小さい頃から会話ができず小中4年間の不登校。
諸々ありつつ、ワーホリでオーストラリア行ったら病院で通訳越しにガン宣告。
2017年1月に緊急帰国からの抗ガン剤→放射線治療→寛解→うつ傾向悪化→受け身型アスペルガーが主の少し多動よりADHDと判明。
血液のがんの悪性リンパ腫の再発防止と
アスペルガー・ADHDの発達障害（自閉症スペクトラム）とうつ傾向改善のために始めた肉体＆精神改造の記録です。
たんぱく質大量摂取の糖質制限を意識した食生活を勉強＆実践中。
詳しいプロフィールはごあいさつと自己紹介へ。
↓糖質制限やサプリメントなど肉体改造開始から数週間〜現在までの変化についてです。体調が良好のため継続中。
・肌艶が良くなり目の下のシミがなくなった
・長距離歩けて体力がついた→スロージョギングや縄跳びもできるようになった
・イライラや情緒の不安定さが減った
・怒って爆発の頻度かかなり減った
・前は生理関係なくの情緒不安定さだったのが生理の波に合うようになった（←生理で不安定もどうにかしていきたい）
・サイト更新を続けられるなど継続性が出た
・胸が大きくなりくびれができた
・体重も一定の体重で止まった（糖質制限で体重が減少してしまっていた）
・貧血が改善（血液検査の数値的に）
・調べごとが楽しくできるようになってきた（特に入院してからすぐに嫌になってできなくなってた）
・去年入院してから集中できなくなってたのがまた集中してできるようになってきた
などなど。随時更新していきます。
東京の発達障害のセッションに行ったら動物性たんぱく質が1日で300gじゃ少なすぎ！と言われたので卵やら肉やら魚やらチーズやら増やしました。そしたら体重減少も止まりました！嬉しい！
気づくと大豆類（植物性たんぱく質）ばっかり食べちゃうんですよね。
低血糖になると怖いので動物性たんぱく質増やしていきたいと思います。
目指せ！一食 動物性たんぱく質200g！
222日目
◆ ◆ ◆ サプリなどの変更◆ ◆ ◆
◆ピクノジェノール30mgを4月1日（生理１週間前くらい）からPMSと生理痛予防のため朝と夜に１錠ずつ開始。
◆ EPAを含有量半減→5月13日から魚など摂取が少ない時のみ。
◆ 3月1日からLypriCel リポソームビタミンCを1日３回 計3000mgに増量→5月13日から1日1包と時々California Gold Nutrition ビタミンC１カプセルに減らした。ただし点滴の日は必ず飲むようにする。
◆ 2月19日からV.Bを朝夜の1日２粒に減少→5月13日から1日3錠に戻した。V.B優先。
◆ ごはんは食後60gOK。食べる場合は血糖値の上昇をゆっくりにするために順番は野菜→たんぱく質→ごはん。小麦の主食は×。
◆ 飲み物は基本白湯。もしくは温かいルイボスティーか、たんぽぽ茶、ほうじ茶、緑茶などお茶類。
朝ごはん
・ひまわりの種と有機かぼちゃの種とアーモンドミルクとヨーグルトのプロテイン プロテイン 20g
・ゴマ納豆
★骨盤矯正ストレッチ
この本の中の「ラクちんでいく！」の基本の3つだけはやるようにしてます。余裕あったら他のもやったり。
最重要目的は骨盤矯正して子宮後屈が原因と思われる生理痛の軽減。ついでに肩こりとか肩甲骨などのコリの改善。
★スロージョビング→縄跳び 雨のため10分
とりあえず家を出る時にこの[ミズノ] のランニングシューズを履くようにしてます。そのために玄関に出しておくことにしました。
★散歩10分
おやつ（スタバ）
★PC作業
・カフェミスト トール ブレベ
今日は初の午前中から外でPC作業をすることにしました。なので大きめのトールサイズ。
糖質制限的には豆乳に変更がいいんだけど、プラス50円かかるので。。。。ブレベに変更のみにしました。ブレベはミルクと生クリーム的なもので作られたものなので牛乳よりは糖質が低いようです。
初めてのカフェミストっていうのでも頼んでみました。
カフェラテはショットを入れてるけどカフェミストはショットじゃないのでマイルドで飲みやすいです。最近気づいたけど、カフェラテとかアイスコーヒーとクリームとかで飲むとお腹がぐるぐるなるので体質にやはりコーヒーが合わないのでは。。。。？と。
まだまだ稼げないので糖質低くて安目のをーーーー！と思ってたけどやっぱり紅茶に戻そうかなと。。。
コーヒーの風味は好きなんですけどね体に合わないもの飲み続けるのもねと。
本当は家で好きなお茶とか、最近出会ったハーブティーと一緒に作業できたらいいんだけど、家だと誘惑が多すぎて集中できないので外でやっています。
家でできるようにいろいろ工夫をしてみたんですよ。
PC机の周りはものを置かない
とか
ソファーを置くのをやめたり
とか
仕事に関係ないものは家から排除する
とか
しかし。。。。畳が心地よくて寝転んでしまう。。。。。
ものを極力減らして作業以外のものはなくしたけど、
家にいると必要以上に食べたり飲んだり、掃除したり、洗濯したり（外出るときはやってから出るけど）なんか他のことをしてしうのです。
なので外でやることにしました。
これが習慣化できたら、また家でも作業をできるように変えていきたいです。
とりあえずは今は作業を集中して、お金はかかるけども外でやって、生産性を高めていきたいです。
もう。。。日中家にいるとダラダラぐだぐだうつへ舞い戻ってしまいそうなんですよね〜
夜はいい感じに照明やらあるのでまったりするにはいいんですけどね〜
仕事やPC作業するには畳は居心地が良すぎました。。。。。私には。。。。
