに書いてるんだけどまだピリピリしてるし。数日腕が赤いくらい引っ掻いたの初めてだし。なんかもう抑制効かない感じやばいなーと。

抑制効かないのを煽ってるのはやっぱり生理期間な気がする。。。。本当に入院後から荒れっぷりがひどい。。。いろいろ栄養が足りてないきがする。血液検査で諸々たりてないっぽいし。感情抑制もそれが関係してるようだし。

どうにか荒れない日々になりたい。。。せめてもう少しなだらかにしたい。。。しんどい。。。。感情に振り回されまくってる。。。

 

今日の食事と行動

★骨盤矯正ストレッチ

この本の中の「ラクちんでいく!」の基本の3つだけはやるようにしてます。余裕あったら他のもやったり。

最重要目的は骨盤矯正して子宮後屈が原因と思われる生理痛の軽減。ついでに肩こりとか肩甲骨などのコリの改善。

新・骨盤ダイエット―ゆがみ解消でキレイになる!

 

朝ごはん

まわりの種有機かぼちゃの種とヨーグルトとチアシードのプロテイン 20g

V.B亜鉛 各1錠

EPA1錠※魚摂取が少なかった時のみ

ピクノジェノール30mg 1錠

・ロキソニン1錠※生理痛のため

生理痛でロキソニン飲むためだけに食べた感じの朝ごはんです。生理痛で動けなさすぎてやばいって感じした。

★かなり熱めのお風呂

しかしロキソニンがなかなか効かないためかなり熱めのお風呂に入りました。足が真っ赤になるくらい。熱いけどそれがどうでもいいくらいお腹が痛いのでそのままどっぷり浸かりました。多分普段なら熱くて足すら入れれないくらいのやつ。

そしたらなんとなく生理痛が和らいだのでそのあとは布団でまたおとなしくしてました。

生理痛対策でアイロンをタオルを引いてお腹に当ててるんだけどカイロよりは効くけど、痛いことには変わりがないのでお風呂に入って全身温めてからさらにまたアイロンでやって対処療法としてやってます。

カイロだと温度が低いのであまり意味がないらしいのでアイロン(洋服用のやつね)でやってます。

多少はカイロよりはいいかなーって感じです。しかしうっかり寝てしまうと絶対やけどするので眠気と戦いつつやってました。アイロンの中の最低温度でアチッとなったら場所変えて〜っていう感じでやってます。

確かにカイロよりは効いてくれてます。ちょっと痛いくらいだったら即効性あったけどガチで痛い2〜3日目の時はカイロよりはいいかもくらいでした。

ちなみにアイロンを持ってなかったのでこのお手頃なハンディーアイロンを使ってます。普通のアイロンだと思いしお腹に当てづらいしね。

これだと持ち手があるし、そんなに重くないのでお腹に乗せやすいです。

ちなみにアスペルガーはオキストシンが出づらいためちょっとの痛みを強く感じてしまうらしいです。。。。

なのでそれが出るように運動や日に浴びたり対策してるけどなかなか。。。復活したらさらに運動など強化したいと思います。

あとは腹式呼吸もやると多少落ち着いたのでそれも一緒にやっています。

あとはハーブティーも飲んだら多少落ち着いたので飲むようにしています。

めちゃめちゃ痛い時はどうしようもないけど、多少良くなったような気もするので続けてみたいと思います。

 

 

お昼ごはん

・豆乳と抹茶サイリウム餅

・ゆで卵とアボカドの冷やし中華(糖質ゼロ麺)

・ハーブティー

V.B 1錠

 

おやつ&勉強(読書)

KIRKLANDミックスナッツ(塩)アーモンド 

・煮干し

ロキソニンが効いてきたので寝ながら読書。

この速読術はわかりやすくて実行してみたいなーと思いました。これはパラパラ見て内容を覚える的な超記憶的なのじゃなくて知識を入れるという意味での速読です。がんがん本を汚して覚えよう!っていう。最近は本に線を引いたり、端を折ることに抵抗がなくなったのでがんがん汚して本を読んでます。が、速読方法は知らないのでやってみたいと思います。

これできるようになると人との会話もスムーズにできるようになりそうな内容っていうのも魅力的なのよね。まともに会話できるようになりたいんだもの。

 

 

おやつ

Premier Protein プレミア プロテイン プロテインバー バラエティパック /ピーナッツバタークランチ プロテイン30g

これはおいしかったです。きな粉っぽい味で食べやすいです。ただ糖質は高いので食べたら運動!という感じですね。

 

夕方

・ロキソニン1錠※生理痛のため

 

★お風呂

ロキソニン飲んでアイロンやらやっても30分経っても効かないので、本日二回目の熱めのお風呂。しかしお風呂はいってもあまり効かず。。。

 

 

おやつ

・ハーブティー(エナジー)

生理痛がしんどいのでお風呂はいった後もハーブティーしかして生理痛が激しすぎてアイロンやりながら布団で寝込み。

今回ロキソニンが効くまでに2時間くらいかかりました。。。しんどい。。。

オキストシン出て欲しいよう。。。。対策してるんだけどなーー。

 

California Gold Nutrition ビタミンC 1カプセル(ビタミンC1000mg)※なし

 

新しいビタミンCサプリメントを追加しました。カプセルなのに1カプセルに1000mgも入っているので1つで飲めるので楽。金額も手頃なので液体のLypriCel リポソームビタミンCと併用で1日3000mgに増やすことにしました。

 

・ランソプラゾールOD錠15mg(処方箋)※ロキソニン飲んだ時のみ

V.B鉄分各1錠

EPA1錠※魚摂取が少なかった時のみ

ピクノジェノール30mg 1錠

糖質制限163日目【がん再発防止・アスペルガー改善 】引越し13日目 生理前PMSと生理痛予防ピクノジェノール開始

 

夜ごはん

・ニラとチーズと豚肉の醤油ホイル焼き

布団でぐったりしてたら、これ相方が作ってくれました。ありがたい。おいしかったです。

・白ワイン 少し

・大豆チップス

・整腸薬

 

 

★ヨガポールでストレッチ

 

 

LypriCel リポソームビタミンC1包(ビタミンC1000mg)

※今まではリポスフェリックを使ってたんだけど試しにLypriCelのリポソームビタミンCを使ってみることにしました。ほぼ成分は同じなのでアイハーブの方がいろいろ割引もされるのでお得かなー?と思い使ってます。違いについては悪性リンパ腫再発防止第1弾【高濃度ビタミンC点滴5】補助液体ビタミンC/リポスフェリック、リプライセル、リポカプセルの違いに書いてあるので気になる人は見てみてください。

 

 

 

今日やって良し!と思ったことの記録

ほぼ布団で寝てたけどロキソニン効いてる時に本読んだり、勉強できたのでよし!

朝ごはんと昼ごはんも用意できたのでよし!

※自分が今日やって良し!と思ったことを書くようにしてから自分なんかいけそう。。。!という自己肯定感が出てきた気がします。人から見たら何でもないことでも、必ず書くようにしてます。

 

 

↓最近読んでる糖質制限のとてもわかりやすい漫画の糖質制限本です。ギャグが面白いのでだらっとした時とかに楽しく読めて知識も入るのでダラけた時の罪悪感軽減になりますw

マンガで分かる肉体改造糖質制限&肉食主義編 

マンガで分かる肉体改造 糖質制限&肉食主義編 (ヤングキングコミックス)

マンガで分かる肉体改造糖質制限編

マンガで分かる肉体改造 糖質制限編 (ヤングキングコミック)

 

吉濱ツトムさんの新刊隠れ発達障害という才能を活かす逆転の成功法則が出たので頼んでいたのも届きました。思ったより分厚くておお!みたいな。

仕事する時に困っていることの対応方法やどう働くのかということが書いてあるので

働きたい!お金を稼ぎたい!と思っていたので待ってましたー!な本なのです。

 

↓私が参考にしているアスペルガーなどの発達障害、糖質制限やサプリメント、認知やら吉濱ツトムさんの本です。

 

↓こちらも糖質制限や高濃度ビタミンC点滴など参考にしています。

西脇俊二さんは、アスペルガー高濃度ビタミンC点滴アーユルヴェーダなど多岐にわたり精通し、

この内容を同じ人が書いてるのでかなり興味深かったです。

私は悪性リンパ腫という血液のがんアスペルガー(ADHD入り)アーユルヴェータにも興味があったので知りたいことが全部知ることができるんですよね。

他の方の本も色々参考にしていますが、私の場合はがんで発達障害だったので、

この両方をやっている人ってなかなか見つからなかったのでとてもしっくりきました。

糖質制限に関してはトリプル効果ぐらいあるやん!みたいな。

他の人の糖質制限や高濃度ビタミンC点滴などの本も色々あるので色々読んで自分が納得いくものを探して見てくださいね。

他の発達障害や糖質制限レシピなど参考にした本はこちら

 

Creema
https://www.creema.jp/c/asobigami

韓国の紙で作ったゆらゆら煌めくピアス。

こっちはレジン作品のToKiです。良かったら見てみてください。

Creema
https://www.creema.jp/c/toki-hamu
minne
https://minne.com/@toki-mi

最後まで読んでいただきありがとうございました!

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