★PC作業 午前中からスタバで作業4時間半
４時間半集中でやってました。やっぱり外だと無駄な誘惑（寝転ぶ畳や本）がないから過集中スイッチが入りやすいですね。
昼ごはん ※なし
・V.B １錠
スタバでお昼食べようかとかも思ったけど、糖質制限的に食べるものがないのと（カフェミストのブレベにしちゃったし）お腹が空かなかったのでそのままやってました。
★PC作業 1時間強
一回休憩してまた集中。集中してできるといいですね。もっとできそうだったけど、一気にやるとそのあとバテて続けられないので（これで何度も失敗してる）毎日続けるため帰ってみました。
★散歩
・California Gold Nutrition ビタミンC 1カプセル（ビタミンC1000mg）※なし
新しいビタミンCサプリメントを追加しました。カプセルなのに1カプセルに1000mgも入っているので1つで飲めるので楽。金額も手頃なので液体のLypriCel リポソームビタミンCと併用で1日3000mgに増やすことにしました。
おやつ
・ハーブティー
★勉強
・プロバー エリート/キャラメルヘーゼルナッツ プロテイン26g
プロテインバー一個食べたらまた胸焼けしました。最近甘いものが駄目になってきたようです。このプロテインバーは結構甘いんだけど前は普通に食べてました。
糖質制限してるとやはり味覚や受け付けるものが変わるようですね。
・トルティーヤチップス（大豆、キヌアなど）
先日コストコで相方に体に良さそうな？？？お菓子と言われ探して買ってきました。体にいいかは謎？？ですが、コストコで今まではスナック菓子はコーンかポテトのしか見つけられなかったのですが、２種類大豆がメインっぽいスナック菓子を見つけました！！
どちらを買うか悩んだのですが今回はこのブラックビーンやキヌアが入ったチップスにしてみました。前はカークランド オーガニック トルティーヤ チップス 1.13kgが安くて美味しかったので気に行ってたんだけど、コーンがメインなのでやめて大豆チップスに。
糖質はまあまああるんだけど今日はお昼食べたないので少し食べてみることにしました。
こんな感じ。ザクザクして歯ごたえがあるので硬いものが好きな私としては嬉しい。
味は薄味で薄味が好きな私としてもこれも嬉しい。
アボカドソースとか、辛めのソースとか、チーズつけても美味しそう。
歯ごたえがあって少しで満足できるけど、袋ごと食べると止まらなそうで危険。。。なので小皿に移して食べるようにします。
★ヨガポールでストレッチ
夜ごはん
・ゴマともやしとチーズの豚キムチ 豆板醤とコチュジャン入り
・ランソプラゾールOD錠15mg（処方箋）※なし。ロキソニン飲んだ時のみ
・整腸薬
夜
・LypriCel リポソームビタミンC1包（ビタミンC1000mg）
※今まではリポスフェリックを使ってたんだけど試しにLypriCelのリポソームビタミンCを使ってみることにしました。ほぼ成分は同じなのでアイハーブの方がいろいろ割引もされるのでお得かなー？と思い使ってます。違いについては悪性リンパ腫再発防止第1弾【高濃度ビタミンC点滴5】補助液体ビタミンC/リポスフェリック、リプライセル、リポカプセルの違いに書いてあるので気になる人は見てみてください。
◆今日のやって良し！と思ったことの一部記録◆
雨でだるいけど朝起きて運動や掃除をできたのでよし！
スタバで長い時間集中できたのでよし！
※自分が今日やって良し！と思ったことを記録しています。これを書くようにしてから自分なんかいけそう。。。！という自己肯定感が出てきました。
人から見たら何でもないことでも、必ず書くようにしてます。
↓最近読んでる糖質制限のとてもわかりやすい漫画の糖質制限本です。ギャグが面白いのでだらっとした時とかに楽しく読めて知識も入るのでダラけた時の罪悪感軽減になりますw
吉濱ツトムさんの新刊の隠れ発達障害という才能を活かす逆転の成功法則が出たので頼んでいたのも届きました。思ったより分厚くておお！みたいな。
仕事する時に困っていることの対応方法やどう働くのかということが書いてあるので
働きたい！お金を稼ぎたい！と思っていたので待ってましたー！な本なのです。
↓私が参考にしているアスペルガーなどの発達障害、糖質制限やサプリメント、認知やらの吉濱ツトムさんの本です。
↓こちらも糖質制限や高濃度ビタミンC点滴など参考にしています。
西脇俊二さんは、アスペルガーや高濃度ビタミンC点滴、アーユルヴェーダなど多岐にわたり精通し、
この内容を同じ人が書いてるのでかなり興味深かったです。
私は悪性リンパ腫という血液のがんでアスペルガー（ADHD入り）でアーユルヴェータにも興味があったので知りたいことが全部知ることができるんですよね。
他の方の本も色々参考にしていますが、私の場合はがんで発達障害だったので、
この両方をやっている人ってなかなか見つからなかったのでとてもしっくりきました。
糖質制限に関してはトリプル効果ぐらいあるやん！みたいな。
他の人の糖質制限や高濃度ビタミンC点滴などの本も色々あるので色々読んで自分が納得いくものを探して見てくださいね。
Creema
https://www.creema.jp/c/asobigami
韓国の紙で作ったゆらゆら煌めくピアス。
こっちはレジン作品のToKiです。良かったら見てみてください。
Creema
https://www.creema.jp/c/toki-hamu
minne
https://minne.com/@toki-mi
最後まで読んでいただきありがとうございました！
